負けたら終わり(ﾟﾛﾟ)!!

2008年04月30日  水曜日

今月も


×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


またしても月刊目標達成ならず…！
実際結構しっかり食べていました。


GWは誘惑に負けないように頑張ります(´･ω･)☆


受験まで２年ってわかっていても、やっぱりもう進路の分かれ道がもうすぐだって実感します。
学生なんて社会人に比べたら甘々な生活ですが…
充実したって思える一日を過ごします(^^)

2008年04月29日  火曜日

(･ω･`)

今日の体重（夜）：52.4 kg

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


文化祭の模擬店の試作をしなければならず…

作る段階で90gのﾊﾞﾀｰをしっかり目に焼き付けましたが笑、
焼きたてが美味しくて４分の１くらいｹｰｷを食べてしまいました…。

そりゃ体重も減りません。
明日で４月も終わりですね(;;)

2008年04月27日  日曜日

うあああ

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.7 kg  (朝との差：0.7 kg)

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


体重減りません。。


運動量増やしているのですが…
やっぱり食事量減らさなきゃだめでしょうか。
思えば１ヶ月でまだ１kgも減量成果が出ていないって…

(;;)

2008年04月25日  金曜日

んー。


×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


今日は朝大きめのｻﾝﾄﾞｲｯﾁを食べてしまったので夕食は塾帰りに買ったﾌｧﾐﾏの低ｶﾛﾘｰﾊﾟﾝの照り焼きを食べました。
(帰宅してからかぼちゃｽｰﾌﾟとｽﾌﾚ半分食べましたが^^)

低ｶﾛﾊﾟﾝ、ﾁｮｺｸﾘｰﾑは結構美味しかったのですが照り焼きはまずまず…？
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰできない分仕方ないのはありますが、照り焼きというよりはﾂﾅﾏﾖって感じでした。

GWももうすぐ、休日は結構食べてしまうので気をぬけません＞＜

今日は体重が増えてる気がすごくするのではかりません☆(それでもﾀﾞｲｴｯﾀｰ^^

明日の朝食を100kcal程度に
し　ま　す　！！

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のむちもち。のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.4 kg

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


明日から朝食を減らそうと思います。

時間を大切に使おう

2008年04月23日  水曜日

決めました☆

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


ｲﾒﾁｪﾝをはかるべく、
ﾊﾟｰﾏﾛﾝｸﾞからばっさり切ってふわふわのﾎﾞﾌﾞにします☆

ただし！
50kgを切ってから！
早く切りたいのでそれを励みに来月には50kgをきることができるように…

がんばります(`･ω･)
今日は炭水化物も間食もかなり多めでした。

何かの番組で「３年後から今の自分を見つめた時にこの選択をして良かったって思えるように行動している」って言葉がありました。
来月。
「なんであのときに誘惑に負けて食べちゃったりしたんだろう…」って思うことのないようにしなきゃですね。

2008年04月22日  火曜日

0.1kg↑

今日の体重（夜）：52.4 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


昨日記録忘れていました。
52.3だったので0.1kg増。
52kgは月末までにきりたいと思っていますがちょっと自信ないです。

新年度早々、やることが多すぎです。
充実してるからいいかな。
あと残り１週間ほどがんばりましょう☆

2008年04月20日  日曜日

出直し。

今日の体重（夜）：52.7 kg

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


この数日の間食が確実に体重に反映されました。

2008年04月19日  土曜日

本格Diet１２日目

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・なし


昼食
・貝柱の野菜いため
・レバー
・コーヒークリームパン
・ﾌﾟﾘﾝ


夕食
・芋ようかん
・他たくさん



今日は１時間くらい歩いてみました。
あまりに運動不足なので…

それにしても食べすぎ＞＜
甘いものをどれだけ食べてるのかというと…

ようかん
クリームパン
ﾌﾟﾘﾝ
シュークリーム

はぁ。全然だめ。
誰か一緒に「間食禁止バトル」なるものをやってくださる方いませんか(;;)？笑

2008年04月17日  木曜日

本格Diet１０日目

今日の体重（夜）：52.4 kg

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…
です。はい(;;)

えー。

今日でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを終わりにします。
着々と体重が増えてまた悪夢を見たくないので。

甘いものがやめられないです(ﾟﾟ)ﾊｧ

でもやめます。
自分のためです。

2008年04月16日  水曜日

本格Diet９日目(ややﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ)


