むちもち。

2008年03月31日  月曜日

Diet１７日目

今日の体重（夜）：53.5 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


ｸﾞﾗﾌのとおりもちろん体重は増えました。

ﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行っては食べ…途中でｿﾌﾄｸﾘｰﾑがあったら寄り…と大食いの家族につきあわされましたorz

４月に入ってからの健康診断が憂鬱です。
年度初めにもなるので４月をちゃんとした区切りにもう一度ｱｸｼｮﾝの欄を更新してﾍﾟｰｽが保てるようにしようと思います＞＜

とにかく目標体重が現実にならないと意味がない…(;_;)

何回も自分に言い聞かせていますが、
やっぱり反省だけじゃ何もならないです。
他の方々のﾌﾞﾛｸﾞを見ていても決めたｱｸｼｮﾝをほとんどこなしていたり、ﾉﾙﾏを実行できていれば体重の変化も表れています。

本当に頑張らなくては。。

2008年03月29日  土曜日

Diet１６日目(休み＞＜)


×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


今日から家族と伊豆に出かけています。

なので外食三昧(;;)

朝昼夕、移動中も食べまくりですorz
気にせず食べるのは本当に美味しいです！笑
明日までなのでこの２日間ﾀﾞｲｴｯﾄは一時お休みします。

せっかくきたので楽しんできます＼(^o^)／

2008年03月28日  金曜日

Diet１５日目

今日の体重（夜）：53 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1810 kcal
朝食 400 kcal
・ﾊﾟﾝ半分 150 kcal
・ｿｰｾｰｼﾞｵﾑﾚﾂ 250 kcal

昼食 1170 kcal
・親子南蛮(そば) 550 kcal
・小豆餅 250 kcal
・ﾃﾞｻﾞｰﾄ 220 kcal
・刺身 150 kcal

間食 240 kcal
・ﾁﾁﾔｽ２つ 130 kcal
・ﾒﾝﾁｶﾂ 110 kcal


やっちゃいました。


あー今日は確実に食べ過ぎました。
ほんとに食べちゃったので食事記録に書いてあるものよりずいぶん食べています
反省反省…


昨日と一昨日急激に減らしたのがたたったような…

ほんっとに反省です。

(;_;)
このままだと本当に口だけになっちゃうな。

2008年03月27日  木曜日

Diet１４日目

今日の体重（夜）：52.2 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
○  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1400 kcal
朝食 300 kcal
・野菜ｽｰﾌﾟ 300 kcal

昼食 200 kcal
・ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ　０kcal
・ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ半分 200 kcal

夕食 900 kcal
・ﾏｰﾎﾞｰ豆腐 300 kcal
・そら豆８つ 50 kcal
・焼き魚半分 200 kcal
・おかゆ 200 kcal
・刺身 150 kcal


どうしてもｼﾅﾓﾝﾛｰﾙが美味しそうだったので…
半分食べました)ﾟ0ﾟ(

それ以外はまだ順調です。
お昼は食べずにいたら気持ち悪くなってしまったのでﾌﾟﾙｼﾞｭﾚを食べました。

やはり家にいるよりは図書館で勉強しているほうがよっぽどいいです。勉強もはかどるし食べずにいられるので(ﾟ∀ﾟ)!!

久しぶりに買い物に行きたいです。
春物って本当にかわいい＞＜
体型を気にしなければ着たい服がありすぎます…orz

2008年03月26日  水曜日

Diet１３日目

今日の体重（夜）：52.4 kg

○  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
○  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1500 kcal
朝食 250 kcal
・おかゆ 250 kcal

昼食 400 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 300 kcal
・そら豆12個 100 kcal

夕食 850 kcal
・おかゆ 250 kcal
・野菜ｽｰﾌﾟ２杯 400 kcal
・肉とｷｬﾍﾞﾂの炒め物 200 kcal


今日もお菓子は一切食べていません!!
今まで３食の食後に絶対食べていたのでそれに比べれば私にとって大きな進歩です(ﾟﾟ)

体重も食事に気をつけていればちゃんと数値に表れるのがわかってうれしいです(`･ω･´)

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように頑張らないと。。

2008年03月25日  火曜日

Diet１２日目


○  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
○  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 850 kcal
朝食 170 kcal
・ﾍﾞｰｺﾝｵﾑﾚﾂ 170 kcal

昼食
・なし

夕食 680 kcal
・ほうれん草と貝柱のいためもの 220 kcal
・牡蠣のいためもの 240 kcal
・おかゆ 180 kcal
・そら豆２つ 40 kcal


今日は昨日の反省を活かして外出してお昼を我慢しました(`･ω･´)☆
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記をつけ始めてから一番食事に気をつけることができました。「やめられない」と思って食べてたお菓子も今日はきっぱりやめられた!!

