ましゅうのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
ピザトースト
★昼食
スパゲッティー

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
親子丼

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
鮭おにぎり、玉子焼き
★昼食
かき揚げ丼
★夕食
ご飯、酢豚、サラダ、厚揚げ
★夜食
ビール、酢豚少し、ロールケーキ

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
チャーハン 少し
★昼食
ピザ、チューハイ
★夕食
ご飯 半分、煮魚(いさき)、いさきの天ぷら、いかとしめじの炒め物、日本酒
★夜食
さばの塩焼き、いかとしめじの炒め物、日本酒

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
トースト１枚
★昼食
天津飯
★夕食
ご飯、刺身(いか、さば、いさき)、コロッケ
ビール

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
○  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
卵ときゅうりのサンドイッチ
★昼食
ソーメン、油揚げ、きゅうり、みょうが
★夕食
ご飯 半分、さわらの西京漬、煮物(豚肉、糸こんにゃく、玉葱、にんじん)、なめこ汁
★夜食
ウイスキー、チョコレート

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
マフィン
★昼食
ハンバーガー、ポテト
★夕食
五目御飯、から揚げ、大根と豚肉の煮物、サラダ、ビール350ml

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
おにぎり１個、つくね２個
★昼食
うな丼
★間食
焼そば 半分
★夕食
回鍋肉、冷奴、ビール

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
お好み焼き
★昼食
フライドチキン、ポテト、ビール500ml
★夕食
焼肉

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食
フランスパン、トマト
★昼食
皿うどん、チャーハン、餃子、から揚げ
★間食
アイスクリームダブル
★夕食
お好み焼き、チューハイ、ビール

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:10 朝食
トースト
★12:20 昼食
ハンバーガー、ポテト、ジンジャーエール

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★10:00 朝食
インスタントラーメン
★12:10 昼食
親子どんぶり
★13:30 間食
カステラ、お菓子
★18:30 夕食
ご飯、焼き魚(さば)、アスパラとえびの炒め物、もろきゅう
★0:10 夜食
ビール、おかき

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:00 朝食
食パン少し
★12:20 昼食
冷やし中華
★18:20 夕食
ご飯、から揚げ３個、トマト、煮物(こんにゃく、牛肉、玉葱)
★23:30 夜食
ビール350ml、煮物、トマト

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:30 朝食
おにぎり 半分
★11:00 昼食
ポテト、ハンバーガー、ジンジャーエール
★18:10 夕食
カレーライス、コロッケ、ビール500ml
★0:30 夜食
カレーライス、ビール350ml

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
○  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:30 朝食
チャーハン
★11:30 昼食
スパゲッティーホタテクリーム
★18:20 夕食
ご飯、コロッケ２個、サラダ、きゅうりの浅漬け
★0:50 夜食
ビール350ml、ウイスキー、きゅうりの浅漬け

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:30 朝食
トースト１枚
★12:20 昼食
パン３個、ソーセージ、卵、レタス
★13:00 おやつ
クッキー、チーズケーキ
★18:20 夕食
ご飯 半分、豆腐と卵のお吸い物、キャベツとトマトのサラダ、牛肉と鶏肉を焼いたもの、ビール250ml
★23:20 夜食
ビール コップ２杯

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★9:00 朝食
カップラーメン

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
○  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★6:30 朝食
チャーハン
★12:00 昼食
お好み焼き、ビール250ml
★18:30 夕食
ご飯、秋刀魚、大根おろし、野菜と厚揚げの煮物、ビール350ml
★21:00 夜食
ビール350ml

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
○  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
×  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:00 朝食
お茶漬け
★10:40 間食
クリームチーズのせクラッカー２枚
★12:00 昼食
焼そば、春雨サラダ
★18:10 夕食
ご飯、いくら、カレイの煮付け、じゃが芋と玉葱の味噌汁、トマト
★20:50 夜食
ビール250ml、トマト、いくらご飯少し

