キャサリン のダイエット日記

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.5 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


少しだけでも減って良かった。
来月はがんばろう。

15:00　カップラーメン
　　　　雑穀米おにぎり１個
18:00　オロナミンC　１本
19:00　オロナミンC　１本
20:20　オレオクッキー４枚
　　　　バナナ酢大匙１
ケーキに使用するクッキーをつまみ食いしてしまった。(-_-;)


★運動★
腰回し　左右５０回
タオル肩回し　往復２０回
リバースクランチ１０回×２

ターボジャム２０分ワークアウト
半身浴　２０分

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.8 kg
朝の体脂肪率：  36.4 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


昨日デトックス用のお薬がなくなったので
今日はスッキリしません。体重も増加だ〜
お菓子ばっかり食べてるからだわ〜
気合を入れ直してがんばらないと！


15:30　アイスカフェオレ
　　　　フライドチキン１本

19:00　ストロベリーアイスクリーム
　　　　バナナ酢大匙１
21:00　やまかけまぐろ丼
　　　　味噌汁
　　　　海老マヨ
　　　　ゲソ天

0:00　　野菜ジュース

★運動★
前屈　５０回
腰回し　左右５０回
クランチ　１０回×２
リバースクランチ１０回×２
タオル肩回し　往復１０回

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.4 kg
朝の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


ここの所忙しくて食生活が乱れまくりです。
何を食べたかも覚えていない状態・・・
でもお菓子ばっかり食ってるような・・・

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.4 kg
朝の体脂肪率：  36.6 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71 kg
朝の体脂肪率：  36.6 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71 kg
朝の体脂肪率：  36.6 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
×  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


なんだか憂鬱な一日だな〜
昨日から旦那がムカつく・・・

16:00　バナナ酢大匙１
17:00　アイスカフェオレ
19:00　チキンハーブ塩焼き
21:00　クリームシチュー・ゆでたまご半分
　　　　チョコドーナツ２個
　　　　アイスカフェオレ


★運動★
前屈　５０回
タオル肩回し　往復１０回

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.1 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


今日は粗大ゴミの日なので大忙しです。

15:00　オロナミンC２本
17:00　バナナ酢大匙１
18:00　オロナミンC１本
20:00　回転すし（色々〜６皿くらい）
　　　　肉うどん

22:00　レモンドロップアイスティー


★運動★
ウォーキング　３０分
リバースクランチ　２０回
クランチ　１０回×４
前屈　５０回
タオル肩回し　往復１０回

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


お通じはあったけどスッキリしない・・・

15:00　アイスカフェオレ
　　　　みたらし団子２本
　　　　モカロールケーキ２切れ


21:00　　さつまいもご飯
　　　　　青梗菜の味噌汁
　　　　　焼き厚揚げ
　　　　　ローストビーフ


23:00　　チョコポテチ　少々
　　　　　レモンドロップアイスティー


★運動★
クランチ　１０回×４
リバースクランチ２０回
タオル肩回し　往復１０回

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.5 kg
朝の体脂肪率：  36 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
×  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


就寝前のナッツは厳禁です。今日は絶対夜食禁止！

15:00　　アイスカフェオレ


★運動★
前屈　５０回
タオル肩回し　往復２０回

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.3 kg
朝の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
×  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


週末はまた実家に行っていたので日記はお休み。
体調はあと少しって感じです。治りが遅いわ〜
昨日は家族みんなでバーベキューに行って
お肉を沢山食べたおかげで便秘はスッキリです。
体重も少し減って良かった(#^.^#)
今日は絶対、胃が大きくなっているから
食べる物には気をつけないとダメですね！

14:00　　コカコーラゼロ
17:00　　バナナ酢大匙１
18:00　　アイスカフェオレ
　　　　　クランキービスケット4枚
　　　　　梅おかき4枚
21:30　　雑穀米ご飯
　　　　　味噌汁・キムチ・野菜炒め
　　　　　ツナサラダ・リンゴ・梨

01:00　　　DAKARA200ml

02:30　　ふるふるシェイカー

04:00　　ミックスナッツ
眠れないまま朝がきてしまいミックスナッツを食べてしまった。運動した日はお腹が空いてしまう。

★運動★
前屈　50回
バストアップ　30回
タオル肩回し　往復20回
腰回し　左右50回
ウォーキング　４０分

半身浴　４０分

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


ここ３〜４日便秘気味です。今日はまだ無い・・・
やっぱり便秘薬飲まないとスッキリしないな〜
夕食前にフォースリーン飲んでるけど便秘解消までは無理かな？？これだけで下痢気味になる人もいるみたいだけど私はうさぎの糞程度・・・
風邪が治ったらデトックスしよう。

★最近の悩み★
太ってから気になること！
それは脇の黒ずみ！お肉とお肉がすれるから？？
ノースリーブなんて絶対着れませんよ。
何か良い方法はないでしょうか？


14:00　　アイスカフェオレ
17:00　　コーンフレーク＆牛乳
18:30　　ネクタリンティー
21:00　　ちゃんこ鍋
　　　（お腹いっぱい食べました）

★運動★
タオル肩回し　往復２０回
クランチ10回×２
リバースクランチ10回×２

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.2 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


