ましゅうのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★12:00 昼食
ハンバーガー、ポテト
★18:20 夕食
ご飯、卵とじ（卵、にんじん。玉葱、ねぎ、舞茸、鶏肉）、トマト

昨日、バトルの最終日でがんばったんだけど
その反動と言うか
今日は、何をする気にもなれず
体重は元に戻ってしまいました。

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★13:00 昼食
ラーメン（焼豚、メンマ、ねぎ、もやしたっぷり）
★19:00 夕食
ピザ（鶏の照り焼き、えび、いか、玉葱、マッシュルーム、舞茸、ベーコン、ほうれん草）、マーボー豆腐、ワイン、ビール
●骨盤たたきダイエット 35日目

natureさんとのバトル最終日。
最後の最後で負けたくないなあ、との思いから
がんばって汗を流し、流し
夕方に目標の61.8kg達成しました！！

やっぱりバトルはありがたい！
一人だったらこんなにがんばれないもん。

で、その後、気を抜いて夕食たくさん食べてしまいました〜(;＞_＜;)ビェェン

明日、体重が完全に戻っていたら････

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：31 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★11:30 昼食
うどん、かき揚げ、から揚げ２個
★15:40 夕食
しゃぶしゃぶ食べ放題、ビール中ジョッキ２杯

●骨盤たたきダイエット 34日目

やっと０．２ｋｇ減らせました〜！
でも、今日の夕食は義父の誕生日祝いにしゃぶしゃぶ食べ放題！
元に戻らないようにがんばらなくては！


ところで生理の後ってやせやすいって言うけど
私は全然そんなことないです。
むしろ水を飲んでも太る感じ。

ホルモンバランスが崩れてるのかな〜

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★12:30 昼食
チキンカツどん
★18:10 夕食
ご飯1/3、春巻き１本半、ジャーマンポテト、冷奴、ビール250ml
★12:20 夜食
フルーツケーキ、ウイスキー

●骨盤たたきダイエット 33日目

また、62.4kg
月末はもうすぐなのに、ここからが減らせなくて
しかも週末
ここで増やさないように工夫しなければ！

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:20 朝食
ご飯 半分、肉じゃが、トースト1/4枚
★12:10 昼食
ハンバーガー
★16:30 間食
アイスクリーム
★18:20 夕食
ご飯1/3、とんかつ、キャベツ、ビール350ml
★23:40
フルーツケーキ、ウイスキー

●骨盤たたきダイエット 32日目

娘の参観日。
いつもは２０分程立っているだけで腰が痛くなるのに
今日は４０分以上たっても痛くならなかった。
骨盤たたきダイエットのおかげ？

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:20 朝食
菓子パン１個
★12:20 昼食
ちらし寿司、ポテト
★18:30 夕食
ご飯、肉じゃが、なすの浅漬け、もろきゅう

●骨盤たたきダイエット 31日目

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:20 朝食
じゃこ入りチャーハン
★13:00 昼食
ハンバーガー、ポテト
★18:00 夕食
ご飯 半分、えびシュウマイ４個、枝豆豆腐、ほうれん草とベーコンの炒め物
★22:30 夜食
ウイスキー、チョコレートパン
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ３０日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
外出時は楽なのでついファーストフォードを食べてしまいます。
これを減らせばいいんだけど。

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★7:20 朝食
食パン１枚
★11:20 昼食
冷麺2/3、おにぎり１個
★18:10 夕食
ご飯、もやしと卵の炒め物、焼豚、なめこ汁
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２９日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
土日ですごく増えてしまいました。
今日、１日でどれだけ落とせるか。
がんばります。

今日の夕方の体重 目標６３.０kg！

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★10:30 朝食
食パン 1/4枚
★13:00 昼食
たこ焼き １２個
★18:20 夕食
から揚げ、焼豚、サラダ(玉葱、トマト、かにかま)、チーズ、ワイン、ビール
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２８日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
やっぱり、増えました〜
おいしいお酒を飲むと食が進んで進んで。

