コアラのダイエット日記

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・グレープﾌﾙｰﾂ
・ゴマ食パン
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
・牛乳


昼食
・鶏五目おこわ
・いなり寿司
・のり巻き
・麦茶


間食
・ｱｲｽｺｰﾋｰ
・カップｱｲｽ

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のコアラのダイエット日記

今日の体重（夜）：54.5 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

昼食
・ミートスパゲティ
・麦茶


夕食
・ごはん
・豚の味噌焼き
・ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
・ジャガイモ炒め
・ジャスミン茶


間食
・抹茶ロールｹｰｷ

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

昼食
・カルビクッパ
・冷やしトマト
・ポテトｻﾗﾀﾞ


夕食
・エビチリ
・五目中華めん
・白身魚の甘酢あんかけ


間食
・チョコレートｹｰｷ
・ロールｹｰｷ

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

昼食
・アロエﾖｰｸﾞﾙﾄ１ヶ


夕食
・カルビクッパ
・ごはん
・ﾁｰｽﾞウィンナー１本
・ｷｭｳｲ1/2ヶ
・トマト
・ポテトサラダ
・麦茶


間食
・ｱｲｽｺｰﾋｰ
・ﾌﾟﾘﾝ１ヶ



ＧＷからダラダラ来てしまい、ずっとやる気をなくしていたのですが、やっと最近また頑張ってみようかなという気になりました。

今、風邪をひいているのでしばらくはウォーキングは中止で。

とりあえず、今月中に53.5�`目標で・・・。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のコアラのダイエット日記


×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のコアラのダイエット日記


×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のコアラのダイエット日記

今日の体重（夜）：55.4 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回


情けなくって、何も書く気になれません・・・。

みよしのさん、本当にごめんなさい。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ジョア（いちご）１本
・いちじくとクルミのパン２切れ
・ｴﾋﾞﾏﾖとｱﾎﾞｶﾄﾞのｽｳｨｰﾄﾁﾘｻﾗﾀﾞ
・麦茶



見事に、また53�`台に戻ってしまった。
早く抜け出さないと・・・
昨日、弟達にもらったケーキがまだ２つも残ってる・・・

何だか自信なくなっちゃったなぁ。

明日は、小学校の友達達とランチ。
今日は、最低限歩かなきゃ。ＧＷだらけ過ぎ凹

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.3 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵﾚﾝｼﾞ･ｷｭｳｲ･りんご）
・ナイングレーン１枚（バター）
・牛乳


昼食
・キッシュ（ﾊﾑ･新たまねぎ･ほうれん草)
・味噌田楽（玉こんにゃく）
・たけのこご飯
・パン（いちじくのﾍﾞｰｸﾞﾙ）
・手羽元と大根・ゆで卵の黒酢煮
・牛乳
・生春巻き（ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ﾁｰｽﾞ・ﾚﾀｽ･春雨･ｴﾋﾞﾏﾖ）


夕食
・キッシュ（ﾊﾑ･新たまねぎ･ほうれん草)
・手羽元と大根・ゆで卵の黒酢煮
・生春巻き（ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ﾁｰｽﾞ・ﾚﾀｽ･春雨･ｴﾋﾞﾏﾖ）
・たけのこご飯
・パン（いちじくのﾍﾞｰｸﾞﾙ･ﾅｲﾝｸﾞﾚｰﾝ）バターで
・牛乳


間食
・ｻｲｾﾞﾘｱでｶﾌﾟﾁｰﾉ２杯
・ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ
・ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ
・塩おかき
・KIHACHIのﾌﾙｰﾂﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ



本日も食べ過ぎ・・・

今日は、弟ファミリーと朝から遊びました。
皆で大きな公園へ行って、子供達は大満足の様子♪
おかげで、７：００にぱったり寝ました<笑>

明日の朝、体重計乗るのコワイ・・・

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：-1.2 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ホテルブレッド１枚（バター）
・ｵﾚﾝｼﾞ1/2ヶ
・牛乳


昼食
・たけのこご飯
・麦茶


夕食
・ナイングレーン１枚（バター）
・サラダ（水菜・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ入り卵）
・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷｭｳｲ･ｵﾚﾝｼﾞ･りんご）
・バナナ黒酢大さじ２杯
・牛乳


間食
・アイス最中（栗あずき）１かけ
・ﾎｯﾄココア



今朝、体重計乗るのめっちゃ怖かった。

52�`通り越して、一気に53�`台か・・・
まぁ、自業自得なのでコツコツまた落としてきます。

もうそろそろ生理がくるかな。
来るまでに、５１�`台に戻しとかないと。

明日は、弟ファミリーとウチでお昼を食べてから外出です。夜も外食の予定。なので、食べ過ぎ注意！あと、ちゃんと歩くこと！

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・白パン１ヶ
・バナナ黒酢大さじ２杯
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（蜂蜜入り）
・いちご２粒
・いちじくとクルミのパン1/3ヶ
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
・牛乳


昼食
・炒飯（ﾍﾞｰｺﾝ･ほうれん草･人参･温玉･えのき）
・麦茶


夕食
・食パン１枚
・ウィンナー
・黒豆
・サラダ（水菜・ｶﾆｶﾏ･ｸﾙﾄﾝ）
・ソフトフランス1ヶ
・くるみバンズ1ヶ


間食
・KIHACHIのフィナンシェ１ヶ
・牛乳
・KIHACHIのﾘｰﾌﾊﾟｲ３枚
・塩おかき６ヶ
・メープルポッキ−１袋
・ブドウジュース１杯
・カスタードプリン1/2ヶ
・ﾎｯﾄｹｰｷ１枚



身体がムクんで気持ち悪い・・・。

さぁ、気を引き締めて、今月も月間目標達成しましょう。

あぁ、やってしまった夜中のドカ食い。
ＤＶＤ観ながら、食べ放題。

バトルしてくださってるみよしのさんに申し分けない。
せっかく黒凛さんからも励ましのコメントもらったばかりだったのに・・・。

明日から、心機一転頑張りマス。ごめんなさい。

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.3 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・いちじくとクルミのパン1切れ
・ベーグル（プレーン）1/2ヶ
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵﾚﾝｼﾞ入り）
・卵焼き（鮭入り）１切れ
・牛乳


昼食
・卵焼き１切れ
・梅のゴマおにぎり１ヶ
・かぼちゃの煮物
・筍の黒酢煮
・ミディートマト２ヶ
・ゆでアスパラ
・鶏の唐揚げ１ヶ
・牛乳


夕食
・ごはん
・鶏肉と茄子のすっぱ煮
・ほうれん草と人参のゴマ和え
・ポテトサラダ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ･ｶﾆｶﾏ･たまねぎ･人参）
・牛乳


間食
・ジョア（プレーン）１本
・とろけるプリン１ヶ
・ＫＩＨＡＣＨＩﾘｰﾌﾊﾟｲ４枚
・ＫＩＨＡＣＨＩｵﾚﾝｼﾞ蜂蜜マドレーヌ１ヶ



さぁ、今日もキープ意識して。
寝かしつけで一緒に寝ないように、今月はしっかり歩きましょう♪（外泊以外の歩き率、目指せ100�l★）

あぁ、なんて事でしょう。
５月初日から、何もせずにご就寝・・・
しかも、20:00過ぎてもおやつをパリパリ。

しっかりせねば。