ましゅうのダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・パン少し 100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・焼そば 2/3 340 kcal
・ピザ小 1/2 250 kcal
昼食合計 590 kcal

１日合計 690 kcal

どうやら今月の目標達成は無理みたい

思えば、ダイエットアクション、あまりやらなかったしねえ
それに、２週間飲み続けたカルニチン、あれも体質に合わなかったのか逆に太ることになってしまったし。

今日１日でどれだけやせれるか、がんばってみます。

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵サンド 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・親子どんぶり 450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・竹の子と鶏肉の煮物 100 kcal
・菜の花の胡麻和え 50 kcal
・鶏手羽元の塩焼き3本半 140 kcal
・こんにゃくの刺身 30 kcal
・キャベツのサラダ 40 kcal
・ビール500ml 420 kcal
・トルティーヤチップス 127 kcal
夕食合計 907 kcal

１日合計 1597 kcal

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・オレンジ 半分 24 kcal
朝食合計 24 kcal

昼食
・お好み焼き 451 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・卵焼き 120 kcal
・山芋とアスパラの炒め物 90 kcal
・塩鮭 160 kcal
夕食合計 570 kcal

間食
・6Pチーズ 65 kcal
間食合計 65 kcal

１日合計 1110 kcal

月末間近なのに
この週末、また食べ過ぎてしまいました。

あと今日を含めて３日。
どれくらい落とせるか････

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・トースト


昼食
・皿うどん
・エビのチリソース
・鶏のから揚げ


夕食
・ハム・ソーセージなど
・タコス
・サラダ
・ビール500ml
・チーズ
・パン

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・*トースト 210 kcal
朝食合計 210 kcal

昼食
・ご飯 １杯半 300 kcal
・うなぎの蒲焼 半分 80 kcal
・焼き鳥2本 胸肉 たれ  120 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・竹の子ご飯 200 kcal
・竹の子のかき揚げ 150 kcal
・木の芽和え 50 kcal
・焼き魚 209 kcal
・ビール500ml 420 kcal
夕食合計 1029 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽｸﾘｰﾑ 250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1989 kcal

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・かつおのたたき ５切れ 165 kcal
・卵チャーハン 半分 120 kcal
朝食合計 285 kcal

昼食
・タイカレー 480 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・竹の子の金平 80 kcal
・豆腐と卵の炒め物 100 kcal
・なめこ汁 40 kcal
夕食合計 420 kcal

１日合計 1185 kcal

今朝起きて0.6kgもやせてたのでびっくり！

やせ期に入ったのか、それとも････

実は、２週間前からカルニチンを飲むダイエットを始めていたのですが
全然やせれないばかりか、かえって太ったような気がするので止めたんです。

そしたら、いきなり０．６kg減！

私にカルニチンダイエットはあわなかったみたい。

もっと早く止めておけばよかった。
せっかく買ったんだからと、ずるずる２週間も無駄にしてしまいました。

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・*トースト 210 kcal
朝食合計 210 kcal

昼食
・焼肉定食 750 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・ご飯 150 kcal
・かつおのたたき ５切れ 165 kcal
・竹の子の天ぷら 100 kcal
・冷奴 78 kcal
夕食合計 493 kcal

間食
・さやえんどうスナック（小） 123 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 1576 kcal

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・マクドナルドでセット 700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・竹の子と豚肉の味噌煮 120 kcal
・ふきと厚揚げの煮物 50 kcal
・さわら西京焼き 150 kcal
夕食合計 520 kcal

間食
・竹の子の煮物 少し 20 kcal
・焼き鳥胸塩 ２本 100 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1580 kcal

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・かにとうにのトマトクリームスパゲッティー 630 kcal
・ブロッコリーとたまねぎのスープ 40 kcal
昼食合計 670 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・若竹煮 40 kcal
・ウインナーと卵の炒め物 120 kcal
・もやし炒め 40 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・厚揚げ1/4 50 kcal
・ビール250 210 kcal
間食合計 260 kcal

１日合計 1570 kcal

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・五枚切り食ﾊﾟﾝ 191 kcal
朝食合計 191 kcal

