こもものダイエット日記

2008年02月29日  金曜日

2008年2月29日のこもものダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体重（夜）：55.3 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   1.0Lの水
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   腹筋20回(腹部・下腹部）
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   1時間のウォーキング
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝キダチアロエ
○  [ストップ]   ごはんのおかわりはしない
○  [ストップ]   お菓子は買わない
○  [ストップ]   9時以降に食べない
○  [ストップ]   クリーム・砂糖入りの飲み物を飲まない

朝食
・野菜サラダ
・野菜たっぷりスープ
・チーズ（１かけの1/2）
・ポールの穀物パン
・いちご
・飲むヨーグルト（半分）
・ミルクティー


毎週金曜日のﾀﾞﾝｽにいきました。
今日は先生がﾉﾘﾉﾘでハードでした。
振りを覚えて7月の舞台に立てるといいな♪

そのあとﾎｯﾄﾖｶﾞへ。ﾀﾞﾝｽのあとはがんばりすぎない60分が
bestな組み合わせ(^-^)

2008年02月28日  木曜日

2008年2月28日のこもものダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：56.4 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   1.0Lの水
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   腹筋20回(腹部・下腹部）
○  [デイリー]   背筋20回
○  [デイリー]   1時間のウォーキング
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝キダチアロエ
○  [ストップ]   ごはんのおかわりはしない
○  [ストップ]   お菓子は買わない
○  [ストップ]   9時以降に食べない
○  [ストップ]   クリーム・砂糖入りの飲み物を飲まない

朝食
・野菜サラダ
・りんご
・穀物入りバケット
・野菜スープ
・ミルクティー

夕食
・野菜サラダ
・野菜たっぷりスープ
・ぶた（醤油、バター、ミルクのソース）
・菜の花のおひたし
・ひじき
・ショートケーキ


夜2時間弱歩きました。
その後のお風呂は気持ちよかった（＾＾）

2008年02月27日  水曜日

2008年2月27日のこもものダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：29.2 %

×  [デイリー]   1.0Lの水
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   腹筋20回(腹部・下腹部）
×  [デイリー]   背筋20回
○  [デイリー]   1時間のウォーキング
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝キダチアロエ
○  [ストップ]   ごはんのおかわりはしない
○  [ストップ]   お菓子は買わない
○  [ストップ]   9時以降に食べない
×  [ストップ]   クリーム・砂糖入りの飲み物を飲まない

朝食
・野菜サラダ
・りんご
・いちご
・生姜入りわかめスープ
・フランスパン
・飲むヨーグルト（半分）
・ミルクティー
・ウィンナー

夕食
・野菜たっぷりスープ
・野菜サラダ
・ひじき
・ごはん（半分）

2008年02月26日  火曜日

2008年2月26日のこもものダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体重（夜）：56.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   1.0Lの水
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   腹筋20回(腹部・下腹部）
×  [デイリー]   背筋20回
×  [デイリー]   1時間のウォーキング
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝キダチアロエ
○  [ストップ]   ごはんのおかわりはしない
○  [ストップ]   お菓子は買わない
○  [ストップ]   9時以降に食べない
×  [ストップ]   クリーム・砂糖入りの飲み物を飲まない

朝食
・フランスパン
・クラムチャウダー
・りんご
・ミルクティー

夕食
・生姜焼き
・野菜サラダ
・生姜入りわかめスープ
・ほうれん草と菜の花のおひたし
・ショートケーキ


お誕生日でした☆

ﾀﾞｲｴｯﾄといいながらｹｰｷを食べていますが、
良しとします。

風や雨が強くて、食後の運動もしなかったけれど、
楽しい夜でした。

2008年02月25日  月曜日

2008年2月25日のこもものダイエット日記

今日の体重（夜）：56.8 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   1.0Lの水
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   腹筋20回(腹部・下腹部）
×  [デイリー]   背筋20回
○  [デイリー]   1時間のウォーキング
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝キダチアロエ
○  [ストップ]   ごはんのおかわりはしない
○  [ストップ]   お菓子は買わない
○  [ストップ]   9時以降に食べない
×  [ストップ]   クリーム・砂糖入りの飲み物を飲まない

朝食
・くるみ入りロールパン2つ
・コーヒー（クリーム入り）
・飲むヨーグルト（1/3）
・フルーツケーキ（2/3）

昼食
・高原野菜の塩炒め
・ごはん
・野沢菜と大根の漬物
・お味噌汁

夕食
・里芋ごはん
・レタス（明太子とともに）
・ほうれん草と油揚げのお味噌汁