コアラのダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・ベーグル（プレーン）1/2ヶ
・プレーンヨーグルト
・ふかしジャガイモ（塩）
・ｵﾚﾝｼﾞ３粒
・牛乳


昼食
・鮭とほうれん草のおにぎり
・卵焼き
・ポテトとｱﾎﾞｶﾄﾞのマヨサラダ（人参・ﾊﾑ）
・麦茶


夕食
・いちじくとクルミのパン1/2ヶ
・えのきと大葉のﾍﾞｰｺﾝ巻き１本
・ｽｳｨｰﾄﾁﾘﾏﾖｻﾗﾀﾞ（水菜・卵・ﾐﾆﾄﾏﾄ・じゃが）
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵﾚﾝｼﾞ入り）
・バナナ黒酢大さじ２杯
・牛乳


間食
・ドトールカフェオレ１本
・ﾁｮｺマーブルのパウンドケーキ1/3枚
・ﾎｯﾄココア



さぁ、今月も今日で最後です。
５１�`台キープでいきましょう。

何とか５１�`台キープで今月終えられました。

来月は・・・５０�`が月間目標になります。
ガンバロ★

明日は、母＆祖母とランチ〜
食べ過ぎ注意で！

今度の生理までに、５０�`台に乗れてるとイイナ♪

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体重（夜）：51.8 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵﾚﾝｼﾞ）
・三色パン（いちごｼﾞｬﾑ･ﾁｮｺ･あずき）
・アップルパイ１口
・バナナ黒酢大さじ２杯
・牛乳
・ﾎｯﾄｹｰｷ（ほうれん草･人参･ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ）２切れ


昼食
・サラダ
・鶏の唐揚げ１ヶ
・豚肉と梅の和風チャーハン（大葉・玉ねぎ・卵）
・スープ（ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐・人参）
・マンゴージュース


夕食
・ねぎ塩上カルビ
・中カルビ
・壷漬けカルビ
・豚三枚腹
・ピートロ
・チョレギサラダ
・レバ刺し
・ユッケジャンスープ
・麦茶


間食
・カスタードプリン1/2ヶ
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ（牛乳入り）



今日は、昼焼肉だぁっ！食べ過ぎ要注意★

昼、焼き肉屋やってなくって急遽近くのレストランへ。
その後、お坊ちゃまを旦那に預けてコンタクトの交換へ。ついでに、ＨＯＫＵＯでソフトフランスと、プレーンベーグル、いちじくのミニカンパ−ニュみたいなパンを購入。パン、大好きっ★明日の朝は、何にしよっかなぁ〜♪

夜、予定の焼肉屋へＧＯ！
いやぁ〜、食べ過ぎ食べ過ぎ。でも、久々の焼肉めっちゃウマかったぁ。

明日は、遂に今月ラストです。
５１�`台キープでいきましょう。

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：-0.7 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ライ麦食パン1/2枚（バター）
・オレンジ1/2ヶ
・バナナ1/3本
・牛乳


昼食
・チキンカレー
・バターナン
・サラダ
・ｱｲｽｺｰﾋｰ（ミルク・ｶﾞﾑｼﾛ入り）


夕食
・プレーンヨーグルト（蜂蜜入れて）


間食
・カスタードプリン１ヶ
・ミニキットカット２本
・アルフォート１枚
・ポッキ−３本
・ホットコーヒー（ミルク入り）



今日もキープを意識して。

今日は、ママ友とカレーランチでした。甘口を頼んだけれど、ちょっと甘すぎて物足りなかった。次は、中辛にしよっと。相変わらず、バターナンうまかったぁ！！

夜は、ネイルが入ってたし、茶菓子で出したお菓子をダラダラつまんでしまったので夜は控えた。
それが良かったのか、５１�`台に再び突入♪

明日も、５１�`台キープ出来るように頑張りマス★

明後日はサークルだしね。

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ライ麦食パン1/2枚（バター）
・プレーンヨーグルト（グレープフルーツ）
・かぼちゃの天ぷら１枚
・牛乳


昼食
・白パン１ヶ
・ライ麦食パン1/2枚（バター）
・ヨーグルト（はちみつ・グレープフルーツ）
・牛乳


夕食
・かっぱ寿司（炙りｻｰﾓﾝ･大トロ･いわし・〆ｻﾊﾞ→
・ねぎﾄﾛ巻き･えんがわ･うに･ﾁｮｺﾑｰｽ･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ)
・お茶


