うさぎのもうひとがんばりダイエット

総合成績表(2008年10月度)
月間目標達成期限		2008/10/31	BMI	目標	19.0
体重	月間目標	53.6kg		実績	22
	実績	53.6kg	アクション実行率	目標	70%
身長		156cm		実績	17.2%
ダイエット開始日		2008/02/26	ダイエット継続期間		249日間
ダイエット開始前体重		64.4kg	減量成果		-10.8kg

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  53.6 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  53.6 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
○  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  53.8 kg

○  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   腹筋
○  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  53.8 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

なんとか維持していくのが精一杯。もうちょっと努力が必要。

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2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.4 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.4 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.4 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月07日  火曜日

久しぶりのダンベル

朝の体重：  53.6 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   腹筋
○  [デイリー]   腕立伏
○  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

また、こつこつしようと思うのだ。2キロ×2は結構重いな。

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2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  53.4 kg

○  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  53.6 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
○  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月03日  金曜日

ウォーキングに最適な季節

朝の体重：  53.6 kg

○  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

昨日、今日と真面目に歩いてきた。やっぱり、大きくダイエットを意識してるとその気になるね。土日をはさむけど、モチベーションが下がらないようにしないとね。

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2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のうさぎのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg

○  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
○  [デイリー]   ストレッチ

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2008年10月01日  水曜日

食欲の秋

朝の体重：  54.4 kg

×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   腹筋
×  [デイリー]   腕立伏
×  [デイリー]   背筋
×  [デイリー]   ストレッチ

ダイエットに身が入らない。せめて今の状態を維持したい。リバウンドしないように。

元に戻ったら、きっと次はない、と思うから。

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うさぎ (45) ♀

何度も始めては挫折。
今度こそはと...

－－－－－－
【体重変化】
2/27　63.8kg
3/31　59.8kg
4/30　58.0kg
5/31　56.0kg
6/30　55.0kg
(第一目標達成！)

7/31　54.6kg
8/31　54.0kg
9/30　54.0kg

次の目標は52kg !!

－－－－－－

グラフ・ダイエットアクション等、詳細はTOPページでご覧ください。

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