昨日計った体重計の数値の写メを今携帯の待ちうけにして自分を戒めています(ﾟﾟ)

今日だけに限らず継続して食事を減らせたらいいなと。

明日は美容院に行って気分転換してきますv

2008年03月24日  月曜日

Diet１１日目

今日の体重（夜）：53.4 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1827 kcal
朝食 320 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 320 kcal

昼食 587 kcal
・ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ　ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ 367 kcal
・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ　２個 100 kcal
・ﾎﾟﾃﾄ 120 kcal

夕食 920 kcal
・おかゆ 150 kcal
・ﾁｰｽﾞｹｰｷ 200 kcal
・ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ 170 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 300 kcal
・ﾎﾟｯｷｰ 100 kcal


口だけで宣言なんてするものじゃないですね。
昨日言ってたお菓子禁止宣言、あっけなくやぶれてしまいました。


今日は一日外出する予定があったのですが別の日になってしまったので丸一日家にひきこもっていることになりました(;_;)
家に一日いるのはほんとによくないですorz
運動量もほとんどない上になにしろ冷蔵庫がある以上食べたくなる(ﾟﾛﾟ)


自分に甘いわたしにとっては一番いちゃいけない場所かもしれません。
てことで、明日から一日外出先で勉強しようと思います!!
一日中家で勉強しているのは気分転換が食べることくらいしかないし食べている自分に更にｲﾗｲﾗして…のとにかく悪循環なので＞＜


こうしてみてみると今までの日記、とにかく反省ばかりなのはいいけれど行動に移さなきゃ意味ないのにね(ﾟДﾟ;)))ｱﾁｬｰ

2008年03月23日  日曜日

Diet10日目

今日の体重（夜）：53.2 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1920 kcal
朝食 320 kcal
・野菜たっぷりｵﾑﾚﾂ 320 kcal

昼食 930 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 280 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄ 180 kcal
・団子ｽｰﾌﾟ 200 kcal
・納豆ご飯 270 kcal

夕食 670 kcal
・ﾊﾟｽﾀ 500 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄ 170 kcal


昨日は大好きな人達とのお別れでした。
皆ﾃﾞｼﾞｶﾒ持参してくれたり、励ましの言葉かけてくれたり…ほんと、ちょっと泣きそうでした(/_;

いい環境に恵まれた。
学校も大好きだったけれど他校の人と仲良くするのはそれはそれで人脈もふえていいものだなって実感しました。

ﾀﾞｲｴｯﾄとは全く関係ないけれどちょっと感傷に浸ってみましたｗ


早速ゆいこさんとのﾊﾞﾄﾙ開始なのですが…
今日は姉の大学受験合格があり、家族で祝うことに(;_;)

我が家は皆ものすごく食事が好きなのでとにかく食べました…
反省反省反省…orz
月曜日から一週間、お菓子は絶対に食べない宣言します!!
今日体重を計ったところ、

これまでで一番最悪な数値。



この前健康診断の結果を見ていたら１年前の今頃、身長が１cmも変わっていないのに今より５kg痩せていたんですね。

思い返せばその頃は３食抜かさずにちゃんと食べていた割には今のようにお菓子を食べまくったり、「ちょっと食べすぎかな」って自制することもできてました。

今は「明日からﾀﾞｲｴｯﾄするから今まとめて食べちゃおう」って食べています。

何においてでもですが「後でなんとかなる」と思うのが間違っているんですね(;;)



ﾀﾞｲｴｯﾄを機に自分の生活態度を完璧に見直していきたいです。



それにしてもなあ…

へこみました(´;ω;)ﾊｧ

2008年03月22日  土曜日

Diet９日目


×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


今日から春休みです(´ー`)

この一週間、ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめたとは言ったもののぐだぐだで自分に甘すぎで、体重が減るどころか増えているという悲惨な結果に終わったのでちゃんとｹﾘをつけます。

ということで、ゆいこさんにﾊﾞﾄﾙを申しこませていただきました☆
15日間ちゃんと体重を計る習慣をつけ、なにより体重を減らすために本気で頑張ります!!

