ビリーズブートキャンプで痩せよう！

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで
×  [ストップ]   1日1500kcalまで


たくさん食べてますけど、ビリーズブートキャンプは欠かさずやってますよー。

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

2008年03月29日  土曜日

2008年3月29日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで


昨日遠出して（というか早起きして）眠くてビリーができなかったので、今日、起きて早速ビリーズブートキャンプの応用プログラムをやりました（笑）。

寝起きは身体が硬いせいもあってやりづらー！バンドを短くしてやっていたものの、途中でギブアップして長いバンドに替えてやりました。

今日は午後から花見！きっと酒飲んでまたカロリーオーバーするのでしょう（爆）。

夜に腹筋プログラムでもできればいいなと思っています。

2008年03月28日  金曜日

2008年3月28日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで


今日はいちご狩りに行ってきます！体重増えてますが体脂肪は変わらず筋肉がすごく増えてるのでよしとします。

でもそろそろ節制しないとね・・・・。

2008年03月27日  木曜日

2008年3月27日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで


最近、食欲の虫が騒ぎまくってて食べまくってますー（爆）。
どうしちゃったのかしら？

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・カレーライス 600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・とんこつラーメン 550 kcal
・グレープフルーツジュース 120 kcal
・さつまいも 120 kcal
夕食合計 790 kcal

間食
・ピーナツチョコレート 500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1890 kcal

今日は家が半日ほど「排水禁止」に。
この1週間ほど、マンションの配水管取替え工事が行われていて、今日はメインの工事だったらしく、「夜まで水を流さないでください」とお達しが来ました。

我が家はダンナも私も自宅が仕事事務所。トイレにも行けないのでは仕事になりません。

ということで、近所のお知り合いの家へ避難させていただき、そのお知り合いのお仕事の手伝いで某ホテルへ行きました。

おかげでホテルの食事＋おやつ。勧められてうまく断れない（というか食いたかったのか？（笑））ので、今日も良く食べました。
1日立ち仕事だったので、まあよしと（ゆるいな）。


しかし、ホテルの日当たりの良い場所に生えた桜の木は、ほとんど8部咲きくらいまで開いていました。

これじゃあ今週末満開で終わりそうですね。
入学式に桜の中で記念撮影というのも今年はできないかもしれない！

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・マックポテトM 429 kcal
・ベーコンレタスバーガー 385 kcal
・キットカット抹茶 114 kcal
・グレープジュース寒天 60 kcal
昼食合計 988 kcal

夕食
・うどん 230 kcal
・ゆでたまご 50 kcal
・ほうれん草 10 kcal
・とり胸肉唐揚げ 200 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・グレープジュース寒天 60 kcal
・おやつこんぶ 10 kcal
・プロティン 80 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1628 kcal




