2008年06月20日 金曜日
2008年6月20日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：69.4 kg
○ [デイリー] １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○ [デイリー] ゆっくり食べる （２０回は噛む！）
○ [ストップ] 平日はアルコールを飲まない
朝：ベーグル、クリームチーズ、スクランブルエッグ、プロシュート、グレープフルーツ
スナック：干イチジク
昼：大豆の五目煮、にんじん・ラディッシュとチーズ
スナック：りんご、ヨーグルト＋ハニー
夜：かぼちゃスープ、シーザーサラダとサーモン、チキンソテー
エクササイズ：バイク２５分、エレプティカル２０分
最近、日記のアクセス数が多いです。きっと、とめさんとキャサリンさんの「名勝負」中に私の名前が出てるからでしょうね。
ましゅうさんとあきぶぅさんとのバトルも開始したので、私の名前があちこちにあるのも、理由かも（汗）
ま、おいといて。
最近、疲れてます。絶対、カーディオ増やしたせいだと思う。カイロプラクターにも「足の筋肉、パンパンに張っているよ。カイロで治すにも限界があるから、マッサージを受けたほうがいいよ」といわれました。
というわけで、明日、マッサージしてきます!! まずジムのヨガ＋ストレッチのクラスを受けて、それからマッサージ。（うちのジムは、カイロプラクターも、フィジオセラピストも、マッサージセラピストも完備なのだ！）
ちなみにヨガは、ほとんどやったことがありません。ヨガ初挑戦の時のインストラクターが良くなくって、印象悪かったんです。ポーズを取るまでのステップを教えてくれなくて、いきなり「次はこのポーズ！」って。私はかなり柔軟なので、中途半端にポーズが取れちゃう訳ですよ。で、当然、翌日から背中とかが痛くなっちゃって。その後、別のインストラクターで２回ほど試したけど、やっぱりいまいち。でも、確かに、体がストレッチされた、軽くなった、という感覚はありましたね。
明日はまた違うインストラクターなので、ちょっと期待しています。
