キャサリン のダイエット日記

2009年06月30日  火曜日

2009年6月30日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.4 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今日も野菜スープが基本の食事にしよう。
って言っても我が家の野菜スープは鶏肉も玄米も入ってるから満足できるのよね〜

08:00　　卵焼き　１個・野菜スープ
18:30　　アイスカフェオレ
20:00　　アイスミルクティー
21:00　野菜スープ・野菜炒め
　　シフォンケーキ２口・パイナップル・オレンジ
23:00　みたらし団子２本
03:00　マックフルーリー（ミルクティーオレオ）

☆運動☆
腰回し　左右３０回
骨格ストレッチ３分

wii　ハッピーダンスコレクション　４５分
マジで踊ってしまった。結構夢中になっておもしろいソフトです。軽い運動にピッタリかな。。

2009年06月29日  月曜日

2009年6月29日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.5 kg
夜の体重：  77.5 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  38.6 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-0.6 %)

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00　アイスカフェオレ
16:00　おかゆ（鰹節）
21:00　野菜スープ・ブルーベリーベーグル半分
　　　　おかゆ
02:00　チーズクラッカー・ファンタゼロ
03:00 野菜スープ

☆運動☆
腰回し　左右５０回
骨格ストレッチ　３分

コアリズム上級２０分

今日は雨でウォーキングに行けなかったので
コアリズムしました〜。久しぶりに腰が〜・・・

2009年06月28日  日曜日

2009年6月28日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.3 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今日は便秘ぎみでお腹張ってるな〜

14:30 アイスカフェオレ
　　　　シフォンケーキ＋メープルシロップ
18:00 コカコーラゼロ
22:00　ビックマック・ポテト・アイスカフェオレ
　きゃ〜こんな時にマクド食っちまったよ。
　食欲が元に戻りそうでやばいな〜
02:00　グレープソーダ・カフェモカ氷
05:00　明太子フランスパン　一口
　　　　おかゆ少々

今日は徹夜です。やっぱお腹空くわ〜
明日からまたプチ断食だわ〜


☆運動☆

な〜んもしてない！！明日はウォーキング行こう

2009年06月27日  土曜日

2009年6月27日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.3 kg
朝の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


やばい！体脂肪が増えてきた。。
運動しなきゃ！

19:00　　アイスカフェオレ
22:00 天ぷら（茄子・玉ねぎ・ちくわ）
22:30　シフォンケーキ２切れ
　　　　アイスカフェオレ
02:00　おかゆ（鰹節）


☆運動☆
腰回し　左右３０回
骨格ストレッチ３分

2009年06月26日  金曜日

2009年6月26日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.7 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00 アイスカフェオレ
19:00　アイスレモンティー
21:00　アイスカフェオレ
23:00　チキンシーザーサラダ
　　　モンブラン・チョコクッキー
02:00　カレースナック


今日は体調がすぐれないので運動はお休みです。

2009年06月25日  木曜日

2009年6月25日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.9 kg
夜の体重：  77.7 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  38.4 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-0.4 %)

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


いい感じで減ってきたのでこの調子で
がんばりすぎずがんばろう。
胃も大分小さくなってきたような気がするし
ドカ食いできない胃になるようにもう少しがんばろう
でもお腹が空いたときは我慢せずに少量食べるようにしよう。我慢すると余計に食べたくなってしまうし。。

15:00　アイスカフェオレ
18:30　アイスカフェオレ
22:00　ガーリックナッツ少々
23:00　アボガドサラダ＆タコス
　　　　アイスラテ・アイスティー
03:00　蒸し鶏少々

☆運動☆
スクワット　３０回
腰回し　左右３０回
骨格ストレッチ　３分
スロー腹筋　１０回
ウォーキング　３５分

久しぶりのウォーキングで疲れました。
バナナ酢も無くなったので仕込まなくちゃ！

2009年06月24日  水曜日

2009年6月24日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  78.6 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


昨日からブログの更新がうまくできないなんでだろ？

15:00　アイスカフェオレ
　　　　かっぱえびせん
18:00　アイスレモンティー
20:00 オムカレー・チキンシーザーサラダ
23:00　バニラアイス少々
03:00　かっぱえびせん・蒸し鶏

また夜中に食ってしまった！。

☆運動☆
腰回し　左右３０回
足上げ腹筋１０回
骨格ストレッチ３分

2009年06月23日  火曜日

2009年6月23日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  78.5 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