間食
・蒟蒻畑（桃味）１ヶ



増えたぁ（´ε｀）
最近、気を抜き過ぎ。原因は、わかってるんだけど。夕飯の食べ過ぎ・・・。ヤセ期もへったくれもないじゃん、これじゃ〜

今朝、義理のお兄さんのトコロ赤ちゃん産まれましたぁ★
おめでとぅぅ〜！！
大変だったろうなぁ。でも、出産終わってホッとしてるかな？！

午後は、赤ちゃん見に行ってきます♪

いやぁ〜、産まれたての赤ちゃんって怖い！小さくって、触ったら壊れちゃいそうだった。うちのお坊ちゃまもあんなだったんだろうか？？
私も、計画通りいけば、今年の9･10月には妊婦になってるんだよなぁ〜もうあと5･6ヶ月しかないじゃんっっ！！

立ち往生してないで、コツコツ落としてかないと・・・

今月は、51�`台で終えるぞぉぉ〜

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ヨーグルト（はちみつ・グレープフルーツ）
・白パン１ヶ
・チーズオムレツ（しめじ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾍﾞｰｺﾝ・ほうれん草）
・牛乳


昼食
・オレンジ1/2ヶ
・黒豆煮
・あんかけうどん（油揚げ・焼き豆腐・しめじ）
・生春巻き（アボカド・チーズ・カニカマ）1/2本
・たけのことかぼちゃの天ぷら
・牛乳


夕食
・豆カレー（牛豚挽肉・玉ねぎ）
・ｼｰｻﾞｰサラダ
・牛乳
・キャラメルチーズのアップルパイ１ピース



出来れば５１�`台キープでいきましょう。

またまた寝かしつけで、ご就寝。。。

しかも、夕飯の豆カレー（大好物★）おかわり。おなか一杯のところへ、アップルパイ。胃がパンパン！！

そのまま寝てしまったぁぁぁ！！

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・16穀湯だねパン1/4枚
・プレーンヨーグルト（蜂蜜入れて）
・いちご１粒
・牛乳
・フライドポテト１本


昼食
・チキンカレー
・バターナン
・サラダ
・ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）


夕食
・ごはん
・白身魚の西京漬け
・白滝のマヨきんぴら（人参・ほうれん草）
・グレープフルーツ２粒
・味噌汁（焼きしめじ・焼き豆腐・油揚げ）
・えのきのベーコン（大葉）巻き２串
・牛乳


間食
・ホットココア
・ﾁｮｺアイス１カップ



随分増えましたねぇ。
自業自得だ、ガックシ凹

気持ちを切り替えて、今日からまたがんばりましょう。

でも、昼ごはんパパ＆お義母さんと焼肉ランチ〜
（カレーランチに変更）
何でこんな日に・・・

午前中、公園で消費しなきゃ！

何とか歩けました〜

寝かしつけで起きてきてから、22:00頃ﾁｮｺｱｲｽ１カップペロリ・・・反省。

明後日は、ママ友とランチだし、30日はサークル。４日は弟夫婦と会うし、６日は小学校の友人達と・・・
いろんな人と会うんだから、しっかり毎日頑張っとかなきゃ。

今月中には51�`台前半が理想だなぁ〜

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ゆでブロッコリー
・オレンジ1/2ヶ
・牛乳
・ヨーグルト1ケ


昼食
・キッシュ（ﾍﾞｰｺﾝ･ｼﾞｬｶﾞ･ｼﾒｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ほうれん草)
・プレーンヨーグルト（蜂蜜入れて）
・グレープフルーツ1/2ヶ
・牛乳
・納豆腐ごはん（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･鮭･ゴマ入り）


夕食
・生春巻き(ｱﾎﾞｶﾄﾞ･ﾁｰｽﾞ･ﾚﾀｽ・春雨･ｶﾆｶﾏ)
・チキンライス（人参・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾊｰﾌﾞﾁｷﾝ）
・枝豆のスープ


