とめのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.7 kg
今日の体脂肪率：43.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月もあっという間に過ぎて
明日からは7月ですね。

夏になると　暑さで食欲不振になって
一般的には痩せそうな時期・・ですが
私の食欲は、おとろえる事が無いようで　笑
夏だアイスだ！と逆に食欲アップ↑↑

夏太りのまま・・食欲の秋に突入
更に食欲増加・・そして正月太りへ・・
最悪なパターンだ。
(〃^∇^)o彡☆あははははっ

去年の夏は　ザクレ（レモン）という
レモンの輪切りが入ったアイスにはまり
毎日ずっと食べてました　(⊃∀｀* )ｴﾍﾍ♪

その前の年の夏は　ザックス・・皮がパリパリ
真空パックのもなか！　これがクセに・・

ジャージー牛乳アイスやピノに
はまった時期もあったなぁ

さて今年はどんなアイスにはまるかな♪

もとい　今年は禁アイスです！!

10:00 野菜ジュース　メープルシロップパン
　　　豆乳

15:00 豆乳プロテイン　青汁

01:30 野菜スープ　18穀玄米 シーフードカレー

朝パソコンしつつ　メープルシロップ入りの
ワンローフを無意識のうちに、完食ｗ
どうやら　リノンさんの所に来た　宇宙からの
得体の知れない生物にやられたようです。笑

先日から何度か　フランスパンを買いにいくものの　
売り切れや　焼きあがっていなかったりで買えず・・
そんなわけで、メープルシロップ入りの
すごく甘そうなワンローフをつい買ってしまった
わけですが・・2日ぐらいで食べる予定が・・
朝一瞬で消えてしまいました　(〃^∇^)o彡☆あはは

カロリー　1500以上ありそうだし
更に食ったあと　昼寝してしまった。
今日は粗食！と思い　夕飯食べないぞと
頑張りましたが・・深夜1時に　耐え切れず
食べてしまいました・・だめだぁ　(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.9 kg
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日は、昼は豆乳　夕飯は早めの時間で、
主食は炭水化物を避けて、高野豆腐に
したおかげなのかな？体重減っていました。

夕飯が早かったので、空腹がおきないよう　
0時ごろと就寝前に　水を沢山飲んだので　
腹痛で目覚め、朝から下し気味なので　
それも関係してるかもしれない！

生理前の月末に入ると、
食べたい衝動がすごいけれど、今のところは
大丈夫みたいです！

でも・・　今月は生理の後から
食欲がすごくて、夜中にフレンチトーストやら
相当食べてたなあ。もちろん・・体重も増えてた

やせ期間と言われる時期に、太るっていうのも
不思議だ・・｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

12:00 ぶどうパントースト　豆乳
　　　野菜ジュース

16:50 ミニチョコアソート
　　　クランキー　ガーナチョコ10個
　　　野菜ジュース

22:00　ぶどうパントースト 野菜スープ

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.3 kg
今日の体脂肪率：43.3 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日、旦那が腰痛がつらい・・と
涙目でマッサージを受けにいきました。

1日中クーラーガンガンかけてるから
体も冷えて、腰も痛くなるのよ！とちょっとお小言。

旦那も、反省したようで、昨日の夜はクーラーを
やめ扇風機をつけてくれました。

蒸し暑いせいか
朝はすごい汗かいて　目覚めたけれど
とってもスッキリした気分でした　あと
大量発汗で　一時的かもしれないけど　体重も
減るという喜ばしい事も・・(⊃∀｀* )ｴﾍﾍ♪

一日中、クーラー漬けでいると、腰痛だけじゃなく
自律神経が乱れて、体温調整できなくなったり
不眠やだるさ、代謝機能も低下するから
体にも、ダイエットにもよくない！
ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

7月になれば、クーラーがないと
夜寝むれないだろうな　思うけれど・・
1日数時間は、窓をあけて　涼む習慣をつけよう。

08:30 フランスパン　野菜ジュース
　　　豆乳

15:00 豆乳　

19:30 野菜スープ　高野豆腐のピザ
　　　シーザーサラダ

今日朝と夕方2回お風呂も入ったけれど
肩から背中部分　がかゆいのです。
鏡で見たら赤いブツブツがいっぱい・・

・゜・(PД`q｡)・゜・
なんでしょ。クーラーつけず　汗まみれに
なったので　あせもとか？かな

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.7 kg
今日の体脂肪率：43.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月もあと３日となりました。
こないだ作った、年末までの目標計画では→
6/30　74kgなので頑張ろう！p(*≧ω≦)/ ﾌｧｲﾄ~!!

