かひるのだいえっつ

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日＊増加ばかり＊

今日の体重（夜）：50.8 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・たまごかけごはん
・フィリピンお菓子

昼食
・和食

夕食
・オムライスカレー

間食
・ピザまん
・パンｘ２


またしても
いっぱい食べた..


あう(;ω;)

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日＊過食＊

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・ゴーフル
・ゼリー
・ビタミンサプリ

夕食
・たこやき
・おにぎり
・菓子パン
・フィリピン料理

間食
・スコーン


休みの日やし
ママん家なんで食べ過ぎた


あああ

2008年03月29日  土曜日

2008年3月29日＊暴食＊

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体脂肪率：27.4 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・野菜ジュース
・ビタミンサプリ

昼食
・ジェラート
・クッキーパン

夕食
・いなりずし

間食
・エクレア
・チーズバーガー
・サンドイッチ


夜またちょい食べた(´・ω・｀)

パン屋でいぱい買った


吐いた


頑張らなきゃ


３時に仕事終わったから１時は無理ぽ

がんばろ

2008年03月28日  金曜日

2008年3月28日＊アクション＊

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・なし

昼食
・食パン
・ビタミンサプリ

夕食
・てりたま

間食
・野菜ジュース
・マンゴージュース


今日アクションを増やした。

3月も終わるし4月に向けて。

2月前半の体重に戻るべく頑張ろう。

恋もしてしまったしｗ

体重もそうだけど
体脂肪を落としていきたいね。

昔の19％代のとかが懐かしい。

なんであんなに低かったのか分らないけど

お仕事ある時は仕方ないけど
それ以外はなるべく早く寝るように心がけないと。

今月終わりには５０はせめて切りたいな。


今日からバトルスタート(^ω^)
頑張ろぉッ

2008年03月27日  木曜日

2008年3月27日のかひるのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
×  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

朝食
・菓子パン

昼食
・味噌さば定食

夕食
・BBQ

間食
・ピﾉ


BBQでとってもお肉を食べた。

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日のかひるのダイエット日記


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

朝食
・食パン＊2枚
・スキムミルク
・ビタミンサプリ

昼食
・みかん＊半分
・ビタミンサプリ


今日はカフェでいちごフェア中なので
この後おやつでケーキ食べに行っちゃいます；

しかも今日の夜はご馳走してくれるので
外食行っちゃいます(汗

がんがらきゃな＞＜

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日のかひるのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月24日  月曜日

2008年3月24日のかひるのダイエット日記


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
×  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月23日  日曜日

2008年3月23日＊堂島ロール＊

今日の体重（夜）：50.7 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない


たべた(^ω^)

うまうまうま


過食止めただけで
おなかと顔がﾏｼなってきた


このままがんばろう

2008年03月22日  土曜日

2008年3月22日＊デイト＊

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない



ぐりぐらのホットケーキ食べた(^ω^)

倖せすなぁ

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日＊ぐだぐだ＊

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない


なんしか


何もかもいかんな..


がんばらなくちゃ(;_;)

2008年03月20日  木曜日

2008年3月20日のかひるのダイエット日記


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
×  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日＊ううむ＊


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない



外に出ないで

家に居る時間を増やそう


何かしら用事終わったなら
家に居るよぉにしよう

2008年03月18日  火曜日

2008年3月18日＊過食＊


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない


せっかく普通に食事出来てた..のに


また過食



気をつけなきゃいけないのに

2008年03月17日  月曜日

2008年3月17日のかひるのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
×  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月16日  日曜日

2008年3月16日＊また暴食＊

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：51.9 kg  (朝との差：1.5 kg)
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない



20時以降に食べてしまった(・ω・)


でも今日は晩御飯のお誘いを頑張っておしのけた

パンも１つしか買ってない!!


ただお菓子を山盛り食べた!!



(^ω^)ちえーい

2008年03月15日  土曜日

2008年3月15日のかひるのダイエット日記


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月14日  金曜日

2008年3月14日のかひるのダイエット日記


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月13日  木曜日

2008年3月13日＊動きにくい＊


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

昼食
・ロコモコ
・デザート
・ミルクホットティー


やはり太ると

２ ３周り太った感じ


ぷっりんぷりんで
動きにくいし
脂肪で張ってる感じ


やべぃなぁやべぃやべぃ

2008年03月12日  水曜日

2008年3月12日＊だめぽ＊

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月11日  火曜日

2008年3月11日＊過食左様なら＊


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
×  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない


明日からまたダイエット再開する

今日で過食は左様ならなの

2008年03月04日  火曜日

2008年3月4日＊そろそろ＊

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

朝食
・ﾊﾟﾝﾄﾞﾚｻﾞﾝ
・ｱﾘｺﾍﾞｰﾙ
・メロンパン
・ｵﾆｵﾝスープ

間食
・おかし


本気出していかなきゃ やねｏ

月始めゎ家賃の事とかもちゃんと考えて行動せな!!

暴食してたらお金無くなるだけだ!!


ふぁいと(｀・ω・´)


このﾄｺﾛちゃんと便通があるから嬉しいｗｗ

この調子で
３食を基本に頑張ってこ


体脂肪測ったら死んでるな(^ω^)

2008年03月03日  月曜日

2008年3月3日＊無理せずに＊

今日の体重（夜）：48 kg
今日の体脂肪率：20 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

朝食
・ヨーグルト

昼食
・中華定食

夕食
・ひなまつり学食プレート
・桃ディーネ

間食
・チョコ
・チーズケーキ


この１週間以上
過食暴食を続けてしまっていたので

きちんと普通に３食(プラス間食１回)に抑えれるよぉになるのが３月の目標

とりま体重とかではなく
決めたストレッチと
食べ過ぎないこと!!を気をつけてやっていきたいｏ


夜ゎ学食
間食ゎ食物繊維たぷりのチョコ

ちょぃとずつ改善ファイト

あと基本お財布にゎお金を入れないよぉにやなッ


チーズケーキをもらてしまたｗｗｗｗ
ちくしょ

2008年03月02日  日曜日

2008年3月2日のかひるのダイエット日記


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

2008年03月01日  土曜日

2008年3月1日＊食べ過ぎる＊

今日の体重（朝）：46.4 kg
今日の体脂肪率：21.1 %

×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない

今日の摂取カロリー 2847 kcal
朝食 650 kcal
・えびフライサンド 270 kcal
・ハムサンド 230 kcal
・フレンチトースト 150 kcal

昼食 223 kcal
・テリヤキチキンサンド(1/3) 75 kcal
・テリヤキチキンサンド(2/3) 148 kcal

夕食 660 kcal
・天山かけｳﾄﾞﾝ 580 kcal
・プレッツェル 30 kcal
・チョコ 50 kcal

間食 1314 kcal
・ツナポテ(3/4) 230 kcal
・たまごパン(3/4) 230 kcal
・トマト 24 kcal
・ココスのお子様カレー 530 kcal
・苺タルト 300 kcal


携帯ですると履歴残って
ちゃんと更新しずらいね(*●uωu`)

うぬぬ

ッてか朝から食べ過ぎた


ああああ


またｷﾞｶﾞﾝﾄ食べたｗｗ意味わからんｗｗ

ああｗｗ

もうやってらんねー


(^ω^)2800以上とか
めっさ食べ過ぎた


ないわぁ

ｗｗ