2009年08月31日  月曜日

2009年8月31日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


結局今月は全然ダメだった。。
体脂肪だけが増えちゃった。運動しないといかんね〜

15:00　アイスカフェオレ
　　　　蒟蒻ゼリー３個・ガーリッククルトン
17:00　バナナ酢大匙１
18:00　オートミールクッキー３枚
21:00　蒟蒻ブレンドご飯・ざるそば
　　　　茄子の胡麻和え・蓮根のきんぴら
　　　　梨
23:00　レモンドロップアイスティー

★運動★
腰回し　左右３０回
骨格ストレッチ３分
足上げ腹筋１５回

2009年08月27日  木曜日

2009年8月27日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.2 kg
朝の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00　アイスカフェオレ
　　　　りんごジャムパン１個
19:00　マックフルーリ
21:00　炊き込みご飯・味噌汁
　　　鶏の照り焼き・サラダ・春雨の酢の物
　　　オクラ

23:00　かき氷（いちごミルク）


★運動★
腰回し　左右３０回

2009年08月26日  水曜日

2009年8月26日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.8 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00　アイスカフェオレ・鶏の唐揚げ２個
18:00　アイスカフェオレ
19:00　リンゴジャムパン１個
20:30　炊き込みご飯・サラダ
　　　さばの味噌煮・どて焼き・オレンジ
23:30　マックフルーリ１個


★運動★
腰回し　左右３０回

2009年08月25日  火曜日

2009年8月25日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.9 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


16:00　アイスカフェオレ
　　　　柿の種
17:30　ごぼうサラダ
19:00　ゼリードリンク
20:30　寄せ鍋・ご飯・漬物
23:00　鶏の唐揚げ４個・カルカン
02:00　かき氷（ミルク金時）

今日もめっちゃ食べてしまった。

2009年08月24日  月曜日

2009年8月24日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.5 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


週末に琵琶湖へキャンプに行ってきました。
いっぱい飲んで食べて楽しかった〜
が・・・体重が〜さぁ〜がんばって減らさないと！

15:00　アイスカフェオレ
　　　お菓子色々

17:00　かき氷（キャラメルミルク）
18:00　ごぼうサラダ
21:00　回転すし（５皿）うどん

胃が大きくなってしまって今日も食べすぎました。

2009年08月21日  金曜日

2009年8月21日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.7 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない

2009年08月20日  木曜日

2009年8月20日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.5 kg
朝の体脂肪率：  37.9 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今日はがんばって増えた体重を調整しよう。

15:30　アイスカフェオレ

2009年08月19日  水曜日

2009年8月19日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.7 kg
朝の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00　アイスカフェオレ
17:00〜21:00
近所の祭りでおもいっきり食べてしまった。

03:00　海鮮丼・味噌汁・漬物

これは絶対明日の体重はすごい事になっているだろう


★運動★
ウォーキング１０分
腰回し　左右３０回

2009年08月18日  火曜日

2009年8月18日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.7 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


なんだか気合が入らなくてダメだな〜
毎日ぐぅ〜たらな生活をしていますわ。

15:00　アイスレモンティー
17:00　アイスレモンティー・塩せんべい3枚
　　　　堅あげポテト少々

20:30 焼きそば少々
　　　蒟蒻ブレンドご飯・塩鮭1切れ・梨5切れ

23:00　回転焼き1個

02:00　回転焼き1個

甘〜い物が無性に欲しくなる・・・
今日から食前にヤーコン茶飲みはじめました。
少しは減ってくれると良いのだが・・・

★運動★

腰回し　左右30回

2009年08月17日  月曜日

2009年8月17日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.5 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


やっと繋がったわ〜。お盆で食べまくりだったけど
取りあえず維持で良かったわ〜

15:00　アイスカフェオレ
16:00　ミニオムレツ1個・たらこスパ少々
　　　コーンフレーク＋牛乳
19:00　アイスレモンティー
20:30　蒟蒻ブレンドご飯・バンバンジーサラダ
　　　　茄子と豚肉のピリ辛炒め・岩のり

01:00　かき氷（キャラメルミルク）
02:30　ミニオムレツ4個

★運動★
まったくしてないわ〜暑くてヤル気ゼロです。

2009年08月14日  金曜日

2009年8月14日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.5 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