たまには自分に厳しく！！普段のんびり過ぎて、
食べすぎても　増加しても
あわてないあわてない、一休み一休み　by一休さん
状態だし・・｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

昨日は、手作りパンをガツガツ食べて
メガマックも、ぺろりと平らげたので
夕方には、体重が1.2キロぐらい増えてました。
これで、さらに夕飯食べると　
すごい増加になりそうだし・・夜は飲み物だけ！

前日寝ていなかったので
空腹感より眠気が強く、ぐっすり眠れました。
朝には、前日と同じ体重だったので　ほっ・・

徹夜のたびに、同じこと言ってますが
やっぱり睡眠は大事ですね。
寝ていないと、食欲コントロールできなくて
いっぱい食べても、またすぐ食べたくなる。涙

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

昨日のパンは　今日の夕飯でサンドイッチに
なりました。このパン　実は結構小さいんです。
おまんじゅうより　やや大きいぐらい？かな
野菜やベビーチーズなどを　いっぱい突っ込んで　
はみだしまくりの「無理やりサンド」完成

もう一種類　ミックスサンド風も作りました・
しかし・・家には　雑穀入りで茶色い
山型トースト用パンしかなかったので、
形変だし　厚いので、崩れまくりで、
きれいに切れなかったですｗ

ミックスサンドは、みじん切りにした
「ゆでたまご」「きゅうり＆チキン」「ハム＆玉葱」
をそれぞれ　マヨネーズであえて、別々に
はさんでいく　サンドイッチなのですが
白の四角い　普通の食パンで、丁寧に作れば
黄色　緑　赤　と信号みたいな？
綺麗ないろどりの　サンドイッチになります。

家にあるもので　ちゃちゃっと作った
簡単サンドなので見た目は残念ですが・・
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ
旦那は美味しい　美味しいといっぱい
食べてくれました＾＾




11:20 昨日のライ麦パン1個　
　　　野菜ジュース　豆乳

14:00　モヤシ入り冷やし中華　麺少なめ

19:50 サンドイッチ　野菜スープ

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.7 kg
今日の体脂肪率：43.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日は、朝から元気よく？！
旦那と食材を買いに行きました。
スーパーに入り「そうだパン作ってみようかな」
という考えが浮かんで　強力粉とイースト
小さめの　ライ麦粉を買ってみました。

しかし・・パン作りは初体験です(つω｀*)ホ゜ッ
失敗のことも考え、マクドナルドで
メガマックを　保険として購入（笑）

家に帰り、購入2年目にして　はじめて
オーブンレンジの説明書を読みました。笑

説明書の「かんたんなパン」というレシピに添って
パン作りスタート！　まず・・バター・・15g
あぁ・・うちバター無い。マーガリンでもOKかな・・
あぁ・・やばい　牛乳ちょっとしかない・・
豆乳でもいいかな・・最初からつまずきだ。。
粉以外の材料　頭に無かった・・(；ωﾉ|柱|。。。

とりあえず一次発酵までこぎつけ・・
そして、これをスケッパーで等分・・
はっ？スケッパー？それなぁに？ｗ・・
多分包丁でぶつ切りで良し！　これを
クッキングシートに・・・シート・・
うちには無い・・・オーブン機能だし
・・アルミホイルでいいか・・汗

汗と涙と適当さで　格闘３時間　じゃじゃーん！！

とめ初作品 豆乳ライ麦パン



初めてなので　綺麗な形にできなかったけど
丸型　俵型（おにぎり？）途中からくるみも
入れてべーぐるのような形のも作ってみました。

糖分低めに、スプレンダときび砂糖使用
味はほんのり甘くて　美味しかったですよ！

でも・・処女作が最後の作品になるかも
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ



06:30 豆乳　野菜スープ
　　　フランスパン　フルーツジュース

15:00 ライ麦パン　いっぱい。
　　　ダイエットコーク

17:00　メガマック　野菜ジュース

食いすぎた・・

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.7 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日はたまった仕事の処理でややお疲れ気味です。

昨夜は、血液型ダイエットに関するページを
見ていました。昔ー10年以上前にちょっと
はやってましたよね？？
昨日見ていたページは　食事法　ダイエット
運動など5項目ぐらいに分かれて

避けたほうがいい食事を実践すると
体重がかなり落ちるってかいてました

ぇぇぇぇぇｯΣ(●ﾟДﾟ)Σ(●ﾟДﾟ)ﾏｼﾞﾃﾞｯｶ!?

