2008/02/21
2008年2月21日のハイジのダイエット日記
朝食・赤飯・卵のお味噌汁
昼食・すき焼き丼
夕食・尾道ラーメン
・サラダ
間食・午前：ブドウ、午後・パイナップルとヨーグルト
今日はなんだかいっぱい食べてしまった気がする…
お昼のすき焼き丼（自家製）もボリュームあったけど、夜のラーメン、さすがに…
でも、ラーメン、とってもおいしかったです! 昔懐かしのしょうゆ味、って感じです。広島の知人がわざわざカナダまで送ってくれたものなんですよ!
今日はジムでパーソナルトレーナーとウエイトトレーニングの日。今日は足のエクササイズが中心です。
トレーニングの後、過去一週間の私の食事リスト（先週の宿題…）をみながら、食事指導。
朝のパンが多すぎる。白パンは避けること。ベーグルはもってのほか。オートミールが一番、もしくはフルーツにカテージチーズがお勧め。
週に一日は「Cheating Day」を設けること。食事カロリーを抑えると体のメタボリズムが落ちてしまうので、それを元に戻すためにも「食べる日」を作るほうが正解なんだそうです。
がんばるぞ〜!
