2008/03/04
2008年3月4日のハイジのダイエット日記
朝食・フルーツサラダ
・ヨーグルト
昼食・白菜ロール
・ブロッコリー
夕食・ごはん
・豆腐の味噌汁
・納豆
・にらの卵とじ
・ポークソテー
間食・プロテインシェイク
・アーモンドバターとクラッカー
エクササイズ：ウエイトトレーニング（上半身）35分＋エクササイズバイク 20分
とても久しぶりにウエイトトレーニングとカーディオをセットでやりました。疲れた～!
「筋トレかカーディオか」とトレーナーに聞いたところ、半々、という予想通りの回答。つまり、どちらもバランスよくやらないと、体に負担が掛かるからということらしいです。
と言うことで、今月のワークアウトは次のようなスケジュールで行きます。
月：カーディオ30分
火：ウエイト 40分＋カーディオ20分
水：お休み（もしくはカーディオ30分）
木：トレーナーとウエイトトレーニング
金：カーディオ 30分
土：お休み
日：ウエイト 40分＋カーディオ20分
がんばりま～す!
ちなみに、私に付き合ってダイエット食（？）しているダンナも2週間で３Kg痩せました!! 彼の場合は、食べ物よりも、お酒を控えてるのが一番効果があるみたいです。