ちなみに私は、A型
ストレス解消や運動にはヨガ
体重を減らす食品＝野菜・大豆製品で
野菜中心の食生活が良いそうです。

体によいものにあげられていた　にんにく　
アマランサス　セロリ　大豆製品　はスープや、
食事で毎日食べてるので　バッチリ！グー！

さけたほうが良いのは
肉・・精白小麦粉・・トマト・・キャベツ等
ｴｪ━━━━(´Д｀υ)━━━━･･･

肉、小麦粉がダメっぽいのは理解できるけど
トマトとキャベツは・・スープの材料だし
避けるのは無理だ・・

・・な・の・で・・
体に合う食材を良く食べて　避けたほうが
いいものは、あまり多く取らないようにしたら
痩せるかも。という風に解釈しました。

↓昨日見たページ↓
血液型ダイエットを分析ッス！http://www.bigcomeover.com/dindex/

バトル中の皆さんの血液型は何だろう？

ハイジさんは、完全主義な部分はA型気質だし、
リーダーシップもあるからB型のような・・
わかり難いｗ　なので両方足した　AB型

キャサリンさんは、時間をかけてパン作ったり
こつこつ努力のA型っぽいけれど、旦那の前で
ダンシングできる勇気があるしｗ　O型？かも

リノンさんのおおらかな感じは、最初O型の
ような気がしたけれど、あの飛びぬけた
文章の面白さは、天才的なので・・B型？

私の予想当たるかなー｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

13:00 フランスパン　豆乳　野菜ジュース。

17:00　青汁豆乳　バランスパワー

21:00 18穀玄米　グリーンカレー

23:30 ダイエットコーラ

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体脂肪率：44.5 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
×  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


最近　運動してないせいか
体脂肪が増加傾向。なんとなく
太ももと腕の肉がたるんできている

時間はいっぱいあるのにダラダラしすぎ！
気合入れて頑張ろう！
右の自己紹介に年末までの目標体重を
月単位で書いてみました。

今まで　ただ漠然と痩せたかったけれど
月、２，３キロ落としていければ
年末には、50キロ台になれるんだなと
わかって気持ちが上向きになりました♪

今日のお掃除エクササイズ（？）は
玄関と　靴箱と靴でした。

日ごろ気がつかないけど、良く見ると
シューズの底の減りが変な形で
姿勢悪く歩いてるせいだなときずいたり・・

太ると足の裏まで脂肪つくみたいで
足のサイズも、でかくなりますよね？

昔は　23とか　23.5　だったはずなのに・・
太ってからは、24.5とか25とか・・
今は身長高い人も多いし　25センチでも
探せば、可愛い靴もあるのだろうけど

夏向きの　涼しげデザインの
サンダルや　パンプスとかだと、
足の甲から肉が出て　
ボンレスハムのような　網目が
びっしりつくんだろうなぁ・・　
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ


16:00 野菜ジュース　豆乳
　　　ぶどうパン　

23:30 グリーンカレー
　　　18穀玄米

朝に就寝で、昼ご飯、夕飯も遅くからに
なってしまいました。
夜更かし、徹夜はしないように頑張ろう

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


またきょうも朝まで起きてしまった。
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

朝7時半に、ご飯を食べて9時に就寝。そして
10時半に、姉から電話がかかってきておきました。

人付き合いも面倒で、全然連絡も入れないので、
私の体は大丈夫かと・・
「タバコは、やめなさい」
「食事には気をつけなさい」などなど・・

身内の中で一番太っていて、
タバコもかなり吸うので、病気じゃないか
倒れないかとか気にかかるみたいです。

ダイエットも気合いれて頑張ろう

タバコのほうも真剣にやめないとなぁ・・・


07:30 スープカレー　18穀玄米

14:00　こんにゃくゼリー

17:00　野菜ジュース　豆乳
　　　　フランスパン

20:50　野菜スープ フランスパン
　　　　バンバンジー風サラダ

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.3 kg
今日の体脂肪率：44.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


朝、起き上がろうとしたら腰が痛い・・
クーラーで部屋が冷えていたせいかも。


10:20 豆乳　野菜ジュース
フランスパン

14:00 フランスパン　豆乳

16:00 こんにゃくゼリー

20:40 18穀玄米　スープカレー
　　　　野菜スープ

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.7 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日の夜中1時ごろ、旦那が台所で
ドタバタやりはじめた。どうやらお腹がすいて
食事を、自分で作ろうとしている様子・・
しかも、こんな時間からトンカツですよ？

