うさぎの Diet Diary

2008年06月30日  月曜日

ギリギリ人生だね。(笑)　

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


今月は後半お昼の食べすぎとぐ〜たらがひどかったけど、あまりドカンと増えなくて助かった。もうちょっと節制していたら、もっと楽だったんだろうなぁ。

とりあえず最終目標体重が55キロなので、なんとか達成できたってことなのかな？　次は、52キロ目指して頑張ろうと思う。何より、体脂肪を減らす努力をしなければ。

2008年06月29日  日曜日

やっと減ったけどさ

今日の体重（朝）：54.8 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月28日  土曜日

夕飯に寿司はあかん

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月27日  金曜日

非常に厳しい現実

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


平日に食べ過ぎた今週、もう太るしかないじゃあ〜りませんか。

2008年06月26日  木曜日

今月も終盤

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


月末に土日があるのが、致命的。

2008年06月25日  水曜日

気持ちを引き締めろ！

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


せっかく体重減ったのに、お昼までにいろいろ食べすぎ。もうすでに昼寝もした。（今、13:00ね）＿|￣|〇

そんなこんなで、銀行まで歩いて行ってきた。でも、行き3分だった。悲しすぎるので、遠回りして帰ってきた。それでも、なんとか20分。明日はJAまで行くことにする。

2008年06月24日  火曜日

なかなかうまくいかんね

今日の体重（朝）：55.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月23日  月曜日

また振り出し

今日の体重（朝）：55.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


土日に増えた体重を平日に落とす。これじゃあ、体重は減らないね。このごろ、ダンベルもサボリ気味だし、食欲もあるし、痩せ日も来ないし。

この状態で極端な食べ過ぎさえなければ、体重は維持出来ているんだなぁと思う。もう少しモチベーションあげないと、目標に届く前にしぼみそう。

2008年06月22日  日曜日

日曜はダメよ

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月20日  金曜日

お客様感謝デー

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


昨日、ずっと狙っていたカップ麺を別の家族に食べられて機嫌の悪いお嬢さんのために、お客様感謝デーなマックスバリューに行こうと思う。夏の部活の必需品アクエリアスも安いらしいのでね。

しかし、買い過ぎないように。余分なものを買いすぎないように。

結局、メロンパンとチョコパン買ってしまい、おやつに食べた。がっくり。

2008年06月19日  木曜日

体脂肪はしつこい

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


27%になった体脂肪、また28%に戻った。やれやれ、気まぐれで困る。朝になると30%になるときもあるし。

いつ測るのが本当の数値なのか論議されるところだけど、私はお風呂上りが一番少ないので、それが一番だと信じている。だって、やっぱり少ないほうがいいじゃん。(笑)

2008年06月18日  水曜日

目標まであと少し

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


昨夜の体脂肪27%。記録更新だぁ。目標の25%まであと少し。がんばるぞ〜。

2008年06月17日  火曜日

もう限界かしら？

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


もう今までと同じようにしていては、あまり体重は落ちないような。あとひと頑張りなんだけど。

体重も体脂肪も確かに落ちてはいるんだけど、ウインドウに映った自分を見ると大して痩せてない……気がする。背中が丸くて胸が大きいので、痩せて見えないのね。昔から胸が大きいのがコンプレックスなので、ついつい前かがみ、猫背になっちゃう。

2008年06月16日  月曜日

お昼の食べすぎがいけません

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のうさぎのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月14日  土曜日

街は疲れる

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月13日  金曜日

耐えろ！

今日の体重（朝）：56 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


あかん、もうあかん。

と、朝から嘆いていたけど、夕方の体重は55.4kgだった。ちょっとほっとした。朝から布団干したり、買い物に一時間歩いたりしてがんばったもんなぁ。あ、お昼寝もしたけど……。

2008年06月12日  木曜日

一喜一憂

今日の体重（朝）：55.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


何百グラムの世界で喜んだり落ち込んだり。今日は、落ち込んでいる。昨日の夕飯の残り物、食べてしまうという失態に。

2008年06月11日  水曜日

ラーメン食べて幸せ〜♪

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


どうしてもラーメンが食べたくて、一人前完食。（普段は麺を半分にしている）　でも、すごく満足したので、明日の体重が少々増えていてもいいや。（少々じゃなかったら、シャレにならないけどね）

