キャサリン のダイエット日記

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg
今日の体脂肪率：36.1 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


お腹が痛いと思っていたら生理がきました。
痩せ期には夜食をやめて粗食でがんばろう！


14:30　　アイスカフェオレ
　　　　　バナナ１本
　　　　　バナナ酢大匙１




★運動★
タオル肩回し　往復１０回
足上げ腹筋　２０回

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（夜）：72.2 kg
今日の体脂肪率：36.5 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


今日も体がだるい。。

15:30　　アイスカフェオレ
　　　　　バナナ酢大匙１


20:00　　焼き豚３枚・煮卵１個
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　茄子と豚肉のピリカラ煮
　　　　　キャベツ千切り

21:00　　すいか４切れ
　　　　　もみじまんじゅう１個


2:00　　チョコバナナパフェ
　　　　　トロピカルアイスティー

また夜中にデザート食べてしまった。

★運動★
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回
前屈　　５０回
足上げ腹筋　２０回
タオル肩回し　往復１０回

ターボジャム　２０分ワークアウト
コアリズム　　上級２０分

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：36.6 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


15:00　　バナナ１本
　　　　　アイスカフェオレ

16:00　　卵焼き２切れ
　　　　　とんかつ１切れ
　　　　　ハンバーグ　一口

18:00　　にんにくせんべい

19:30　　バターピナッツ小袋２個

21:00　　焼き豚＆煮卵
　　　　　サラダ
　　　　　明太子フランスパン
　　　　　味噌汁

23:00　　マンゴーシャーベット
2:00　　　カレーせんべい　4枚

今日は体が暑くてだるいです。
今月は生理もまだ来ないな〜

★運動★
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回
前屈　５０回
足上げ腹筋２０回
タオル肩回し　往復１０回

ウォーキング　40分
半身浴　30分

久しぶりに半身浴しました。
これで体脂肪も少しは減るかな？？

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：37 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


２日間実家に行っていたので日記かけなくて
すみませんでした。さぁ〜今日から再開です。
２日間でまた暴飲暴食でしたが体重は増えなくて良かった。が・・・体脂肪が〜
運動せず、汗もかかずじゃダメですね。

13:30　　バナナ２本
　　　　　アイスカフェオレ
　　　　　バナナ酢大匙１


16:00　　アクエリアスゼロ

20:00　　チーズケーキ
　　　　　アイスカフェオレ

21:00　　とんかつサラダ
　　　　　茄子＆玉葱の天ぷら
　　　　　明太子フランスパン

3:00　　　カレーせんべい５枚
　　　　　コカコーラゼロ


★運動★
タオル肩回し　往復１０回
腰振り　左右前後１００回
腰回し　左右３０回
足上げ腹筋　２０回

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.9 kg
今日の体脂肪率：36.5 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


17:00　アイスレモンティー
　　　　醤油せんべい８枚
　　　　たこやき１０個


19:00　アクエリアスゼロ

23:00　エビフィレオバーガー
　　　　唐辛子チキンバーガー
　　　　ポテト少々
　　　　アイスカフェオレ

0:00　　バナナ酢大匙１

ハンバーガーを２個も食べてしまった。
胃を小さくしないとどんどん食べてしまうわ〜


★運動★
タオル肩回し　往復２０回
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回
足上げ腹筋２０回

ターボジャム　２０分ワークアウト

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.9 kg
今日の体脂肪率：36.6 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


だめだ〜夜食は絶対ダメ！！
今日から呪文のように唱えます。

16:30 たこやき　１３個
　　　　アイスカフェオレ
　　　
17:00　　バナナ酢大匙１

21:00　　　天津飯
　　　　　酢豚・海老チリ・少々
　　　　　鳥の唐揚げ３個
　　　　　餃子１個

23:00　　レモンシャーベット
　　　　　チョコ４個

これ以上はもう何も食べないで寝るぞ〜



★運動★

足上げ腹筋　２０回
タオル肩回し　往復１０回
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回

ターボジャム　２０分ワークアウト

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：36.7 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


体脂肪が増えてきた！やばい！
生活リズムを変えなきゃ！

16:30　　おにぎり（おかか）１個
　　　　　たまご焼き３切れ


17:20　　コーンフレーク＋牛乳

22:30　　カレーうどん
　　　　　梅しそご飯　
　　　　　野菜炒め
　　　

23:30　　　モナカアイス
　　　　　　抹茶スナック


0:30　　　バナナ酢　大匙１

本日もしっかり食いすぎです。

4:00　　　醤油せんべい　１０枚

また朝までコースだ！旦那の実家からせんべいが
届いた。。とっても嬉しいのだが辛い。。
今日もせんべいの誘惑に負けて食べてしまった。
もうおやつは買わないぞ！


★運動★
足上げ腹筋　２０回
腰回し　左右３０回
腰振り　左右前後５０回
タオル肩回し　往復１０回

ターボジャム　２０分ワークアウト

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体脂肪率：36.1 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