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:10 朝食
食パン＆マーマレード １枚
★12:30 昼食
から揚げどんぶり
★18:20 夕食
手巻き寿司(サーモン、マグロ、いくら、いか、うに、うなぎ、明太子、きゅうり、しそ、かいわれ、みょうが、のり、ご飯)、日本酒、ポテトチップス
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２７日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夕食食べすぎ！！

午前中、カンフー＆タイチーに行ってきました。
前半、いい汗をかいてたのに、後半クーラーがききすぎて寒かった〜

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:00 朝食
食パン＆マーマレード １枚
★11:10 昼食
ご飯＆いくら
★16:10 間食
さくらんぼ ３個
★18:20 夕食
ご飯 半分、餃子６個、マカロニサラダ、ビール350ml

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骨盤たたきダイエット ２６日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★8:00 朝食
鮭ご飯
★12:10 昼食
お好み焼き 半分
★14:00 間食
ポップコーンなど
★18:10 夕食
ご飯、もろきゅう、玉子焼き、コロッケ半分、なすと豚肉の味噌煮
★00:30 夜食
ビール250ml、もろきゅう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２５日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:30★
食パンジャム 半分, 菓子パン 半分
★昼食 12:00★
フィレオフィッシュ １個と少し、ポテトＳ、アイスティー
★間食 15:30★
プリン １口
★夕食 18:10 ★
ご飯、鶏手羽元塩焼３本、キャベツとトマト、ちくわ1/2本
★夜食 0:30 ★
菓子パン１個、ウイスキー


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２４日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここ数ヶ月で生理の周期が短くなってきてる感じ。

夜食をついつい
主人の帰りを待ってると夕食から６時間くらいたってしまうのでどうしてもお腹がすいて。
とうとう胃が痛くなってきたので、思い切って食べました。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00★
しゃけご飯
★昼食 12:00★
焼そば
★間食 16:20★
アイスクリーム
★夕食 18:20 ★
ご飯、もやしと豚肉の炒め物、玉葱と油揚げの味噌汁、ビール250ml
★夜食 11:50 ★
うに、きゅうりの浅漬け、ちくわ、日本酒

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２３日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00★
レーズン入りロールパン 半分
★昼食 12:10★
オムライス、パン３口
★間食 15:40★
チョコレートケーキ
★夕食 18:20 ★
ご飯、から揚げ３個、サラダ、なめこ汁、白菜と油揚げの煮物
★夜食 11:10 ★
チョコレートケーキ、ウイスキー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２２日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここ数日、何を食べたかもわからないほどいろいろ食べたり
ダイエットアクションサボりまくったり

大反省の数日でした。

体重も大増加！
１kg以上も増えてしまった！

今日から、気持ちを引き締めてがんばります。

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:10★
菓子パン２個
★昼食 12:30 ★食べすぎ！！
きつねうどん、かき揚げ３個(にんじん、玉葱、ナス)
★夕食 19:30 ★
ご飯、シチュー、サラダ、ビール
★夜食 23:30 ★
ウイスキー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット ２０日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨夜から娘が発熱。
風邪がはやってるようです。

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00★
おこげスープ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １９日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１日柔軟を休むと、なんだか体が硬くなったような・・・。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 10:00★
鮭チャーハン
★昼食 11:40 ★
ハンバーガー１個半、ポテトS、ジンジャーエール
★夕食 18:45 ★
ご飯、ししゃも、おから、こんにゃくの刺身、煮物(玉葱、豚肉、じゃが芋、糸こんにゃく)
★夜食 0:10 ★
チョコレート、ウイスキー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １８日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

息子のいたずらがすごくて
一日があっという間に過ぎてしまいます。

ダイエットアクション、がんばらないと

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:30★
チャーハン
★昼食 12:00 ★
おにぎり、エビフライ、玉子焼き、きゅうり、トマト
★夕食 18:45 ★
色々なフライ(豚シソ、アスパラ、オクラ、ナス、チーズ、かにかま)、玉葱とかにかまのサラダ、ビール

