2009年07月01日 水曜日
2009年7月1日のキャサリンのダイエット日記
朝の体重: 77.6 kg
朝の体脂肪率: 38.5 %
○ [デイリー] ●運動を 20分以上する
○ [デイリー] ●腰回し左右30回
○ [デイリー] ●体重計に乗る
× [デイリー] ●一日一回はバナナ酢を飲む
○ [デイリー] ●お通じ
× [デイリー] ●骨格ストレッチ3分
○ [デイリー] ○深夜0時以降は水分以外は口にしない
今月はちょっと気合入れてがんばろう。
取りあえず禁煙前の減量体重まで戻さないとね。
それからが私のスタートだ!
07:00 卵焼き1個・ウインナー2本
15:30 アイスカフェオレ
21:00 ヨーグルト(LG21アロエ)
野菜スープ・チーズベーグル1個
中華くらげサラダ・生ハムシーザーサラダ
サーモン刺身・鯵のたたき
22:00 バニラアイス
23:00 りんご3切れ
晩御飯食べ過ぎてしまったな〜
☆運動☆
腰回し 左右50回
骨格ストレッチ3分
wii シェイプボクシング 25分