とめのダイエット日記

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.6 kg
朝の体脂肪率：  42.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デトックスサプリ7日目

体重＋100g（トータル−0.4)
―――――――――――――――――――――

寝る前のサプリを飲み忘れてしまいました。
今から飲んでも大丈夫だろうか・・汗


昨日のパンに使った　見本のヨーグルト酵母ですが
1日ぐらいでできてとっても簡単なので、
機会があれば　是非皆さんも　(つω`*)ﾃﾍ

↓にURLのせますね


ヨーグルト酵母

昨日は、楽天の「マ●の手作りパン屋さん」
で　ホシノ天然酵母を
買いましたが、6千円以上で送料無料だったので、
6千円にするため　あれこれ買いました。
強力粉の5個セットに　カナダ産？の強力粉
フランスパン用の粉まで・・
粉だけで　10キロ・・　|ω･`)ﾌﾟｯ♪
どんだけ作る気だ・・（よく6千円に収まったもんだ）

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.5 kg
朝の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デトックスサプリ6日目
大1回

体重−200g（トータル−0.5)
―――――――――――――――――――――

いきなりですが、自家製酵母を作りました。

旦那がパンをこねるのが楽しいようで
今度　実家に送ってあげようということになり
天然酵母なら日持ちするし、東京に送れるべと
一昨日ネットで検索して作ってみたのです。

果物から作るものや　色んな酵母があって、
ヨーグルトと　レーズンから作るのが簡単そう
だったので　どっちにしようか迷ったのですが・・・

結局・・ヨーグルトレーズン酵母　|ω･`)ﾌﾟｯ♪
勝手に二つを合体させました。
邪道　マイペース　マイウェイ毎度の事ですがｗ

実は　ヨーグルトも少しかなくて
レーズンも10粒ぐらいしかなかったもんで
一緒に入れてみたわけです。
しかし　このWパワーの酵母　すごいのですよ
1日半？ぐらいで　もうブクブクとしはじめて
画像撮ろうと、少し揺らしたら
ブシューと横から出てきてしまいました。
それで慌てて、タオルかぶせました。




非常に元気で、シャンパンのような甘い香り・・
いい匂いにたまらず、中ダネを作り
午後から　パンを作り始めたわけですが
天然酵母は、発酵に時間がかかると聞いていたけれど
思ったより　早く膨らんで大きくなりました。
焼きあがりもふわふわと美味しそうにできましたよ



↑自家製酵母パン第一号　牛乳パックで、
食パン風のものと
丸いパンを2個（味見で旦那と食べたので画像無し）
作りました。味はとっても美味しかったです！



天然酵母第2号丸いパン　美味しかったので
↑大家さんに作ってもって行きました。
砂糖を控えたので、大家さん用には
表面にきび砂糖をちょっとのせました。

自家製酵母もとても美味しくできましたが

楽天で　キャサリンさんに聞いた
「ホシノ天然酵母」も今日注文してみました。
やっぱり　手作り酵母で　実家を食中毒とかに
させてしまったら（大家さんはいいのかｗ）
まずいので、きちんとしたもので
美味しいのを作ってみようと思います。

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.7 kg
朝の体脂肪率：  43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デトックスサプリ5日目
大3回

体重＋100g（トータル−0.3)

よく食べたせいか、大3回　汗

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.6 kg
朝の体脂肪率：  42.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デトックスサプリ4日目
大1回

体重変化なし　（トータル−0.4)
汗が出るようになってきました。

クーラーがついている中で寝ていたけれど
結構　汗をかいていたので
代謝が良くなってきたのかも？

昨日は早めに眠ったけれど
今日は　朝まで徹夜してしまってるので
体が冷えて、またむくんでる感じ・・

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.6 kg
朝の体脂肪率：  42.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デットックスサプリ　3日目
体重-0.4
大2回

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
朝の体脂肪率：  42.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デトックスサプリ2日目

体重変化無し
大1回　小　数回

昨日は食べてばかりだったので
増えないだけでも良かったのかも。

一応、どかっとまとめぐいになりがちなので
1回に大量でなく　腹6部ぐらいで少しずつ何度も
食べるようにしようと
コールスローやマリネなどをいっぱい作って
腹が減ったら、まずこれを食べようと
思ったわけですが・・・
なんか　満腹中枢がどうもおかしくて　笑
結局　腹いっぱいになるまで食べてます
・゜・(PД`q｡)・゜・

胸のはりがあったので　そろそろ生理も近いのかも

仕事の入力作業が追い込みで
朝5時までがんばったのだけど　もう眠くて眠くて
おきるために、お菓子食ってしまいましたし
ダメだわ・・

懺悔もこめて？　バトルの連続負けのお仕置き？
今日は　うでの肉を画像にしました
腕の肉といっても　二の腕じゃありませんよｗ

実は　どうも血行が悪いのですよ
特に左腕の血色　手のひらから
全体的に赤い斑点ぽくなっています。
リンパの流れとか色々滞っているのかなと感じます。
画像では、そんな色がわからないんですけど

利き腕と違ってあまり使わないとはいえ
左腕は　やっぱしむくんでる感じ・・

デトックス効果が出ていれば　むくみも
2週間後に違いが出てくるかもしれないので
これは　使用前写真ということで・・
ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

←左手(一番太い所27.5cm)　右手→(25.8cm)



注：足ではありません　笑
太くてみせられたもんじゃないですけど・・・


08:30 サプリ
09:00 バナナ2本
12:30 ハムエッグ　玄米ご飯　インゲン
15:30 コーヒー　
16:00 カフェオレ

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
朝の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


デトックスサプリ1日目

正確には昨日の夜から飲みました。
しかし体重増・・・　|ω･`)ﾌﾟｯ♪
生理前だし、しょうがないのか・・

朝の目覚めは　普通にすっきり。
腹痛等も無し　朝食後大1回ｗ　小は結構いきました。

昨日は　英語がわからないことで
頭を抱えていましたが
いま　ヤフーやら検索サイトには
ページを和訳する機能がついとりました。
辞書を片手にはもう古い！　おかげで
ちゃんと食前。。ということがわかりました

このサプリの評判というか
レビューとかも見れたんですけど
ヤフー和訳がおかしくて笑ってしまいました。

（☆２つの人の感想）
【信じがたいほどふくらまされます！】
私はこのプログラムの私の7回目の日にいます、そして、これまで、私は一日中経験がありふくらむこと、毎日、すべての朝下痢と水保持をします。私はそれを差し出します、しかし、これまで、私には満足な結果がありませんでした。

・・私も1日目でふくらみました！（笑）
7日目だけどきかないよ！って事かなあ
朝下痢と水を保持して差し出すって何だ！！
(〃^∇^)o彡☆あははははっ


（☆５つの人の感想）
【私は、それが好きです】
私は、それが好きです。私がこれの上にいました現在１週間浄化します、そして、私にはかなりより多くのエネルギーがあります、私の安定した頭痛は去りました、私は痛みと痛みを伴って跡を上へdontします、私は夜を通して眠ります、私の髪と皮膚はよりなめらかです、そして、年で初めて、私は私の鼻を通して呼吸することができます

・・なんか良かったってことは伝わるけど
やっぱり変ですよね　(〃^∇^)o彡☆あははははっ

朝8時　サプリ
8時30分　バナナ　1本
8時40分　ブランシリアル　低脂肪乳

12:20 ミニカステラ　野菜ジュース

14:50 コールスローサラダ　大麦若葉青汁

18:00 全粒粉パントースト　2枚
　　　たまねぎとアルファファのマリネ

20:30 サプリ

21:30 セロリとキャベツのスープカレー
　　　コールスロー　玄米ご飯

0:00 ドリンクヨーグルト

02:00 カプリコ　ミニ　2個
　　　コパン　1袋・・

04:30 カフェオレ　黒糖キャンディ

05:00　サプリ

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.7 kg
朝の体脂肪率：  43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


先週金曜から3日間
お祝い事やら　色々続いて
夜は外食続きでした。連続　肉　肉　肉
もやばいですが・・勢い余って
デザートにも手を出してしまい
食べすぎです　・゜・(PД`q｡)・゜・

久々に会う人も何人かいて
「ちょっとやせたんじゃない？」


と・・は　全然言われませんでした　

(〃^∇^)o彡☆あははははっ
まあ　食いっぷりが凄くて
ダイエットしてるようには　思えんでしょう；；

皆さんががんばっている中
一人逆走しておりますが　明日から
いや　今日から心を入れ替え
ダイエットに精進します・・・

そう！今日　届きました。海外からのさぷりめんと！
キャサリンさんのお勧めのやつの試供品は
木曜日ぐらいに届きましたが
週末のおよばれで、まだ飲んでいなくて
海外注文のも　思ったより早く届いたので
どれから飲もうかな　汗

しかし・・2週間のデトックスサプリ
説明書が　えいご・・・いんぐりーしゅ・・
勿論　ちんぷんかんぷん・・です。

買ったところには、一応1日3回とは
あるんですが・・食前？食後？

食べたり　飲まないほうがいいものとか
併用すると効果が出なくなるものとか無いのか・・

とりあえず検索して　詳しい説明を見つけるか
英語の辞書片手にがんばるか。。涙

どうしようもない場合は・・・
ハイジ先生　まりこ先生の所へ
へるぷみーと叫んで　飛び込みます。

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
朝の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.5 kg
朝の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.9 kg
朝の体脂肪率：  40.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.8 kg
朝の体脂肪率：  41 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
朝の体脂肪率：  42.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.9 kg
朝の体脂肪率：  42.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  42.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日は久しぶりに
サプリメントなどを注文しました。
今回はデトックス系のものが中心です。

便秘や、出てもすっきりしないとかもあるんですけど
喫煙者でもありますし、胆石もあるし・・
色々弱っている部分もあるので
内臓系　代謝機能　リンパとか　全体的に
クレンジングしたいなってことで
2週間ぐらい飲むやつを購入

これが終わったあとは、腸内環境を整えようかと
「プロバイオティクス」の乳酸菌サプリです。。
ヨーグルトも大好きなんですけど
やっぱり砂糖とか入れたくなるし
食べ忘れて　期限切れしてしまったり　汗
サプリならそういうこともないので
良いかなと思って購入（安かったし＾＾）

海外からなので、10日ぐらいかかるかなと
思うけど、月後半はデトックスを頑張ってみます。
良い効果があれば、商品の名前とか書こうかな
とおもいます。

あとは、キャサリンさんが良いといっていた
便秘薬みたいなもの？　の試供品も注文
してみました　(つω`*)ﾃﾍ
こっちは、日本製なのですぐ到着するかな〜？

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  42.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


数日忙しさもあって
不摂生な食事というのか・・

旦那が　コンビニでサンドイッチや惣菜パン
冷やし中華などを買ってきてくれるので
ついつい　お手軽食に頼ってしまいました

お菓子に走ってはいないものの
おやつ代わりにサンドイッチ

冷やし中華＋おにぎり2個＋ジュースみたいな
食事で　どう考えてもカロリーオーバーです・・

今日は　がんばってパンを焼きました。
どうせ食べるなら、体にいいもののほうが
まだ良いかなと・・

全粒粉とライ麦粉を入れて
アマランサス　その他雑穀を山盛りいれました＾＾；

見た目はどうあれ（笑）
ずっしり腹持ちもよく結構おいしかったです。






旦那リクエストのぶどうパンも作りました






パズル状態↑になったことを除けば
私にしては　よくできたほうかも
ふわふわとして美味しそうでした

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.3 kg
朝の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.9 kg
朝の体脂肪率：  42.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72 kg
朝の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月はきちんと運動も取り入れて
体脂肪を減らせるよう
がんばります。ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

今日の昼はパスタにしました。
炭水化物量が一番少ない主食が
全粒粉のパスタなので、私のように血糖値の高い人
には良い食材ですね。（ゆですぎるとダメですが）

焼肉デートで旦那も　体重増加したので
今日は二人で　全粒粉のパスタです。
旦那は全粒粉の麺を　初めて食べるので、
食べやすいように　ポロネーゼもどき？
ミートソースもどきにしました

もどき？！というのは　実はミートが無いのです。
代わりに　舞茸を粗いみじん切りにして
肉っぽく見立てています。




↑旦那用です。

わたし用は、パスタにもやしや　えのきを入れて
カロリーも抑え目にしています。

お皿いっぱいに　麺を広げるよりも
スペースを小さく麺をお山のように　
高く盛る方が量を多く感じます。

お皿の開いた部分には　グリーンサラダや
温野菜などを盛り付ければ
見た目のボリュームで　満足感が出て
ちょっとダイエット効果もあるかもですｗ

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
朝の体脂肪率：  41.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


目標達成祝いではないですが
31日夜は、焼肉屋でお腹いっぱい食べました。

久々にお酒も少々　梅サワーです。
うーん　おいしかった　(｡-∀-)ﾆﾋ♪

しかし・・・帰りに食料など購入して
旦那が　深夜からちょっと小腹減ったといって
食べたので　私もつられて食べてしまったんですよね　・゜・(PД`q｡)・゜・

焼肉＋深夜食・・ダメですわ

寝る前に体重計ったら　72.7ｋｇ ひぃｗ
半日でで　1.8キロ増ですよ。
飲み物も沢山飲んだせいも　ありましたが
1日の中で1キロ以上増えると大変ですよね

朝の測定で　500グラムは減りましたが
またふりだしに戻る状態です・・

月末は半身浴をしましたが
この増量ぶりを見ると
体重は減ったとはいえ水分抜けただけ
みたいな状態で、本当に痩せた体重では
無いんでしょうね・・

今日は　旦那がパンを作りました。
こないだのピザ作りが楽しかったようで
好きなぶどうパンを作ってみたくなったようです。

形もややいびつで
途中粉を足しすぎたようで
あまり膨らまなかったようですが
初めての挑戦の割りに　上手にできてました＾＾




次回は私のフランスパンを作ってもらおうかな。