いきなり見苦しい写真ですみません（笑）。

ダイエットも9ヶ月を過ぎました。

ダイエット当初は



こんなんやったから（笑）だいぶ痩せたんだろうなとは思います・・・。

というわけでダイエット10ヶ月目気合入れます（って、ドカ食いした翌日いうことじゃあないな（笑））

今日はビリーズブートキャンプ腹筋プログラムのあと、最終プログラムもやりました。

足には、今日100円ショップで買ってきたウェイトバンドをつけてやってみました・・・たった片足250gなのにキツかった（笑）。

カロリー計算はストレスになるからと思い、もうやるまいとは思いましたがやっぱり習慣になってるのでカロリーが気になる（笑）。

なので、全部食べ終わった夜に計算してみました。このほうが、食べながら「あと何カロリー」と気にしないでよい？ので、気軽につけていこうと思います。

2008年03月24日  月曜日

2008年3月24日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで


増えたり減ったりしてますなー。

えーと、今日はビリーズブートキャンプの基本プログラムをやりました。

しばらく、カロリー計算するのをやめようかと思います。
それがストレスになって食べ過ぎている可能性があるので（笑）。

それよりもGI値ダイエットをやろうかなーと思います（以前これで3キロくらい痩せたので）。

はるなのにーりばうんどー（泣歌）

2008年03月23日  日曜日

2008年3月23日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで


太った分、ようやく取り戻せそうです。

どうやら太った原因は、アレルギーの薬のせいみたいです。
ブログ友達もアレルギーで薬をもらって飲んでいたら食欲が異常に増えて体重も増えたって言っていました。

そうなのか！

アレルギーの薬って食欲が出るのか！
とりあえず薬を飲まなくなって体重が減ってきたので、たぶん薬のせいにしておこう（笑）。

今日はビリーお休み予定ですが、気が向いたら腹筋プログラムをやるかもしれません。

2008年03月22日  土曜日

2008年3月22日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・抹茶ワッフル 100 kcal
・抹茶ワッフル 100 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・豆腐ハンバーグ 362 kcal
・食パン 200 kcal
・キャベツせん切り 20 kcal
・ソーメン入りわかめスープ 15 kcal
昼食合計 597 kcal

夕食
・りんご寒天 50 kcal
・かぼちゃ煮 260 kcal
・チーズあられ 200 kcal
夕食合計 510 kcal

間食
・えびあられ 140 kcal
・ソイチップ 140 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1587 kcal

ゴミ捨てのため早起き。そして遠くのスーパーまで特売の卵を買いに行ってきました。

鳥インフルエンザが流行ってから、これまでずーーーっと安いと思われていた卵が値上がりし、それから値が下がらなくなりましたね。

なので、10個で100円の特売は見逃せないのです（笑）。

で、今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやりました。

バンドがゆるくなったかなー？と思い、ビリーブランクス.netでビリーが教えてくれた「バンドを短くする方法」で短くしてやったら・・・・非常に辛かった（笑）。

ビリーにはいつも「早くGood Jobを言ってくれ」と心で叫んでおります（実際に叫ぶと近所迷惑なので叫びません（笑））。

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・きなこおはぎ 100 kcal
・きなこおはぎ 100 kcal
・きなこおはぎ 100 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ビックマック 546 kcal
・コーヒー
昼食合計 546 kcal

夕食
・春雨ヌードル コムタン 200 kcal
・ほうれん草おひたし 20 kcal
・プロティン 80 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・あんこおはぎ 174 kcal
間食合計 174 kcal

１日合計 1320 kcal

今日はTaeboをやりました！汗かきました〜。

今週末はマクドナルドのビックマックセット（ポテトMとドリンク付き）で350円というクーポンが使えるため、久々にビックマックをダンナに買ってもらいました（笑）。

ポテトはダンナにプレゼント（?）しましたが・・・・きもちわるー（爆）。もうビックマック1個食べられるトシではないんだなと痛感しました。食べてるときは美味しいんだけどね・・・。

で、夕飯を減らしましたが、やはり昼間のビックマックの威力はすごいようで、あまりお腹空きません（笑）。

昼は無理に減らさずにボリューミーなものを食べたほうがいいということでしょうかね。

つーか私、おはぎばっかり食ってる（笑）。

自分で作ったきなこおはぎがあまりに硬い出来上がりになってしまったので、市販のあんこおはぎを買って来て食べたのでした。バカね。

2008年03月20日  木曜日

2008年3月20日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・鶏むね肉照り焼き丼 400 kcal
・さつまいも 100 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・きつねうどん 420 kcal
・チキンチーズフライ 200 kcal
・ブロッコリーマヨネーズ付き 30 kcal
・レンジかぼちゃバターしょうゆ味 160 kcal
夕食合計 810 kcal

間食
・きなこおはぎ 100 kcal
・ピーナツチョコ 150 kcal
・きなこおはぎ 100 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1660 kcal

早起きして特売の卵を買いに行く予定だったのに（笑）思いっきり寝てました。

今日はビリーズブートキャンプの応用プログラム！の予定です。考えただけでキツい。
↑
やりました。ホントにキツイ！しばらく応用プログラムをサボっていたせいで、できないところが出てきました・・・やっぱ筋肉退化してる。

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・ロールパンサンド 180 kcal
・ロールパンサンド 180 kcal
・ロールパンサンド 180 kcal
・レンジかぼちゃバターしょうゆ味 160 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・豚のしょうが焼き 360 kcal
・さしみこんにゃく 10 kcal
・ヨーグルト寒天 100 kcal
夕食合計 470 kcal

