ビリーズブートキャンプで痩せよう！

2008年02月29日  金曜日

2008年2月29日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める

今日の摂取カロリー 1915 kcal
朝食 87 kcal
・おせんべ 87 kcal

昼食 870 kcal
・鮭弁当 600 kcal
・ポテトチップ 190 kcal
・ヨーグルト 80 kcal

夕食 768 kcal
・マーボー丼 600 kcal
・水菜と油揚げの煮びたし 88 kcal
・お餅 80 kcal

間食 190 kcal
・ポテトチップ 190 kcal


昨日は仕事で真夜中になってしまったので、静かにできるビリーズブートキャンプ 腹筋プログラムに変更しました。

どうして同じプログラムでも日によって楽な日とキツイ日があるのかしら。


で、今日はブートキャンプの下半身プログラムをやりました。

ゴムバンドと汗のせいで、首周りが痒いです（泣）。

2008年02月28日  木曜日

2008年2月28日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


やっと1週間前の体重に戻しました・・・あとは体脂肪を絞らないといけません！！

今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムの予定です。

2008年02月27日  水曜日

2008年2月27日のzumaのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.2 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


ココのサイト、よく落ちますね・・・更新したいと思って来てみても開けないことがよくあります。

というわけで、今日はビリーズブートキャンプの基本プログラムをやりました。
久々でしたが、やはり久々にやるとキツいです〜！

2008年02月26日  火曜日

2008年2月26日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める

今日の摂取カロリー 1800 kcal
昼食 840 kcal
・カボチャのトマト煮スープ 220 kcal
・りんご2切れ 60 kcal
・コッペパン2個 240 kcal
・コーンと鶏肉のクリーム煮 320 kcal

夕食 600 kcal
・りんごサラダ 120 kcal
・ごはん 120 kcal
・エビフライ 210 kcal
・シューマイ3個 150 kcal

間食 360 kcal
・おせんべい 360 kcal


昨日は3日ぶりにビリーをやりました。思ったより体力落ちてませんでした。

今日もがんばるぞー。

というわけで、今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやりました。
2重バンド付き犬ションポーズ（下半身プログラムやったことある方は分かるはず（笑））の休憩（爆）回数が減りました。
これってもう根性でやるしかないのかな。

2008年02月25日  月曜日

2008年2月25日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
○  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める

今日の摂取カロリー 1451 kcal
昼食 680 kcal
・焼きそば 450 kcal
・10円饅頭1個 50 kcal
・さつまいも 60 kcal
・りんごとじゃがいものサラダ 120 kcal

夕食 771 kcal
・りんご2切れ 60 kcal
・わかめごはん 289 kcal
・カボチャのトマト煮スープ 220 kcal
・ゆで卵とコーンのサラダ 202 kcal


土曜日・日曜日の暴飲暴食がたたってます〜（泣）。
たまにの親戚集まりだったのですが、こういうときは飲み食いがものすごいですからね・・・。

2008年02月23日  土曜日

2008年2月23日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


今日は早朝から出かけ、母方の親戚の家へ行きました。

つ、疲れた〜！！

というわけで運動もせず、酒飲み飲みです（笑）。

2008年02月22日  金曜日

2008年2月22日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


こんにちは。
ハイジさんとバトルスタート始めてから体重が増えているzumaです（泣笑）。

ただ、体脂肪が増加したわけではなく、骨量、筋肉量がUPしているので（ここ10日ほど毎日ビリーズブートキャンプを欠かさずやっている）ヨシとしています。

今日はビリーのTAEBO FAVORITE MOVESをやる予定です。脂肪燃焼にぴったり！

2008年02月21日  木曜日

2008年2月21日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める

今日の摂取カロリー 1646 kcal
昼食 846 kcal
・ポン・デ・ダブルショコラ 246 kcal
・さつまいも 150 kcal
・卵サンド 450 kcal

