とめのダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のとめのダイエット日記

朝の体重：  70.9 kg
朝の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


おはようございます・・(｡-∀-)
本日は体重測定はまだやっていません。

これから寝るところなので　起きてから・・
大も出し切ってからですね　(つω`*)ﾃﾍ

今月は仕事が忙しくなってしまい
あまりこれなくて、ちょっと寂しかったです・・・
本当は計画して　効率よくやれば、時間なんて
いくらでも作れるんですけどね＾＾；
私はそれがうまくできないんですよ。

昔「片付けられない女たち」という本がちょっと
話題？になっていましたが
それにのっている　ADD　注意欠陥障害・・
多分　私はそれだなと思います。
子供のころから、忘れ物がひどくて
大人になってマシになったとはいえ
かぎが無い　財布が無い　と探すことも多々
ありました。その本を読んで　吹っ切れたというか
なんだ、私そういう神経が欠けていたんだなあと
納得しました

原因がわかると、気持ちが楽になったようで
注意深くもなって　今はかぎや財布を捜すことは
殆ど無くなりました。

けれど、掃除とか片付けは　やっぱり苦手です。
今ダイエットアクションに
1箇所だけ掃除をする　というのを入れているのも
毎日　完璧に掃除や　家事をやろうと思っても
途中で何かに気をとられてしまうので　
短時間なら集中できるかなと頑張って？います。

話が横道にそれている気もしますが
このダイエット日記も、本当に楽しくて
私　夢中になっていました。書くことも
皆さんの日記を読んでコメントすることも
・・楽しすぎて　もう何時間もやってしまうのです
仕事をしていても気になってきて
何度も見てしまうし、書きたくなるし

そんなわけで　要領よくできない私は
忙しい時期でもあるので　日記は数日に1回と決めて
仕事優先に頑張っています＾＾

こんな私ですが　来月も　今後も皆さんと楽しく
交流していきたいので　暫くこれない日もありますが
忘れないでくださいね　
(〃^∇^)o彡☆あははははっ

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.2 kg
夜の体脂肪率：  42.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月目標まであと200ｇ・・

今日は早く夕飯にして　半身浴でもしてみよう・・・
ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

昨日はピザを作りました。
ピザは高カロリーではありますが・・
ちょっとアレンジすると結構ダイエット向きかも。

ピザソースは、トマトピューレで　小さなえびと
野菜もいっぱいのせて　トマトにピーマン
たまねぎ　ニンニクの芽（アスパラの代わり）
ゆで大豆（コーンの代わり？）なんかも入れました。

もう1種類　ゆでたササミを
みりんと醤油と生姜少々で色付け程度に焼いて
のせ　焼き上がり後にねぎいっぱいのせた和風ピザ

チーズは無しで、カロリーの無いマヨネーズを使いました。

結構おいしかったですよ＾＾
月末なので、皆さんの食欲をそそらぬよう
画像は無しです　(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

今回　ピザの生地は　旦那がこねてくれました。
やっぱりこういう作業は男の人が向いてますね。

私はしっかり捏ねないし　かなり適当なんですけど
旦那は20分といったら　きっちり20分！
すべてレシピどおり
発酵時間とかもちゃんと見てやってくれました。

昔　笑っていいともで　ゲストとタモリさんが
女性は、レシピを無視して（笑）自分流に
味を付けてしまう、足りないものがあったら
違うものを入れてしまう

男性は、足りないものがあったら
買ってきてでも揃えて、忠実に作ると
言っていました。

そうではない人も　勿論いるとおもいますが
我が家はまさにそのとおりです　(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.4 kg
夜の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


旦那の焼肉コールが再燃・・・

29日は、近所の焼き肉屋さんが
「29日←にくのひ」ってことで　カルビとロース？
かな　半額になる日なのです。

あまり人ごみが好きではないので
いかにも混みそうな日は行きたくないし
もう少しで今月も終わるので、目標値に達したい・・

焼き肉は　脂肪が少ない部位選んだり
たれを付けないとか　ご飯をいっぱい食べないように
すれば、それほど体重増加しないというか
逆に、代謝があがって体重が減るように感じるので
ダイエットの敵！ではないのだけれど・・・

それが呼び水みたいになる事が怖いんですよね

おいしいものをいっぱい食べると
満たされるを通り越して　
食への欲求が呼び覚まされてしまうのです。
デザート食べたいなぁとか　翌日も朝から
お腹がすいてたまらなくなるし・・・

そんな心配もあるので行きたくないのだけど
忙しさから　もう1週間ぐらい旦那に
ご飯を作ってあげていない
日々そうめんやラーメンばかりで
ここ数日　悪戦苦闘？しながら私のご飯も
作ってくれたり・・・

ちょっと悩みましたが　二人でてくてくと焼肉屋へ

しかし・・まだ夕方なのにもう行列が！！
時間制の店ではないので、多分2時間待ちぐらい
しそう（内心ほっとしましたがｗ）

待つのはつらいので　隣にあるショッピングセンターで　食材を購入。
夕飯は、おうちで焼肉・・・ではなく
手作りピザになりました（笑）

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
夜の体脂肪率：  43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のとめのダイエット日記

朝の体重：  71.7 kg
夜の体脂肪率：  42.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
夜の体脂肪率：  43.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.2 kg
夜の体脂肪率：  43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


置き換えの効果？か　生理の下し腹もあって
体重が減ってきたけれど・・・
目標達成できるか微妙。。。(ﾉω`)ﾌ

本日は、旦那が昼ご飯を作ってくれました。
料理名はなんでしょうね　笑

バンバンジーのような？もの
きゅうりの代わりにキャベツの千切り大盛りで
シークワーサーのポン酢がかかったもの
サイドメニューは無し

前回作ってくれた時と違って　非常にヘルシーです
ありがたい・・・・゜・(PД`q｡)・゜・

おととい、焼肉食いたいと旦那がぼやいたので

「今月目標達成できないとねぇ
夫婦で腹の肉画像披露するって書いたの（大嘘）」

この言葉が何気に効果あったのか・・・？
(〃^∇^)o彡☆あははははっ

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.5 kg
夜の体脂肪率：  42.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月もあと少しなので
前日から夕飯を置き換え食に変更。

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  43.3 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


体重がグングン増えてきて　あせっていましたが
朝方から生理が始まりました。

生理前〜生理中は　下すので
体重は減るのですが　ぐったり。

先日の電気代にびびって
クーラーはなるべく使わないようにしているのですが
なんだか缶コーラとか冷たい物飲みたくなるんです。

一応　コカコーラゼロなので
それほど体重に影響はしないかなと思うけれど
1日2本ぐらい飲むと　一ヶ月6千円ぐらいかかる
わけで・・全然節約になりませんね　（苦笑）

さらに・・・今日は特に暑くて
配達の帰りにコンビニで
アイス買ってしまいました。。。

ロッテのトルコ風アイスです。

家に帰って　早速ふたをあけ
ガツガツ？たべましたが　んーなんか以前より
量が少なくなっている！！！

ここにも原油高の影響がでているのか・・
でも　ふたには　2割り増しって書いていたので
量が増えているはずなのに。。（それで購入）
おかしい・・詐欺だ　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

もういちど　ふたをよーく見ると・・・・





もっちり　2割り増し


ΣΣ(ﾟдﾟlll)　えー　伸びるのが2割増しってこと？！

そんなの全然うれしくない　ヽ(｀Д´#)ﾉ

ていうか、2割とか微妙なもっちり感が増えた感じ
って全然わからんです。　(〃^∇^)o彡☆あははははっ

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.5 kg
夜の体脂肪率：  44.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
夜の体脂肪率：  43.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
夜の体脂肪率：  43.3 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
夜の体脂肪率：  42.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

たいへんですょ・・

今日　うちのポストに電気のメーター表が
入っていて　それによると　
次回の電気料金の請求の予定額が

28000円でした！

いやあ　燃料の値上がりもあるんでしょうけど
凄く高くないですか？

他の家庭の電気料金がわからないのですが
一応　２人暮しのアパート生活なので
子供や親と同居の家庭より
少なくなりそうなもんですけど・・

クーラー生活にどっぷりなので
今日から　できるだけ夜までつけないことにしました。

ダイエットにもなりそうです
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

09:30 トースト3枚　トマトジュース

13:20 グリーンカレー　18穀玄米　大豆サラダ

18:40 トース2枚　　

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  42.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない



今日は、
旦那が　朝ごはん？を作ってくれました。
ぶどうパンのトーストに
普通のパンのトースト

目玉焼きと　ぽきぽきウインナー1袋（8本）
ベーコン8枚・・・

そして・・・ミンチカツが　6個
|ω･`)ﾌﾟｯ♪

凄く重々しいので
レンジで　ブロッコリーの温野菜サラダを
さっと作って添えてみましたが

大食い夫婦ですが
どう考えても　4、5人前ぐらいある

上手にできていたし　美味しかったけれど、
二人とも半分ぐらいで　限界・・

そのまま　今日の夕飯です　｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  43 %

×  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.4 kg
夜の体脂肪率：  42.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


朝　腰が痛くて起き上がれなかった
・゜・(PД`q｡)・゜・

クーラーで冷えたってのもあるけど
前日の夜いっぱい食べたので
胃の重さが腰にまできてる感じ

今日はローカロリーで
すごそうと思っていたけれど・・・
大家さんが、お盆用の料理やお菓子を
いっぱい持ってきてくれて
ついつい食べてしまった。


明日からはきちんと頑張ろう
ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  43.3 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


お客さんから
うなぎパイの贈り物が届きました。

美味しかった！

でも・・・お菓子を食べると
なんだか異常にお腹すいてくる。

夜は　旦那と食料を買いに出たのに
外食してしまうし

帰ってきてからも　またうなぎパイに手が
・゜・(PД`q｡)・゜・

だめだこりゃ　(；・∀・)

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.4 kg
夜の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73.7 kg
夜の体脂肪率：  43.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


焼き肉あたりから
ちょっと食べる勢いが　・゜・(PД`q｡)・゜・

昨日はホントに食べすぎたので　体重増加は
自業自得なんだけど　忙しくても食べたものぐらいは
書きに来ないとだめですね。
これじゃ　マジに腹踊りですな。。

今月、新たなバトルが　はじまった
どれみさんの糖尿病奮闘記を見て　私も意識を強く
持つ為　自分の病気について書きます。

20代後半　70kg以上あったのですが
30歳を過ぎ無理なダイエットで60キロ近くぐらいまで
落ちました。その後　今の旦那と暮らしはじめて
食べるようになり　同棲10ヶ月後ぐらいに、
なんか　ちょっと重くなったなと感じて
体重計に乗ったらなんと95キロでした
10ヶ月で　35キロ増ですよ　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

仕事でストレスもありましたが
こんな大きくなった自分を　誰にも見せられ
ないと引きこもり、かといって食べるのも
やめられない　ずるずると2年　3年と経過

ある日旦那が「とめは寝てるとき息が止まってるよ」
と言われ　激しいいびきもあり睡眠時無呼吸症候群
とわかりました。自分の心臓が止まって
息苦しさで目覚める毎日で　突然死の恐怖から
不眠症にもなりました。

このままではマジに死ぬわと　専門の病院に
行き検査。。そこで　血中コレステロールの高さ
更に血糖値が230ぐらいある・・・
「多分糖尿病でしょうね♪」と軽く言われ・・・
無呼吸だけでなく、こんな状態だったと気が
付かされました　病院での体重は　85キロ
かなり食ってる割に　10キロ減ってる？！
良く考えると　糖尿が進行すると体重が減るんです

こんな現実を突きつけられても
痩せたら改善されるとわかっていても
明日からがんばる　と毎日ケーキを食べたり
夜になると食欲が抑えられない自分に
情けなくて何度も泣きましたけど・・

今年になって　10キロ以上減らすことができて
おかげさまで　睡眠はすやすやと眠れるように
なってきました。
まだまだ先はながいけれど
ゆっくりでも確実に、戻らないように頑張ります。

09:30 大麦若葉青汁　豆乳　ぶどうパン



　

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
夜の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


来週はお盆休みがあるので
ゆったりできます　涙

昨日は、1週間ぶり？ぐらいに食料買い物へ
忙しくて外にいけないというより
疲れて出たくない状態でした。
材料もないので
野菜スープも全然作れず

久々の買い物で　あれこれ食べたくて
甘いパンや菓子などちょっと買いすぎました

夕飯は大盛りご飯　焼き肉でその後　
デザート？
菓子パン2個食べてしまった　・゜・(PД`q｡)・゜・

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.5 kg
夜の体脂肪率：  41.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  42.7 %

×  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  42.7 %

×  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.7 kg
夜の体脂肪率：  43.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.8 kg
夜の体脂肪率：  43 %

×  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
夜の体脂肪率：  42.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  42.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のとめのダイエット日記

朝の体重：  72.9 kg
夜の体脂肪率：  42.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のとめのダイエット日記

朝の体重：  73 kg
夜の体脂肪率：  42.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [デイリー]   テレビを見ながら　１分ヨガorストレッチ
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


8/1になりました。
先月は、全然ダイエットに身が入らなかったので
今月は頑張りますよ！
年末には50キロ台になりたい！！

先月のように、だらけないよう
そして　モチベーションアップの為・・・

　　　　　　じゃーーーん！！

自ら罰ゲームを準備しました。


1　今月目標の2キロが達成できなかった場合
　　お腹の画像を撮って日記に公開　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

2　目標達成どころか、現体重より増加になった場合
　　腹にマジックで顔を書いて
　腹踊り！全身を画像にして日記に公開

想像ではこんな感じ↓(つω`*)ﾃﾍ




ま、これぐらいやっておけば
だらけた私も頑張るでしょう・・・

一緒に腹踊りをしてくれる方　もとい
お腹画像公開を賭けたバトルのお相手も募集してます。

｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