間食
・ホットココア
・メープルカフェオレ



また寝かしつけでご就寝。
しかも、夕飯食べ過ぎ（≧ε≦）
ヤセ期だっつ〜のっっ！！
せっかく51�`台のったのに、もったいない。

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・ヨーグルト１ヶ
・胚芽パン1/2ヶ
・ゆでﾌﾞﾛｯｺﾘｰ１ヶ
・ﾊﾑスクランブルエッグ
・牛乳


昼食
・肉じゃがごはん（大葉・ゴマ）
・麦茶


夕食
・キッシュ（ﾍﾞｰｺﾝ･ｼﾞｬｶﾞ･ｼﾒｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ほうれん草)
・サイコロステーキ５ヶ
・ｼｰｻﾞｰサラダ
・オレンジ1/2ヶ
・16穀湯だねパン1/2枚
・かぼちゃスープ（玉ねぎ入り）　


間食
・蒟蒻畑（桃味）１ヶ　
・ホットココア



今日も、なるたけ増えないように・・・
“ヤセ期”だという事を忘れずに☆

今日は、お坊ちゃまの歯科検診でした。
予想外におとなしくて、拍子抜け。おかげでママは楽チンでした。

歯科検診の後、自転車で少し離れた公園へ。明日から、天気崩れるとの事なので、自然の中に開放してあげました<笑>

夜は、初めてキッシュに挑戦！最初、底が生焼けで２度焼きして完成。お味は・・・まぁまぁだと思います。旦那は、美味しいと言ってくれましたが。

明日も、増やさないように頑張りまっす♪

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

昼食
・筍ごはんのおにぎり１ヶ
・麦茶


夕食
・プレーンヨーグルト
・ｼｰｻﾞｰサラダ
・ミニトマト２ヶ
・ポークステーキ５切れ
・ごはん
・かぼちゃスープ（玉ねぎ入り）
・小アジの南蛮漬け１ヶ
・麦茶


間食
・マッシュかぼちゃ（炒めたまねぎ入り）１口
・ホットココア



寝坊だぁ〜！！

これから区の体操に行きます。

ただいま。
今朝は、慌しく出て行き、朝食も摂れずじまい。
9:30〜エアロビをして、そのまま近くの公園でお坊ちゃまを解放。昨晩にぎっておいた筍ごはんのおにぎりを食べて帰宅。

お昼もお腹が減るのだけど、あまり食欲なくあまり食べれなかった。昨日の食べすぎが効いてるのかなぁ〜

ちゃんと寝かしつけから起きて、歩けました。ホッ★
明日も、５２�`台キープで。ヤセ期ですから、気を抜かずにがんばりましょう。

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・キュウイフルーツ1/2ヶ
・チェダ−チーズのごまパン1/2ヶ
・牛乳
・プレーンヨーグルト（蜂蜜入れて）
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ１ヶ


昼食
・友人とランチバイキング（ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ･ﾊﾟｽﾀ)
・水



今日は、±０でいきたいなぁ〜

今日は、急に合羽橋に友人と行くことに。
ランチは、ホテルのランチビュッフェ。パスタ・果物・パン・ケーキ・天ぷらなど、たぁ〜くさん食べたため、夜になってもお腹が減らず。挙句の果てに、子どもと朝までご就寝・・・。反省してます。せっかくのヤセ期なのに、もったいない。

明日は頑張りマス。

夜の体重計らず寝てしまいました。

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・１６穀パン１枚
・ヨーグルト（マンゴー・バナナ）
・ミニトマト１ヶ
・ほうれん草とチーズのパン１切れ
・牛乳


昼食
・ロコモコ風ごはん
・豚しゃぶサラダ（ゴマドレ）
・ほうれん草とベーコンのキッシュ
・コロッケ
・緑茶


夕食
・ごはん
・肉じゃが（人参・じゃが・玉ねぎ・豚・しらたき）
・とろろ
・ｼｰｻﾞｰサラダ（ﾚﾀｽ・黄＆赤パプリカ・ゆでたまご）
・味噌汁（きゅうり・ちくわ）
・プレーンヨーグルト（マンゴ・バナナ）
・麦茶