間食
・チョコレート 200 kcal
・紅白饅頭 130 kcal
間食合計 330 kcal

１日合計 1500 kcal

良く分かりませんが増加中ですー。

今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムをやりました。

久々でランジが出来なかった・・・がんばろ。

2008年03月18日  火曜日

2008年3月18日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・豆腐ハンバーグ 250 kcal
・食パン 200 kcal
・おにぎり 150 kcal
・もやしニンニク炒め 30 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・コロッケ 200 kcal
・コロッケ 200 kcal
・うどん 210 kcal
・油揚げ 100 kcal
・ブロッコリーマヨネーズ付き 30 kcal
・こんにゃくおかか煮 20 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・ソイチップス 70 kcal
・おせんべい 150 kcal
・プロティン 80 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1690 kcal

最近増え気味だー。やっぱり夜食べすぎはいけないわね・・・。
それより、部屋がゴミだらけになっていて仕事になりません・・・（笑）とうとう足の踏み場がなくなりつつあります。4月までに大掃除をしたい気分です。
初詣にもまだ行ってないし、我が家はダラダラしっぱなしですワハハ。

うちの夫婦は二人ともこんななので、どちらかが心機一転掃除しないと（たいてい私ですが）永遠にゴミ屋敷です（爆）。

そんな中でもブートキャンプは欠かせない！ということで今日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムの予定です。

↓

夜遅くなってしまったので腹筋プログラムに変更。筋肉を意識し始めてから筋肉痛が若干あります。やっぱり意識するのって大事！

2008年03月17日  月曜日

2008年3月17日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・豆腐ハンバーグ 250 kcal
・食パン 200 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・春雨ヌードル コムタン 200 kcal
・豆サラダ 70 kcal
・豆腐ハンバーグ 100 kcal
夕食合計 370 kcal

間食
・プロティン 80 kcal
・プロティン 80 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 980 kcal

今週もまた新たな気分でがんばるぞー。

というわけで、昼にビリーズブートキャンプの基本プログラムをやりました

いつもより筋肉を意識してやったら疲れた（爆）。

（おととい、ビリー隊長にナマ指導していただいたので、やる気だけはある（笑））

そして夜は腹筋プログラムをやりました！

2008年03月16日  日曜日

2008年3月16日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・ハムと卵サラダ 200 kcal
・食パン 200 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ステーキご飯（ガスト） 629 kcal
・チーズアイスケーキ 287 kcal
夕食合計 916 kcal

間食
・おせんべい 150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1466 kcal

昨日の、リアルブートキャンプに参加したせいで筋肉痛ですー！！
ここのところ筋肉痛などなかったのに・・・やっぱり指導者が目の前にいると「しっかり意識して」やっているということなのでしょうか。

筋トレは意識するのが大事ですね！

今日はビリーズブートキャンプの基本編の予定です。

2008年03月15日  土曜日

2008年3月15日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・峠の釜飯 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・おにぎり 250 kcal
・まい泉カツサンド 530 kcal
・和牛焼肉 250 kcal
・麻婆豆腐 299 kcal
・刺身こんにゃく 50 kcal
夕食合計 1379 kcal

間食
・カフェオレ 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1979 kcal

というわけで、今日はリアルビリーズブートキャンプに参加してきました！

DVDだかの宣伝のためのカメラも入っていて、今後何らかのビリーのCMに映ってたら笑ってね（笑）。映らないように端にいたけどさ（爆）。

正直、いつも家でやっているビリーズブートキャンプの応用プログラムのほうがよっぽどキツいと思われるくらいの内容でしたが、ビリーは「しっかりやること」「意識してやること」を常に念頭においてやるように、と何度も言ってました。

まあそうですよね。ダラダラやったら効果半減ですよね（笑）。

ただ、家でやると階下の家に迷惑にならないようにそっとやったりしているのですが、今日は思う存分？飛び跳ねられて楽しかったです！

シェリーさんとジュリアンさん、ヒロさんにお礼のプレゼント（温泉のモト（笑））も無理矢理渡せた（爆）し、ハグもできたし写真も撮れたので満足ですー。

だからといって夕飯食いすぎじゃ（爆）。

2008年03月14日  金曜日

2008年3月14日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：31.4 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・麻婆豆腐 299 kcal
・おそば 230 kcal
・なめこの味噌汁 44 kcal
昼食合計 573 kcal

