THINNER　IS THE WINNER!!!!!!!!

2008年02月20日  水曜日

2008年2月20日のlovenicoleのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
○  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
○  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

今日の摂取カロリー 430 kcal
朝食 230 kcal
・Whole grain Bread toast*2 with cheese 150 kcal
・Granola Bar 80 kcal

昼食 200 kcal
・Stuffed Pepper (cheese, vegetables) 200 kcal



あぁぁぁ　またまた太ったのが、わかるようになっちゃったぁ・・・。
体中が違うんだよね。

でも！！！！

筋肉も絶対付いてる！！！
前よりヨガのChatrangaとか簡単にできるようになったし、他のAsanaもお腹の周りのぜい肉も少しは減ったから少しやり安い！

あぁ　やっぱり体脂肪も計れる体重計を買えば良かったー。絶対減ってるはず！！！！笑

2008年02月18日  月曜日

2008年2月18日のlovenicoleのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.5 kg

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
○  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
○  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

今日の摂取カロリー 370 kcal
朝食 100 kcal
・ナチュラルメロンジュース 100 kcal

昼食 220 kcal
・リンゴ　小 70 kcal
・リンゴ　小 70 kcal
・Granola Bar 80 kcal

間食 50 kcal
・tea 50 kcal

2008年02月17日  日曜日

2008年2月17日のlovenicoleのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
×  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
×  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

今日の摂取カロリー 1450 kcal
朝食 400 kcal
・Integral pan 400 kcal

昼食 700 kcal
・Tipical pizza  450 kcal
・Chocolate Mouse 250 kcal

夕食 350 kcal
・Salad 350 kcal


Italian Restで昼食・・

Diet　Byebye???

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO！！！


このあと一生懸命運動しても、効果はないのかしら？

2008年02月16日  土曜日

2008年2月16日のlovenicoleのダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
○  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
×  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

昼食
・Lentil & salad with Pan pita

夕食
・Lentil & salad with Pan pita

間食
・TCBY ice cream

2008年02月14日  木曜日

2008年2月14日のlovenicoleのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
○  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
×  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

今日の摂取カロリー 397 kcal
朝食 230 kcal
・ヨーグルトライト 50 kcal
・クラッカーにCottageチーズ、Tea 110 kcal
・Pan Light + cottage cheese 70 kcal

昼食 120 kcal
・ヨーグルトライト 50 kcal
・リンゴ　小 70 kcal

間食 47 kcal
・Kiss Choco 2つ!! 47 kcal


もう、55から脱出したいなぁー。
でも、昨日、あんなに食べてまた戻ったから良かった。やっぱり運動は大事だ。

なんでこんなにAnxiousなんだろう！！！！！

2008年02月13日  水曜日

2008年2月13日のlovenicole=PIGのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：56.3 kg  (朝との差：1.3 kg)

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
×  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！

今日の摂取カロリー 50 kcal
朝食
・fruit tea

昼食 50 kcal
・ヨーグルトライト 50 kcal


今日はカロリーゼロに近い日です。
もう、昨日は大失敗。。。。
反省。。。。後悔。。。。。。


............ここに食べたもの全て、書き始めたら、きりが無いので、しません。。。。

だけど今日の私はPIG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

意味があったの？　一瞬の喜びの為だけに・・・・・一瞬の誘惑のせいで・・・・

今日は断食の予定だったのに。。。。

明日こそ。。。

2008年02月12日  火曜日

2008年2月12日

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：56 kg  (朝との差：1.5 kg)

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
×  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
○  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

今日の摂取カロリー 590 kcal
朝食 200 kcal
・コーンフレーク 160 kcal
・Soy Cockie 40 kcal

昼食 390 kcal
・チキンとピーマン、アボガドのサラダ 330 kcal
・CousCous 60 kcal


新しい体重計　最悪・・・・
もぉおおおおおお

かなりの違いだし。。。。
でもこれからは、こっちを使うと思うし、こっちに合わせることにしました。
だから体重増えたみたいだけど、実際はそんなに減ってなかったのね・・・・泣

朝ご飯の時点でもうＣＡＲＢ２個食べてるし、
なんか体重計のことでイライラ。。




しかも
お昼は仕事のみんなと外食・・・。
食べないわけにはもちろんいかない・・・・。
オプションも少ない・・・。
チキンサラダだと思って（レタスにチキン少々）オーダーしたら、チキンとアボカドがメインだった。。
それにCous Cous.............
プラスこの前に前菜で、タマネギとマンゴのスライスのサラダにエビも出てきてたし・・。
もちろん美味しかったけど
What Nourishes Me, also Destroys Me..........

