うさぎのもうひとがんばりダイエット

2008年07月31日  木曜日

連続月間目標達成、途切れる

今日の体重（朝）：54.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


5ヶ月連続月間目標を達成してたんだけど、今月はダメだった。でも、ちょっと気が楽になった。来月からまたがんばるさ。

2008年07月30日  水曜日

ぬか喜び

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


今日美容室へ行った。鏡に映った自分を見て、まだとても太いなぁと思った次第。美容師さんが帰りがけに「少し痩せましたよね？」って言ってくれたのが救い。

2008年07月29日  火曜日

夏休みのバカ

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月28日  月曜日

悲しみの朝

今日の体重（朝）：55.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


体脂肪は26%だったけどさ。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月24日  木曜日

クーラーがいけないと思うの

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月23日  水曜日

うさぎは悲しい

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


体脂肪は久しぶりの26%だったけど、体重が減らん。

2008年07月22日  火曜日

UFOはおいしい

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


昨日、昼にUFOを食べた。夜はお寿司だ。増えて当たり前の食事。気にしない。気にしない。

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月20日  日曜日

今夜は食べ放題

今日の体重（朝）：54.4 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


打上で食べ放題。う〜〜ん。

2008年07月19日  土曜日

食べすぎ注意！

今日の体重（朝）：54.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


土日ですよ。家族に釣られて食べ過ぎちゃいけませんよ。

今日は朝からばたばた忙しくて、9時過ぎてから犬の散歩に行った。暑くてたまらなかった。多分、たまらないのはワンコの方だろうけど。

2008年07月18日  金曜日

なかなか厳しい

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


現実は厳しいね。

2008年07月17日  木曜日

暑いね

今日の体重（朝）：54.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月16日  水曜日

暑さで運動がイヤン。

今日の体重（朝）：54.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


この暑さで、西日の差すベランダに洗濯物を取りに行くのもイヤな毎日。カーペットの上でうつぶせになるのも暑くてイヤ。（昼寝は別。笑）　かろうじて、キッチンで逆さ腕立てだけが苦にならない。

第一目標の55キロを達成して、暑さにかまけてちょっとだれ気味なんだな。初心を思い出せ！

2008年07月15日  火曜日

停滞中

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


お昼の食べすぎがいけないのは、十分わかっている。

2008年07月14日  月曜日

食欲増進

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


痩せ時のはずなのに、食べ物が私を誘う。

2008年07月13日  日曜日

ストレスは食に出る

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月11日  金曜日

イカリングフライを食べすぎですよ

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


何年ぶりかで納屋橋饅頭を食べた。感動した。（本当は、少し硬くなりかけたころがおいしいのね。）

2008年07月10日  木曜日

痩せ日な予感？

今日の体重（朝）：54.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月09日  水曜日

ファッションショーをしてみる

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


なかなか体重が減らないなぁ。体脂肪も27%と28%を行ったりきたり。昨日書いたように、見た目は少々痩せたような気がするからいいんだけどね。

たまにタンスの中に眠っている今まで着られなかった服をあれこれ取り替えて着てみるの。そうすると、今まではきつかった服が、すんなりはいったりする。そんな時、

「おお、私、痩せた〜〜」

って、実感する。4ヶ月前には窮屈だった服がすんなりはいると、数字よりも、ともかく嬉しいの。

−−−−−−

体脂肪が26%になった！！

2008年07月08日  火曜日

筋トレの成果

今日の体重（朝）：55.2 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


この頃体重は減らないけど、鏡を見て「あれ、私、痩せたんとちゃう？」と自分で実感できるようになった。顔やデコルテがすっきりしたような気がするの。

それから、一番感じるのは、背中。ちょっと丸みが取れたような気がする。姿勢が少し良くなったのか、贅肉が取れたのかはわかんないけど、ともかく背筋メインに筋トレしてきたこの一ヶ月の成果が出てきたのかしらん。

2008年07月07日  月曜日

大幅に増えないだけまし

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


とうとう先月のグラフと一緒になる気配。やっぱり、昼食量が多いんだな。それとは逆に、運動量が減っているんだ。

2008年07月06日  日曜日

食べすぎ日曜日

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月05日  土曜日

初クーラー

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


暑すぎて、とうとうクーラーに頼る。身体にはあまりよくはないんだろうけど、ばてるのも困るよね。

2008年07月04日  金曜日

体重維持

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


お昼の暴飲暴食にもかかわらず、体重が増えないのでほっとしてるところ。ただ、このまま現状維持では先月のグラフと交わってしまう。200グラムでもいいから下をはっていくようにしたいものだ。

昼食の異常な食欲をいかに抑えるかがカギである。

2008年07月03日  木曜日

食欲旺盛

今日の体重（朝）：55.2 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年07月02日  水曜日

自転車でへろへろ

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


いつもは車で行く場所へ、今日は自転車で行ってきた。途中買い物で回り道もしたけど、約50分。キョリ測で測ってみると、徒歩だと約2時間半って！　結構な距離を走ったもんだ。

だって、帰ってきたらもうへろへろだったもん。ダイエットアクションの「20分以上歩く」に入れてもいいよねぇ？

2008年07月01日  火曜日

初心に戻って！

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


最終目標55キロを一応クリアーしたので、次のステップ（52キロ）へ。とはいえ、モチベーションは確実に低下しているし、そろそろ前月のグラフと交わることも出てきそうだ。

初心に戻って気を引き締めていかねばならぬ。月に１キロ減はちょっと難しいような気もするが、頑張っていこう！



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プロフィール画像がなぜだか140px×140pxに拡大表示されるので、うさぎの顔アニがめちゃぶさいく。(ーー;)　悲しいので、とりあえず140pxの別画像に差し替えとく。