2008年12月01日 月曜日
2008年12月1日のしょうたんのダイエット日記
朝の体重： 48 kg
朝の体脂肪率： 28.8 %
○ [デイリー] 腰回し2ｾｯﾄ
× [デイリー] ストレッチ
× [デイリー] 食後にﾚﾓﾝ水
× [デイリー] 足ﾊﾟｶ10回
× [デイリー] お菓子を食べない
○ [デイリー] 一日３食
× [デイリー] 踏み台昇降
○ [デイリー] 腹筋２５回
× [デイリー] 腹筋２５回
× [デイリー] 腹筋２５回
朝食・スープ x1個 130 kcal
朝食合計 130 kcal昼食・チーズパン x1個 238 kcal
・カフェオレ x5個 225 kcal
昼食合計 463 kcal夕食・ご飯 x1個
・スープ(白菜ジャガ芋豆腐) x1個
間食・ゼリー x1個 5 kcal
・ゼリー x1個 5 kcal
・ゼリー x1個 5 kcal
間食合計 15 kcal１日合計 608 kcal０カロリーゼリーなかなか美味しーい
食べたくなったら買いに行くのもいいかもー
今日は腹筋するぞー
