ビリーズブートキャンプで痩せよう！

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


昨日は1日外出してて疲れたー。

というわけで、今日はTAE BOの予定です。

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで

朝食
・炊き込みご飯 300 kcal
・もも寒天 80 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・サンドイッチ 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・大勝軒のラーメン 700 kcal
夕食合計 700 kcal

１日合計 1580 kcal

今日は着物で1日外出。
着物って意外と体力使うんですよ（笑）。特に腕を上に上げる動作が少ない（わきの下見えちゃうからね）ので、肩が凝ります・・・。

というわけで、今日はなにもしてません（泣）。

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


最近、書くのをサボってますー。すみません。

今日はビリーズブートキャンプではなく、TAEBOをやる予定です。

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで
○  [ストップ]   1日1500kcalまで


今日はビリーズブートキャンプの基本編をやりました。

久しぶりなので、バンドは緩めを選択し、もちろんウェイトバンドなど使わずにやりました・・・・なのに、あああできない（爆）。

でも不思議と筋肉痛にならない。

しかし、運動って続けないとどんどん鈍るのね・・・36歳にシテはじめて知りました（笑）。

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のzumaのダイエット日記


○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


久しぶりにビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやった・・・

アホみたいにキツかった（爆）。
1週間サボるとこうなるのか・・・・。

サボってはいけないと痛感。

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


今月はなぜかPMSがひどくて、食っちゃ寝の生活してましたらてきめんに太りました！！！

調子はよくなったので、また今日からビリーとダイエット頑張ります！

今日はビリーズブートキャンプの基本編の予定。

※バトル申込ありがとうございます！どなたさまからもバトルお受けしますよー。たぶん（笑）。

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のzumaのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.8 kg

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


ちゃんと記録できてなくてすみません！
PMSがいつもよりひどかったので薬のんでダラダラしてました・・・。

2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：31.3 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


春であったかいはずなのに、うちの中は寒いです。

今日もTAEBO予定ですー。

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


レディースウィークが近づいてるので、何となくだるー。
こういうときはTAEBOがいいんですよねー。

ということで今週はTAEBOばかりやるかもです。（って昨日サボったけど）

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで
○  [ストップ]   1日1500kcalまで

昼食
・やきそば1/2 300 kcal
・メロンパン 400 kcal
・いちごケーキ 300 kcal
・ヨーグルト寒天 100 kcal
昼食合計 1100 kcal

夕食
・ワンタン 200 kcal
・ヨーグルト寒天 100 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・ポテチ 70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1470 kcal




今日から4月！また1から頑張りますー。

今日はTAEBOの予定です。