夕食
・ごはん 120 kcal
・和牛焼肉 400 kcal
・わかめと卵のコンソメスープ 55 kcal
・ほうれん草おひたし 25 kcal
・根菜と豆のサラダ 130 kcal
夕食合計 730 kcal

間食
・プロティン 80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1383 kcal

突然ですが、お友達のご好意で明日ナマビリーズブートキャンプに参加することになりました。

ビリーの生指導が受けられるのを楽しみにしてます。ふふふ。

このたるんだ体にカツを入れてもらうんだー（笑）。

2008年03月13日  木曜日

2008年3月13日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・いちご 40 kcal
朝食合計 40 kcal

昼食
・ミックスサンドイッチ 870 kcal
・ミスドラズベリーチーズパイ 303 kcal
昼食合計 1173 kcal

夕食
・食パン 200 kcal
・ふろふき大根（みそダレ）1個 35 kcal
・ヨーグルト寒天 100 kcal
・ヨーグルト寒天 100 kcal
夕食合計 435 kcal

間食
・ミスドポンデ抹茶あずき 243 kcal
・ミスド ストロベリーホイップフレンチ 195 kcal
間食合計 438 kcal

１日合計 2086 kcal

確定申告が終わりました！ああ毎年疲れます・・・。
税務署まで駅1つ分歩いた（迷って30分以上歩いた（笑））のと、確定申告が終わったという開放感につられてたくさん食べましたー（笑）。

また明日から引き締めましょー。

ビリーはビリーズブートキャンプの基本プログラムをやりました。

久しぶりにバンドを使いましたが、バンドが当たってもじんましんは発生せず、お薬が良く効いているなぁと思いました（その分副作用で眠いのですが、というか早く寝ろという時間ですが）。

2008年03月12日  水曜日

2008年3月12日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・おにぎり 250 kcal
・おにぎり 250 kcal
・りんご1/2 90 kcal
・ヨーグルト寒天 100 kcal
昼食合計 690 kcal

夕食
・おにぎり 250 kcal
・豚肉とほうれん草のマヨ和え 200 kcal
・レンジかぼちゃバターしょうゆ味 160 kcal
・ふろふき大根（みそダレ）1個 35 kcal
・ふろふき大根（みそダレ）1個 35 kcal
・ふろふき大根（みそダレ）1個 35 kcal
夕食合計 715 kcal

１日合計 1405 kcal

ひどい起床時間になってしまった・・・。

2008年03月11日  火曜日

2008年3月11日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・ヨーグルト寒天 100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・ノリ弁当 720 kcal
昼食合計 720 kcal

夕食
・ヨーグルト寒天 100 kcal
・コロッケ 100 kcal
・コロッケ 100 kcal
・かぼちゃの煮つけ 100 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・キャラメルコーン 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1420 kcal

今日は皮膚科に行きました。
診断の結果、じんましんだそうで（やっぱり）。

原因：疲れている、寝不足、ストレス
だそうです。（徹夜で逆転裁判やってました、とかさすがに言えなかった（爆））

食べ物アレルギーではないって。でも

「からいもの（キムチとか唐辛子）と甘いもの（チョコレート）は控えなさい」と言われました。

・・・私の二大大好物が禁止です（泣）。

確かに最近の私は何にでも唐辛子をかけるし（しかも日本一辛いという黄色い唐辛子です（爆））それで胃が弱ったのかな・・・大魔王ジョロキア（すごくからいスナック菓子）とか大好きだしね。
チョコレートもね・・・もし無人島にお菓子を1つ持って行くなら迷わず選ぶであろうくらい好き（笑）。

とはいえ、ここのところあまり食べてないのですが、ダメと言われると食べたくなりますねー（笑）。

ということで今日から1週間、辛いものと甘いものは控えます！

なお、じんましんのほうはお薬のお陰か現在収まってます。
これなら明日からビリーを再開してもいいかなぁ・・・（体が温まったり、ビリーバンドのゴムにこすれたりすると大発生するもんで）。

2008年03月10日  月曜日

2008年3月10日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・食パン 200 kcal
・食パン 200 kcal
・目玉焼きチーズのせ 160 kcal
昼食合計 560 kcal