PCから繋がらないから体重記載だけします。

2009年08月13日  木曜日

2009年8月13日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.9 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない

2009年08月12日  水曜日

2009年8月12日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.8 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今日もお通じはあったけど、なんだかすっきりしないな。。ヨーグルト食べなくちゃ！

15:00　アイスカフェオレ
　　　　バナナ酢　大匙１

18:00　メロンパン

21:00　カレー少々・キャベツ＆トマト
　　　　チーズパン・冬瓜スープ

23:30 アイスクリーム
　　（ストロベリー・コーヒー・ローズヒップ）

0:30　三ツ矢サイダーゼロ


☆運動☆

腰回し　左右30回
骨格ストレッチ　3分

今日は汗いっぱいかいてお掃除しました。ちょっとは運動になったかな？

2009年08月11日  火曜日

2009年8月11日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.9 kg
朝の体脂肪率：  37.9 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


ちょっと便秘ぎみだな〜

15:00　アイスカフェオレ
　　　　コーンフレーク＋牛乳
　　　おかき小袋３個

21:00　オムライス半分・サラダ
　　　ハンバーグ・人参のグラッセ・オレンジ

0:30　かき氷（宇治金時ミルク）
02:30　ぶどう酢ジュース


☆運動☆
腰回し　左右３０回
骨格ストレッチ３分

2009年08月10日  月曜日

2009年8月10日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.8 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


週末の食べすぎでまた増量だわ。

15:00　　アイスカフェオレ
　　　　チョコシフォンケーキ１個

19:00　チョコクッキー６枚

21:00　とろろご飯・天ぷら（海老・椎茸・ちくわ）
　　　サラダ・

03:00　かき氷（ミルク）


☆運動☆

腰回し　左右５０回

2009年08月09日  日曜日

2009年8月9日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.2 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない

2009年08月08日  土曜日

2009年8月8日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.4 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない

2009年08月07日  金曜日

2009年8月7日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.2 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない

2009年08月06日  木曜日

2009年8月6日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.5 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


14:00　アイスカフェオレ
　　　　粒あんぱん１個
16:00　クラッカー６枚・チョコ１粒
20:30　ビビンバ・卵わかめスープ・サラダ
0:30　かき氷（抹茶ミルク）
02:00　クラッカー１２枚

いかん！最近風呂上りにかき氷がお決まりになってしまってる。
ダイエットシュガーでシロップを作ろう。


☆運動☆
腰回し　左右３０回
スクワット　３０回

2009年08月05日  水曜日

2009年8月5日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.8 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00　アイスカフェオレ
16:00　クラッカー１６枚
20:30　チキン＆エリンギのパスタ
　　　　コーンスープ・サラダ
23:00　かき氷（コーヒーミルク）


☆運動☆
スクワット３０回

いかん！運動しなくちゃ！！

2009年08月04日  火曜日

2009年8月4日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  76.7 kg
朝の体脂肪率：  37.8 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


14:00　アイスティー・フライドチキン１個
18:00　クラッカー５枚
19:00　ツナ卵パン・シナモンバターパン
　　　　ファンタゼロ
20:30　イカリングフライ３個・味噌汁
　　　　グリーンサラダ・大根と蒟蒻とごぼ天の煮物
01:00　かき氷（いちごミルク）
04:00　クラッカー１０枚


☆運動☆
腰回し　左右３０回
腰振り　左右５０回
室内ウォーキング　３０分

2009年08月03日  月曜日

2009年8月3日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.3 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


週末からずっと外出で体重計れなくてすみません。
姪っ子のお誕生日会やらで暴飲暴食してしまいました。さぁ〜がんばろ。
姪っ子へに手作り石鹸をプレゼント！
アトピーなのでいつも我が家の石鹸を愛用してくれてます。今回はレモングラス＆ラベンダーのマルセイユソープです。





14:00　アイスカフェオレ
　　　アップル＆マンゴーシフォン２切れ

16:00　枝豆・大根と蒟蒻の煮物
21:00　豚肉とオクラのチヂミ
　　　　大根と蒟蒻の煮物・サラダ
　　　なすと玉ねぎの天ぷら
0:30　コーヒーフラッペ

本日のシフォンはドライアップル＆ドライマンゴーです。相変わらず型出しがへたくそですね（笑）






☆運動☆
腰回し　左右３０回