15:00　コカコーラゼロ
　　　　バナナ　１本
　　　　イカフライスナック

20:00　　とろろご飯（雑穀米ブレンド）
　　　　　味噌汁　
　　　　　サーモン３切れ
　　　　　チキンカツ３切れ
　　　　　カレー＋フランスパン１切れ

23:00　　いかり豆
　　　　　アーモンドチョコ３個
　　　　　バナナ酢大匙１

0:30　　　ファイバードリンク

4:00　　　メープル玄米ブラン３枚
　　　　　バターピナッツ　いっぱい

またまた朝までＤＶＤ鑑賞しながらパクパク
食べてしまった。




★運動★
タオル肩回し　往復１０回
足上げ腹筋　２０回
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回

ターボジャム　２０分ワークアウト

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：36 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
×  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


8:00　アイスカフェオレ
11:00　チキンベイク
　　　　マンゴースムージー

14:00　グレープフルーツスカッシュ

17:00　アクエリアスゼロ

22:00　シフォンケーキ２切れ
　　　　サーモン丼
　　　　グリーンサラダ

0:00　　ピーチシェイク


★運動★

ウォーキング３０分

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体脂肪率：36.5 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


17:00　　バナナ　１本
　　　　コーンフレーク＋牛乳

23:00 唐辛子チキンバーガー２個
　　　　　フライドポテト少々
　　　　　カレー

遅い夕食をガッツリ食べてしまった。

3:00 チューペット
　　　　バナナ酢大匙１


★運動★
タオル肩回し　往復１０回
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右５０回
足上げ腹筋　２０回
前屈　　５０回

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.9 kg
今日の体脂肪率：36 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回



17:30 バナナ１本

22:30　　のり弁当
　　　　インスタントラーメン半分
　　　　ミックスジュース

23:00　　するめ少々

2:00　　ピーチシャーベット

4:00　　ピーチティー


★運動★
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回
タオル肩回し　往復１０回
足上げ腹筋　２０回

今日は運動不足です。。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


またまた増量！
気にしない気にしない。。
ひたすら運動がんばります。

15:30　バナナ２本
17:00 スナック菓子

21:00　　カレーライス少々
　　　　　水菜サラダ
　　　　　フランスパン＋ガーリックバター

22:00　　ヴァーム（ウォーキング時）

0:00　　マンゴーパフェ
　　　　アイスカフェオレ
　　　　フライドポテト
　　　　バナナ酢大匙１

また夜食食っちまった！
食べても食べてもすぐ何か食べたくなる
なんで？？どうしたの？？体に聞きたい。

★運動★
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右　３０回
足上げ腹筋　２０回
タオル肩回し　往復１０回

ターボジャム　カルディオパーティー４０分
ウォーキング　４０分

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.2 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


きゃ〜昨日の体重は何だったの？
いい加減夜食を止めないと大変だ〜
今日はお腹もなんだか重たいしスッキリ出さないと
ダメだわ。。
貯金君よ！痩せたら溜まるのは嬉しいが
増えたらその分没収されないとズルイ気がするのですが・・・

17:30 紅茶のクイニーアマン　２個
　　　　卵焼き　２切れ
　　　　アイスカフェオレ

20:00　バナナ酢大匙１

21:00　　冷やそう麺
　　　　　鶏肉の南蛮漬け
　　　　　キムチ
　　　　　キャベツの千切り


0:00　　コーヒーゼリー＆バニラアイス
　　　　レモンスカッシュ
　　　　木苺のお茶


★運動★
足上げ腹筋　２０回
腰振り　左右前後５０回
腰回し　左右３０回
タオル肩回し　往復１０回

ターボジャム　カルディオパーティー４０分
　　　　　　　腹筋ジャム　２０分

こうなったら食べた分以上に動くしかないね！
食欲がなくなるまで動きまわって
疲れて寝よう。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.1 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


昨日運動がんばって良かった。(#^.^#)
なんとか元に戻りました。

18:00　マンゴーティー
　　　　バナナ酢大匙１

18:30 紅茶のクイニーアマン1個
　　　　鮭おにぎり　1個

21:00　　蒟蒻雑穀ブレンドご飯
　　　　　鶏肉の南蛮漬け　５切れ
　　　　　イカとキャベツの炒め物
　　　　　メザシ3本

23:00　　ぶどうジュース
　　　　　木苺のお茶
　　　　　マンゴーパフェ

2:00　　　鶏肉の南蛮漬け　４切れ
　　　　　コカコーラゼロ

本当にダイエットしてるのだろうか？
この食欲をどうにかして〜！


★運動★
腰振り　左右前後50回
腰回し　左右30回
タオル肩回し　往復10回
足上げ腹筋　２０回

ターボジャム　20分ワークアウト

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体脂肪率：36.4 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


