キャサリン のダイエット日記

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.3 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右50回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  36.5 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右50回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  36.2 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右50回
×  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
×  [デイリー]   ●クランチ10回×２
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


実家から帰ってきました〜。
が、着替えを取りに戻っただけでまた帰ります。
今週はＰＣ開くのは難しそうなので携帯から記載します。バトル中のとめさん、ハイジさん、すみません。
帰ってきたらゆっくりお伺いしますね〜。

15:00　　アイスカフェオレ
　　　　コーンフレーク＋牛乳



★運動★
　腰回し　左右５０回

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  36.4 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し左右50回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  36.6 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右50回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  35.9 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右50回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


朝まで徹夜してました。
ちょっと寒くて眠れそうにもなかったので
コンソメスープ飲んで寝ました。
体重増加はスープかな？
起床後、体重測定しましたが、今日はとても足がポカポカ状態だったので体脂肪戻ったのかな？？
さぁ〜今日は沢山お掃除して脂肪燃焼します。
月末に粗大ゴミ収集があるのでそれまでには
不用品を整理しないと・・・
これが最後の粗大ゴミになるので（次回から有料）
がんばるぞ！


14:00　　フォースリーン２錠
　　　　キャラメルコーンフレーク＋牛乳
　　　　　バナナ酢大匙１

15:30　　煮込みハンバーグ
　　　　　雑穀米ごはん　少々

今日は一食目の食前にもフォースリーン飲んでみた。
副作用とか出る人もいるみたいだったので
２日間は夕食前の２錠にしていたけど
私は全然大丈夫みたい。下痢にもならず
普通の便が起床後にあります。もう少し下痢になってもいいくらいなのにな〜
今日からは一日２錠を２回服用してみます。

21:00　　キムチ鍋

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のキャサリンのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
朝の体脂肪率：  37.4 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し左右50回
○  [デイリー]   ●リバースクランチ10回×２
○  [デイリー]   ●クランチ10回×２
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ


体脂肪率が３７％台で安定してしまった？
なぜ？なぜ？

14:00　　アイスカフェオレ
　　　　　バナナ酢大匙１

15:00　　お粥（さつまいも・雑穀入り）

21:00　　どらやき１個

22:30　　フォースリーン２錠
23:00 お粥（雑穀米・さつまいも）
　　　　　煮込みハンバーグ
　　　　　大根サラダ

0:00　　　ミニカプリコ２個

7:00　　　コンソメスープ
　

★運動★
バストアップ　３０回
タオル肩回し　往復１０回
腰回し　左右５０回
リバースクランチ　２０回
クランチ　２０回
半身浴　３０分