かひるのだいえっつ

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のかひるのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のかひるのダイエット日記


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日＊暴食＊


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
×  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のかひるのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

昼食
・ごはん 200 kcal
・塩さば 100 kcal
・トン汁 50 kcal
昼食合計 350 kcal

間食
・よーぐる？ 195 kcal
間食合計 195 kcal

１日合計 545 kcal

ばんりばんり太ってきた←

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のかひるのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

昼食
・ごはん　２杯 400 kcal
・鶏のから揚げあんかけ 350 kcal
・パスタ 300 kcal
・みそしる 35 kcal
・たまごやき 500 kcal
・ほたて 50 kcal
・ひじき 70 kcal
昼食合計 1705 kcal

１日合計 1705 kcal


昼食べすぎ

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日＊暴食＊

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・チーズトースト 200 kcal
・サラダ 50 kcal
・ドーナツ 150 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・ごはん 220 kcal
・やきそばぱん 170 kcal
・ミルクパン 200 kcal
・ステーキ 350 kcal
昼食合計 940 kcal

夕食
・ポッキー 300 kcal
夕食合計 300 kcal

１日合計 1640 kcal

朝から早速パン屋に入ってしまった。


また暴食

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日＊暴食＊

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・マロンデニッシュ 200 kcal
・サツマイモデニッシュ 200 kcal
・おいしいミルク 194 kcal
朝食合計 594 kcal

昼食
・あんぱんスペシャル 300 kcal
昼食合計 300 kcal

１日合計 894 kcal

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日＊お見舞い＊

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

昼食
・神座ラーメン 550 kcal
・チャーシュー丼 380 kcal
・餃子ｘ２コ 160 kcal
昼食合計 1090 kcal

夕食
・あんぱん1/4 70 kcal
・デニッシュ 200 kcal
・黒糖ドーナツ 170 kcal
夕食合計 440 kcal

間食
・[13:45]紅茶 36 kcal
・[15:45]マンゴーラッシー 152 kcal
間食合計 188 kcal

１日合計 1718 kcal

パン屋に
夜に

さぼり過ぎだ..

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日＊すき家にパン屋＊

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体重（夜）：50.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・調製豆乳 114 kcal
朝食合計 114 kcal

昼食
・ダイエットマンゴープリン 50 kcal
昼食合計 50 kcal

夕食
・ネギ玉牛丼 654 kcal
夕食合計 654 kcal

間食
・ピザパン 200 kcal
・野菜ジュース 67 kcal
・あんぱん 250 kcal
・練乳ちゃんパン 50 kcal
・チョコクリームパン 250 kcal
・ソーセージパン 170 kcal
間食合計 987 kcal

１日合計 1805 kcal


(´ω｀)どんだけ夕方に食べるンだ私←



自重しれ(´ω｀;)

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日＊頑張ろう＊

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

昼食
・ごはん 220 kcal
・サラダ 50 kcal
・マカロニサラダ 50 kcal
・味噌汁 35 kcal
・ハンバーグ 215 kcal
昼食合計 570 kcal

夕食
・牛乳 117 kcal
夕食合計 117 kcal

間食
・ホットケーキ 250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 937 kcal


帰るのがおそくて
寝るのを優先させたので

また寝る前のアクションをこなせなかった..

頑張ろ

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日＊また暴食＊

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体重（夜）：51.3 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・サンドイッチ 300 kcal
・ピザぱん 120 kcal
・ポテトパン 150 kcal
朝食合計 570 kcal

昼食
・ポタージュ 115 kcal
昼食合計 115 kcal

間食
・ハムマヨパン 160 kcal
・チーズパン 300 kcal
・デニッシュｺﾙﾈ 200 kcal
・ｼｭｰｸﾘ 240 kcal
間食合計 900 kcal

１日合計 1585 kcal

朝からパン食べすぎだ＞＜


しかも、その後、パン屋に入ったし･･･。

でも、その分夜のコロッケを我慢した←


明日から、また新しいバイトするかもだっ

がんばろー

2008年04月15日  火曜日

2008年4月15日＊吉野でロケ＊


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
×  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・豆乳 132 kcal
・ひじきサラダ 145 kcal
・おにぎり　かつお 170 kcal
朝食合計 447 kcal

昼食
・ロケ弁 750 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・草もち 120 kcal
・ソフトクリーム 175 kcal
・柿の葉ずし　2個 180 kcal
夕食合計 475 kcal