○  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・目玉焼き
・ｿｰｾｰｼﾞ
・いちご


昼食
・ｵﾑﾗｲｽ
・ゼリー


夕食
・肉団子
・ポトフ


間食
・食パン半分



今日は部活で疲れたのを言い訳にしっかりおやつ食べました。
ミルクリッチプリン
マンゴーチョコ
小豆菓子

です。。
あまりお腹がすいていなくても食べちゃう癖、どうにかしなきゃだ〜(;;)

明日の朝は豆乳だけにします。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

間食は一品まで＞＜
「小さな積み重ねが夏に体型を気にせず楽しめる」ことをまたちゃんと意識したいです。

明日は歩いて帰ってみようかな。
30分歩いても「おにぎり半分」のカロリーしか消費されないそうですがそれも結
局積み重ねですよね。

自分に甘えさせるのが習慣づいては意味がないorz
いつも厳しくしているから今日は、というならまだしも？
とまた今日も食べた後に反省してます。遅いです。
実際たべたものをここで書き出すと、結構食べててへこみます。

来月末までには50は切ろう☆

2008年04月15日  火曜日

本格Diet８日目

今日の体重（夜）：52.2 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
○  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
・ｻｻﾐｶﾂ２切れ


昼食
・弁当


夕食
・ｶﾚｰｽｰﾌﾟ
・納豆海苔巻き
・いちご


間食
・生ﾁｮｺ５個
・小豆菓子２個



体重の減りが遅いのは…


やっぱり間食でしょうか(´;ω;)
んーやめられない。
言い訳ですが。

もうすぐプールの授業が始まってしまうのにこの体型のままはマズいです＞＜
やっぱり塾の日以外は間食やめなきゃです。
これじゃ「本格」もなにもダイエットにもなっていない…

甘いものが好きだー(ﾟﾛﾟ)!!!!!!!!!!!!

2008年04月14日  月曜日

本格Diet７日目

今日の体重（夜）：52.3 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・ﾒﾝﾁｶﾂ半分 150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・弁当


夕食
・明太子ﾊﾟｽﾀ 550 kcal
・サラダ 300 kcal
・ｻｻﾐｶﾂ３切れ 300 kcal
夕食合計 1150 kcal

１日合計 1300 kcal

今日は朝食もかなり減らして昼も炭水化物抜きで一段にしたので食事は減らせたと思いますが…
塾から帰宅して食べるのは時間帯も遅い上にお腹も好いて結構夕食をしっかり食べてしまいます;
私にはｷﾂすぎるﾀﾞｲｴｯﾄは向かないことがこの数ヶ月でわかったので塾のある日は自分を甘えさせることにします。

その代わり、甘いものは一品だけ。
塾以外の日は甘いものを食べないようにする。
一番減らせる朝食は食欲がない日はあまり食べない。

せめて52kgをきりたいです…

５月以降は今よりもっともっと忙しくなるはずなのでそれで少しは体重も減ることを期待しています。

2008年04月13日  日曜日

本格Diet６日目

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：51.9 kg  (朝との差：-0.3 kg)

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


どうやら私は…

順調にいきかけると調子に乗るみたいです。
はあ。
朝から食べたもの
ピザ３枚
ホットケーキ３分の１
野菜パン半分
ティラミスプリン

です。


前みたいな苦しい思いはもう二度としたくないでしょ。



今日は夕飯食べるのは絶対にやめよう。
休日は「平日よりは多めに食べていい」ってしよう。
じゃないと続かない。

明日の朝は食べるなら豆乳だけにしよう。

辛いことがあっても「食べる」に逃げるのだけは絶対にやめよう。
あとでさらに落ち込むのは自分だから
負けるな

一日でも自分を許したらそれで終わりなんだから




――――――――――――――――――
結局夕食は無事に抜けました。
おかげで体重は朝より減っていたのでちょっと安心です。
また一週間、勉強も部活もﾀﾞｲｴｯﾄもここで弱音をはくことのないように頑張ります。

2008年04月12日  土曜日

本格Diet５日目

今日の体重（夜）：52.4 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


昨日宣言した「朝を豆乳のみ」実行する代わりにお腹が特に空いていなかったので食べませんでした。
ｶﾛﾘｰ摂取していない分に関してはいいのかな。
でも今日体重が…

増えていました(;;)
食後に計ったのもありますが言い訳ですね。



体重が増えたらﾀﾞｲｴｯﾄ日記を退会するって書きましたが、やはり続けたいのでやめません。
その代わり明日から一週間
「一切甘いものを間食に食べません」
今日は外食でﾓﾝﾌﾞﾗﾝとｶﾞﾄｰｼｮｺﾗを食べたので。。
家族との外食は大好きですがﾀﾞｲｴｯﾄ中は憂鬱です…

