キャサリン のダイエット日記

2009年07月03日  金曜日

2009年7月3日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.6 kg
朝の体脂肪率：  38.6 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


体重変化無し３日目です。
今日は腕と肩と足が筋肉痛だわ〜

17:00　アイスカフェオレ
　　　　サッポロポテト少々
18:00　バナナ酢大匙１
19:00　おにぎり２個
21:00　シュリンプサラダ・大根とごぼ天の煮物
　　　　ヨーグルト・りんご１切れ


☆運動☆

腰回し　左右５０回

wii　シェイプボクシング　２０分

2009年07月02日  木曜日

2009年7月2日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.6 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
×  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


18:00　バニラアイス
19:00　クルミチーズパン
21:00　煮込みうどん・枝豆
23:00　アイスカフェオレ
03:00　野菜スープ・蒟蒻ゼリー

☆運動☆
腰回し　左右５０回
骨格ストレッチ　３分

wii　シェイプボクシング　２５分

シェイプボクシングめっちゃ楽しいわ〜
パンチいっぱいでストレス発散になるよ〜
ウォーキングお休みの日はこれだわ

2009年07月01日  水曜日

2009年7月1日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  77.6 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   ●運動を ２０分以上する
○  [デイリー]   ●腰回し左右30回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
×  [デイリー]   ●骨格ストレッチ３分
○  [デイリー]   ○深夜０時以降は水分以外は口にしない


今月はちょっと気合入れてがんばろう。
取りあえず禁煙前の減量体重まで戻さないとね。
それからが私のスタートだ！

07:00　卵焼き１個・ウインナー２本
15:30 アイスカフェオレ
21:00　ヨーグルト（ＬＧ２１アロエ）
　　　　野菜スープ・チーズベーグル１個
　　　　中華くらげサラダ・生ハムシーザーサラダ
　　　サーモン刺身・鯵のたたき
22:00　　バニラアイス
23:00　　りんご３切れ

晩御飯食べ過ぎてしまったな〜


☆運動☆
腰回し　左右５０回
骨格ストレッチ３分

wii　シェイプボクシング　２５分