ましゅうのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：63.6 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 9:00
チャーハン、
味噌汁（玉葱、油揚げ、豆腐）

★昼食 12:20
ケンタッキーのチキン １個半
レタスのサラダ
ポテト
ビール250ml

★夕食 18:30
ご飯
カレイのから揚げ
焼き鳥
ほうれん草の白和え



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骨盤たたきダイエット ６日目
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00
焼そば入りオムレツ
ビール250ml

★昼食 14:10
お好み焼き

★間食 16:30
メロン

★夕食 18:40
ご飯 半分
春巻き ２本
ハッシュドポテト 1/2枚
ミニトマト
味噌汁（玉葱、油揚げ、豆腐）
しめ鯖

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骨盤たたきダイエット ５日目

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:30
トースト １枚

★昼食 12:10
焼そば

★間食 14:00
スナック菓子

★夕食 18:10
カレイの煮付け
キャベツと卵の炒め物
竹の子と豚の煮物
日本酒 コップ１杯

★夜食 11:30
肉じゃが 少し
カレイの煮付け ４口
日本酒 少し
ビール250ml

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骨盤たたきダイエット ４日目
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昨日のテレビを見て、たくさん噛むことにしてみました。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:15
蒸しパン１個

★昼食 13:00
ちらし寿司
ポン菓子
ポテト

★間食 15:30
ハンバーガー

★夕食 18:40
肉じゃが
冷奴
焼き鳥１本
ビール250ml

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骨盤たたきダイエット３日目

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00
ご飯、鮭、のり

★昼食 12:15
ピラフ
マフィン

★夕食 18:45
ご飯
大根と豚の煮物
厚揚げ
ソーセージ入り玉子焼き

★夜食 0:00
タコスチップ
サルサソース
ビール350ml

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骨盤たたきダイエット２日目

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 9:30
ホットケーキ 1/2枚 120kcal

★昼食 11:50
ご飯、いくら
ホットケーキ ４口

★間食 16:00
ホットケーキ 1/2枚

★夕食 18:15
ご飯
にんじんと舞茸のきんぴら
鶏の照り焼き
サラダ

★夜食 12:00
ホットウイスキー
チョコ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
改めて
骨盤たたきダイエット １日目

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
×  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 9:15
フランスパン(ソーセージ入り) 厚さ５ｃｍ１切れ

★昼食 12:20
鶏ごぼうご飯
きゅうりの浅漬け
じゃが芋と玉葱のお味噌汁
もやしと卵の炒め物

★夕食 17:20
焼肉屋さんへ
お肉色々
ナムル、キムチ、ビビンバ
ビール生２杯、チューハイ１杯

★夜食 19:20
ビール ３口

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食（9:30）
フィレオフィッシュ
ハッシュドポテト

★昼食（12:30）
きつねうどん
かき揚げ半分

★夕食（19:00）
スパゲッティー(ミートソース、アラビアータ、ホタテのクリームソース、バジル)
ラザニア
フランスパン
サーモンのサラダ
えびのワイン蒸し
ワイン

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骨盤たたき体操お休み

昨夜から寝るときに横になって目をつぶるとぐるぐる目が回っているような気がする。
朝、起きるとじっと立ってられなくて右に傾いていくのがわかる
これはいったいなんだろう？

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 8:00
バタートースト６枚切り 1/3枚
おこげスープ 120kcal

★昼食 12:00 【ちょっと満腹】
スパゲッティーナポリタン（にんじん、玉葱、ソーセージ）
ワイン

★間食 16:00
ロールケーキ １切れ

★夕食 18:15
ご飯
ソーセージ入り入り卵
スモークサーモンのサラダ（レタス、トマト）
卵豆腐
ししゃも３匹

★間食 20:50
アイスキャンディー １本

★夜食
ロールケーキ １切れ
ポッキー２本
ウイスキーのお湯割り

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
生理中のため、骨盤たたきダイエット お休み

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生理中だからか体がだるくて、運動はお休み
ロールケーキ２切れは食べすぎ

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食 7:30
ソーセージ入りフランスパン
チョコ入りクロワッサン

★昼食 11:40 【満腹】
お好み焼き

★間食 16:00
ベビースターラーメン

★夕食 18:10 【満腹】
ご飯 半分強
焼き魚 さば
じゃこ入り卵焼き
冷奴
きゅうりの和え物
ビール250ml

★間食 20:40
アイスキャンディ ２口

★夜食 22:40
ロールケーキ １切れ
ガトーショコラ 2/3切れ
ウイスキーのお湯割

★就寝 1:15


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骨盤たたきダイエット ８日目
足あげ腹筋３０秒 ４回
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

結婚記念日なのでケーキで乾杯しました。
全体的に食べすぎた〜

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食（７時２０分）
味噌汁（大根、油揚げ）
マフィン１個

★昼食（１１時４５分）
鶏そぼろご飯
春雨サラダ 175kcal
鶏の甘酢煮
豚の角煮

★夕食（１８時３０分）
肉まん １個半
シュウマイ 大１個
ごぼう、豚肉、糸こんにゃくのきんぴら
めかぶ
ビール250ml

★間食（２０時２０分）
アイスキャンデー 1/2本

★夜食（１１時２０分）
ポッキー３本
ウイスキーのお湯割り １杯

★就寝（１時１５分）

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骨盤たたきダイエット ７日目
足上げ腹筋３０秒 ２回

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


★朝食（７時２０分）
トースト６枚切り １枚
さくらんぼのジャム

★昼食（１２時）
いくらどんぶり
　　ご飯　
いくら20g
マフィン１個
クッキー２枚

★間食
クッキー１個

★夕食
ご飯
すき焼き風煮物（牛肉、しめじ、糸こんにゃく、玉葱、ふ）
味噌汁（大根、油揚げ）

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骨盤たたきダイエット６日目
足上げ腹筋３０秒 ３回

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


骨盤たたきダイエット５日目
足上げ腹筋３０秒 ６回

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


久しぶりに１０時間くらい寝たら
朝、顔を洗ったときの手触りが全然違った！
しっとり、きめが整ってる感じ。

骨盤たたきダイエット ４日目
足上げ腹筋３０秒 １０回

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 半分 120 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・ご飯
・揚げ出し豆腐
・から揚げなどお惣菜
・サラダ