夕食 600 kcal
・けんちん汁そば 550 kcal
・豆とかぼちゃのサラダ 50 kcal
・緑茶

間食 200 kcal
・スイートポテト 200 kcal


今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやる予定です。


↑
これ。

最近、1週間ほど暴飲暴食をしたため、そのツケが今出てきています・・・だいたい体重って、たくさん食べた3日後くらいに反映されてくるわよね（笑）。
頑張って節制しなきゃいけません！！

※結局、昨日は夜遅くなったのでビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをやりました。30分で終わるし、飛び跳ねたりしないので夜中のワークアウトにぴったり。

2008年02月20日  水曜日

2008年2月20日のzuma バトルスタート

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める

今日の摂取カロリー 1622 kcal
昼食 400 kcal
・ごはん 120 kcal
・納豆 100 kcal
・牛丼の残り 100 kcal
・天然酵母パン1切れ 80 kcal
・緑茶

夕食 526 kcal
・りんご2切れ 60 kcal
・春雨ヌードル コムタン 200 kcal
・ミスド プリンクリームパイ 266 kcal

間食 696 kcal
・ミスド ラズベリーチーズパイ 303 kcal
・ミスド 抹茶チョコファッション 318 kcal
・米酢お湯割り 5 kcal
・ザバスダイエットプロティン 70 kcal


今日から、ハイジさんとバトルスタートしました。
なのにしょっぱなから体重が増えています（笑）。でもできるだけ、のんびり頑張りたいと思います。急いで痩せるとリバウンド激しいんだよね（経験上）。

今日もビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやる予定です。


↑
これ。

これと、おネエMANSでやってた「小尻エクササイズ」をやると、尻近辺が満遍なく疲れます（笑）。

2008年02月19日  火曜日

2008年2月19日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
○  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める

今日の摂取カロリー 1399 kcal
昼食 550 kcal
・わかめそば 350 kcal
・ロールケーキ 100 kcal
・玄米茶
・かぼちゃの煮つけ 100 kcal

夕食 704 kcal
・牛丼ミニ 450 kcal
・ひじきと大豆の煮つけ150g 150 kcal
・いんげんの味噌汁 44 kcal
・りんご2切れ 60 kcal

間食 145 kcal
・ベビーチーズ 66 kcal
・ノンシュガーキャンディー 9 kcal
・ザバスダイエットプロティン 70 kcal


今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやる予定です。


↑
これ。

2008年02月18日  月曜日

2008年2月18日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：59.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


今日はビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをやりました。

毎日寒いですね。今年ははやり暖冬ではないそうです（笑）。体を温めるべく、ホットサワーを飲んでいます！汗も出て体脂肪も減るとなればすっぱくても頑張って飲みます！

2008年02月17日  日曜日

2008年2月17日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
○  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


今日は、ダンナの親戚がおそばを打ってくれるというので、食べに行ってきます！
帰ってきてビリーの腹筋プログラムができるといいな。

ということで、おそば堪能してきました。打ちたては美味しいね！

帰ってきてビリーの腹筋プログラムやりました。

2008年02月16日  土曜日

2008年2月16日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやりました。

2008年02月15日  金曜日

2008年2月15日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：30.7 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


簡単にダイエット記録がつけられるサイトはないかと探してこちらのサイトにたどり着きました。

これまで、SeesaaやDHCブログで記録していたのですが、使い勝手が悪いので今度はこちらでお世話になろうと思います。

過去のデータはぼちぼち入力しますので、よろしくお願いします！

2008年02月14日  木曜日

2008年2月14日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


今日は、ビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやりました。

2008年02月13日  水曜日

2008年2月13日のzumaのダイエット日記


○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
×  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


ビリーズブートキャンプ153回目。
今日は下半身プログラムです。下半身を引き締めたいので今月は下半身プログラムばかりやっています。

2008年02月12日  火曜日

2008年2月12日のzumaのダイエット日記


○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
○  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


ビリーズブートキャンプの応用プログラムをやりました。
ツライです！！キツイです！

2008年02月11日  月曜日

2008年2月11日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   尻歩きを1日3分やる
○  [ストップ]   1日1500kcal以内になるべく収める


今日はビリーズブートキャンプの応用プログラムを頑張りました！
何度やっても楽になりません・・・。