Officeに帰って、もう吐きそうだった！！！泣

今日は家に帰って、ジョギング＆断食だ・・・・。

そして夜、、
おうちに帰ってきて、予定通りジョギング＋筋トレで１時間くらい汗かいて、順調順調だと思って、水分補給にキュウリとセロリのスティックに味噌を付けて食べたのがしっぱぁぁぁぃい！！

食欲が止まらなくなってしまいました。。

で、その後食べちゃったもの・・
チーズ　いっぱい - 100Cal?
ターキー　ソーセージ　１個　- 80Cal
Soy Cockie ３個 - 60Cal
他の炭水化物 - 85Cal
チョコ - 100Cal?

ありえない・・・・・・・
もぉ　今日だけで、1000カロリーくらい摂取しちゃった。なんてバカなんだろう。

2008年02月11日  月曜日

2008年2月11日

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：2 kg)

○  [デイリー]   30分ほどの運動
○  [デイリー]   １リットル水を飲む！
○  [ストップ]   CARBは２個まで！！！！！
○  [ストップ]   デザート、甘い物は１週間に１度！！

今日の摂取カロリー 345 kcal
朝食 110 kcal
・クラッカーにCottageチーズ、Tea 110 kcal

昼食 40 kcal
・メロン 40 kcal

夕食 115 kcal
・食パンLight 2に、きゅうり1/2、卵の白身 115 kcal

間食 80 kcal
・バナナ1/2 80 kcal


あぁぁぁぁぁ良かった。
ちゃんと減ってる！！！Nice　Walking!!!!!＆Yoga!!!



そして今日は2時間のパワーヨガクラスだし、
あとで何か食べなくちゃ！
食べる回数も、量も少ないから　本当によ〜く考えるようになったな。失敗とか、間違わないようにね。笑

栄養も少し取れててGood!!

今日買った、新しい体重計で測ってみると、なんと55Kgもある！えぇぇぇぇぇ？！まぁジーンズ履いてたし。。でもおかしいいいいい

2008年02月10日  日曜日

2008年2月10日

今日の体重（朝）：53.7 kg



今日の朝、体重を量ってみると、、
５３．７ｋｇ！！！！！！！！！！！
WOW　WOW　WOW　WOW！！
すごーい！　けど、リバウンドが怖いなぁー。

朝ごはんはいつも通りFatFreeのMilk入りの紅茶。
そしてクラッカー９０Cal、とCottageチーズ。

今日もがんばろうー！



あぁー　ちょっと食べ過ぎたかなぁ、今日。。。
昼前に４５分くらいウォーキング！
そしてミックスジュース！
これかなりおススメだからみんなも良かったら作ってみて！！
材料はオレンジジュースにパイナップルとセロリ！これをミキサーにかけるだけ！そしえダイエットシュガー入れるとおいしいよー！！ファイバーもとれるし！
間食でミルクティー（もちろんFatFree)とSoyクッキー、計８５Calくらいで、

夜・・・。妹が作った玉ねぎにチーズとターキーソーセージが入ったものを食べちゃった。
結構お腹いっぱいだったのに。

多分今日の合計摂取量は５００Calくらいかな。。。
まぁこのあと、また３０分のウォーキング、
プラス４０分のパワーヨガで明日にそんなひびいてない事を祈る・・・・・

2008年02月09日  土曜日

2008年2月9日

今日の体重（朝）：54.5 kg



今日は朝１０時起床。。
昨日はワイン飲みすぎて気持ち悪かったので
朝ごはんはみそ汁！笑　
どこかのサイトで具なしみそ汁は２５Calくらいだったので、２杯飲みました。計：５０Cal
そして間食にゼリー、ゼロカロリー！
お昼はCottageチーズのサラダ。１００Cal未満のはず。
そして、食後、低脂肪乳のミルクティー。
午後には低脂肪乳とコーヒー。このとき豆乳クッキー２枚食べてしまいました。６０Cal....
そして夜ご飯はなし！
夕方少しだけウォーキング。
このあとパワーヨガしようかなぁ。。。。？
まぁ今日の摂取カロリーは２５０Calくらいかな？