2008/07/21
2008年7月21日のハイジのダイエット日記
朝:オートミール、ゆで卵、チェリー
スナック:メロン、カテージチーズ
昼:ご飯、牛の生姜焼き
スナック：ネクタリン
夜:シーザーサラダ、スパゲッティーミートソース、スイカ
エクササイズ:エレプティカル30分、トレッドミル20分
う〜ん、2ヶ月位前もこんな感じの体重増加で「私は無実だ〜」と叫んだ記憶が…。面白くないけれど、いつかは落ちるので、諦めよう。
この2週間ほどで体重が一気に落ちたけれど、体脂肪は変わってないのよね。ということは、脂肪と筋肉が一緒に落ちたということ。それって、まずい。脂肪を落として筋肉つける＝体脂肪率が落ちるのが理想。ということは、もうちょっとウエイトトレーニングが必要という事ね。
後は、たんぱく質を増やして炭水化物を押さえる食事なんだけど…これ以上炭水化物を減らすと、後でリバウンド来るからなぁ。
結論:もっとウエイトトレーニングをやって、カーディオも増やせって? できたら苦労しないわよ。
