はるのダイエット日記

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.8 kg
今日の体脂肪率：57.7 %

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
×  [ストップ]   全部用意してから食べる。


最近お菓子の食べすぎ。
明日から新しい仕事。

テキパキテキパキ。

2008年03月27日  木曜日

2008年3月27日のはるのダイエット日記


○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
×  [ストップ]   全部用意してから食べる。

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：57.7 kg

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
○  [デイリー]   毎食野菜を食べる
○  [ストップ]   全部用意してから食べる。


きょうから佐伯チズ式スキンケアを実行。
綺麗な肌になるぞ！

マニュキュアを綺麗に塗りなおす。

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：57.5 kg

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
○  [ストップ]   全部用意してから食べる。


朝はバナナを食べて９キロランニング。
ご飯・納豆・シャケ・玉子焼きを食べ、
リンゴ１個食べる。そのままおなかいっぱいで
お昼は食べず、夜は「たけうち」でコースを食べ
白米いっぱい食べたのにも関わらず　痩せてた。

ラン？
ご飯？
何が良かった？

最近、骨盤ストレッチが楽しくて仕方ない。

2008年03月24日  月曜日

2008年3月24日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.4 kg

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
×  [ストップ]   全部用意してから食べる。


お昼に野菜をとらなかった。お菓子が多い。
朝起きると、すぐご飯が食べたくなる。最近、頭の使いすぎ。ぐっすり眠っていなかった。今日、仮眠をとってすこしリラックスできた。

最近骨盤運動を始めている。気持ちがいい。
なんかイイカンジ♪

2008年03月22日  土曜日

2008年3月22日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.7 kg

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
○  [ストップ]   全部用意してから食べる。


今日はお菓子のつまみ食いが多かった。気づかず食べてる。夜はスリースリーでガッツリ食べたし食べすぎかも。

野菜はお昼のみ食べなかった。

今日から骨盤ストレッチを始めた。
短時間だけどイイカンジｗ

マラソンは2.7キロを１６分で走った。

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.1 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
○  [ストップ]   全部用意してから食べる。


朝食はサラダをいっぱい食べた。昼・夜は野菜Ｊ。

2008年03月20日  木曜日

2008年3月20日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.7 kg

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
○  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
○  [ストップ]   全部用意してから食べる。


野菜を、野菜ジュースで済ましているときがあるので注意。

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日のはるのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.4 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   朝夜塩水をコップ１杯飲む。
○  [デイリー]   入浴前に水500ｍｌ・入浴後に水500ｍｌ飲む。（職場：500ｍｌ・夕飯500ｍｌ）
○  [デイリー]   就寝前に股関節ストレッチ・ダンベル5回
○  [デイリー]   起床後に腹筋10回
×  [デイリー]   毎食野菜を食べる
○  [ストップ]   全部用意してから食べる。

朝食
・トースト１枚半
・目玉焼き
・ハーブティ
・ポテトサラダ＋キャベツの千切り
・バナナ＋キウイ

昼食
・バナナ＋キウイ＋リンゴ
・緑茶
・ブルーベリーベーグル

夕食
・小松菜のペペロンチーノ
・サラダ
・コーヒー

間食
・ワッフル２つ


今日はお昼のみ、野菜を採らなかった。（果物は採った。）ダイエット日記は効果がある。塩水も実行できたし。１年後の自分を目指して頑張ろう！★