昼食
・サラダ 50 kcal
・スパゲッティーペペロンチーノ 590 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・餃子１５個 450 kcal
・ご飯 150 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・ウイスキー 75 kcal
間食合計 75 kcal

１日合計 1506 kcal

近頃、太ってきた理由を考えて
なんとなくわかってきました。

最近、パソコンゲームにはまっていて
長々と座りっぱなしなのが原因では？

こまめに動かなくなったので体が冷えてる状態が多いような気がするし。

で、今週１週間、ゲームをしないでいようと思います。
これで体重が戻ったら、しめしめ

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・パン
・ソーセージ２本
・ほうれん草のサラダ



先週から日曜の朝１時間ほど歩くようにしてます。
先週に比べて今週はばてずに早く歩けました！

この調子で、がんばります。

体重は相変わらず増えていくばかり
とはいえ、あまり食事を減らすのも長続きせず逆効果になりそうだし。

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・お好み焼き


昼食
・うどん
・お好み焼き少し


夕食
・ご飯
・焼き魚 さば
・ししゃものみりん干
・牛肉の煮込み
・たこの煮物
・キャベツのサラダ
・焼き鳥
・ビール
・日本酒


間食
・ポテト
・ジンジャーエール
・マックラップ チキン

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日のましゅうのダイエット日記


○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 半分 120 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・ご飯半分 100 kcal
・鶏、たまねぎ、ねぎ、にんじん、シメジの卵とじ 250 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・野菜たっぷりのカレーライス  320 kcal
夕食合計 320 kcal

間食
・野菜たっぷりのカレーライス  320 kcal
・ビール250ml 210 kcal
間食合計 530 kcal

１日合計 1320 kcal

朝、３０分体を動かして汗をかいた。
どうにかして、やせない時期を乗り越えたい！！

2008年04月17日  木曜日

2008年4月17日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・ざるそば（100g） 400 kcal
・卵とお肉の炒め物 240 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・ご飯半分 100 kcal
・ビール250ml 210 kcal
・鶏の甘酢あんかけ 192 kcal
・冷奴 40 kcal
・なめこの味噌汁 30 kcal
夕食合計 572 kcal

間食
・ウイスキー 75 kcal
間食合計 75 kcal

１日合計 1527 kcal

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・ケンタッキーのチキン１個半 350 kcal
・ポテトs（マクド） 230 kcal
・野菜スープ 50 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・ご飯 150 kcal
・ミートボール 150 kcal
・サラダ 40 kcal
・野菜の卵とじ 110 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・チョコレート３カケ 78 kcal
・ウイスキー 75 kcal
間食合計 153 kcal

１日合計 1473 kcal

なかなかやせないのがストレスで
昼ごはんファーストフードを食べてしまいました。

近頃、ほんとに体の冷えが気になる
どうしてだろう？

2008年04月15日  火曜日

2008年4月15日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・ご飯 150 kcal
・鶏胸肉唐上げ 300 kcal
・キャベツのサラダ 30 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・ご飯 150 kcal
・白菜と鶏肉のスープ 60 kcal
・きゅうりの浅漬け 30 kcal
・金平ゴボウ 150 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・ドライフルーツ 10 kcal
・ライ麦パン 200 kcal
・ワイン 140 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1460 kcal

土日のどか食いで増えた体重がなかなか戻らない。
最近、代謝も落ちてきたみたいで
体も冷えてるし。

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・パン 300 kcal
・野菜スープ 40 kcal
朝食合計 340 kcal

昼食
・お好み焼き 451 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・ご飯 150 kcal
・餃子５個 150 kcal
・卵豆腐 83 kcal
・たまねぎと油揚げのお味噌汁 50 kcal
夕食合計 433 kcal

間食
・餃子４個 120 kcal
・トルティーヤチップス 133 kcal
・ビール250ml 210 kcal
間食合計 463 kcal

１日合計 1687 kcal

寝る前に食べ過ぎました(T.T)

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・たまごサンドイッチ 350 kcal
・スープ 70 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・チキンカレーライス 715 kcal
昼食合計 715 kcal

