2008/07/29

2008年7月29日のハイジのダイエット日記

朝:オートミール＋レーズン、キウイ＋ケフィア
スナック:大根スティック
昼:麦飯、すき焼き
スナック;カテージチーズ
夜:キャベツとベーコンとタマゴ炒め、漬物、トマト、スイカ

エクササイズ:エレプティカル30分、トレッドミル20分


ケフィアを食べようがプルーンを食べようが、反応無しの便秘ちゃん。しょうがないので「ピンクの小粒」で対応しました。明日は少しは体重が戻ってくれるといいんだけど。



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コメント


とめさん、

油分は少ないかもしれない…フラックスシードとかピーナツバターは食べるようにしてるけど。もう少し調査・研究の余地あり、ですね。

Posted at 2008/08/01 22:55:50

こんばんは♪　元々便秘知らずでしたが
今は不規則生活のせいか　時々あります。・゜・(PД`q｡)・゜・

ハイジさんは、専属シェフ（笑）の旦那さんもいますし
理想的な　お食事をしてるように思うので
体質的なものが大きいのでしょうかね

あとは、ダイエットのために油を減らしすぎてるとかは
ありませんか？
油は減らしすぎても、腸の流れ悪くなって固くなるみたいですね
以前　ハイジさんのところで　ちょっと書いたけれど
今、ちょっと高い油を使っているんですよ　そのひとつに
エゴマ油というのがあって、これはα-リノレン酸が
多く入っていて　皮下脂肪が減るらしいです
ひとつ難点は、熱に弱い・・・なので　炒め物にも
使えずたまにサラダに入れるぐらいなので　あまり
使ってないんですよ　・゜・(PД`q｡)・゜・

エゴマと同じ効果で　アマニ油（亜麻油）というのがあって　
油は体脂肪に効いて　原料の亜麻の実や　粉末は　食物繊維
がいっぱい入って　便秘にも良く効くそうですよ

これは、カナダが原産というので　ご存知かもしれませんが
一応　記事のせてみますね
//www.excite.co.jp/health/topics/rid_1843/


Posted at 2008/08/01 21:30:49

あきぶぅさん、

今は野菜がかなり多い食事なんですけどねぇ…（溜息）


まりこさん、

ムチン、ですか、フムフム。こっちで買える物でムチンを含むもの、探してみよう。

Posted at 2008/07/31 9:34:01

私はそんなときは手の指圧をします。

親指と人差し指の間の根元のところを
反対の手の親指と人差し指でつまんでぐりぐりします。

朝おきがけに冷たい水をぐびっとしたり、

あとオクラとかモロヘイヤとかめかぶとか
ムチンを含む食材をいっぱい食べます。

夏は汗もかくので水分が減りやすく
またダイエット中は食事量が少ないことから便秘になりやすいんだって
ムチンは保水力があるし　粘膜を強くするからよく効くって

それからトイレに漫画本を持ち込んでゆったりしながら
気長にウンチの神様が降りてくるのを待ちます。

Posted at 2008/07/31 1:23:48

私もお通じがなくって･･･。
そろそろ何かで対応しないといけないかなぁ、と思いつつ
野菜をモリモリ食べて様子見てます。
結構しんどいですよねil||li _|￣|○

Posted at 2008/07/31 0:04:35

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ハイジ (42) ♀

海外・カナダ在住

職業：旅行業
趣味：旅行・読書・映画・バレエ・食事・猫
自分を動物に例えると：
犬

子供の頃から、ずっと太っていました。

7年ほど前に一度痩せたものの、気を抜いたとたんリバウンド。心機一転、がんばります!
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