夕食
・春雨ヌードルタンタンメン 305 kcal
・クリームパン 300 kcal
・飲むヨーグルト 100 kcal
夕食合計 705 kcal

１日合計 1265 kcal

昨日は調子が悪くて1日寝てました（泣）。

今日もじんましんがひどく発生してます。体を動かして温まるとひどくなるので、ビリーは今日もお休みです。

酢を止めてもじんましんが発生するということは・・・どうやら「花粉症じんましん」というものらしいです。

もともとアレルギー持ちの割にはよく言われる花粉症の症状（目が痒いとか鼻水が出るとか）はほとんどないんですが、じんましんがこのトシになって出るとは！

トシとって免疫落ちてきてるんでしょうかねー。

ひどい状態が続くようなら病院へ行ってこようと思います・・・・この時期花粉症患者で病院混むからイヤなんだけどなー。

2008年03月09日  日曜日

2008年3月9日のzumaのダイエット日記


×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで


本日は何もせずにダラダラしてました（笑）。

2008年03月08日  土曜日

2008年3月8日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
×  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・牛丼ミニ 450 kcal
・マシュマロ 200 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・ハイネケンビール 140 kcal
・モンブランケーキ 477 kcal
・シュークリーム 277 kcal
・おにぎり 250 kcal
・パン 200 kcal
夕食合計 1344 kcal

間食
・カロリーメイト 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 2194 kcal

今日は夜飲み会があるのでたぶんカロリーオーバーするでしょう（笑）。

飲み会前にビリーズブートキャンプやっておく予定です！

===

というわけで、飲み会というより甘いものだけいただいて帰ってきました（笑）。なんだか栄養のないカロリーのあるものばっかり食べてますね・・・（爆）。

あ、運動は飲み会行く前にTAEBOをやりました。体があったまったあと、セーターとか着るのがツライですね（いつも寝る前にやるので、終わった後は汗流して着替えて寝るから（笑）セーターは着ない）。

2008年03月07日  金曜日

2008年3月7日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・牛乳寒天 50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・ロールパン 106 kcal
・ロールパン 106 kcal
・チーズ入り卵焼き 200 kcal
・ウィンナー3本 150 kcal
・バンバンジー 200 kcal
昼食合計 762 kcal

夕食
・春雨ヌードルタンタンメン 305 kcal
・さくらどうふ 90 kcal
・刺身こんにゃく 50 kcal
夕食合計 445 kcal

間食
・ガム 6 kcal
間食合計 6 kcal

１日合計 1263 kcal

今日は生理が重たい日なので、とりあえずビリー止めておきます。
酢でじんましんが出てから酢を止めているんですが、何かの拍子にじんましんがちょっと出るんですよねー。

もともとアトピーというかアレルギー体質っぽいので（でも花粉症ではない）たまに痒くなることはあったんですが。

明日の午前中にでも出来ればTAEBOやりたいです！

2008年03月06日  木曜日

2008年3月6日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・牛肉野菜炒め 300 kcal
・春雨サラダ 120 kcal
・ヨーグルトドリンク 120 kcal
・ロールパン 106 kcal
・さくらどうふ 90 kcal
朝食合計 736 kcal

昼食
・ロールパン 106 kcal
・マカロニサラダ 260 kcal
昼食合計 366 kcal

夕食
・蒟蒻ラーメン 300 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・ももゼリー 125 kcal
間食合計 125 kcal

１日合計 1527 kcal

昨日の夜の就寝時間は2時ごろ。今日は8時に起きたのでねむいです（笑）。
昼寝するかもしれん（爆）。

2008年03月05日  水曜日

2008年3月5日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・鶏肉入り炊き込みご飯 600 kcal
・納豆オムレツ 250 kcal
・緑茶
・牛乳かんてん 100 kcal
昼食合計 950 kcal