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １７日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
息子の育児サークルの遠足でした

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:30★
おこげスープ
★昼食 12:00 ★
バイキングでたくさん
★夕食 18:45 ★
ご飯、鮭 子供のを少しつまんだ程度
★夜食 0:10 ★
味噌汁、ビール
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １６日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
７月にベトナムに行ってしまうお友達の送別会でした。

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 9:15 ★
菓子パン １個半
★昼食 12:00 ★
ケンタッキーチキン２個、コーンサラダ、ポテト
★間食 16:30★
菓子パン １個
★夕食 18:45 ★
牛肉ポン酢掛け、野菜の煮物(しいたけ、舞茸、玉葱、ねぎ)、キャベツのサラダ、日本酒
★夜食 22:00 ★
ウイスキーお湯割り

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １５日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先週、やせて大喜びだったのに
気を許してたくさん食べてしまいました。

いつもその繰り返し

詰めが甘いと言うか････

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:30 ★
菓子パン １個半
★昼食 12:00 ★
ラーメン、冷麺
★夕食 18:45 ★
すき焼き、日本酒
★夜食 22:00 ★
ウイスキー、チョコレート
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １４日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:40 ★===========================
菓子パン １個半
★昼食 11:30 ★===========================
おにぎり、チキンカツ、エビフライ、トマト。きゅうりの浅漬け、アスパラとピーマンのベーコンまき
★夕食 18:00 ★===========================
居酒屋で から揚げ、豆腐サラダ、お好み焼き、焼うどん、すじ煮込み、にんにく、ポテトフライ、生ビール2.5杯

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １３日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やっぱりバトルはすごい！
久しぶりにやせました！！

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:40 ★===========================
ご飯とのり 少し、おこげスープ
★昼食 11:30 ★===========================
ハンバーガー、ポテト、お茶
★夕食 18:15 ★===========================
ご飯、オムレツ、シチュー、サラダ、ビール250ml
★夜食 23:20 ★===========================
チョコレート、ウイスキー
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤たたきダイエット １２日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:20 ★===========================
チャーハン

★間食 10:10 ★===========================
菓子パン 半分

★昼食 12:10 ★===========================
回転寿司

★夕食 10:10 ★===========================
ピザ、グラタン、サラダ、ワイン

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00 ★===========================
トースト １枚 ジャム
★昼食 12:00 ★===========================
ドリア
★夕食 18:20 ★===========================
ご飯 半分、さばの塩焼き 1/3切れ、なめこ汁
アスパラの天ぷら、煮物（豚、にんじん、玉葱、じゃが芋、ねぎ）
★夜食 0:15 ★===========================
さばの塩焼き1/2切れ、日本酒

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骨盤たたきダイエット ９日目
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午前中にたくさん動くと代謝がよくなるというので、
午前中に家事を出来るだけ終わらせてしまおう！

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 10:00 ★===========================
チョコレートパン、フレンチトースト１/２枚
★昼食 10:00 ★===========================
タイカレー
★夕食 10:00 ★===========================
ご飯、シュウマイ４個、舞茸とこんにゃくのきんぴら

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骨盤たたきダイエット ８日目
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毎日すごく眠くて、昼寝ばかり。何でだろう？

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 10:00 ★===========================
お茶漬け、メロン少し
★昼食 12:30 ★===========================
焼そば
★間食 16:30 ★===========================
さくらんぼ
★夕食 19:00 ★===========================
ご飯、アスパラとえびのバター炒め、サラダ
ソーセージ２本、きゅうりの浅漬け、玉子焼き
ビール、赤ワイン

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骨盤たたきダイエット ７日目
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ここ３ヶ月、体重がほとんど変わってない。
今月は！と とりあえず６２ｋｇ切ることを目標にした。
今月こそ、目標達成！！