はるのダイエット日記

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.9 kg

×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
×  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
×  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.5 kg

×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
×  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
×  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


土日は無法地帯で食べた。

胸のはりはさほどないが、胸に触れると痛い。
今日、おばあちゃんと話したせいか、久々に前向きになれた。もうすぐ生理くるか？

やっぱ目指すはクロママ。

そして言霊。

ネガティブは口に出さない。

現実になるから。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.5 kg

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
×  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・プ＋牛 220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・おにぎり（1個） 150 kcal
・玉子焼き 91 kcal
・ハンバーグ1/2 120 kcal
・サラダ半分 15 kcal
昼食合計 376 kcal

夕食
・ざるうどん 265 kcal
夕食合計 265 kcal

間食
・マックソフト 157 kcal
・こんにゃくゼリー６個 150 kcal
・ミニあんぱん１個 120 kcal
間食合計 427 kcal

１日合計 1288 kcal

帰宅後：健康な便が出る。
そういや便秘解消されてる？

生理明日きそうにない。
精神は少しマシになった？

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のはるのダイエット日記


○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・豆腐（半丁） 100 kcal
・プ＋牛 220 kcal
・納豆１こ 98 kcal
朝食合計 418 kcal

昼食
・ご飯 50g 84 kcal
・サラダ半分 15 kcal
・シューマイ４個 120 kcal
・*煮物 75 kcal
・ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 20 kcal
・レバー 90 kcal
昼食合計 404 kcal

夕食
・ご飯 50g 84 kcal
・焼きギョーザ6個 300 kcal
・*煮物 75 kcal
・サラダ半分 15 kcal
夕食合計 474 kcal

間食
・こんにゃくｾﾞﾘｰ12個 300 kcal
・ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ 109 kcal
・たいやき 269 kcal
間食合計 678 kcal

１日合計 1974 kcal

朝：便（大）健康的なヤツ★

朝、すんごい綺麗な便が出た。
昨日の晩をプロテインにしたからだろうか。
ＰＭＳがくる時期だけど、あまり心身に負担がきていないのは食事のおかげ？精神的には落ちるけど、
身体的には健康な気がする。

顔も小さくなった気が？というか、、、
鏡を見る時間がグンと増えた。イイカンジ。

それにしても。
今日、梶原さんが、なかすかさんやなかしまさんが
要領いいって言って、あたしは何も言われなかったのがショックだった。ああいう風になりたいとおもいつつ出来てない。

去年の元気がないのは何故？
結婚が頭から離れない。

今日、占い師さんの予言を思い出した。
職場で板ばさみになるって。

梶原さんと水のさん？
よくわからないけど。

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のはるのダイエット日記


○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・ハンバーグ１個 255 kcal
・きのこソテー 100 kcal
・玄米ご飯・小 120 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・サラダ半分 15 kcal
朝食合計 542 kcal

昼食
・ご飯 50g 84 kcal
・玉子1貫 83 kcal
・サラダ半分 15 kcal
・クリームコロッケミニ半分 30 kcal
・クリームコロッケミニ半分 30 kcal
・クリームコロッケミニ半分 30 kcal
・クリームコロッケミニ半分 30 kcal
昼食合計 302 kcal

夕食
・プ＋牛 220 kcal
・豆腐（半丁） 100 kcal
・納豆１こ 98 kcal
夕食合計 418 kcal

１日合計 1262 kcal

夕方（職場）：便（中）
今朝、ハンバーグを食べてお腹いっぱい。

夕方はしっかり食べたいから、朝に
プロテインにすることに。

眠気がひどい。プチ鬱。
でも家に帰ってご飯？とると、ちょっと
安心するせいか、ラクになる。それでも
睡眠は変わらずしたい。

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のはるのダイエット日記


○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・プ＋牛 220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・玄米ご飯・小 120 kcal
・サラダ半分 15 kcal
・ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 20 kcal
・ﾒﾝﾁｶﾂ半分 150 kcal
・イカナゴのくぎ煮 25 kcal
・ワッフル（１枚） 200 kcal
・牛乳かんてん 100 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・プ＋牛 220 kcal
夕食合計 220 kcal

間食
・ドライフルーツ 10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 1080 kcal

朝：便アリ
夜：便（小）アリ

夜、便が出たのは、ご飯を控えた成果かな、と。
今日はすんごく眠かった。
多分ＰＭＳ。

半身浴をしてたら、だいぶスッキリした。
でもずっと眠いしダルイ。

早めにネマースｗ

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のはるのダイエット日記


○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・プ＋牛 220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・ご飯 50g 84 kcal
・玉子焼き 91 kcal
・アスパラのベーコン巻き 150 kcal
・サラダ半分 15 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・玄米ご飯・小 120 kcal
・お味噌汁 52 kcal
・ｷﾑﾁ 33 kcal
・糸こんたっぷり肉じゃが 300 kcal
夕食合計 505 kcal

間食
・エクレア 273 kcal
間食合計 273 kcal

１日合計 1338 kcal

今日は夜食べ過ぎたせいか、お腹いっぱい。
朝夕はプロテインがいいかも。

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のはるのダイエット日記


○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
×  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [デイリー]   1日1回プロテインを飲む。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・プ＋牛 220 kcal
・りんご　1/2 88 kcal
朝食合計 308 kcal

昼食
・えびカレー 770 kcal
・野菜のﾋﾟｸﾙｽ 20 kcal
・スタバのホットチャイラテS1杯 101 kcal
昼食合計 891 kcal

夕食
・ご飯軽く1膳/3.3g 150 kcal
・ｷﾑﾁ 33 kcal
・水菜と揚げ豆腐の煮物 200 kcal
夕食合計 383 kcal

１日合計 1582 kcal

朝：便あり
昼：便（少）あり

今日は糸やんとサッカー観戦★あの帽子君がいた。でも何が無理だったんだろうとおもったとき、腕の細さだと気づいた。なんかシワシワな感じ。そして前と全く同じ格好。で紙パックだった。本当に好きなんだなぁと思った。あっこちゃんはサッカーに詳しくて、今日は私もあまり遠慮なく見れた気がする。だいぶ、観戦になれた。（笑）

あっこちゃんに、美味しいカレー屋さんを教えてもらったｗまじよかった。たまには友達に任せてみるのも
いいね♪そして、クコの実が安く売ってたｗわ〜いｗ

今日はほとんどお金を使わなかったよ。
嬉しいっ（＞＜）このまま頑張るぞい！

ダイエットスタートｗ頑張れそう！無理せず。ね！

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.1 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
×  [デイリー]   15分〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕ストレッチをする。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


筋肉：40.5�`


２度寝。ダラダラ。
食欲旺盛。
便は普通のが２回ほど出る。
ストレッチ始める。なんかイイカンジ。