夕食
・焼肉
・ビール


１日合計 120 kcal

骨盤たたきダイエット ３日目
足上げ腹筋３０秒 ４回


太極拳を習ってます。
久しぶりの練習日。
いい汗をかきました。

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・おこげのスープ 120 kcal
・ 食パン6切1枚 145 kcal
朝食合計 265 kcal

昼食
・焼そば 340 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・MAC　ハッシュドポテト 130 kcal
・えびシュウマイ 5個 170 kcal
・マーボーナス 243 kcal
夕食合計 743 kcal

間食
・マグロの刺身 80 kcal
・岩のり 20 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1448 kcal

骨盤たたきダイエット２日目
足上げ腹筋３０秒 ４回

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・ビーフシチュー 400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・オムライス 400 kcal
・菓子パン 半分 150 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・鶏の甘酢あんかけ 330 kcal
・わかめのお吸い物 50 kcal
・玉子焼き 80 kcal
夕食合計 660 kcal

間食
・おにぎり 140 kcal
・パン 250 kcal
・6Pチーズ 65 kcal
間食合計 455 kcal

１日合計 2065 kcal

骨盤たたきダイエットというのをネットで見つけたので
早速、挑戦！
少なくとも２週間は続けないといけないらしい。
まず、１回目

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１０日ぶりにやせトレＤＳをしたら
こんなにサボって「やる気はあるのですか？」といわれた。

ほんとに、最近、たるんでたなあ。と反省。

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骨盤たたきダイエット お風呂上りに
足上げ腹筋３０秒を８回

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・とろ玉うどん 400 kcal
・天ぷら 300 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・ビーフシチュー 400 kcal
・フランスパン1/2本 335 kcal
・ワイン
・サラダ 100 kcal
夕食合計 835 kcal

１日合計 1775 kcal

パパがお休みだったもので
夕食食べ過ぎてしまった〜

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・チャーハン 240 kcal
・ポテトサラダ 80 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・お好み焼き 451 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・ご飯 230 kcal
・バンバンジー 170 kcal
・から揚げ３個 200 kcal
・なめこ汁 40 kcal
夕食合計 640 kcal

１日合計 1411 kcal

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・*トースト 210 kcal
朝食合計 210 kcal

昼食
・焼そば 340 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・ご飯 １杯半 300 kcal
・ソーセージ２本 120 kcal
・トマト 20 kcal
・春巻き 160 kcal
・ポテト 120 kcal
夕食合計 720 kcal

間食
・大根おろし 40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 1310 kcal

なんか飽きてきたと言うか
あまり効果が出ないので
やる気が薄れてきたと言うか

ダイエットアクションの実行率が低いので
何とか少しでもあがるように色々考えてます。

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・食パン６枚切り １枚


昼食
・チキンカレー
・ご飯 半分
・ナン
・サラダ


夕食
・焼き鳥たくさん



久しぶりに焼き鳥屋さんへ

息子が静かにしてくれたおかげで
たくさん食べれました(^^;

体重を戻すために
夜、一生懸命に運動！！

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [デイリー]   ヤセトレDS 又は インスパイリングエクササイズ３０分 をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵サンド


昼食
・たこ焼き
・ビール


夕食
・手巻き寿司
・日本酒

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・親子どんぶり 350 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・フィレオフィッシュ 353 kcal
・ポテトＳ 230 kcal
昼食合計 583 kcal

１日合計 933 kcal

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 半分 120 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・ご飯 １杯半 250 kcal
・いくら 60 kcal
・鮭少し 40 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・野菜の旨煮 170 kcal
・きゅうり 10 kcal
・ビール250ml 210 kcal
・から揚げ３個 200 kcal
・砂ずりのスモーク 一口 60 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・みかん半分 20 kcal
・スナック菓子 ちょっと 80 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1420 kcal

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

夕食
・ご飯110g 160 kcal
・シメジとレンコンのきんぴら 120 kcal
・玉子焼き 100 kcal
・塩鮭 111 kcal
夕食合計 491 kcal

間食
・柏餅 ２個 220 kcal
・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｯｼｮﾝﾄﾞｰﾅﾂ 371 kcal
間食合計 591 kcal

１日合計 1082 kcal

休みの度にこんなに太って
進歩がないなあと反省

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
×  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・メロンパン 半分 170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・お好み焼き 451 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・冷奴 60 kcal
・トマト 20 kcal
・とろろ汁 40 kcal
・とろろ入り玉子焼き 120 kcal
夕食合計 440 kcal

間食
・ビール250ml 210 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1271 kcal

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を２リットル飲む
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ２０分
○  [デイリー]   デトックスの体操をする
○  [デイリー]   骨盤矯正の体操をする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・パン 160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・ご飯 200 kcal
・山芋短冊 30 kcal
・刺身 140 kcal
昼食合計 370 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・さばの塩焼き 160 kcal
・ほうれん草の白和え 110 kcal
・もやしとキャベツの炒め物 50 kcal
・なめこ汁 40 kcal
夕食合計 560 kcal

間食
・パン 160 kcal
・ドーナツ 小 100 kcal
間食合計 260 kcal

１日合計 1350 kcal