夕食
・春雨ヌードル コムタン 200 kcal
・りんご2切れ 60 kcal
・こんにゃくのおかか煮 30 kcal
夕食合計 290 kcal

間食
・牛乳かんてん 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1340 kcal

昨日TAEBOをやったせいか、体脂肪が減ってます。やっぱり脂肪燃焼も大事ですね。

というわけで今日もTAEBOです。

↑
これ

ゼーハーいいながらやれば酸素もちゃんと体内に取り込まれてる気がします（笑）。

2008年03月04日  火曜日

2008年3月4日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

昼食
・緑茶
・焼きうどん 450 kcal
・りんご1/2 90 kcal
昼食合計 540 kcal

夕食
・鶏肉入り炊き込みご飯 600 kcal
・刺身こんにゃく 50 kcal
・梅昆布 20 kcal
夕食合計 670 kcal

間食
・牛乳かんてん 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1310 kcal

生理前につき、体重増加中（太っているのでなく増えているのだからいいんですけどね）。

今日は予定通り、TAEBOのFAVORITE MOVESをやりました。脂肪燃焼系で他のビリーDVDよりきつくなく、楽しくやれるので結構好きです。



昨日、ホットサワー（酢のお湯割り）を飲んでビリーをやったところ、じんましんが大発生してしまったので（泣）今日はホットサワー飲まずにやりました。

今日はまったくじんましん発生しませんでした！ヨカッタ！！

やっぱりすきっ腹＋生理前（ちょっと敏感になるからねー肌とか）に酢を飲むというのは良くないのかもしれません。

2008年03月03日  月曜日

酢にあたったもよう。

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる
○  [ストップ]   おやつは200kcalまで

朝食
・ソイチップス1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・サンドイッチ 960 kcal
・牛乳かん 50 kcal
昼食合計 1010 kcal

夕食
・春雨ヌードル コムタン 200 kcal
・しいたけバター焼き 30 kcal
夕食合計 230 kcal

間食
・緑茶


１日合計 1310 kcal

今日はひな祭りでしたね。
ホントなら着物を着て手巻き寿司でもしようと思っていたのですが、確定申告と仕事が忙しくてそれどこじゃありませんでした。

で、本日はビリーズブートキャンプの下半身プログラムを。

いつも私はワークアウト前に「ホットサワー」（酢のお湯割り）を飲みます。
すると汗のかき方が良くなるので、何となく運動したー！っていう気分になるのです。

しかし、いま生理前というのもあるのでしょうが、おととい辺りからワークアウト終わりごろに、じんましんのようなものが、ほぼ全身に出るように（爆）。そりゃーかゆいです（爆）。

もうホットサワーを飲んで1ヶ月経つんですが、こんな症状初めてでダンナもびっくりでした。

朝起きると跡も残らず直っているので、たぶん酢があたったんだと思いますが・・・。

ということで、しばらく酢を飲むのをやめようかと思いました。

ビリーは継続したいんですけどね。

2008年03月02日  日曜日

2008年3月2日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
×  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる


ダイエットを頑張るために買ったもの。




ユニクロの ハイライズスキニージーンズです。ちょうど安売りしてたので（笑）。

試着してみて「これは履けない！」というサイズ（いま履けるサイズより2サイズ下げたものでした）を選んで買ってきました。

タンスの肥やしになるか、藤原紀香ちゃんのように履きこなせるようになるか（笑）乞うご期待〜（笑）。

2008年03月01日  土曜日

2008年3月1日のzumaのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   ビリーズブートキャンプを1ディスクどれかやる
○  [デイリー]   お腹が空いたら外出するか、何か集中できることをやる


3月か〜！！
先月は目標達成できなかったので、引き締めていきます〜。

今日はブートキャンプ基本プログラムの予定が、何を思ったか応用プログラムを実践してしまいました（笑）。

ブートキャンプ経験者なら知っていると思われる「犬ションポーズ」。
応用プログラム、下半身プログラムに出てきます。

ここのところ下半身プログラムを多めにやっていたので、応用プログラムの犬ションポーズはどのくらいできるようになったかな？と気になったので、応用プログラムにしたという感じです。


犬ションポーズのきつさで言うと、応用が10なら、下半身は16くらいかな（笑）。バンド使って犬ションポーズ取るからねー。

しかしつくづく思うのは、私はホントにブートキャンプ好きだなぁということ（笑）。

だって、1日3分でよいはずの「尻歩き運動」はやる気にならないのに、1回50分はあるブートキャンプは喜んで？やってしまうのだから・・・不思議だ。