間食
・ちもと　手児奈の里１口
・ホットココア



今日もキープで。食べ過ぎ注意！

今日は、お昼は何とか腹八分目ができたのに、夕飯の肉じゃがでパクパク。ジャガイモ系、弱いんだなぁ〜

一応、52�`台はキープ出来たので良かった。今週も52�`台をキープして、出来たら月末は51�`台に突入・・・ってのが理想だな。まずは、毎日コツコツと★

せっかくお取り寄せした和菓子『ちもとの手児奈の里』、ニッキの香りがほのかにして、駄目だった。残念（´ε｀）

今日、実家でもらった筍ゆでたので、明日は筍ごはん〜♪
ほんっと、いい香りなんだよねー

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：52.7 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・グレープフルーツ４粒＋プレーンヨーグルト
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ１ヶ
・ミニトマト１ヶ
・フレンチトースト1/2枚　
・ポテトサラダ
・牛乳


昼食
・ピタｻﾝﾄﾞ（ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ･ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾏﾖ）
・牛乳


夕食
・ステーキ
・胚芽パン１ヶ
・牛乳


間食
・サイコロステーキ（試食１ヶ）
・マンゴーラテ（試食１杯）
・バームクーヘン３切れ
・ホットコーヒー（ミルク入り）



52�`台だぁ〜♪キープできるように今日もがんばりましょう。

52�`台キープ出来た★今日で生理終わりました。
明日から月末までは、“ヤセ期”らしいので、夕飯は『ワンプレート』そして、ウォーキングは１Ｈで頑張りマス。
今月中に５１�`台に乗れたらイイナ〜

明日は、友人宅にお呼ばれランチです。
食べ過ぎないように気をつけよう。

今日は、午後お坊ちゃまを旦那に預けて１人で銀座三越へ・・・。堪能させてもらいました。しかも、夕飯のステーキ、めちゃウマ！！幸せな１日でした。

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・グレープフルーツ３粒
・牛乳
・わかめサラダ（ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・フレンチトースト1/2枚


昼食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ペリカンマンゴー1/2ヶ
・ヨーグルト1ケ　
・炒飯（ﾊﾑ・ちくわ・人参・こんにゃく・茄子）
・麦茶


夕食
・ごはん（ふりかけ）
・ししゃも２本
・たけのことこんにゃくの土佐煮
・ポテトサラダ
・味噌汁（茄子・ちくわ）
・麦茶


間食
・バームクーヘン２切れ
・ホットコーヒー（ミルク入り）　



昨日、歩かずに寝てしまった為身体がものすごくむくんでおります。今日あたり、生理終わるぞ〜！気を引き締めて！

多分、生理終わった。さぁ、明日から月末までが勝負！だな。何とか５２�`台にのせたいなぁ〜

明日の午後は、旦那にお坊ちゃまを見ててもらって、１人で銀座へ・・・。ウフ★

夜はステーキの予定なので、お昼は軽めに！

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・フレンチトースト1/2枚
・ピンクグレープフルーツ５粒
・ミニトマト１ヶ
・牛乳


昼食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・炒飯（ﾊﾑ・ちくわ・人参・こんにゃく・茄子）
・牛乳
・ピンクグレープフルーツ４粒


夕食
・ごはん
・麻婆豆腐（豆腐・ひき肉・人参・ねぎ）
・サラダ（水菜・ミニトマト）
・こんにゃくの寿司酢煮（白ゴマ・万能ねぎ）
・蒸し茄子のバター醤油ソテー（大葉添え）
・なめこと玉ねぎの味噌汁


間食
・ホットココア
・バームクーヘン輪切り１切れ　
・メープルカフェオレ
・蒟蒻畑（白桃味）１ヶ



今日も53�`台キープでいきましょう・・・

昼食後、久しぶりにスッキリお通じ★（最近の食べすぎで、押し出された感は否めないけど<笑>）

今日・明日あたりで生理終わると思う。
月間目標をど〜してもクリアしたいので、生理が終わって落としやすい時期に少し頑張りたいが、何をしよう。
３０日まで、毎日１時間ウォーキングにするか、夕食を少し減らすか。両方がイイか・・・。辛いなぁ〜（´ε｀）

でも、みんな頑張って落としてるんだし、私も頑張らなきゃ。

具体的には、“ワンプレートに夕食すこしづつ”戦法で♪

また寝ちゃった。しかも、夕食後間食しすぎ・・・
バームクーヘンか、カフェオレどっちかにしなきゃなぁ〜

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ヨーグルト1ケ　
・フランスパン１切　　
・グレープフルーツ２粒
・ミニトマト１ヶ　
・かぼちゃ煮物１ヶ
・牛乳