昨日あんまり食べてないから減ったわ〜
リバウンドしないように気をつけなくちゃ！

15:00　　アイスカフェオレ
19:00　　魚フライ　１切れ
21:00　　アイスミルクティー
23:00　ナッツ入りベーグル＋メープルクリーム
　　　　魚フライ入りサラダ・カレー・ヨーグルト
03:00　マンゴーヨーグルトアイス


☆運動☆
腰回し　左右３０回
腰振り　前後５０回
骨格ストレッチ　３分

2009年06月22日  月曜日

2009年6月22日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.1 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00 アイスレモンティー
22:00　いかフライ１個
23:00　チョコアイス・おかき
23:30　コーンフレーク＋牛乳

今日はめっちゃ忙しくて満足に食事してない。。
運動も何もできなかったよ〜反省

2009年06月21日  日曜日

2009年6月21日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.1 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない

2009年06月20日  土曜日

2009年6月20日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


暑くて死にそうだ〜〜
まだまだエアコン使わないぞ〜！
14:00　　アイスカフェオレ
　　　　ハムタマゴサンド

19:00　　コカコーラゼロ
22:00　　中華丼・唐揚げ2個・エビチリ
　　　　　キャベツの千切り
23:00　　アイスカフェオレ


★運動★

腰回し　左右30回
骨格ストレッチ3分

今日も忙しくて運動不足だわ〜

2009年06月19日  金曜日

2009年6月19日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.9 kg
夜の体重：  79.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  38.8 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-0.8 %)

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


14:00　　アイスカフェオレ
19:00　　アイスレモンティー
21:30　　アイスカフェオレ
01:00　　鳥南蛮＆サラダうどん・アイスココア
　　　　　カフェモカ氷


★運動★
腰回し　左右30回
骨格ストレッチ3分

2009年06月18日  木曜日

2009年6月18日のキャサリンのダイエット日記


×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
×  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


08:00　　アイスカフェオレ
　　　　卵焼き1個・ウインナー1個
　　　　ポテトチップス少々

だめだ〜すっごい食欲！！
今日は朝から出かけるので体重測定は無しです。

12:00　　アイスレモンティー
14:00　　アイスカフェオレ
19:00　　おいなりさん2個・バナナ酢大匙１
　　　　　アイスカフェオレ

2009年06月17日  水曜日

2009年6月17日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  80.1 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


案の定増えてますね〜。気合いを入れないと・・・

17:00　　バナナ酢大匙１
18:00　　鮭ご飯
23:00　　ざるそば・キムチ・サラダ
　　　　　アイスカフェオレ
03:00　　コーンスープ・ファンタゼロ
　　　　　蒟蒻ゼリー
04:00　　バタープリッツ




★運動★
腰回し　左右30回
腰振り　前後50回
ウォーキング　40分
骨格ストレッチ3分

2009年06月16日  火曜日

2009年6月16日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.6 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


便秘すっきりしたから減ってると思ったら
増えてる〜〜深夜に塩分取りすぎたからね。反省・・

15:00　　三ツ矢サイダーオールゼロ
17:00　　バナナ酢大匙１
　　　　バナナコーンフレーク＋牛乳
21:00　　コカコーラゼロ
23:00　　ハンバーグドリア・コーンスープ
　　　　　水菜サラダ
　ドリアはご飯の代わりにクスクスを使用してみた。
はじめてクスクスを食べてみたが私は苦手かな。。

0:30　　フルーツパフェ・アイスティー

また夜中にデザートを食べてしまった！！

★運動★

腰回し　左右50回
スクワット20回
骨格ストレッチ3分

明日こそはウォーキングに行かねば！

2009年06月15日  月曜日

2009年6月15日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  39.5 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


便秘だけど体重変化無しで良かった。

15:00 　　アイスカフェオレ
17:00　　チーズクラッカー・三ツ矢サイダーゼロ
　　　　キャラメルベーグル+メープルクリーム
18:00　　バナナ酢大匙１
20:00　　コカコーラゼロ
23:00　　クスクス・肉じゃが
　　　　トマトとわかめのにんにくポン酢和え
02:00 韓国のり・梅干し
03:00　　ヨーグルト