2008年03月21日  金曜日

Diet８日目


×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで


今日はあまりにも食べ過ぎて書けません。

昼食たくさん食べて夕食は抜くなんて無謀な計画を立てたりしたのが悪い。

…(;＿＿;)
今回は本気でﾀﾞｲｴｯﾄしないと体重が増え続ける一方なのに…

はぁ。

2008年03月20日  木曜日

Diet７日目

今日の体重（夜）：52.6 kg

○  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
○  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
○  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1881 kcal
朝食 320 kcal
・ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ 200 kcal
・ﾊﾟﾝ半分 120 kcal

昼食 591 kcal
・韓国風ｷﾑﾁ鍋 321 kcal
・すき焼き 230 kcal
・ｱﾎﾟﾛ 40 kcal

夕食 970 kcal
・すき焼き 240 kcal
・うどん 500 kcal
・刺身 150 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal


今まで暴飲暴食をしていたのがたたって胃が大きくなってしまったのか、満腹になる量がどうしてもまだまだ多いですが腹８分目でちゃんと抑えられるようにしたいです。

やっぱりｶﾛﾘｰがまだまだ多いな…( ;Д;`)
あとちょっとした間食がやめられないのも。
甘いものを基本的に食べない習慣をつけたほうがいいのかもしれません。

2008年03月19日  水曜日

Diet６日目

今日の体重（朝）：52.9 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
○  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1612 kcal
朝食 372 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 300 kcal
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ 72 kcal

昼食 580 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ 280 kcal
・蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ 100 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal
・ｱﾎﾟﾛ 40 kcal

夕食 660 kcal
・ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ２杯 450 kcal
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと水菜のｻﾗﾀﾞ 170 kcal
・ｱﾎﾟﾛ 40 kcal


明日でﾀﾞｲｴｯﾄをはじめようと決意した日から一週間がたちます。
この７日間の食生活を見てみても、まったくﾀﾞｲｴｯﾄをしている人の食事量には見えません(ﾟДﾟ;;)

でも今まで無理なﾀﾞｲｴｯﾄの繰り返しをしては思いっきりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしていたので、今週少しは食事を減らさなきゃいけないなあって意識が芽生えただけでも良かったと思いますb

今一番の課題はとにかくお菓子を減らすこと!!
３食甘いものを食べないと気がすまないのは自分に甘すぎですね(´;ω;)ﾊｧ

ｳｨｰｸﾘｰの目標も一回もできずじまいで…
でもでもでも!
春休みしかﾁｬﾝｽがないからほんとに気持ちいれかえて頑張ります!

2008年03月18日  火曜日

Diet５日目

今日の体重（夜）：52.7 kg

○  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
○  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
○  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1576 kcal
朝食 86 kcal
・野菜生活(赤) 86 kcal

昼食 1040 kcal
・ﾁﾁﾔｽﾖｰｸﾞﾙﾄ 60 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 250 kcal
・目玉焼き２枚 320 kcal
・白桃ｱｲｽ 250 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺ 160 kcal

夕食 450 kcal
・野菜炒め 200 kcal
・焼き鳥 250 kcal


お菓子がやめられません。

ﾊｧ(;＿＿＿＿;)
やっぱり顔が丸くなったのがわかる。
腕の肉付きが確実によくなってる…

2008年03月17日  月曜日

Diet４日目


×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 970 kcal
夕食 970 kcal
・ｶﾚｰﾙｰ 200 kcal
・ひとくちﾋﾚｶﾂ 160 kcal
・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 170 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal
・ﾌﾞﾗｳﾆｰ 200 kcal
・野菜生活(緑) 80 kcal


今日は一年間お疲れ、って訳でお菓子三昧のﾊﾟｰﾃｨｰをしました(´･ω･`)
ﾀﾞｲｴｯﾄの天敵orz
ですが付き合いもあるしせっかくみんなで用意したものなのでがっつり食べましたb
今週はお菓子禁止かな。
ﾄﾞｰﾅｯﾂ、ｸｯｷｰ大量、ﾋﾞｽｺ、ﾁｮｺ…etc.
ｶﾛﾘｰ合計すると果てしない数値になりそうなので今日は自分に甘く、見逃すことにします。

夕食を抜けたら抜きたい(ﾟﾛﾟ)


…とは言ったものの、食べました。
この日記始めてからの食事をもう一回確認してみたら全然ﾀﾞｲｴｯﾄになってなくて。
これでﾀﾞｲｴｯﾄしてます！なんてほんとにないですね。
「今日はいっぱい食べちゃったし、もう今から食べたって食べなくたってかわんないでしょ」ってﾊﾟﾀｰﾝがすごく多いです。
あとは朝食と昼食減らしたから夜は我慢してたぶん多く食べてしまうとか。