昼食
・イタリアンのランチバイキング


間食
・キャラメルフレーバー・ラテ



さぁ、今日は増えないように！

お昼食べ過ぎて、全然お腹減らない。

夕飯も食べれなかった。

１Ｈ歩いたけど、まだまだお腹一杯！！
本当に、食べ過ぎだぁ〜

とりあえず、明日は53�`台必ずキープで。

生理がおわったら、１０日間は気合入れて落としたいなぁ。

2008年04月15日  火曜日

2008年4月15日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
×  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ヨーグルト1ケ
・バナナ１口
・フレンチトースト２枚　
・牛乳


昼食
・ツナマヨおにぎり１ヶ
・唐揚げ２ヶ
・ミニトマト１ヶ
・卵焼き３切れ
・枝豆
・ウインナー１本
・麦茶


夕食
・ざるうどん
・ツナマヨおにぎり１ヶ　
・ごま豆腐
・ごはん１膳
・ゴーヤチャンプルー
・えのきのベーコン巻き２串
・牛乳


間食
・ショコラバナナケーキ１ピース
・いちごヨーグルト（ﾄﾞﾘﾝｸ）1/2本
・ドトールカフェオレ１本
・キャラメルアップルシナモンのアイス1/2ヶ



昨日から実家に泊まって、今日は朝からあけぼの山農業公園という所にチューリップを見に行きました。ちょうど満開で、とってもキレイでした。

夕方にケーキを１ピースたいらげて、夕飯も勢いにのってパクパク。さすがに、増えてしまいました。

明日は、友人と子連れでショッピング＆公園へ行きます。
ランチは外食なので、夜を少し控えないとなぁ〜
せめて、53�`台に戻さなきゃ。

今日は、歩く代わりにエアロビやりました。

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・りんご1/8ヶ　
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ１ヶ
・みかんヨーグルト1/2ヶ
・ホットココア　


昼食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ごはん
・手羽元の黒酢煮２本
・シーザーサラダ
・かぼちゃ煮物３ヶ
・ひじきと豆腐の蒸しあんかけ　
・牛乳


夕食
・きんぴらごはん
・冷奴
・かぼちゃの煮物
・金目鯛の煮付け
・アスパラの塩ゆで
・麦茶


間食
・メープルコーヒー



＋0.2に抑えられるように意識して・・・

急遽、夕方から実家に行くことになりました。
明日は、ばぁばとひいばぁばと一緒にチューリップを見に行くことになったので。

腹筋はできたのになぁ〜反省。

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のコアラのダイエット日記

今日の体重（夜）：53.5 kg

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ･ﾁｰｽﾞ･ﾄﾏﾄ)
・ブロッコリー１ヶ
・牛乳


昼食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・ピタｻﾝﾄﾞ（ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ･ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ﾏﾖ）
・手羽元の黒酢煮１本
・シーザーサラダ
・生春巻き(ｱﾎﾞｶﾄﾞ･ﾁｰｽﾞ･ﾚﾀｽ・春雨･ｶﾆｶﾏ)
・牛乳
・ひじきと豆腐の蒸しあんかけ


夕食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・ごはん（ﾌﾞｲﾔﾍﾞｰｽの魚介とﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り）
・バームクーヘン
・牛乳


間食
・ホットココア



今朝、体重測り忘れちゃった。

お昼、食べ過ぎたぁ〜
ピタサンド、簡単でうまいっ！！パパも気に入ったみたい。

夜は控えめにしなきゃ・・・

と、いいつつ夜もしっかり食べちゃった。ブイヤベースの魚介とﾌﾞﾛｯｺﾘｰをみじん切りにしてごはんと混ぜ混ぜしたら（本当はお坊ちゃま用に作った）、あまりにもおいしそうで、自分もしっかりいただいてしまいました。

今日は、自宅で出来るエアロビのDVDで４５分位運動した。
ジムのエアロビに行ってた事があるので、久しぶりでもやっぱり物足りない感はぬぐえなかった。理想は、やっぱりジムのエアロだよなぁ〜今は無理だけど。