★運動★
足上げ腹筋10回×３
腰回し　左右30回
腰振り　前後50回
骨格ストレッチ

2009年06月14日  日曜日

2009年6月14日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


便秘でお腹が重い。。。

10:00 アイスカフェオレ
　　　　チョコ2個

16:00　　チキン塩焼き・アイスカフェオレ
21:00　　雑穀蒟蒻入りご飯・味噌汁
　　　　鯵の塩焼き・肉じゃが・グリーンサラダ

23:00　　三ツ矢サイダーオールゼロ



★運動★
ウォーキング　40分
足上げ腹筋10回×５
腰回し　左右30回
骨格ストレッチ3分

2009年06月13日  土曜日

2009年6月13日のキャサリンのダイエット日記


×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今日は早朝から外出で体重測定無しです。すみません
土、日はいっぱい食べてしまうからまた増えるだろうな〜

11:00　　ネギいっぱいラーメン半分
15:00　　卵かけご飯・バナナ酢大匙１
23:00　　チキンシーザーサラダ
　　　　プルコギ・レーズンパン

0:00　　三ツ矢サイダーオールゼロ
03:00　ヨーグルト（LG２１アロエ）


★運動★

腰回し　左右50回
足上げ腹筋10回×５
骨格ストレッチ3分

2009年06月12日  金曜日

2009年6月12日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.3 kg
朝の体脂肪率：  38.6 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今日も少し便秘ぎみです。
お野菜たっぷり食べないとダメですね。

13:00　　アイスカフェオレ
17:00　ソフトクリーム+いちごソース
　　　　チュロス
20:00　のり弁スペシャル　半分
23:00　のり弁スペシャル　残り半分
00:30　チーズクラッカー
　　　　アイスカフェオレ
03:00　チーズクラッカー・蒟蒻ゼリー3個
　　　　ヨーグルト1個（LG21アロエ入り)

ダメだ〜また夜中に食べてしまった。


★運動★

腰回し　左右30回
腰振り　前後50回
足上げ腹筋　10回×５
腹筋　20回×２
骨格ストレッチ　3分

今日もウォーキングに行けなかった。

2009年06月11日  木曜日

2009年6月11日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


08:00　　たこやき5個・辛ラーメン半分

朝から食欲旺盛です。生理前かな〜？
それにちょっと便秘ぎみだし・・・

14:00　　午後の紅茶ミルク
17:00　　アイスカフェオレ
19:30　　午後の紅茶ミルク
23:00　　シャカシャカチキン2個
　　　　　うな丼・チョコレートサンデー
04:00　　コーンフレーク＋牛乳


★運動★
腰回し　左右50回
腰振り　前後50回
骨格ストレッチ3分
足上げ腹筋10回×３

2009年06月10日  水曜日

2009年6月10日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  39.2 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


18:00　　ホワイトチョコスコーン
　　　　キャラメルナッツマフィン
　　　　アイスカフェオレ

甘いもの食べ過ぎてしまった。

20:00　　冷麺・もやしナムル
　　　　鶏肉の塩焼き

22:30　三ツ矢サイダーオールゼロ
23:45　ヨーグルト2個（LG２１）
03:30　もやしナムル・きゅうり・韓国のり

★運動★

腰回し　左右50回
足上げ腹筋10回×４
ウォーキング　35分

2009年06月09日  火曜日

2009年6月9日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.2 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00　　アイスカフェオレ
　　　　　チーズケーキ・せんべい1枚

20:30　　チョコアイス

21:00　　とろろご飯・味噌汁
　　　　シュウマイ＆チンゲン菜炒め
　　　　焼き豚・グリーンサラダ＋明太子ポテト

22:30　　コカコーラゼロ
23:40　　蒟蒻ゼリー
03:00　　メープル玄米ブラン3枚
07:00　　卵焼き2個・ごはん2口

朝まで徹夜でお腹が空いて食べてしまった。

★運動★

腰回し　左右30回
骨格ストレッチ　3分
足上げ腹筋10回×10
ウォーキング40分

2009年06月08日  月曜日

2009年6月8日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00 アイスカフェオレ
19:00　チョコベーグル半分＋メープルナッツクリーム
　　　　アイスカフェオレ・りんごもち1個
20:30　グリーンサラダ・焼き豚
　　　　冷素麺
23:00　チーズケーキ・アイスカフェオレ
03:00　食べる小魚＆アーモンド少々
　　　　コカコーラゼロ


★運動★
腰回し　左右30回
腕振り　80回
足上げ腹筋10回×10
ウォーキング　40分

2009年06月07日  日曜日

2009年6月7日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  39.2 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:30 アイスカフェオレ
20:00 天ぷら色々・キムチ.ご飯
アメリカンチェリー
22:20 アイスキャンディ
23:00 黒豆煎餅 小袋1個
03:30 コンソメスープ