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:20 朝食
お餅１個、のり
★12:30 昼食
ハンバーガー、ポテト、ジンジャーエール
★18:40 夕食
いくらどんぶり、ジャコ入り玉子焼き、なす田楽、日本酒
★0:10 夜食
いくら丼を４口、日本酒コップ１cm

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:20 朝食
ジャコ入りチャーハン
★12:10 昼食
親子どんぶり
★17:00 間食
パイ１枚
★18:20 夕食
ご飯、鶏の照り焼き、にんじんと糸こんにゃくのきんぴら、なめこ汁

今日の寝る前の体重の目標を６２.６kgにします！

ところで、最近疲れ気味。
睡眠時間は７時間くらい取れてるんだけど
３回に分けて寝てるんです。
主人の帰りが遅くて夜寝るのが遅くて、つい昼寝
夜、子供を寝かしつけながらうとうと。
で、結局、夜、なかなか寝付けず、また昼寝。
悪循環です。

今朝、ドリンク剤を飲んだら、ちょっと元気が出たような出ないような････。
でも、今、全然眠くないので昼寝しなくてもよくなってるのかも。
今日の夜はまとめて７時間、寝たいなあ。

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:30 朝食
インスタントラーメン
★12:00 昼食
たこ焼き９個、ビール350ml
★18:40 夕食
ご飯 半分、オムレツ野菜のクリームソース(マッシュルーム、ベーコン、ブロッコリー、ミックスベジタブル)、スモークサーモンのサラダ、トマト、モツァレラ
チーズ、ビール350ml


昼と夜、それぞれビールを350mlずつ飲んでしまいました。暑いからついつい(^_^;)

体重が増えないことを祈りつつ、運動しよう。

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:20 朝食
チョコレートパン１個
★11:30 昼食
おにぎり１個、コロッケ２個、サンドイッチ２切れ
鶏そぼろご飯1/4
★19:00 夕食
きりたんぽ鍋、日本酒、ビール

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:00 朝食
チャーハン 半分

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
×  [デイリー]   足の体操
○  [デイリー]   お尻の体操
×  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★11:40 昼食
おにぎり小１個、皿うどん
★15:30 間食
ポンデゲージョ２個、さくらんぼのパイ1/5枚、チューハイ350ml
★18:40 夕食
ご飯、お刺身、いかの沖漬け、魚の干物 少し、日本酒
★0:00 夜食
お刺身、魚の干物、日本酒

ポンデゲージョを作ってみました。
作るといってもただポンデゲージョのもとの粉に卵などを入れてこねて、オーブンで焼くだけ。
でも、義父母や子供達に喜んでもらえました。

で、ついつい図に乗って、おやつをたくさん食べてしまった〜。

ダイエットアクションしなければ！
と思うけど、体がだるくて気分が乗らないし。

こんなことではいけないとは思うんだけど････

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   足上げさらに１０分
○  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
○  [デイリー]   お腹の体操
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:00 朝食
おこげスープ、パンの耳３本、大学芋２個
★12:30 昼食
皿うどん
★18:20 夕食
オムライス、ほうれん草のサラダ
★23:00 夜食
うどん３口、チョコ２カケ、ウイスキー

明日はハイジさんとのバトルの最終日。

息子と外に出て汗をかくか！と思ったら
息子、風邪で３８度の熱。
昨日の幼稚園の疲れもあるのかな？

でも、少しでも体重を落としたかったので、
みんなが寝た後に、ゆっくりお風呂につかりました。

今、ぽかぽか状態です。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   足上げさらに１０分
○  [デイリー]   足の体操
×  [デイリー]   お尻の体操
○  [デイリー]   顔の体操
○  [デイリー]   腕の体操
×  [デイリー]   お腹の体操
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:10 朝食
おにぎり３口
★12:20 昼食
ミニちらし寿司、鶏の甘酢あんかけ、春雨サラダ
★18:40 夕食
皿うどん、ビール250ml
★21:00 間食
大学芋 ３個
★0:35 夜食
カップうどん半分、お刺身５切れ、日本酒

息子が幼稚園に体験に行きました。
久しぶりにのんびり。
１時間半ほど散歩しました。
気持ちよかった〜