ハイジのダイエット日記

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：67 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
×  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:フランスパン＋ピーナツバター、ゆで卵

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：67.4 kg

○  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:フランスパン＋バター、ジャム、ゆで卵
スナック:大根スティック
昼:ミートソースパスタ、千切りキャベツ、チョコレート
スナック:ヨーグルト＋ジャム
夜:麦飯、大根の葉の味噌汁、イカ大根、納豆、キャベツ炒め、ミントアイス

エクササイズ:エレプティカル30分、トレッドミル15分


今日も調子に乗ってトレッドミルで走ってみました。2分x2分x3分＝7分！走っていると膝の周りの筋肉が「何をやっているんだ」とパニくっているのがわかった（笑）次回はトータル10分を目指そう！

あ〜あ、5年位前は10kmマラソンに出るトレーニングしていて、45分くらいは走っていたのになぁ。ま、そのおかげで膝を痛めたんだけど。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：67.7 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
○  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:フランスパン＋バター、スクランブルエッグ、ベーコン、トマト、キュウリ
昼:ピーマンの肉詰め（トマト煮）、プラム
スナック：焼き芋、カテージチーズ
夜:大根の梅シソあえ、ローストチキン（胸肉）とビーツ

エクササイズ:バイク25分、トレッドミル25分


久しぶりにトレッドミルで走りました、3分間！「坂道上り」状態で20分歩いた後、3分間スローなジョギング。たった3分でも気分が良いわ。明日は5分にしてみようかな…、膝が文句言わなければ。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：68.6 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
×  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:オートミール、ゆで卵、キウイ
昼：フランスパン、グリークサラダ、ミントアイス
スナック：ヨーグルト＋ジャム
夜:てんぷら、コーヒーアイス

エクササイズ:ウエイトトレーニング60分


昨夜、あれだけ食べて500g増なら、いいほう。でも、週末で1kg以上増えたな…（汗）。

ダイエットをサボるとか放棄しているわけではなく、おいしいものを楽しく食べるという機会をエンジョイしているのです。人生、楽しまなきゃ!!　

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：68.1 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:そば粉入りパンケーキ、ベーコン
昼:ふろふき大根と肉みそ、トマト、キャベツ、チェリー
スナック:スキムミルク
夜:赤ワイン、トマト＋モッツァレラ＋オリーブのサラダ、ナスのチーズピカタ、クラッカー、フェタチーズ、オリーブ、ラムシチュー、ポートワイン、チョコレート

思いっきり、むくんでます。昨日のインドカレーの塩分か…

夜はおうちイタリアンで思いっきり食べちゃった（汗）

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：67.6 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:バナナ、ヨーグルト、チェリー
昼:巻き寿司、ゆで卵、トマト
スナック：トルコフェスティバルでバクラバ＆???
夜:インドカレーバイキング、インドビール

エクササイズ:ヨガ　90分

今日は市内のトルコ･フェスティバルに行って、それからリトル･インディアに足を伸ばしました。

トルコフェスティバルでは、チョー久しぶりにバクラバを食べちゃったよ。




それから、リトルインディアへ行ってブラブラお散歩。派手なサリーがいっぱい売ってる。そして、晩御飯は念願のインディアンレストランでバイキング〜!




いまいち辛くなかったのが残念だったけど、それぞれおいしかったです〜!

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のハイジのダイエット日記

今日の体重（朝）：67.4 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝:バナナ、スイカ、ヨーグルト＋ピーチジャム
昼:チキングリル、焼きナス、キャベツ炒め、そうめん
夜:ふろふき大根＋肉みそ、巻き寿司（梅シソ、スモークサーモン、太巻き）、栗蒸し羊羹

エクササイズ:トレッドミル20分、バイク20分


何故、この体重が、昨日じゃないの??そしたら月目標達成だったのに…（泣）

ダイエットを始めてからの体重の推移を見てみました。

2月　ダイエット開始　−2kg
3月　−1kg
4月　日本へ旅行していたので体重変化無し。
5月　−1kg
6月　−1kg
7月　−1kg

最初の目標（というか希望）月−1.5kgはできていないけど、月1kgでも悪くないよね。

ということは、誕生日（10月1日）の現実的な目標は65kg、すなわち2月のダイエット開始の目標体重というわけ。そんなもんか。それでも、もう少しがんばらないといけない数字だね。

で、今月の目標は66kgに設定！

カナダ･オンタリオ州は8月4日（月）が祝日です。特に予定もなかったけど今日（8月1日）お休みを取って4連休にしました。

午前中はのんびり、午後からはジムに行ってエクササイズ、その後マッサージという優雅な日でした。