はるのダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のはるのダイエット日記


×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
×  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
×  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


PMSがとまらない。どうしよう。食欲がとまらない。
こんなんで、一生終わってしまうのだろうか。今日、やっと部屋の掃除が出来た。お金の計算が出来た。気づいたら　また金欠だった。。。もう。どうしよう。。。毎回同じ繰り返ししてる。ＰＭＳで全てめちゃくちゃになってる気がする。この時期がなければいいのに。。。ここで全てがぐるぐるぐるぐるぐちゃぐちゃになってないか？

お腹が苦しいのにご飯を食べてしまう。でも、今日、お金がないことがわかったから、無駄買いは止められる。でも気づいた時にはとき既に遅しだ。。。
もう本当にナイ。。。

どうすればいいかな。

とりあえず安くてよくとれるクレンジングを探してみよう。そしてトリートメントも。はぁ。最悪【--;】

早寝早起き。ストレッチ。心がけるか。

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.9 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
×  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・８枚切トースト２枚（マーガリン20g） 406 kcal
・野菜ジュース（オリジナル）
・ハーブティ
・芋きん 150 kcal
朝食合計 556 kcal

夕食
・ステーキ
・栗かぼちゃのポタージュ 83 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ2個 235 kcal
・フランスパン薄切り２切れ 100 kcal
・ほたてのバター焼 150 kcal
夕食合計 568 kcal

間食
・プルーン2粒 50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1174 kcal

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.9 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
×  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・プレーンケーキ 401 kcal
・にんじん・オレンジ・しょうが・りんごジュース
朝食合計 401 kcal

昼食
・玄米 175 kcal
・*レタス 12 kcal
・クリームコロッケミニ半分 30 kcal
・クリームコロッケミニ半分 30 kcal
・プチトマト１個 4 kcal
・いちご　大４粒 36 kcal
昼食合計 287 kcal

間食
・プルーン４粒 100 kcal
・最中(50�c) 120 kcal
・芋きん2個 300 kcal
間食合計 520 kcal

１日合計 1208 kcal

食べたらすんごいお腹でた。ゆきもビックリしてた。
何が原因やろ、、、精神はイライラ。

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.1 kg
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
×  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・バナナマフィン 240 kcal
・スタバのチャイティーラテ（ｶﾞﾑｼﾛ+ﾊﾁﾐﾂ+Dｼｭｶﾞｰ） 190 kcal
朝食合計 430 kcal

昼食
・黒豆玄米パン
・にんじん・オレンジ・しょうが・リンゴジュース


夕食
・焼き魚
・玄米１/２杯 110 kcal
・レタス
・お味噌汁 52 kcal
夕食合計 162 kcal

間食
・ビターチョコ２粒 50 kcal
・最中(50�c) 120 kcal
・＋りんご１/２ 46 kcal
間食合計 216 kcal

１日合計 808 kcal

ＰＭＳが終わった！！！昨晩から精神的に超ラクで。快便だったし「そろそろ？」と思ってたら、ビンゴ！！！きたぁあああ！！！嬉しかった（＞＜）こんなにカラダが軽いなんて！こんなに心が軽いなんて！ささくれてた全部がやっとアベレージに戻る。ランニングがすごく楽しかった！！！

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.4 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
○  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・ベーグル(15穀) 118 kcal
・スタバジュース 98 kcal
・玉子焼き２切れ
・豚肉２切れ
朝食合計 216 kcal

昼食
・ご飯　一杯 120 kcal
・玉子焼き
・豚肉
・レタス・きゅうり
昼食合計 120 kcal

夕食
・ミンチかつ
・ミンチかつサンド
・温野菜（キャベツ）
・ポテトサラダ
・トマト
・りんごジュース
・玄米


間食
・ビターチョコ
・みたらし団子２串
・ミックスジュース


１日合計 336 kcal

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.3 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
○  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


お腹にガスがいっぱい溜まってる。匂いもヒドイ。【><】あぁ苦しい。毎回この時期に振り回されてる。
どうしよ。イライラ。こういう日にパァっとお金使える様になりたいなぁ。はぁぁああああ〜〜〜〜。