はあorz
月間目標体重までの道のりが遠いです。
もうちょっと動くしかないのかな。

2008年03月16日  日曜日

Diet３日目

今日の体重（夜）：53.1 kg

×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
○  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
○  [デイリー]   体重を計る
×  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1631 kcal
朝食 330 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 250 kcal
・野菜生活(緑) 80 kcal

昼食 301 kcal
・ﾄﾙﾃｨｰﾔ 221 kcal
・野菜生活(緑) 80 kcal

夕食 1000 kcal
・ｶﾚｰﾗｲｽ２杯 1000 kcal


「かわいくなった自分像」のところにいつか絶対着たい服の画像をいれてます(ﾟﾟ)
体型で服が制限されるのが本当に耐えられない…

今日は昨日の反省をちょっと活かせてるかな？
月末までに50kg…
ｷﾂそうです(;_;)

明日は学校でお菓子ﾊﾟｰﾃｨｰ…
朝食と昼食はもちろん抜きます(><)

ﾀﾞｲｴｯﾄしてるなんて口が裂けてもいいたくないのでそれなりにみんなに合わせて食べます。
…orz





体重がﾀﾞｲｴｯﾄ前よりも増えてました。
今までで一番重いのでほんと、へこみました。というより自制がちゃんとできない自分に失望した感じです。
なんといっても一番ｷﾂいのは今月末に３年ぶりの友人達と同窓会で顔を合わせること。２週間ないのですが
あがいてみたいと思います。
明日のお菓子…
やはしｷﾂい(;;)
お菓子を一週間でも絶てば甘いもの中毒もおさまるのかな？
できそうにない、でもやらなきゃ。

2008年03月15日  土曜日

Diet２日目


×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 2230 kcal
朝食 250 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 250 kcal

昼食 1370 kcal
・明太子ﾊﾟｽﾀ 300 kcal
・納豆ご飯 250 kcal
・ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 200 kcal
・ﾌﾞﾗｳﾆｰ 200 kcal
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ 250 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 170 kcal

間食 610 kcal
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽｸﾘｰﾑ 250 kcal
・ﾁｰｽﾞｹｰｷ 200 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal


過食が再来気味。
意思が弱すぎる。昨日決めた目標だって、たった一日の話なのに守れてない。

こんなんじゃﾀﾞｲｴｯﾄ絶対続かない。
自分に厳しくできないなら体重なんて絶対減らない。

○明日のﾉﾙﾏ
･朝か昼を豆乳のみ
･甘いものを絶対食べない

これができないならいつまでたっても太ったまま!
見苦しいまま!
これぐらい守れないならもう続ける意味なんてない。
月間目標体重まであと２kgなのにこのまま食生活変えなかったり自分に甘かったりしてあと15日で減るはずなんてない。ありえない!


今日か塾から帰宅して用意してあったお寿司とﾌﾞﾗｳﾆｰ食べちゃいました(;＿＿;)

来週の月曜日にはお菓子ﾊﾟｰﾃｨｰが学校であるから明日はお菓子厳禁。食べる前に『これを絶対今食べなきゃだめ…？』て1分考えること。

2008年03月14日  金曜日

Diet１日目


×  [デイリー]   足のﾏｯｻｰｼﾞをお風呂上りにする
×  [デイリー]   炭水化物は３食のうち１回まで
×  [デイリー]   ダンベル上げを両腕100回ずつやる
×  [デイリー]   体重を計る
○  [ストップ]   寝る4時間前以降は食事をしない
×  [ストップ]   一週間のうちお菓子を食べるのは2回まで

今日の摂取カロリー 1510 kcal
朝食 200 kcal
・野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ 200 kcal

昼食 250 kcal
・ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ 250 kcal

夕食 1060 kcal
・明太子ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ 400 kcal
・よもぎ蒸しﾊﾟﾝ 250 kcal
・ﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 80 kcal
・いちご10つぶ 80 kcal
・野菜炒め 250 kcal


初日。
お菓子は一日一食までって決めたはずが口寂しいとついつい冷蔵庫まで行っちゃうのが…(ﾟﾟ)

塾がある日はどうしてもお腹がすいて帰宅後に食べちゃうからやっぱり朝と昼を減らさないといけないかも。
体重計乗るの怖くて今日もできなかったけど現実を知らないとﾀﾞｲｴｯﾄは絶対できないから明日からちゃんと計る！
計れないなら絶対成功なんてありえない!!
明日は朝かお昼を豆乳のみ、甘いものは禁止を目標にすること(´･ω･`)ﾔﾚﾊﾞﾃﾞｷﾙ!

やんなきゃ変わることは絶対ない!!