が〜ん！
連日の夜食で増えちゃった。
今日は絶対夜食は食べないぞ！

15:30　アイスカフェオレ
　　　　バナナ　1本

16:30　バナナチョコフレーク＆牛乳

18:30　バナナ酢大匙１

19:30　おにぎり鮭　1個

20:30　回転すし　お腹いっぱい
　　　　きつねうどん
　　　　抹茶アイス

また外食でたらふく食べてしまった。
でも久しぶりのお寿司だったので
ダイエット忘れていっぱい食べてきました〜〜

2:00 蒟蒻ゼリードリンク（0カロリー）

またまた夜食が食べたくなりましたが
今日は蒟蒻ゼリーでぐっと我慢です。

3:00　　メープル玄米ブラン6枚

やっぱり食べてしまった。なんと意思の弱い・・・

★運動★
腰振り　左右前後50回
腰回し　左右30回
足上げ腹筋　20回
タオル肩回し　往復10回

ターボジャム　カルディオパーティー40分
　　　　　　　腹筋ジャム　10分

ウォーキング　40分

体重増加中なので今日はいっぱい運動しました

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg
今日の体脂肪率：36.4 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


昨日の過食にしては体重は変化なくて良かった。
これはデトックスのおかげですね(#^.^#)
ただ体脂肪が増加ぎみなので筋肉つけないとだめだわ
今日は旦那とエクササイズがんばろう〜。

16:00 アイスカフェオレ
16:30　バナナ酢大匙１
20:30　雑穀米ブレンドご飯
　　　ハンバーグ＆目玉焼き
　　　グリーンサラダ
　　　焼きそば　少々

22:00　ファンタレモン　ゼロカロリー

1:00　　アイスカフェオレ
　　　　杏だんご2個

3:00 春雨スープ
　　　　メープル玄米ブラン6枚
　　　　するめ

夜食癖がついてしまった。


★運動★
腰振り　左右前後50回
腰回し　左右30回
前屈　50回
タオル肩回し　往復10回
足上げ腹筋　20回

ターボジャム　20分ワークアウト
ウォーキング　40分

久しぶりに旦那とターボジャムしました。
旦那の後ろで踊っていると笑ってしまって
お腹が痛い。。
なんであんなにリズム感がないのだろう。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

×  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
×  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
×  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
×  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
×  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


今日は姪っ子のお誕生日なので
家族でお祝いに行きます。
ダイエットは忘れて沢山食べてきま〜す。

15:30 アイスカフェオレ
　　　　野菜炒め少々

18:30　アイスカフェオレ
　　　　ポップコーン少々

19:30　巻き寿司　4切れ
　　　　ミートローフ4切れ
　　　　フライドチキン　５本
　　　　グリーンサラダ
　　　　キノコのホワイトスープ
　　　　チョコレートケーキ
　　　　アイスカフェオレ
　　　　カコカーラゼロ

23:00　メープル玄米ブラン　6枚
　　　　たこやき　8個

運動もせずに沢山食べて満足な日でした。
さぁ明日からは元の生活に戻さないとね！


★運動★
腰振り　左右前後50回

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のキャサリンのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体脂肪率：36.1 %

○  [デイリー]   ●　Wii Fit or ウォーキングorエクササイズＤＶＤ ２０分以上
○  [デイリー]   ●腰回し＆腰ふり　左右３０回
○  [デイリー]   ●足上げ腹筋10回×２
○  [デイリー]   ●一日一回はバナナ酢を飲む
○  [デイリー]   ●お通じ
○  [デイリー]   ●体重計に乗る
○  [デイリー]   ●タオル肩回し　往復10回


さぁ〜今月もがんばるぞ！
今月は昼間のエアコンはできるだけ禁止でがんばります。これならわざわざエクササイズしなくても
代謝アップするでしょ。(笑)


16:30　　バナナ1本＋水

17:20　　アイスティー

18:30　　アイスキャンディー（オレンジ）

19:00　　バナナ酢　大匙１

21:30　　冷麺
　　　　　野菜炒め

1:00　　　ブラッドオレンジリキュール少々

最近不眠症ぎみなので旦那の飲んでいたお酒を
少々頂きました。

★運動★
足上げ腹筋　20回
バストアップ　30回
腰振り　左右前後30回
タオル肩回し　往復10回
腰回し　左右30回

ターボジャム　20分ワークアウト
ウォーキング　40分