★運動★
ウォーキング40分
足上げ腹筋10回×１０
骨格ストレッチ3分

2009年06月06日  土曜日

2009年6月6日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.1 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


15:00 おかかおにぎり１個
　　　　アイスカフェオレ

19:00　　鮭おにぎり１個

21:30　　シャカシャカチキン・フライドポテト
　　　　チーズバーガー・コカコーラゼロ
今日は家族で映画を見に行きました。
夕飯は時間が無かったので映画館でハンバーガー。
せっかく体重が落ちてきたのにな〜（泣）。。

01:00　　チョコレートアイス



★運動★

腰回し　左右５０回
腰振り　前後５０回×２
足上げ腹筋　１０回×５
骨格ストレッチ３分

2009年06月05日  金曜日

2009年6月5日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  39.6 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


念願のワッフルメーカーを購入しました。
いつ届くかな〜？楽しみだな（*^_^*）
低カロリーなワッフルのレシピを探してみよう。

17:30　　豆乳紅茶
20:00　　キムチ鍋・シュリンプサラダ
　　　　　キャベツとちくわの梅マヨ炒め
　　　　　チョコレートシフォン1切れ

22:30 三ツ矢サイダーゼロ
01:00　　　グレープフルーツティー
03:00　　　蒟蒻ゼリー


★運動★

腰回し　左右50回
骨格ストレッチ3分
足上げ腹筋50回
ウォーキング　35分

2009年06月04日  木曜日

2009年6月4日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
朝の体脂肪率：  39.3 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
×  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


やっぱりPC故障しちゃった！
今回はDVDドライブがダメみたい・・・
毎月２０〜３０枚焼いているからな〜
2週間くらいかかるみたいなので今日から旦那のPCお借りしています。

15:00 キャラメルベーグル＋メープルクリーム
　　　　　アイスカフェオレ

18:00 バナナ酢大匙１
20:00 ヘルシアスパークリング
　ヘルシアのおかげか体脂肪が減ってるような・・・

23:00　　ヨーグルト（ダノンBIO）×２
　　　　　ざるそば（卵・のり・そば）
　　　　　龍の髭4個（ピーナッツのお菓子）

02:00 ソーダアイスキャンディー2本

06:00　　卵焼き2切れ・ウインナー1個

　今日は久しぶりに便秘です。野菜不足だな〜
まけに徹夜でバテバテだわ〜

★運動★

腰回し　左右50回
骨格ストレッチ　3分
足上げ腹筋　40回
ウォーキング　40分

2日ウォーキングしていないとバテますね〜

2009年06月03日  水曜日

2009年6月3日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.2 kg
朝の体脂肪率：  39.3 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


17:30　　バナナ酢大匙１
21:00 鳥のつくね3個・フライドチキン1個
　　　　　ヘルシアスパークリング
23:00　　マンゴー・バニラアイス・ナタデココ
　　　　　グレープフルーツの紅茶
02:00 鮭のりおにぎり1個
　　　　　スナック菓子小袋1個

今日も忙しくてとっても乱れた食事になってしまった

昨日からPCの調子がまた悪くなってしまった
また修理かなぁ〜？


★運動★

腰回し　左右50回
腰振り　前後50回
前屈　　50回
骨格ストレッチ　3分
足上げ腹筋　10回×３

2009年06月02日  火曜日

2009年6月2日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  79.7 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

×  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


14:30　　塩チョコベーグル半分
　　　　アイスカフェオレ

21:00　　ソフトクリーム
22:00　ピリ辛鶏揚げ　小６個
03:00 ヨーグルト・ 塩チョコベーグル1口
　　　　蒟蒻ゼリー



☆運動☆
今日と明日はウォーキング友がいないのでウォーキングはお休みです。
２時間買い物に出かけたので少しは運動になったかな。
腰回し　左右５０回
腰振り　左右・前後５０回
足上げ腹筋１０回×４
腹筋　１０回×２

2009年06月01日  月曜日

2009年6月1日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  80.1 kg
朝の体脂肪率：  39.2 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


17:00　　麦ご飯おにぎり大１個
19:30　　アイスレモンティー
22:30　　シャカシャカチキン１個
　　　　　ポテトフライS・コカコーラゼロ
　　　　　海苔茶漬け・チョコレートケーキ

帰宅が遅かったのでとっても乱れた晩御飯になってしまった。


☆運動☆
腰回し　左右５０回
腰振り前後５０回
前屈　５０回
ウォーキング　４５分
骨格ストレッチ５分