夕食
・チーズフォンデュ


１日合計 1135 kcal

１時間ウォーキングしました

2008年04月12日  土曜日

2008年4月12日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
×  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・朝マック 665 kcal
朝食合計 665 kcal

昼食
・バーベキュー 900 kcal
・ビール500ml 420 kcal
昼食合計 1320 kcal

夕食
・春雨サラダ 60 kcal
・ご飯 200 kcal
・スモークサーモンのサラダ 120 kcal
・ビール 250 kcal
夕食合計 630 kcal

１日合計 2615 kcal

家族でバーベキュー

お昼過ぎに昼ご飯、有ご飯を兼ねて食べるつもりだったのに
せっかちなおじいちゃんのおかげで
お昼ご飯になってしまいました。

食べすぎ〜

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・ドリア 280 kcal
・きのこと春雨のスープ 40 kcal
昼食合計 320 kcal

夕食
・色々少しずつ 100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・たこ焼き 550 kcal
・なすと厚揚げの煮物 70 kcal
間食合計 620 kcal

１日合計 1280 kcal

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・ご飯 150 kcal
・揚げ豆腐 160 kcal
・焼き鳥３本 150 kcal
昼食合計 460 kcal

夕食
・ご飯 150 kcal
・厚揚げとキャベツの味噌炒め 200 kcal
・シュウマイ4個 288 kcal
夕食合計 638 kcal

間食
・チョコレート２カケ 60 kcal
・ウイスキーお湯割り ダブル１杯 150 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1548 kcal

モチベーションをあげるために
新たな目標！

誕生日(１１月)までに５７ｋｇになって
ごほうびにピアスをあけることにしました。

もうすぐ４０才なのですが
いい機会かな〜

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・ご飯 200 kcal
・とんかつ半分 135 kcal
・野菜の卵とじ 110 kcal
昼食合計 445 kcal

夕食
・ご飯 150 kcal
・白菜と油揚げときのこの煮物 40 kcal
・豚のしょうが焼き 少し 100 kcal
夕食合計 290 kcal

間食
・ベビースターラーメン 367 kcal
・ビール250ml 210 kcal
間食合計 577 kcal

１日合計 1592 kcal

気持ちがたるんできた感じ
やる気が出ないと言うか････

でも２ヶ月連続目標達成できるようにがんばります！

夜食食べすぎでカロリーが心配だったけど
無事にキープしました。

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・インスタントの皿うどん 367 kcal
朝食合計 367 kcal

昼食
・オムライス 400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ご飯半分 100 kcal
・ハンバーグ１個 470 kcal
・大根と油揚げのお味噌汁 50 kcal
・冷奴 40 kcal
夕食合計 660 kcal

間食
・ビール500ml 420 kcal
・チーズ 40 kcal
・トルティーヤチップス 133 kcal
間食合計 593 kcal

１日合計 2020 kcal

寝る前にビールをたくさん飲んでしまいました。

どうやらやせにくい時期に入ってきたようなので気をつけないと

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg

○  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

朝食
・卵チャーハン 270 kcal
朝食合計 270 kcal

昼食
・焼そば 2/3 320 kcal
・おにぎり 160 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・ご飯 200 kcal
・シメジとさつま揚げの煮物 30 kcal
・鶏肉入り卵とじ 200 kcal
・鶏の塩焼き 160 kcal
夕食合計 590 kcal

間食
・クラッカー２枚 34 kcal
・チーズ 45 kcal
間食合計 79 kcal

１日合計 1419 kcal

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
×  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


帰省から戻ってきました。
体重は、無事に増えずにすんだけど
ダイエットアクションはほとんどしてなくって。

あさってから、がんばります。

2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
×  [デイリー]   柔軟体操１０分
×  [デイリー]   足上げ１５分
×  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.1 kg

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のましゅうのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg

×  [デイリー]   水を１．５リットル飲む
○  [デイリー]   腰を回す１５分
○  [デイリー]   柔軟体操１０分
○  [デイリー]   足上げ１５分
○  [デイリー]   やせトレDSをする
○  [ストップ]   食べた後、最低１時間は起きておく


実家に帰って
外食やらなんやら
おなか一杯食べてます。