体も少しづつ回復してるかな？
まだ激しく動くとフラフラするけど・・・
新しくまりこさん、どれみさんとバトル始まりました。皆さんとっても優等生なので私も少しはがんばらないとダメだわ！
まりこさん、どれみさん、こんな私ですが
よろしくお願いします〜m(__)m


15:30　アイスカフェオレ
16:00　バナナ酢大匙１
18:00　トースト（バター＆ハチミツ）
２日１回はHBで食パン焼いているけど、いつも私が食べるのは端ばっかりだわ〜。
旦那は順番通りに食べてくれるけど、我が家の娘は絶対真ん中から食べる！あんたは姫か〜？
今日なんて端２枚のみ袋に残っていて
その薄い端２枚トーストして食べました。。。
かわいそうな母でした・・・

21:00　四川ラーメン
　　　　チャーハン少々
　　　　鶏の唐揚げ３個

23:00　キャラメルミルクチャイ


★運動★
昨日のTVで大仁田厚のダイエット方法を見た。
鏡を見て自分のお肉に語りかけるらしい。。
後は簡単なエクササイズ！
エクササイズにスクワットがあって
これは効きそうと思い実践してみた。
体重を後ろにかけてスクワット！ふとももとお腹にめっちゃ効きます〜。膝にも負担が無いような気がする


大仁田スクワット　３０回
タオル肩回し　往復２０回
リバースクランチ　１０回×２
クランチ　２０回×２
腰回し　左右５０回

ダメだ！熱が出てきた〜
今日の運動終了〜

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.4 kg
朝の体脂肪率：  36.7 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


今日は体調も少し楽になったので
運動の変わりに家中お掃除しよう。
ずっと出っ放しだったから汚いわぁ〜。
起床後のお通じも無いし動かないとダメだね。

14:30　フレンチトースト（シナモンシュガー）
　　　　アイスカフェオレ

16:30　バナナ酢大匙１

19:30　粒あんパン１個
　　　　アイスカフェオレ

20:00　　ミニカプリコ４個

甘い物ばっかり食ってるな〜
娘よ早く帰って来い！早くご飯食べたいよ〜

21:30　　カニしゃぶ
　　　その後うどんもいれてがっつり食った！

02:00　　梅のりせんべい
　　　　　野菜ジュース

また夜食を食べてしまった。今日は食べすぎ！

★運動★
タオル肩回し　往復２０回
リバースクランチ　２０回
クランチ　２０回

半身浴　５０分

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  36.8 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
×  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


やっと帰って来ました〜。
さすがに疲れたのか？昨日から風邪で寝込んでいます
おかげで体重も少し減りました。
今日はゆっくり寝て明日からがんばります。
運動も全然していなかったのでがんばらなきゃ！

17:00　アイスカフェオレ
19:30 カフェオレ
カプリコ

21:00 雑穀米ご飯
クリームシチュー
豚カツ4切れ
ちくわ天ぷら5切れ
ブロッコリーサラダ

2:00　　野菜ジュース

★運動★
バストアップ　３０回
タオル肩回し　往復１０回

ダメだ！頭がフラフラするゎ〜
今日の運動はこれで終わり。

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.3 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  36.5 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
×  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


実家から帰ってきました〜。
が、着替えを取りに戻っただけでまた帰ります。
今週はＰＣ開くのは難しそうなので携帯から記載します。バトル中のとめさん、ハイジさん、すみません。
帰ってきたらゆっくりお伺いしますね〜。

15:00　　アイスカフェオレ
　　　　コーンフレーク＋牛乳



★運動★
　腰回し　左右５０回

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  36.4 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  36.6 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  35.9 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


朝まで徹夜してました。
ちょっと寒くて眠れそうにもなかったので
コンソメスープ飲んで寝ました。
体重増加はスープかな？
起床後、体重測定しましたが、今日はとても足がポカポカ状態だったので体脂肪戻ったのかな？？
さぁ〜今日は沢山お掃除して脂肪燃焼します。
月末に粗大ゴミ収集があるのでそれまでには
不用品を整理しないと・・・
これが最後の粗大ゴミになるので（次回から有料）
がんばるぞ！


14:00　　フォースリーン２錠
　　　　キャラメルコーンフレーク＋牛乳
　　　　　バナナ酢大匙１

15:30　　煮込みハンバーグ
　　　　　雑穀米ごはん　少々

今日は一食目の食前にもフォースリーン飲んでみた。
副作用とか出る人もいるみたいだったので
２日間は夕食前の２錠にしていたけど
私は全然大丈夫みたい。下痢にもならず
普通の便が起床後にあります。もう少し下痢になってもいいくらいなのにな〜
今日からは一日２錠を２回服用してみます。

21:00　　キムチ鍋

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
朝の体脂肪率：  37.4 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


体脂肪率が３７％台で安定してしまった？
なぜ？なぜ？

14:00　　アイスカフェオレ
　　　　　バナナ酢大匙１

15:00　　お粥（さつまいも・雑穀入り）

21:00　　どらやき１個

22:30　　フォースリーン２錠
23:00 お粥（雑穀米・さつまいも）
　　　　　煮込みハンバーグ
　　　　　大根サラダ

0:00　　　ミニカプリコ２個

7:00　　　コンソメスープ
　

★運動★
バストアップ　３０回
タオル肩回し　往復１０回
腰回し　左右５０回
リバースクランチ　２０回
クランチ　２０回
半身浴　３０分