2008年04月11日  金曜日

本格Diet４日目

今日の体重（夜）：51.9 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
○  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・おかゆ
・ﾁﾁﾔｽ
・さらっと野菜


昼食
・弁当


夕食
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ


間食
・ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ



やっちゃいました間食。
でも野菜ｼﾞｭｰｽも今までのｶﾛﾘｰの半分に、ﾖｰｸﾞﾙﾄも低ｶﾛﾘｰのものを選んでいるので良しとします(？)

このままちゃんと月間体重を達成させます☆

今から勉強してｴﾈﾙｷﾞｰ使います(`･ω･´)

明日は絶対に朝食を豆乳のみにします！！
誓います！！

2008年04月10日  木曜日

本格Diet３日目

今日の体重（夜）：52.1 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
○  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂとｿｰｾｰｼﾞ 350 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・弁当 370 kcal
昼食合計 370 kcal

夕食
・煮豚 180 kcal
・ソラマメ 100 kcal
・団子ｽｰﾌﾟ 200 kcal
夕食合計 480 kcal

間食
・生ﾁｮｺ５つ 150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1350 kcal

あまりにも美味しそうな頂きものの生ﾁｮｺがあったのでつい食べてしまいました＞＜
冷蔵庫にまだ残っているﾛｰﾙｹｰｷは今のところｾｰﾌﾞできていますが…

明日健康診断で体重測定ですorz
すくなくとも去年から２�`は増えているので憂鬱です。


それにしても！！
今日は昨日より結構減っていたのでうれしいです(^^)ﾉ
びっくりして3回体重計に乗りました笑

生理が終わってから３日目くらいにﾀﾞｲｴｯﾄをはじめると体重が減りやすいそうですが、それとうまく重なったのかなー？
とにかくこの体重よりは絶対に増やせないので油断は禁物です。

2008年04月09日  水曜日

本格Diet２日目

今日の体重（夜）：52.8 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
○  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
○  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・生ハムｻﾝﾄﾞｲｯﾁ半分 100 kcal
・ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ 200 kcal
・ｻﾗﾀﾞ 180 kcal
朝食合計 480 kcal

昼食
・なし


夕食
・ﾒﾝﾁｶﾂ 350 kcal
・ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ 200 kcal
・かぼちゃｽｰﾌﾟ 200 kcal
・あんかけ鳥団子 300 kcal
夕食合計 1050 kcal

１日合計 1530 kcal

総ｶﾛﾘｰ多いですね(;;)

朝食は抜けないなーと思ったのでしっかり食べて昼食を抜きました。
間食はなし。

一日２食は太りやすい体質を作ると聞いたことがあるのですが、今日は起きたらお腹がかなりすいていたので食べてしまいました^^;

前日より300�c減。
これくらいのﾍﾟｰｽで落ちてくれたらうれしいです(･ー･)ﾉ


勉強のﾉﾙﾏが終わらないので今夜も遅くなっちゃいそうです＞＜

2008年04月08日  火曜日

本格Diet１日目

今日の体重（夜）：53.1 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
○  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・なし


昼食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 350 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・あんかけ鳥団子 200 kcal
・もやしいため 200 kcal
・ｸﾞﾗﾀﾝ 600 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 1350 kcal

むちもち。

ここにて
宣言します(`･ω･´)!!
まずは最初の月間目標体重になるまでの間、
絶対に前日よりも体重を減らします!!
グラフを右下がりにします!!

もし体重が前日よりも増えてしまったらダイエット日記を退会します。
この心づもりで本気でダイエットします。
私の続かない宣言にはいい加減飽き飽きされている方もあると思うので笑、
本当の意味で私にとって新しい年度が始まった今日、4月8日より再びダイエット
を開始します!!