今週は、ウォーキングの代わりにやってみよう。

腹筋忘れてて、今からやって寝ます。

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ゆでブロッコリー２ヶ（マヨ）　
・フレンチトースト１枚（ツナマヨネーズ）　
・オレンジ１粒
・ヨーグルト1/3ヶ


夕食
・フランスパン１切　　
・ブイヤベース（えび・ホタテ・あさりetc.）
・りんご1/8ヶ
・牛乳
・バナナ黒酢大さじ２杯　


間食
・ホットココア
・メープルコーヒー



今日は、生理になった。
身体が少し軽くなったせいか、先月より腰の痛みが楽。

生理中は、なかなか体重落ちないケドめげずに頑張りマス。

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・フレンチトースト２枚　
・ブロッコリー
・コールスロー（キャベツ・りんご・きゅうり・ｺｰﾝ）
・ウィンナー１本
・牛乳
・オレンジ２粒
・牛乳


昼食
・おにぎり（銀だら西京漬け・ほうれん草・ごま）小２ヶ
・麦茶


夕食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・コールスロー（キャベツ・りんご・きゅうり・ｺｰﾝ）
・バナナ1/2本
・オレンジ２粒
・牛乳


間食
・バームクーヘン輪切り1/4切れ
・メープルコーヒー
・ココア
・牛乳



今日は、どうせ公園も昨日の雨でぬかるんでいる事だろうと、バスで赤ホンとISETANに行ってきました。

明日、急遽母と祖母（私の）と一緒にお弁当持ってドライブに行くことに。旦那は仕事。フランスパンが丸々１本あるので、それでサンドイッチにしよっと！おかずは、母親頼りで<笑>

ドライブ中止になってしまった。残念。

またまた（何度目？）、寝かしつけで朝まで。
体重すら計れなかった。

そろそろ生理くるのかなぁ〜

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ゆで野菜（ブロッコリー・アスパラ・とまと・レタス）
・フレンチトースト１枚　
・牛乳


昼食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ゆでブロッコリー（マヨ）
・生春巻き（アボカド・チーズ・カニカマ・水菜）２本
・スウィートチリソース
・牛乳
・鶏の唐揚げ（甘辛ねぎソース）１ヶ


夕食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・ひじきおにぎり２ヶ
・ポン酢きゅうり１ヶ
・チンジャオロース−
・コールスロー（キャベツ・りんご・きゅうり・ｺｰﾝ）


間食
・ホットココア
・ショコラケーキ１ヶ



うぅ〜ん。最近食べ過ぎだな。
今日は、おやつにチョコケーキまるまる１ピース食べて、夕飯の時にお腹減ってなかったのに、いつもより多い位食べちゃった。反省。

便通相変わらずナシ。
早くすっきりしたいもんだ。そして、ガクッと減って欲しいもんだ。今日、コールスロー作ったから、明日意識して食べてみよっと。

今日も、子供の寝かし付けで寝てしまい起きたら夜中の0:00。ちょっと雑誌読んだりして歩き終わったのが3:00。ネムイ。

明日・・・というか今日は、お坊ちゃまの風邪薬をもらいに病院行かないと。

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・プレーンヨーグルト
・ミニトマト
・ふりかけごはん（子供の残り）
・味噌汁（わかめ・ねぎ）


昼食
・回転寿司（大トロ、中トロ炙り、あなご‥）
・ぷりん１ヶ
・チーズフロマージュ1/2ヶ


夕食
・生春巻き（アボカド・チーズ・カニカマ・水菜）２本
・さわらとごまのおにぎり小２ヶ
・牛乳


間食
・ホットココア
・マンゴーヨーグルトドリンク



増えちゃいましたねぇ〜
食べましたからねぇ〜

明日からは少し控えめに・・・

昨日歩けなかったので、今日も１H歩きました。

来週末には53�`切りたいなぁ〜

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.3 kg)

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・アロエヨーグルト
・ポテトサラダ
・フレンチトースト１枚（ツナマヨネーズ）
・牛乳


昼食
・茂蔵のランチバイキング


夕食
・冷奴
・コーンパン１口
・魚の西京漬け２切れ


間食
・ホットココア



さぁ、今日も増えないように頑張りましょ☆

今日は、実家だったので増えてしまうんじゃないか不安だったけど、何とか乗り切りました。ホッ。

けど、ランチバイキングはチョコロールケーキ・柚子のムース・豆乳カスタードプリンなど、カロリーお高め。また明日から、歩きましょう。

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・バナナ黒酢大さじ２杯　
・オレンジ1/4ヶ　
・ヨーグルト１ヶ
・ブロッコリー


