ゆうかのダイエット日記

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   １時間半身浴をする
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

2008年03月18日  火曜日

2008年3月18日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体重（夜）：55.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   １時間半身浴をする
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

今日の摂取カロリー 1016 kcal
朝食 1016 kcal
・ミスド　海鮮野菜麺 284 kcal
・ミスド　飲茶セット 94 kcal
・Ｗチーズフォンヂュ 241 kcal
・SoupStock 　石釜パン 142 kcal
・SoupStock 　東京ボルシチS 160 kcal
・SoupStock 　オマール海老とわたり蟹のスープS 95 kcal


ジム→721ｶﾛﾘｰ
ピラティス60→150ｶﾛﾘｰ

2008年03月16日  日曜日

2008年3月16日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（夜）：55.6 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない


食べ過ぎた．．．

2008年03月15日  土曜日

2008年3月15日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

2008年03月14日  金曜日

2008年3月14日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.5 kg

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

今日の摂取カロリー 1169 kcal
朝食 291 kcal
・牛乳..250ml 166 kcal
・りんご１個 80 kcal
・キウイ 45 kcal

夕食 878 kcal
・炊き込みご飯 229 kcal
・炊き込みご飯 229 kcal
・豚肉のしょうが焼き 265 kcal
・お味噌汁 55 kcal
・炒めもの 100 kcal


夕飯カオス。
あきらかに食べすぎっすね。
昼抜いたのがいけなかったのかな。
おなかいっぱいで気持ち悪い笑。

でもちゃんとジムいったんだよ♪
クロサギも見ちゃったし☆
すばらしいね。

＊ジム→312�i

2008年03月13日  木曜日

2008年3月13日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：56 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

今日の摂取カロリー 1575 kcal
朝食 525 kcal
・中華風コーンスープ 200 kcal
・キウイ 45 kcal
・手作りベーグル 150 kcal
・ヨーグルト　200g 130 kcal

昼食 266 kcal
・チロルチョコ　ミルク 61 kcal
・さけるチーズ 99 kcal
・紀文 おいしい無調整豆乳200ml 106 kcal

夕食 784 kcal
・焼き肉 650 kcal
・ごはん（子供茶碗） 134 kcal


1000カロリー軽くオーバー…
今日Ｔにコブタっていわれたよ笑
おしまいだな自分=3
まっ痩せればいいってハナシですね！
がんばるぞ！！

．．．
でも…
花粉すごくて外でるの嫌なんだよね。

明日はジムにいくぞ！
んでご褒美に
クロサギでもみにいこっかなwww

2008年03月12日  水曜日

2008年3月12日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

今日の摂取カロリー 1098 kcal
朝食 519 kcal
・チーズトースト 200 kcal
・コーンスープ 93 kcal
・キウイ 45 kcal
・あんぱん 181 kcal

夕食 579 kcal
・キウイ 45 kcal
・ごはん（子供茶碗） 134 kcal
・ゆで鳥むね肉　100g 108 kcal
・カボチャの煮物 86 kcal
・豚肉とブロッコリーのトマト煮 125 kcal
・茹でブロッコリー 26 kcal
・お味噌汁 55 kcal


バイトあったのに夕飯遅くに食べちゃった。
意思弱いな私。

2008年03月11日  火曜日

2008年3月11日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.1 kg
今日の体重（夜）：56.3 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

今日の摂取カロリー 674 kcal
昼食 330 kcal
・ヨーグルト　200g 130 kcal
・中華風コーンスープ 200 kcal

夕食 344 kcal
・炒めもの 100 kcal
・ごはん（子供茶碗） 134 kcal
・焼き鳥１本　胸肉　たれ 60 kcal
・かぼちゃスープ 50 kcal


寝すぎ…
まだ今週１回もジム行ってないじゃん。
あー
痩・せ・な・い！！

2008年03月10日  月曜日

2008年3月10日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.2 kg
今日の体重（夜）：56.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない


食べ過ぎた…
過食症なんじゃないのかってくらい。
あーダメダメだ↓↓
とりあえず日曜っていう目標ができたし！

明日から飲料ダイエットSTARTwww

2008年03月08日  土曜日

2008年3月8日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.2 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：-1.1 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   １時間半身浴をする
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

今日の摂取カロリー 799 kcal
昼食 799 kcal
・麻婆豆腐 339 kcal
・玄米ごはん 230 kcal
・いよかん１個 80 kcal
・手作りベーグル 150 kcal

2008年03月07日  金曜日

2008年3月7日のゆうかのダイエット日記

今日の体重（夜）：57.3 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   １時間半身浴をする
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない