とめのダイエット日記

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  43.7 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


ぉぉぅ。減ってる！

一昨日の深夜の我慢が・・
ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

やっと体重減る方向になって嬉しいのですが
考えたら　増えた分多少戻したのみですなｗ

先月から　4キロ以上増えてしまってたし
体脂肪もまたあがってしまったし・・

来月は新記録を出せるよう頑張ろう。

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
朝の体脂肪率：  43 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


一昨日　張り切って沢山オオバコを飲んだせいか？
昨日は、でまくり・・汗

それは素晴らしいことなのだけど
すっきりしすぎて、お腹が減るのですよ
幸いたいした食料がないので
暴飲暴食はしなかったけれど・・

いつもより早い夕飯になったんで
ちょっと　深夜の空腹感がつらかったです。
紛らわす為にスクワットしてみたり・・

我慢した割りに
今日体重増えてるんですが　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

一日遅れの法則でいけば
昨日の我慢は　明日の体重へ反映されることでしょう

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.6 kg
朝の体脂肪率：  42.9 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
朝の体脂肪率：  43.8 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


先日　お徳用の　オオバコを注文するついでに
背筋ベルト？と骨盤ベルトを購入しました。

安値のものを買ったので　すぐぶっ壊れないか
ちょっと心配ですが・・
背筋ベルトはいい感じです。
つけていると、汗がじわじわ出てきます。
姿勢を正しく保つって
意外とエネルギー使うんだなと感じます。

私は腕　肩　背中　がでかくて
一番痩せられない箇所なのです・・。

上半身デブでも、胸が大きければ
それなりに　魅力的な？メリハリボディ
になるのだろうけど
残念ながら　胸が小さいのです
　・゜・(PД`q｡)・゜・
一応、肉は付いているのですが
ただ単に太ったからついた肉という感じで
女性的ではなく　力士みたいな胸なのです

運動するときは　腕背中を頑張って
普段も　意識的に動かすようにしてるけれど
なかなか、小さくならないですなぁ・・

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
朝の体脂肪率：  44.2 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.1 kg
朝の体脂肪率：  44.6 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.2 kg
朝の体脂肪率：  44 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
朝の体脂肪率：  44.1 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
朝の体脂肪率：  44.5 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


キクイモちゃんと　ゴーヤーちゃんのお花画像
とってきました。




キクイモ畑？は雑草だらけですが　汗
5、6本生えているので
花が散ってかれたあと　12月前ごろに
収穫しようと思います。

血糖値とか気になっている方も多いかと
思うので　欲しい方がいれば
種芋差し上げますので
気軽にこえかけてくださいね。

小さなかけらからでも　このように
たくましく生えてくるキクイモちゃん
なので、育てるのは非常に簡単です。
肥料も農薬なども不要。
葉に独特の苦味があって　虫は殆ど
つかないみたいです。
ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ
（葉も乾燥させてダイエットティーになるようです）

生理の下し腹なのか　キクイモのおかげか
今日は　快調？快腸ですｗ

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.3 kg
朝の体脂肪率：  44.6 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


夕方から生理になりました。

生理前は　頑張っても体重増えてしまうんで
ちょっとぶるーになりますね。

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.2 kg
朝の体脂肪率：  44 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日はゴーヤーと菊芋を収穫しました！




菊芋は去年の初めに植えたのですが
台風で茎が倒れてしまい全滅・・涙

とりあえず全部引っこ抜いて
そのうち何か植えようかなと思っていたら
菊芋の残骸から芽が出てきて
いつの間にか　すくすくと育っていました。
全く手入れもしてないんですけどｗ

まだ収穫には早かったようで　とっても小粒
皮をむくのが大変すぎて
半分でリタイヤしました　(つω`*)ﾃﾍ
あんまりメジャーではない？野菜ですけど
血糖値が高い人には、とても良いらしいです。

芋といってもデンプン質が入っていなくて
ごぼうみたいな味がします。
血糖値だけでなく　脂肪の吸収も抑えて
更に糖や脂肪を排出する機能があるらしいので　
頑張って食べてみたいと思います。。

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.3 kg
朝の体脂肪率：  44.9 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


あう・゜・(PД`q｡)・゜・
体重が増加しています。。。

生理前の蓄えの時期に入ったのか？！
夜食から12時間あけるのは守っているけれど
数日　忙しさで買い物にもいけず
食事も偏っております。
旦那がご飯作ってくれるのであれこれ言えずｗ　
けど暴飲暴食は　してないんだけどなぁ・・・・
今日は　ちゃんと買い物に行って
来週から　またきちんと5食
ダイエットメニューで頑張ろう　(･∀･)/　

2キロ3キロ　増えるのはあっという間なのに
戻すのは本当に大変ですよね
・゜・(PД`q｡)・゜・

たばこもやめかけているので
増えてしまう時期なのかもしれないけれど
これまで、何度と無くダイエット失敗して
リバウンドばかりしているので
全然減らない＆増加傾向の
今が正念場だなと感じます。

多分　20キロ以上とか減って
あきらかに体型の変化も感じたら
意思も強くなって、気合も違うんだろうなぁ

私　夜中にケーキが食いたいとか
過食したい気持ちになるとき　自分に賭けを
するときがあります。
朝計った体重より、減っていたら食べてよし！
増えていたら今日はＸ　みたいな感じです。

実際　体重計ってみて　減っていたら・・・
なんかここでケーキ食ってしまうのは
もったいないわｗ　と思ってきて
食べる気がなくなるんですよね。

どんなアドバイスや　応援の言葉を
受けても　右から左に受け流す〜ですけどｗ

リアルに　1キロ。。　いや100ｇでも
減ているという事が　頑張る糧になって
一番の励みになるように　おもいます。

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.6 kg
朝の体脂肪率：  44 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
朝の体脂肪率：  44.6 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.7 kg
朝の体脂肪率：  44.5 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
×  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


先週末から仕事が慌しくて
なかなかこれずでした。。
バトル中の皆様　すみません。。。。

日曜日ごろまでは忙しさが続きそうな感じです。

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
朝の体脂肪率：  44 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


まりこさんの所で
たきこみご飯お代わりしたお話を読んだら
炊き込みご飯脳になっております・・笑
今日は幸いにも、夕飯に玄米ピラフがあるようなので
腹いっぱい食べたいですｗ
低カロリーになるよう色々試行錯誤してみます。

今日は　娘のお誕生日です。
プレゼントは洋服数点で
すでに渡してしまったのですが
ジーンズだけ　ちょっとサイズが合わず
今日サイズ交換して　日曜日に再プレゼント予定。

私の娘なのに、運動が得意な子なんですよね・・
中学からずっとテニスを頑張っています。
身長158 体重53キロぐらいと痩せている方では
ないですが・・運動してるせいか
細く見えるんです。うらやましいなぁｗ


――――――――――――――――――――――
朝Fontina & Spinach Egg White Omelet with Canadian Bacon & Roasted Tomato
フォンティーナ& カナディアンベーコンを持つホウレンソウ卵白オムレツ& ローストされたトマト


初めて卵白オムレツ食べました
思ったより美味しいかも。

ローストされたトマト→野菜スープ
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昼 Grilled Shrimp Caesar Wrap with Low-Carb Whole Wheat Tortilla
低炭水化物全粒小麦トルティージャを持つ焼かれた小エビシーザー包装

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おやつ Chocolate Chip Brownies
チョコレートチップブラウニー

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軽食 Caprese Salad
Capreseサラダ
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夜Feta, Tomato & Roasted Garlic Stuffed Flank Steak w/Brown Rice Pilaf & Grilled Squash
フェタチーズ、トマト& ローストされたニンニク詰め込み側面ステーキw/玄米ピラフ& 焼かれたスカッシュ
――――――――――――――――――――――

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.3 kg
朝の体脂肪率：  43.1 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


はぁ　いかんいかん。
昨日は完全に、炭水化物取りすぎました。
1日遅れの体重増加も加わっているのか・・

パンを焼いたのですが・・
旦那とちょと喧嘩してしまい
悔しくて旦那用のパンをガツガツ食べてしまいました。　
こんな奴にパンなんか！！（怒

でも食べている途中、やけ食いしても
何の解決も無く
自分が太るだけだと　冷静な
自分になっていました。。。。。

今日は忙しくて　夕飯が食べれないまま夜12時に
軽食食べた時間が夜7時半ぐらいだったので
お腹もそれほどすかなかった。。
オオバコドリンクを飲んで就寝。
――――――――――――――――――――――
朝　前日夜12時の夜食の為　なし

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昼 Teriyaki Chicken Vegetable Bowl w/Asian Side Salad　


豆乳　野菜ジュース　ぶどうパン
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おやつ Espresso Cup
コーヒーロールケーキ・・
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軽食 Chicken Souvlaki

玄米フレーク＋豆乳
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夜Mediterranean Lamb Chops w/Sautéed Summer Vegetables, Rainbow Chard and Rosemary au Jus
地中海のラム打撃w/Saut..ed夏の野菜、虹チャード、およびローズマリーau法

オオバコドリンク
――――――――――――――――――――――

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
朝の体脂肪率：  44.7 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日のすごい豪華メニューで
体重計乗るのを躊躇しましたが
奇跡的に？減っていました。

――――――――――――――――――――――
朝 Baked Eggs w/Oven Dried Tomatoes, Whole Wheat Toast Point & Watermelon
焼かれた卵w/オーブン乾燥トマト全粒小麦トーストポイント& スイカ


卵が無かったので豆でたんぱく質
昨日買ってしまったメープルパン
すいか→りんご　アマランサス野菜スープ
――――――――――――――――――――――
昼 Smoked Salmon over an Arugula Salad with Peppered Goat Cheese and a Dill Caper Vinaigrette
こしょうをふりかけられたヤギ乳チーズを持つキバナスズシロサラダおよび馬鹿のケーパーヴィネグレットの上のスモーク・サーモン


ヴィネグレットに入るビーツ代わりに大根購入
ビーツを食べたことがないので
イメージ的に　赤カブとかにちかいかと・・

――――――――――――――――――――――
おやつ Coconut Lemon Bar
ココナッツレモンバー
グレープフルーツジュース　パン
――――――――――――――――――――――
軽食 Mini Margarita Pizza
ミニマルガリータピザ
手作りパン　野菜ジュース
――――――――――――――――――――――
夜Herb Crusted Duck Breast with Caramelized Cauliflower & Roasted Artichokes
カラメルにされたカリフラワーを持つハーブ熟成アヒル胸& ローストされたチョウセンアザミ


再現できそうにないので、カレーの残りと
野菜スープ。全粒粉の雑穀パン
――――――――――――――――――――――

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.2 kg
朝の体脂肪率：  44.8 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


ＴＶ中継などでご存知とは思いますが
本日は、国民的祝日・・
フランソワーズ・とめ・ボナパルト13世
のお誕生日でした。|ω･`)ﾌﾟｯ♪
ついに40代・・嬉しいような悲しいような・・

先月からの体重増加で、今日は誕生祝いとはいえ
質素に・・・と考えていましたが
ショッピングセンターのレストランで旦那と
豚しゃぶしゃぶを食べる事に・・
豚しゃぶ食べ放題が　1人1980円・・
豚しゃぶ2人前コースが　1人1500円
いつもの私たちなら　迷わず食べ放題ですが
とめどなく食べるのは良くないだろうと
2人前コース！　でも足りないかもしれないと
デザートに抹茶パフェ注文・・(つω`*)ﾃﾍ

3枚目の画像にもありますが
2人前とはいえ　すんごい大盛りで
肉　野菜山盛り　豆腐やマロニーもついてるのに
うどんも来て、ご飯もたっぷり・・
流石の私も　全部は食えませぬ。。
ご飯は3分の2を残し野菜中心に食べました
しかし・・抹茶パフェが・・まだあった。。涙
せめてもの救いは　このお食事が　午後4時に
食べたってことぐらいです。

満腹なのに帰りに、菓子パン購入
ケーキ食べない代わりに、
パンを　夜食に食べよう（意味がないような）
夜7時にパン2個を食べ　くつろいでいると
ピンポーンとチャイムが・・ドアをあけると

ケーキを持ったプチとまとが・・・
プチとまと→娘。です。

今まで、書いていませんでしたが
元旦那との間に　高校2年生の娘がいまして
今は離れて暮らしています。学校帰りに
誕生日ケーキを買ってきてくれたのでした。
感激　感涙・・これを食べないなんて
できないわ　(〃^∇^)o彡☆あはっ
激しく崩れたケーキでしたが
イチゴとクリームの乗ったチーズケーキ
超美味しかったですよ。　プレゼントは　
ひざ掛けと顔やせコロコロローラー？でした。

かなりカロリーオーバーですが
明日からまた気を引きしめていきます。
――――――――――――――――――――――
朝
Lemon Yogurt Scone with Fresh Grapes & Chicken Apple Sausage
新鮮なブドウを持つレモンヨーグルトスコーン& チキンアップルソーセージ


――――――――――――――――――――――
昼
Hearty Vegetable Minestrone Soup with Roasted Chicken & Side Salad
ローストされたチキンを持つ親切な植物ミネストローネスープスープ& 側サラダ


久々に作ったアマランサスの野菜スープ
美味しかった！！お代わりしました。
――――――――――――――――――――――
夜　Korean Beef Boulgogi w/Stir-Fried Chinese Eggplant, Long Beans & Baby Corn
韓国の牛肉Boulgogi w/強火で素早く炒めている中国ナス、長い豆& 赤ん坊トウモロコシ

おやつ チョコレートBom Bom


ぶたしゃぶ　抹茶パフェ　午後4時
下は娘からもらった、チーズショートケーキ
――――――――――――――――――――――
軽食 Turkey Meatballs w/Fresh Marinara Sauce
トルコミートボールw/新しさマリナラソース

ピーナツパン　チョコパン　（汗）
――――――――――――――――――――――
夜　チーズショートケーキ

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
朝の体脂肪率：  45.8 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日は仕事の関係でちょっと嫌な事がありました。
旦那にぶちぶち文句を言ってみたものの
なんかすっきりしない
・゜・(PД`q｡)・゜・
深く考えると、食に走りそうなので
何かリフレッシュしなくては・・

フレッシュダイニングのメニュー
2週間で10ポンドは誇大広告だと思ってましたが
意外と落ちてきましたよ！？
全然　忠実な再現じゃないですけど・・

ジャネットさんも、とっても美味しかったから
続けられたみたいですね。
色んな国の料理が盛りだくさんだし
デザートもあるし。。確かにあきないかも

セレブ御用達で、月15万以上もかかるらしいんで
豪華なダイエット料理だなと思いますがｗ
全て1日1400kcal以下で　やせる組み合わせで、
プログラムされているようで
カロリーすごそう・・と思っても
専門家が計算して　作っているから
美味しくて、低カロリーなんでしょうね・・

――――――――――――――――――――――
朝 全粒小麦のイチゴハチミツアーモンドホットケーキw/トルコベーコン& メープルシロップ
Whole Wheat Strawberry Honey Almond Pancakes w/Turkey Bacon & Maple Syrup


昨日の夜、バナナの処理に困り・・
旦那用に　バナナケーキみたいなものを
作ってはみたんですが　どうもバナナ多すぎで
（4本）ふにゃふにゃして
生煮えのような、変なものが出来上がりました。
ケーキとかパンとか　やっぱり難しい。。

ホットケーキ代わりにバナナケーキと
ヨーグルト
――――――――――――――――――――――
昼イタリアのロースト牛肉、モツァレラ、およびとうがらしは、Giardinieraと側サラダで溶けます
Italian Roast Beef, Mozzarella and Red Pepper Melt with Giardiniera and a Side Salad



Giardinieraは、イタリアのピクルス？みたいな
酢漬け野菜だそうです。
きゅうりとセロリの浅漬けで代用
肉はゆでて脂肪落として焼き。
＋野菜炒め（オクラ　玉ねぎ　人参ほか）
――――――――――――――――――――――
おやつ イチゴくつ直し
Strawberry Cobbler
↓
80kcalモナカ
――――――――――――――――――――――
軽食 焼かれたズッキーニ& 乾燥生ハムInvoltini
Grilled Zucchini & Prosciutto Involtini
↓
バナナケーキの処理　青汁＋オオバコ
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夜ホワイトトリュフau法、ブロッコリ、およびロースト野菜を持つ鍋、焼いたフランス語切断チキン胸& 急成長しているグラタン料理
Pan Seared French Cut Chicken Breast with White Truffle au Jus, Broccoli and Roasted Vegetable & Mushroom Gratin




バナナケーキ食いすぎのせいか
胸焼け・・。バターや砂糖も多いので
当然かも。カロリーもケーキだけで
1000ぐらいありそう。だめだ。。。

グラタン好きなんですが、今日は食えそうに
ないので、きのこと大豆のパスタへ
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2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.6 kg
朝の体脂肪率：  45 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


気が付いた方がいるかわかりませんが
いま　青い皿と　青いお弁当箱で食事してます。
食欲減退効果狙いです　(つω`*)ﾃﾍ
減退は全然　無いですけど
落ち着いてご飯は食べれるような気がしますから
早食い防止にはなっているかも？

フレッシュダイニングメニューも
だんだん原型をとどめていない料理に
なっております。いつまで頑張れるか
わかりませんが・・世界の色んなダイエット向き
な食事を覚える事ができる？ので
ちょっと楽しいです。
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朝 喫煙されたゴーダ& 新鮮な果実を持つ
トマト卵白オムレツ


もらったバナナが房から落ちてしまいました。
今日で食べないとやばそうなので
朝食とおやつは　バナナとヨーグルトに・・
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昼 喫煙されたアヒル胸サラダw/クレソンヘイゼルナッツ& 新鮮なブラックベリー


アヒルは無理なのでｗ鶏肉とおからのハンバーグ
乾燥おからが膨らみすぎて巨大に・・
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おやつ バナナとヨーグルト
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軽食 白い豆サラダ→オオバコドリンク
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夜 コエンドロ& クミン熟成豚ロースw/カレー粉で料理カリフラワー& キノア寄せ集め


豚肉は薄切りしかなかったので　野菜巻にして
コリアンダーとターメリック入りのカレー粉を
つけて焼きました。結局グリーンカレーですが
いつもより辛く美味しかったです。
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2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.8 kg
朝の体脂肪率：  45.1 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日の夕飯は文字制限でのせられませんでしたが
モリモリ食べて、空腹感も無く1時に安眠
起床して体重計に乗ったら600g減っていました
久々に減ったのでうれしいです
・゜・(PД`q｡)・゜・

あと朝食前に大がきたので、12時間空けたことで
きとんと消化がなされたのな？と思います。

メニューの翻訳＆日本語の解読は
やっぱり難しいですわｗ　メニューのせます。。
一応自分なりに頑張ってみようと思いますが
あまりに　外れたものになっていたら
教えてくださいね。。
（ハイジ先生＆まりこ先生　よろしくお頼み申す）

Weekof 9/29 - 10/5
フレッシュダイニング　ダイエットめにゅう

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金曜　朝
ココナッツ、オレンジ& ショウガマフィンw/ハチミツトフティークリーム、焼いたカエデハムステーキ& ミニ洋ナシ




ショウガ入全粒粉雑穀パン　減塩ハム・ウィンナ　
りんご・バナナ　カッテージチーズ
トフティー？は　なんか豆腐のクリームみたいですね？　ポン酢とか酢の物とか　結構和系多い感じ。

大家さんから　庭のバナナをもらいました
今　朝バナナブームみたいで　バナナがどこでも
売り切れなので、バナナを無料で頂けるのは
有難いです＾＾　市販のより小さく
甘みは少ないけれど　とっても美味しいですよー

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昼
ヒラマメ& Lomoを持つヤギ乳チーズサラダ& 赤ワインヴィネグレット




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おやつCanoli
80kcalアイス
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軽食
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夜
甘い醤油とユヅライムを持つローストされた野生のつかまえられたハリバは、アジアの野菜を注入しました


ハリバはヒラメ？カレイ？のようなお魚
サーモンで代用
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2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のとめのダイエット日記

朝の体重：  74.4 kg
朝の体脂肪率：  45.7 %

○  [デイリー]   食事3回おやつ2回
○  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
○  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月からきちんと頑張ろうということで
新しいダイエット法を考えました。

右のぷろふぃーるあたりにも書きましたが
「夕飯から朝食まで12時間空ける。」

以上。。　(〃^∇^)o彡☆あははははっ
12時間ってどうも長いように感じますが
夜9時にご飯食べ終えたとして　夜1時ごろに寝て
朝　8時半ごろおきて　朝9時に朝食
と　いたって　普通で難しい事ではないのです

今まで　夜9時までに夕飯を食べるというルール
でやっていましたが、遅い夕飯になったり・・
仮に早く食べてしまったとしても
お腹がすいてきて　深夜から食ってしまうので
何時というよりも、消化をさせて胃を休めるため
12時間空けるようにすれば　良いんじゃないかと
思ったわけですﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

まぁ　これだけでは痩せられないので
ちゃんと運動も取り入れて
あとは、空腹感を感じないよう5食で
1400kcalぐらいでいこうと思っています。
私の食べれる時間が12時間ですから
朝9時朝食　12時昼食　3時おやつ
6時軽食　9時夕食　みたいな3時間おきに
なんか食ってるｗような　感じですね

ここまでは良いとして、正直カロリー計算も面倒で
内容　栄養バランス考えるのも大変じゃないですか

そこで　ふと思い出したのが　2年ぐらい前
ジャネット・ジャクソンがデリバリー食で
30キロぐらい痩せたという「フレッシュダイニング」
多分ヨシケイみたいなもんでしょうね？！

早速フレッシュダイニング検索したら
ありましたダイエットメニュー・・
ちゃんと毎日のメニューが書いてあるんです。↓
http://www.freshdining.com/index.php

私の中学1年生程度の英語能力が間違ってなければ
2週間食えば10ポンド（4キロぐらい？）
落ちるプランって書いてます。
栄養士が作るスペシャルメニュー
これをまねて家で作れば、カロリー計算もせず
栄養もバッチリではないですかｗ

素晴らしい・・・・ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

自分にすっかり酔いしれそうでしたが
よーくよーく考えると　いんぐりっしゅです。
翻訳に通してみても、意味不明っすｗ

例えば　水曜のランチは
Mandarin Chicken Salad with Ginger Sesame Vinaigrette

翻訳
ショウガゴマヴィネグレットを持つ標準中国語チキンサラダ

(〃^∇^)o彡☆あははははっなんじゃそりゃ！


そして再現メニューです。
（木曜日朝食）
グリュエールチーズを持つパステル調のフリタータは、トマトをローストしました& 新鮮な果実


フリタータとは・・・？！検索すると
スパニッシュオムレツ風のものでした。
オクラとズッキーニを入れて　ホールトマトのソース
苦手なリンゴとグレープフルーツを10年ぶりに
食べました。

（木曜昼食　おやつ　軽食）
・焼かれた野生の、つかまえられた小エビ& 白いアスパラガスサラダw/Shitakeキノコ& ローストされたニンニク& Ponzuヴィネグレット

・亜麻仁ポテトチップを持つ植物のペート

・オートミールレーズンクッキー




えびが無いので　イカにホールトマトの液を
塗って　えび風の色に　|ω･`)ﾌﾟｯ♪
アスパラ無いので　セロリ
ヴィネグレット？！は　なんかビーツとか
豆の和え物？のようで　ビーツは日本にはないので
ゆでキャベツときゅうりと玉ねぎ　豆は・・
納豆突っ込んでみました。
↑キャベツと納豆をポン酢であえたもの・・・
最高にまずかったです　汗

亜麻仁ポテトチップを持つ植物のペートは
カメダの25キロカロリーチョコプリンへ

・オートミールレーズンクッキーは
全粒粉と大豆粉アマランサスのクッキー
を作りました、

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のとめのダイエット日記

朝の体重：  74.5 kg
朝の体脂肪率：  46 %

×  [デイリー]   食事3回おやつ2回
×  [デイリー]   夕飯から朝食まで12時間空ける
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   ウオーキングor運動
×  [デイリー]   今日からできる事を明日から頑張ると言わない
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


慌しくて、1週間余放置してたら
ダイエットオフ会？の話も急成長していたようで
すみません　汗

具体的な目標があると
頑張れるかな　なんて思ったので
皆さんと会えると思うと　マイペースとめ子でも
やっぱり頑張らなくちゃって思いますね　

ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

特に　キャサリンさん　ハイジさんのお二人には
私が80キロ台の頃からお世話になっていて

ハイジさんの運動や食事など本当に参考になるし
キャサリンさんは同身長　体重も近かったので
彼女も頑張ってるから　私もやるぞ！みたいに思えて
だいぶ心の支えになっていると思います。
なので　ダイエットで成功できたら
二人にはお礼を言いたいし　会ってみたいのです。

頑張る気持ちはでたものの・・・スミマセン
ワタクシ・・体重どんと増加しました(PД`q｡)・゜・
デトックスサプリの効果はどーだったのかｗ
体調良くなったせいで　食が進むというのか・・
忙しくて　コンビニ食とお菓子をガンガン
いっていました。。。手作りパンもかなり・・

そして　弁解ではありませんが・・

　　　　禁煙をはじめました

今のところ　減煙ですけど＾＾；
なんと　一生すい続けるといっていた　
旦那が禁煙をしようかと言ったのですよ。
理由は長くなるのでカットしますが
とりあえず　タバコを吸っていい場所は
台所の換気扇前と　ベランダにしたんです。
ベランダ用の椅子も買って
生活する部分の部屋は　ヤニ落としの
掃除もしてスッキリさせました。

それで　この場所を決めたことで
吸うのがちょっと面倒に感じ始めて
1日2箱吸っていたのが　今2日で1箱ぐらいに
減っております＾＾　完全にやめるまでは
まだ時間かかるかなと思いますが
ダイエットと禁煙と頑張ります。