THIN IS IN

2008年02月19日  火曜日

2008年2月19日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   水を少なくて２L飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   エアロビ１０分
×  [ストップ]   夕食に炭水化物を食べない
×  [ストップ]   やけ食いしない


今日はバレエのレッスンに行くかもー
昨日ピザとかブリート食べちゃったから太ってるやっぱり。。
今日はそんな食べてないから明日また５４だったら良いな！

2008年02月16日  土曜日

2008年2月16日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

○  [デイリー]   水を少なくて２L飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   エアロビ１０分
○  [ストップ]   夕食に炭水化物を食べない
○  [ストップ]   やけ食いしない

今日の摂取カロリー 660 kcal
朝食 240 kcal
・Special K Cereal  120 kcal
・ソーセージ　３本 120 kcal

夕食 420 kcal
・サラダ 70 kcal
・ソーセージ　３本 120 kcal
・Lentils 1 cup 230 kcal

2008年02月15日  金曜日

2008年2月15日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   水を少なくて２L飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   エアロビ１０分
○  [ストップ]   夕食に炭水化物を食べない
○  [ストップ]   やけ食いしない

今日の摂取カロリー 682 kcal
朝食 72 kcal
・食パン一枚 42 kcal
・ヨーグルト1/2 30 kcal

昼食 540 kcal
・ターキーソーセージ　５本 200 kcal
・レタス 10 kcal
・Lentils 1 cup 230 kcal
・トマトソース（なす、玉ねぎ、トマト） 100 kcal

間食 70 kcal
・りんご　小 70 kcal


やっぱり太ってた。。；；
でも昨日よりは少なく食べたから良いかなー。。
明日は断食ー

2008年02月14日  木曜日

2008年2月14日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

○  [デイリー]   水を少なくて２L飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   エアロビ１０分
×  [ストップ]   夕食に炭水化物を食べない
×  [ストップ]   やけ食いしない


valentines day...
食べ過ぎたー。。チョコとかいろいろ。。最悪ー
運動４０分くらいちょっとカロリー消費するためにしたけどさ。。明日太ってなければいいなぁ。。

2008年02月13日  水曜日

2008年2月13日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

○  [デイリー]   水を少なくて２L飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   エアロビ１０分
○  [ストップ]   夕食に炭水化物を食べない
×  [ストップ]   やけ食いしない

今日の摂取カロリー 472 kcal
朝食 192 kcal
・All Inclusive Cereal 100 kcal
・食パン一枚 42 kcal
・低脂肪乳１/2 20 kcal
・cottage cheese 30 kcal

昼食 70 kcal
・bioland orange cookie bar 70 kcal

夕食 90 kcal
・ベークドオニオン　三つ 90 kcal

間食 120 kcal
・chocolate kisses 6 120 kcal


チョコ食べちゃったー　小さいのたくさん。。；；
でも一キロ減でハッピー！明日減ってなかったら最悪。。

2008年02月12日  火曜日

2008年2月12日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   水を少なくて２L飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   エアロビ１０分
○  [ストップ]   夕食に炭水化物を食べない
○  [ストップ]   やけ食いしない

今日の摂取カロリー 682 kcal
朝食 232 kcal
・Special K Cereal  120 kcal
・低脂肪乳 40 kcal
・食パン一枚 42 kcal
・cottage cheese 30 kcal

昼食 105 kcal
・bioland orange cookie bar 70 kcal
・1/2 bioland orange cookie bar 35 kcal

夕食 45 kcal
・きゅうり 45 kcal

間食 300 kcal
・マカダミアナッツ 200 kcal
・くるみ 100 kcal


体重減ってないからがっかり　；（
クッキーバー一個で良かったのに食べちゃった。。
まぁ学校の体育で少しバスケして汗かいたから良いかなー＾＾　
食べた炭水化物燃やしに後でランニングしに行くー

2008年02月11日  月曜日

2008年2月11日の**SoFiA**のダイエット日記

今日の体重（夜）：55 kg


今日の摂取カロリー 502 kcal
朝食 114 kcal
・食パン二枚 84 kcal
・cottage cheese 30 kcal

昼食 88 kcal
・食パン一枚 42 kcal
・卵の白身 17 kcal
・卵の白身 17 kcal
・玉ねぎ　スプーン 4 kcal
・玉ねぎ　スプーン 4 kcal
・玉ねぎ　スプーン 4 kcal

夕食 160 kcal
・クラッカー 90 kcal
・cottage cheese 30 kcal
・britt chocolate 5  40 kcal

間食 140 kcal
・bioland orange cookie bar 70 kcal
・bioland orange cookie bar 70 kcal


今日は普通に考えて食べすぎた。。最悪。。
明日はアンダー５００カロリー！！