昼食
・ジャスミン茶
・味噌あんかけうどん（豆腐・油揚げ・あさり・ねぎ）
・オレンジ３粒
・バナナ黒酢大さじ２杯


夕食
・ほうれん草のごま和え混ぜごはん
・ポテトサラダ
・チキンのハーブソテー
・味噌汁（豆腐・油揚げ・ねぎ）
・牛乳
・バナナ黒酢大さじ２杯　


間食
・ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）　
・蒟蒻畑（桃味）１ヶ



おはようございます。
今日は、昨日増えた分を少しでも取り返したいと思います。

脚が筋肉痛〜（≧∩≦）

バナナ酢のおかげか、４日ぶりにお通じ有り☆
今日も１H歩きました。足がだるいな。

明日は、実家に泊まりに行く予定なので夜は歩けません。
腹筋はやります♪
食べ過ぎないように、気を付けなきゃ！

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.9 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・キュウイフルーツ1/3ヶ
・フランスパン１切（えびとホタテみじん乗せ）　
・牛乳
・ブロッコリー
・バナナ黒酢大さじ２杯


昼食
・ひじきおにぎり小２ヶ
・鶏の唐揚げ（甘辛ねぎソース）３ヶ
・ブロッコリー
・厚焼きたまご２切れ
・オレンジ1/4ヶ
・ウーロン茶


夕食
・ごはん
・肉じゃが
・シーザーサラダ
・明太パスタ
・キャベツと豚肉の味噌炒め
・味噌汁（いもがら・岩のり）
・たらの西京漬け
・ジャスミン茶


間食
・キャラメルコーン３粒
・フォションのクリ−ミーカフェラテ１本
・いちご４粒
・ホットコーヒー（ミルク入り）
・チョコチップクッキー２ヶ



せっかく53�`台にギリのったというのに、夕食たらふく食べちゃったぁ。（お義母さんのところで）久しぶりに腹一二分目といったところでしょ〜か<笑>←笑ってる場合じゃない！ので、本日も歩きました、１時間。

明日からは、またしっかり食事管理しないとね♪

今日は、家族で近くの公園へ。車に三輪車を乗せて、広〜い公園なのでお坊ちゃまも思う存分堪能したのではないでしょうか。

明日は雨みたいだけど、駅の地下広場でもいこうかなぁ。

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：53.9 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・フレンチトースト１枚
・ブロッコリー（芯）マヨネーズ２本
・牛乳
・バナナ黒酢大さじ２杯


昼食
・バナナ黒酢大さじ２杯
・かけうどん味噌汁茶碗に１杯
・黒酢煮（手羽２本・ゆで卵１ヶ）


夕食
・ブイヤベース（えび・ホタテ・あさりetc.）
・フランスパン１切　
・牛乳


間食
・啄木の朝（プリン１ヶ）
・ホットコーヒー（ミルク砂糖入り）



おぉ！53�`台ギリギリのった。
さすがヤセ期♪それとも、今朝から飲み始めたバナナ黒酢のおかげ？（バナナ黒酢は、ぶれっちぇんさんのまねっこ）

とにかく、この体重明日もキープ出来るとイイナ☆

今日は、夕飯に旦那がブイヤベースを作ってくれた。えびやほたて、あさりやイカ・鯛など魚介類たっぷりでおいしかったぁ〜（≧ε≦）めっちゃ幸せでした。ちょっと、食べ過ぎたかなぁと思ったので、（お坊ちゃまも7:00に寝たし）１H歩いてみました。パチパチ。

2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・フレンチトースト１枚
・ツナブロッコリー１ヶ
・牛乳