間食
・草もち 120 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1792 kcal

あいー。

朝も早く。夜も遅く･･･。

デイリーアクションさぼりすぎｏｒｚ


がんばらないと＞＜


夜にパン屋入ってしまった＞＜
だめだ。

でも、なんとか食べなかった。
よしっ

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日＊帰宅＊


○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・ツナポテトパン 267 kcal
・ヨーグルト 144 kcal
朝食合計 411 kcal

昼食
・パンケーキ 700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・駅弁 663 kcal
夕食合計 663 kcal

１日合計 1774 kcal


やっと東京から帰宅。

いろいろ疲れたー。

でも楽しかった＾＾

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日＊東京へ＊


×  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・ひじきサラダ 145 kcal
・サンドイッチ(2/3) 180 kcal
朝食合計 325 kcal

昼食
・プロビオヨーグルト 55 kcal
・マンゴージュース 51 kcal
昼食合計 106 kcal

１日合計 431 kcal

人ん家に泊まったので
呼吸法に筋トレ出来てない(;ω;)やべいｗｗ


んま
この２日ゎ
東京で遊んできます!!



金が飛ぶｾﾞ!!

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日＊中華丼＊

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

昼食
・中華丼 650 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・クリームパン 388 kcal
夕食合計 388 kcal

間食
・桜ｹｲｷ 500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1538 kcal

お昼の中華丼微妙だた←

セロリの味したし、甘さ爆発だった←

玉出わ安さが売りなだけだなっ

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日＊あさちゃん＊

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体重（夜）：50.7 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [デイリー]   パン屋に入らない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・ｿｲｼﾞｮｲ いちご 133 kcal
朝食合計 133 kcal

夕食
・ごはん 220 kcal
・味噌汁 35 kcal
・サラダ 10 kcal
・ハンバーグ 200 kcal
・えびフライ 260 kcal
夕食合計 725 kcal

１日合計 858 kcal

初めてあさちゃんに行った

いっぱいやし安いしうまい!!


そこらの食べ物屋さん行くならあさちゃん行くべ!!

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日＊パンドカ買い＊

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

夕食
・ざるそば 400 kcal
・とろろ 50 kcal
・おにぎり 200 kcal
夕食合計 650 kcal

間食
・ソイーノ 1/3 280 kcal
・パン たくさん 1000 kcal
間食合計 1280 kcal

１日合計 1930 kcal

パンを暴食した←


最悪だ

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日＊お花見＊

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：2.1 kg)
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
×  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない


(´ω｀)花見で
いっぱいいっぱい食べましたｏ




あああ(・ω・)


お菓子も食べた←



明日からまた気をつけよぉ..

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日＊ダンス燃焼＊

今日の体重（朝）：49.3 kg
今日の体重（夜）：50.4 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・ビタミンサプリ


夕食
・お花見プレート 1000 kcal
・SAKURAティア 300 kcal
夕食合計 1300 kcal

間食
・からあげｘ２ 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1500 kcal

昨日夜に食べてしまったもの(今更懺悔してみる←

からあげ(しかも味濃い)を１つ
ケーキを2種類

うぬ。
の割りに体脂肪が減っていたのは
夜にダンス頑張ったからやろね。

この1週間ずっとお仕事入ってるし
この機会に踊りまくって痩せてやる！！

おしっ
がんばろう。




またからあげ食べた..


もぉ嫌だ

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日＊しゃりしゃり＊

今日の体重（朝）：49.3 kg
今日の体重（夜）：49.9 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
×  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・牛乳 103 kcal
朝食合計 103 kcal

昼食
・スイートサンドドーナツ 460 kcal
昼食合計 460 kcal

夕食
・パスタサラダ 316 kcal
夕食合計 316 kcal

間食
・野菜ジュース 67 kcal
・プチたいやき(クリーム 150 kcal
・チーズパン 518 kcal
・おにぎりｘ３ 450 kcal
・フルーツカップケーキ
・からあげ 100 kcal
・ケーキ2種 500 kcal
間食合計 1785 kcal

１日合計 2664 kcal

野菜ジュース･･･。

冷蔵庫が冷えひえなせいで
しゃりしゃりに･･･。

( p_q)

飲み辛いよぉ



またコンビニにで買い食いしてしまた..


(´ω｀)暴食 暴食 暴食

暴食ばっかやぁ..