受験まで2年をきったので生活習慣を変えていこうと思います。


今年の夏までには体型に自信を持つぞ＼(^o^)／

2008年04月07日  月曜日

Diet２２日目

今日の体重（朝）：52.8 kg

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・えびﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ 250 kcal
・食ﾊﾟﾝ半分 80 kcal
朝食合計 330 kcal

昼食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 250 kcal
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 700 kcal
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ 80 kcal
昼食合計 1030 kcal

間食
・さくら餅 208 kcal
間食合計 208 kcal

１日合計 1568 kcal

夕食抜かなくては。

2008年04月06日  日曜日

Diet２１日目


×  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
○  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・野菜ｵﾑﾚﾂ 280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・なし


夕食
・外食(ｲﾀﾘｱ料理) 1100 kcal
夕食合計 1100 kcal

１日合計 1380 kcal

夕食は結構な量食べたので大体これくらい？

曖昧ですが(･･`)
もう春休みも終わりです…

2008年04月05日  土曜日

Diet２０日目

今日の体重（夜）：53.1 kg

×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [デイリー]   間食をする前に１分考える。(夏までこの体型？ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折の一歩だよ？)
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 250 kcal
・生ハムｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 180 kcal
・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ 200 kcal
朝食合計 630 kcal

昼食
・なし


夕食
・焼き鳥 900 kcal
夕食合計 900 kcal

１日合計 1530 kcal

昨日日記ｻﾎﾞってしまいました…
一回ｻﾎﾞるとｻﾎﾞり癖がついちゃいそうなのでしっかり書かなきゃですね(;;)

反省。

生理中にしてはめずらしくあまりお腹がすかないのですが、
空いてもいないのに口さみしくて何か食べちゃう癖、ほんとに直したいです。
最近体型があまり出ないようなﾜﾝﾋﾟｰｽばっかり来ているので薄着になるときに自分の体にちょっとびっくりします(ﾟﾛﾟ)笑

夏には思いっきり脚出しても平気になりたい!!
よし、明日からもうちょっと意識しよ。

体重が53kgから抜け出せなくなって来ていることに危機感を感じています;
以前までは50kg切りたい＞＜
なんて思っていたのに52kg台になるとすぐ安心していますorz

ﾌﾞﾛｸﾞ背景色とﾀｲﾄﾙ変えました。
自分に喝をいれるためなのでちょっと怖くなっています(´･ω･)笑

2008年04月03日  木曜日

Diet２０日目


×  [デイリー]   体重を計る。
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・なし


昼食
・生ハムサラダ 300 kcal
・パンナコッタとティラミス少しずつ 200 kcal
・パスタ一口 100 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・団子スープ 300 kcal
・野菜炒め 200 kcal
・いちご数個 80 kcal
夕食合計 580 kcal

１日合計 1180 kcal

今日はお昼美味しいお店でﾗﾝﾁしました☆

ｻﾗﾀﾞ山盛り…(^^)
見た目でも満足、本当に美味しかったですv


久々に姉と外出して楽しかったです、
春にしては涼しいですねー(´･∀･)

2008年04月02日  水曜日

Diet１９日目

今日の体重（夜）：53.3 kg

○  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 320 kcal
・ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ 300 kcal
・おから 120 kcal
朝食合計 740 kcal

昼食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・ｶﾚｰｽｰﾌﾟ 300 kcal
・おかゆ
・エビチリ
・魚とｷﾉｺ
・食パン
・ﾌﾟﾘﾝ
夕食合計 300 kcal

１日合計 1240 kcal

お昼結構ｾｰﾌﾞできた！
と思っていましたがこれです(´Д`)

ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞﾄﾙも現在の経過では惨敗です(;;)

怖くてｶﾛﾘｰ計算ができないので夕食はｶﾛﾘｰ表示しません。

2008年04月01日  火曜日

Diet１８日目


×  [デイリー]   体重を計る。
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで。
×  [デイリー]   体重を前日よりも減らす。
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

朝食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 250 kcal
・豚ｶﾂひとつ 120 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・ﾎﾀﾃとほうれん草 300 kcal
・豚肉の肩ﾛｰｽ煮 150 kcal
昼食合計 450 kcal

間食
・食ﾊﾟﾝ１枚 160 kcal
・とろふわﾌﾟﾘﾝ 140 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1120 kcal

４月です。
言い訳にしたくないですが、生理の予兆が…(ﾟДﾟ)

ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞで一番成果が出ていないのは私なんじゃないかと落ち込みぎみですorz
日々体重も最高値を更新しています。


言い訳しないでちゃんとやろう。
ﾀﾞｲｴｯﾄって「摂取ｶﾛﾘｰを消費ｶﾛﾘｰより減らす」
ただそれだけなのに何故こんなに辛くて難しくて続かないんでしょう(;;)

頑張ります。。