ケーキ食べたせいか体脂肪上がってる。
体重は少し減った。

今日もコロコロしか出ず。

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.5 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
×  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


今日は整体に行ってからジョギング。
整体で思いっきりおなかを押してもらったら
元気が出た！ジョギングが楽しかった！
いっぱい汗も出た！喉もよく乾く。

でも、疲れて途中でウォーキング。
それでも、このおなかの張りがある中
よく頑張った、私！【^^】/

ゴレイサン朝・昼・夜飲む。

お昼に中華粥を食べたせいか
何が原因かわからないけれど、
排便あり。朝と昼と。

でも食べるとすぐ詰まる。

詰まるというよりおなかが腫れてる感じだ。

どうすれば治るんだろう。

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.9 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
○  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
○  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・＋玄米フレーク４０g 150 kcal
・牛乳　200ml 132 kcal
・いちご５つぶ 40 kcal
・ソテー（キャベツ） 100 kcal
朝食合計 422 kcal

昼食
・きつねうどん 436 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・たこやき 315 kcal
・くるみパン1/4 70 kcal
・パンちょっと 50 kcal
・とろふわﾌﾟﾘﾝ 140 kcal
夕食合計 575 kcal

間食
・エコルセ
・ビターチョコ１枚


１日合計 1433 kcal

今朝は簡単なストレッチを行い、通勤はウォーキングで。汗はいっぱいかけたし、水1.5リットルは確実に飲んだ。

初めて野菜のサプリを飲む。

夜、調子乗って食べたら、やっぱり眠かった。【^^;】
おなかパンパン。

喉がよく乾くのでゴレイサンを飲む。

明日は走るゾ！

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.4 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [デイリー]   通勤時、自転車を使わず職場まで歩く。もしくは仕事後ランニングをする。
○  [デイリー]   水200ｍｌ（食塩入り）を飲んでから15〜20分間半身浴をする。
×  [デイリー]   朝夕5分間ストレッチをする。
×  [デイリー]   マラソンスクワットを15分以上行う。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


★塩水飲んでから半身浴したら、すごく汗がでた。
　その後、ツル肌になった！！！

★ヘアパックを綺麗にしたら、ブロウ後、サラサラに
　なった。水切りもいいかんじ！

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.2 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


昨晩、おなかの張りが気になり、ゴレイサンを飲む。
今朝、大量の排泄。けれど、おなかはいっぱい状態。
胃が弱ってる。

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.2 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。

朝食
・食パン（ジャム）２枚
・玉子焼き２切れ
・レンコンの油炒め
・ハーブティ
・サラダ大（トマト・レタス・キャベツ・キュウリ）
・ゴマしょうゆドレッシング


昼食
・ご飯
・つくだに
・玉子焼き２切れ
・ベーコン１切れ
・もやし炒め
・トマト


夕食
・ご飯
・お味噌汁
・つくだに
・てんぷら（菜の花・ちくわ・レンコン）


間食
・ミニクロワッサン４個
・ピーナツチョコ５個
・ミルクティ２杯



生理前。今朝は火照りとダルさがあった。
しんどい。ぼーっとしてる。ずっとイライラ。
カルシウムと鉄分は採る。
サラダ食べると便通が良い。
おなかと胸が大きく張ってる。

ぱぁさんと電話。
腹立たない様、短時間で切る。
予想通り同じ事で繰り返し悩んでる。
私も同じなので、自分の事を振り返れた。

悩むより実行。

そして、私の理想は、やはり
黒ママと長谷川理恵だ。

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.2 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


うーん。おなかのハリが続く。何で？

今日はカラダがだるかった。
初めての仕事と、ランニングで疲れたんだろうと思う。

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.2 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   1日1回生野菜を食べる。
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない。


今日から仕事が始まり規則正しい生活が始まる。
お菓子も最小限。睡眠もよくとる。ランニングも継続中。３か月ランがんばるぞ！