仕事先で食べないように
しないとな

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日＊お見舞い＊

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.7 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

昼食
・赤出汁 47 kcal
・おすし１０皿
昼食合計 47 kcal

間食
・おせんべい 54 kcal
・ウインナーパン 334 kcal
・ピーナッツバターパン 381 kcal
間食合計 769 kcal

１日合計 816 kcal

お見舞いに行った


帰りにパパンと くら寿司へ

(・ω・)１０皿食べた..大体ｏ


食べ過ぎだなｗｗｗｗ


更にその後スーパー玉出にて
パン買って、サークルｋで無料のパンもらて


ｗｗｗちょｗ食べすぎｗ

んで、16時から19時まで寝てました。←


今から基礎運動して
体重量って、また寝よう。

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日＊初オール＊

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
×  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

間食
・ウォンカチョコ6粒 600 kcal
間食合計 600 kcal

１日合計 600 kcal

ああああ。

昨日たべまっくった為(しかも夜中3時くらい）
めっさんこ増加。

うへー


夜おごりだったので
また食べ過ぎた..

サラダ２品
ｸﾞﾗﾀﾝ
野菜餃子
えだまめ..

かな？

居酒屋やから２人前くらいを１人でｗｗ笑



(´*ω*｀)笑ってらんねー

2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日＊体脂肪＊

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
×  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・ビタミンサプリ


昼食
・照り焼きチキンエッグサンドｘ半分 166 kcal
昼食合計 166 kcal

夕食
・ひややっこ 60 kcal
・牛卵とじ丼 700 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・照り焼きチキンエッグサンドｘ半分 166 kcal
・からあげ 100 kcal
・プチコロッケ 50 kcal
・水餃子 70 kcal
間食合計 386 kcal

１日合計 1312 kcal

朝なってやたら増えてる(-_-;)

計算したら１５ｋｇも脂肪･･･。
それこそ死亡(笑

今日は夕方からボイトレだ。

ｶﾞﾝﾊﾞってこー。
今日は夜お仕事やから
動きまくろ(*｀ε´*)

からあげに水餃子にもらってしまたorz

しかもミーティングの時にご飯大量ｗｗ


やべぇ

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日＊生クリーム＊

今日の体重（朝）：50.3 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・リングパン 340 kcal
・ココナッツミルク 200 kcal
朝食合計 540 kcal

夕食
・カルボナーラ 850 kcal
・ココア 250 kcal
夕食合計 1100 kcal

間食
・ウォンカチョコ6粒 600 kcal
・抹茶チョコｘ半分 140 kcal
間食合計 740 kcal

１日合計 2380 kcal

今日の夜を、生クリームココアを止めて
サラダとか食べれてたら良かったなぁと思う。

2ヶ月前の体重に戻るべく
頑張ってこなしていかなきゃね♪

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日＊まだ＊

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体重（夜）：50.7 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
○  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
○  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・牛乳 105 kcal
朝食合計 105 kcal

昼食
・おくらサラダ 34 kcal
・じゃこ飯(2/3) 125 kcal
昼食合計 159 kcal

夕食
・サラダスパ 242 kcal
夕食合計 242 kcal

間食
・マロンガレット 200 kcal
・ホットケーキ 215 kcal
・10品目の根菜サラダ 142 kcal
・梅ゆかりオニギリ 164 kcal
・ビスコ 99 kcal
間食合計 820 kcal

１日合計 1326 kcal

きょうは普通のご飯をして

一気に食べるんぢゃなく
何回かに間食を分けて頑張った。

ファイトファイト

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日＊四月馬鹿の日＊

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   夜は1時までに寝る(仕事の日以外)
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊朝＊
○  [デイリー]   腹・腕・背を30回2セット＊夜＊
○  [デイリー]   うんこちゃん
×  [デイリー]   暴食しない
○  [デイリー]   呼吸法を20回する
○  [デイリー]   朝７秒おなか運動を2セット
○  [ストップ]   20時以降に食べ物は食べない
○  [ストップ]   パンを１つ以上買わない
×  [ストップ]   コンビニで買い食いしない

朝食
・牛乳 105 kcal
・ビタミンサプリ
朝食合計 105 kcal

昼食
・トマトカルツォーネ 300 kcal
・あんぱん 260 kcal
昼食合計 560 kcal

夕食
・トマトカルツォーネ 300 kcal
・クリームパン 120 kcal
・ホットケーキ 215 kcal
夕食合計 635 kcal

間食
・エクレア 251 kcal
・チーズフランクフルト 170 kcal
間食合計 421 kcal

１日合計 1721 kcal

なんだか、おなかが気持ち悪い。


これからはもちっと引き締めてかんとね。
カロリーいきなり抑えるのは無理ぢゃろから
まず表記して自分でどんだけ取ってるか見て戒めないとね＞＜

今月、目指せー３ｋｇ！！

(´ω｀)やたら食べた
そしておなか気持ち悪い


まだコンビニに買ったものがある..
明日の朝と昼..だなッ