ハイジのダイエット日記

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  64.6 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
×  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　ベーグル+クリームチーズ+ジャム、ゆで卵

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg

○  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　ベーグル+クリームチーズ+苺ジャム、ゆで卵
スナック：　アーモンド
昼：　ご飯、焼肉、かぼちゃソテー、アスパラ
スナック：　プロテインバー（1/2コ）
夜：　サラダ、海老のトマトスパゲッティ、アップルパイ

エクササイズ：　バイク20分、トレッドミル15分


最近むくんでると思ったら、生理が始まった。予定では金曜日あたりのはずだったのに…。ま、遅れるよりいいか。

ダンナが「仕事途中でアップルパイで有名な店に寄ったので」とアップルパイを買って帰ってきた。食べた。見た目も地味、味もそれほどおいしいわけでもない。（ダンナも深く同意）この程度のものに貴重なカロリーを使いたくないわよ〜。というわけで、明日オフィスに持っていって、仲の良い同僚達に食べてもらうことにしたよ（笑）

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  65 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
○  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　ベーグル+クリームチーズ、梨
スナック：　スキムミルク、ピーナツバター
昼：　〆鯖、バッテラ、わかめの酢の物、大根の葉の味噌汁
夜：　ポテトとリークのスープ、ダックレッグの煮込み

エクササイズ：　ウエイトトレーニング


昨日のメニューがそのまま体重に現れてるね（笑）今夜からダンナはまた仕事で留守がちなので、すぐに戻るでしょう（強気）！

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
×  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　桃のコンポート、ヨーグルト
昼：　キツネそば、ゆで卵
夜：　スパークリングワイン、ゴートチーズ、クラッカー、桃とざくろのサラダ、牡蠣、鴨のオレンジ煮、赤ワイン、ケーキ


エクササイズ：　ヨガ90分


むくんでるよ…（汗）

さて、お待ちかね、3日遅れのお誕生日ディナーです。

大好きなゴート（ヤギ）チーズ



フルーティーな桃とざくろのサラダ。バルサミックビネガードレッシングです。



そしてメインは鴨！



大満足!!!!

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  63.9 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
×  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
×  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　全粒粉パン、クリームチーズ、ゆで卵、ネクタリン、梨
スナック：　カップケーキ
昼：　赤ワイン、プロシュートとアーティチョークのピザ
夜：　かぼちゃ煮、海老とグリーンピースの炒め物、親子丼、ケーキ


エクササイズ：　お休み


同僚が「ちょっとデスクまで来て」というから何かと思ったら、彼女の15歳の娘がカップケーキを焼いたから私に持っていってくれと言ったらしい。「本当はボーイフレンドのために焼いたんだけどね（苦笑）」可愛らしいハート型のカップケーキ。まあ、嬉しい!!!

お昼は上司のお誘いでイタリアンレストランでバースデーランチ。ワイン、飲んじゃったよ。

そして今日は3時半で会社を出て、マッサージに行ってきました。自分へのお誕生日プレゼントです。ああ、リラックス〜！

そして帰りに、近所の「日本で修行をしたフレンチペーストリー」のお店（東京のお店から暖簾わけらしい）で、念願のケーキを買ってきました!　モンブランと、後はチョコレート系を。うふふ、リッチな気分!


全然関係ないですが、今日のナイアガラの滝です。だんなが撮って来ました。

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  64.4 kg
夜の体脂肪率：  26.7 %

○  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　全粒粉パン、ゆで卵
スナック：　りんご、ピーナツバター、ケーキ（小さいの）
昼：　チックピーとサーモン、ブロッコリーのサラダ
スナック：　桃のコンポート、ヨーグルト
夜：　焼き豚、白菜お浸し、ブロッコリー、寒天+メープルシロップ

エクササイズ：　トレーナーとウエイトトレーニング


予想通り、課のバースデーケーキ登場。やっぱり、体重は上昇線（汗）でも、体脂肪はぐっと減って26.7％だって。マジですか？

思い返せば2月、ダイエットを始める際「誕生日までに65kgになってればいいな」と、最終目標を65で設定してたんだよね。（もっといける、と思った時点で62kgに下方修正したけど。）だから、最初の目標は達成したわけです。

というわけで、お誕生日+ダイエット成功お祝い週間、ですね。で、ここで増やしてどうする、って（爆笑）

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のハイジのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

×  [デイリー]   １日３食（腹７分目）＋スナック２回。
○  [デイリー]   ゆっくり食べる　（２０回は噛む！）
○  [ストップ]   平日はアルコールを飲まない
×  [ストップ]   平日は甘いものを食べない


朝：　全粒粉パン、ゆで卵、カテージチーズ
スナック：　りんご、アーモンド
昼：　グリルドチキン・クラブサンド、サラダ
夜：　ビーフとカリフラワーのカレー、クッキー

エクササイズ：　エレプティカル30分


ランチは友人と近所のお店で。「グリルドチキン」と書いてあったのに、揚げてあった…（汗）　おいしかったから、許そう（笑）

まりこさんが、今夜のメニューにチェックを入れようとしてるけど、今夜はひとりなので地味です。クッキーは友人が焼いてくれたもの。派手なバースデーディナーは土曜日です。写真付で報告するよ（笑）

ジムに行こうかサボろうか考えたけど、今週は食べ続けるので、ちょっとでも動いていたほうが正解と思って、行ってきました。おかげでクッキーも罪悪感少なく食べれるというものです（笑）