2008年06月10日  火曜日

今日はまじめに動く

今日の体重（朝）：55.6 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


朝からちょっとだけまじめに動いた。いつもしないことをするととても気持ちいい。今日はまだまだあれこれするぞ。

2008年06月09日  月曜日

マヨラーの悩み

今日の体重（朝）：55.8 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


さすがに3食続けてカレーはまずかったか。それともマカロニサラダのドカ食いがいけなかったのだろうか。

マヨネーズが恋しい今日この頃。

2008年06月08日  日曜日

朝からカレーはうまい

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）

2008年06月07日  土曜日

今日は疲れた

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


土曜日だけど学校があって、あちこち用事もあって、とても疲れた土曜日。でも、夕飯はカレーにケーキって、どうかしてるよ。

2008年06月06日  金曜日

ワンコのお散歩

今日の体重（朝）：55.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


朝から2回もお散歩に行ってしまった。2回目の催促に「え！マジかよ！？」と思ったけど、これもダイエットになると行ってきた。とほほ。

昨日、一日中ダイエット日記にアクセスできなかったよね。ダウンしていたにしても、メンテナンスしていたにしても、きちんとアナウンスして欲しい。

［朝食］　ご飯・お味噌汁・小松菜炒め
［昼食］　ころうどん・パン
［夕食］　タイ・小松菜のうま煮・味ご飯・お味噌汁
［間食］　のむヨーグルト

2008年06月05日  木曜日

体脂肪を減らしたい

今日の体重（朝）：55.4 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


え！なんか体重が減ってる。どうしちゃったんだろう？ もちろん嬉しいけど、体重の割には体脂肪が多い(昨夜で28%)ので、そっちのほうが何とかならないかなぁ。

今日はお天気が悪いので、踏台昇降とその場足踏みをがんばろ。

［朝食］　味ご飯・お味噌汁・たけのこ煮
［昼食］　味ご飯・失敗ベーグル
［夕食］　ハンバーグ・パスタ・グリーンサラダ・お味噌汁
［間食］　ラングドシャ

2008年06月04日  水曜日

夢の55キロ台！

今日の体重（朝）：55.8 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


すぐにまた増えるんだろうけど、それでも嬉しい！

なのに、朝からプリンとクッキーを作っている。プリンは家族のリクエストなんだけど、残った卵白がもったいないのでクッキーも。ああ、太るね。

［朝食］　ご飯・お味噌汁・味付海苔・ほうれん草ごま和え
［昼食］　こんにゃくゼリー・味ご飯
［夕食］　味ご飯・お味噌汁・たけのこ煮
［間食］　クッキー・プリン

2008年06月03日  火曜日

見た目、痩せた？

今日の体重（朝）：56.4 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
×  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


増えてる、増えてる。体重は増えているんだけど、今朝鏡を見てなんとなく顔がすっきりしたように感じた。アンダーバストもちょっぴり減った。ウエストも。二の腕も。首も。

体重や体脂肪は大事だけど、言わなければ人にはわからない。見た目が少しでも細く感じられれば、それはそれでいいんじゃないかと思う。

体重が増えてる言い訳だけど。＼(_ _ ;)ﾊﾝｾｲ

［朝食］　スパサラ・ウィンナー・玉子焼き
［昼食］　チャーハン・ツナパン
［夕食］　アジ塩焼き・ほうれん草ごま和え・お味噌汁
［間食］　りんごゼリー・パン

2008年06月02日  月曜日

お天気が悪くなる

今日の体重（朝）：56.2 kg

○  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


雨が降ると、犬はお散歩に行きたがらないし、ウォーキングもしっかり出来ないから困る。今日は、雨が降ってくる前にと郵便局まで出かけたけど、途中でパラパラしたりしなかったり。

土日、麺やパスタが多かったので、今日のお昼はご飯をしっかり食べたい。

［朝食］　パン
［昼食］　玉子丼・スパゲティ
［夕食］　スパサラ・たけのこ煮・えんどう豆煮・ご飯・お味噌汁
［間食］　あん菓子

2008年06月01日  日曜日

また一ヶ月が始まった。

今日の体重（朝）：56 kg

×  [デイリー]   朝・夕の犬の散歩。(1時間以上)
○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋・腕立伏・背筋・ダンベル）
○  [デイリー]   20分以上歩く（踏台昇降・その場足踏など）


月の最初が日曜日っていうのが、どうも不気味だ。気合を入れていかないと、グラフが前月と交わる可能性が大きい。