昼食
・ひじきおにぎり小２ヶ
・キャラメルコーン３粒
・麦茶


夕食
・ごはん
・大根・ゆで卵・手羽元の黒酢煮
・ほうれん草のごま和え
・野菜スープ（ワカメ入り）


間食
・ホットココア
・バームクーヘン１口



今日もNICEなお天気で、せっせかチャリこいで隣駅の公園まで花見がてら遊びに。桜って、こんなに癒されたっけなぁ〜と、つくづく歳を痛感。

今日は、絶対にお坊ちゃまと寝ずに（寝ても起きる！）、ちゃんと歩くぞぉぉ！！

ＧＷに小学校の友人と会う（毎年恒例）ので、それまでには50�`台（50.6とかそういう事）になってたいなぁ。

ちゃんと歩けました！
良かった良かった。
明日からもしっかりね♪

夕方位からお坊ちゃま鼻水が出はじめて、寝るとき苦しそうだったので、本格的に悪化する前に明日病院行っとかないと。

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg

×  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
×  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・オレンジ1/4ヶ
・ヨーグルト
・牛乳
・フレンチトースト１枚（ツナマヨネーズ）


昼食
・おにぎり（シーチキン）２ヶ
・麦茶


夕食
・ごはん
・ひじきの煮物
・ホイコーロー
・味噌汁（あさり）


間食
・チョコデニッシュ1/3ヶ
・なめらかプリン1ヶ
・ホットココア
・バームクーヘン１口



いやぁ〜、またまた昨日の公園に花見がてらお散歩にいきました。花びらヒラヒラ散って癒されまくり〜♪
天気もサイコーで、半袖の人もちらほら。

明日も天気良かったら行っちゃおうかなぁ〜（＾∀＾）

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

あぁ。また寝てしまった。
寝かしつけで21:00ちょっと過ぎに一緒に寝て、起きたら朝の7:15。旦那におにぎりも作れず・・・。（もう既に出勤済み）トホホ（´ε｀）携帯のバイブで起きるようにしましょう。せっかくのヤセ期がぁ〜

明日から生理までに、落とせるだけ落とさないと！

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のコアラのダイエット日記

今日の体重（夜）：54.6 kg

○  [デイリー]   ３０分歩く
×  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・フランスパン１切　
・ポトフ（ソーセージ・人参・きゃべつ）
・キュウイフルーツ1/3ヶ
・牛乳


昼食
・鮭ごはんのおにぎり１ヶ
・厚焼きたまご４切れ
・ブロッコリー
・人参
・キャベツ
・アスパラ
・ウィンナー
・ジャガイモ
・お茶


夕食
・ごはん
・サバの西京漬け
・ポトフ（ソーセージ・人参・きゃべつ）
・味噌汁（玉ねぎ・あさつき）


間食
・ホットココア
・プリン1/2ヶ
・バームクーヘン２切れ
・チョコデニッシュ1/3ヶ



今日は、ママ友サークルでお花見でした。
風もやんだし、調度いい天気でさくらも満開♪
気持ちよかったぁ〜

遊具もある公園だったので、お坊ちゃまも大満足の様子でした。

今日も寝かしつけでそのまま寝てしまって、起きたら何と１：００！
でも何とか歩きました。結果的に寝る直前に、バームクーヘンやチョコデニッシュを食べてしまったので、いつもより１０分多く歩きました。

せっかくヤセ期（多分）なのに・・・。もう少し気をつけないと。

今朝は朝体重を計り忘れてしまいました。

なるべく朝の体重＋0.2以内でおさめたいなぁ。

９日に伯母のお見舞いに行くので、それまでには54�`切れるとイイナ〜

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のコアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：54.4 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   ３０分歩く
○  [デイリー]   夜８時以降は食べない
○  [デイリー]   ごはんは１膳
○  [デイリー]   腹筋１０回

朝食
・フランスパン１切　
・ビーフシチュ−
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ１ヶ
・牛乳


昼食
・ごはん
・ミニハンバーグ
・蒸しキャベツ＆じゃがいも
・枝豆のスープ


夕食
・ごはん
・サバの西京漬け
・とろろ
・味噌汁（かぼちゃ・玉ねぎ）


間食
・バームクーヘン輪切り１切れ
・ホットココア



さぁ、今日から４月の始まりだぁ♪
今月も目標体重に向けて日々頑張りたいと思います。
こうやって、毎月頑張っていけばいつかは43�`になる日がくるのかな？！その日を夢見て・・・

少し体重が落ちました。
もしかしてヤセ期ってやつ？

生理が終わってから・・・１０日。
だいたいこの時期がヤセ期なのかも。
上手く利用する手はないでしょう☆

今月の生理の後も、チェックしてみよっと。