何ぃ〜？！！男は黙ってにぎりめし！
男は黙ってにぎりめし！　ヾ(`Д´*)ノ

旦那「あのさーとんかつは、たまごが先だっけ？
　　　小麦粉から？　パン粉から？」

たまごか先か、にわとりが先かなんて知るか！（違）
ﾄﾞﾙｧｧｯ( ﾟДﾟ)┌┛Σ( ﾟ∀ﾟ)･∵

悪戦苦闘の旦那を見かねて
結局　わたしが作ることに・・
じゅわじゅわと、美味しそうにあがるトンカツ・・
食べたい衝動が、押し寄せる・・・・
いかん。いかん！心は叫ぶけれど
体は正直？！　どうみても3人前ぐらいの
トンカツをあげていました。

そんな感じでまたまた深夜食・・そして増加・・
今日は、粗食で頑張ろう。。

07:50 野菜ジュース　豆乳
　　　雑穀パントースト

14:30 青汁　ぶどうパン

20:45 全粒粉パスタ　野菜スープ
　　　セロリと豆腐の豆板醤炒め

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.3 kg
今日の体脂肪率：44.5 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


体脂肪が増！
明日は体重が減りますよの前触れの方かな・・？

お昼頃　近所のショッピングセンターへ買い物へ
前回　詳細を見忘れた「体組成バランス計」を
もう一度計りに・・(⊃∀｀* )ｴﾍﾍ♪
2回目となると恥じらいも無しｗ

前回88点だったバランスは32点 なぜか筋肉レベル
は上昇して　基礎代謝は低レベルで　1230kcal

あと向こうでは　体脂肪率は39％でした。
皮下脂肪率というのが32％
このパーセンテージが良くわからないな。
体脂肪39％中　皮下脂肪が32%ですってことか？
体の中で皮下脂肪が32％占めているって
ことなのか？　うーん。

ざっとこんな感じです。体組織年齢は
見逃しました。。。｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。残念。

10:00 野菜ジュース　フランスパン

14:00　Laysポテトチップ　ビネガー味
　　　　野菜ジュース

20:45 雑穀パン　野菜スープ

01:30 とんかつ　18穀玄米
　　　味噌汁

今日は、私が買い物。
旦那は漫画喫茶へとバラバラな行動でした。

旦那は漫画喫茶にいくと、長い時間帰ってこない
(｡-∀-)ﾆﾋ♪　いつものパン屋でフランスパン　
雑穀パン　そして一人で　夕方おやつ用にと
とても美味しそうなカスタードパン1個購入。↓



そして・・とめ子一生の不覚・・
2時にポテトチップを食べ　仕事の作業してたら
激しい睡魔が・・・30分ぐらい寝ようかな・・
そして深い眠りへ・・
夜7時半過ぎに　旦那に起こされました。

旦那「ただいまー　腹減ったー！これ食っていい？」
私「え！！ああ・・う・・うん・・」

甘党な旦那が、このパンを見逃すわけは無い・・
εε=ヽ( `Д)ノ ウワァァァン

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


目標達成もつかの間・・600g増
ヽ(ヽﾟﾛﾟ)(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ＜えらいこっちゃ　ﾖｲﾖｲﾖｲﾖｲ!!

昨日の深夜は　フランスパンをもりもり
朝まで起きて、またフランスパン・・そして即寝
こんな食べ方じゃ、増加してもしょうがないやね・・

体がフランスパンに染まっていく・・
美味しくて美味しくて　また食べたくなる
これはフランスパン中毒？！　

そのうち、アンパンマンのキャラに
フランスパンナ　として登場？！・・
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ


07:00 フランスパン　豆乳

16:00 青汁　ぽたぽた焼き

19:50野菜スープ 全粒粉パスタ
　　　豆腐入りグリーンカレー　

夜8時前に、夕飯　9時過ぎには
お腹がすいてきました。すごいな私。
もう過食の時期？！

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.9 kg
今日の体脂肪率：43.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日は、いつもよりちょっと早めの　夜8時には
夕飯を食べたけど・・・1時頃にお腹すいて
フランスパンかじりました・・
これじゃ、早めに食べた意味がないなあ・・

今日は、旦那が寝たすきに
「旦那のおやつ箱」の画像を撮りましたｗ


旦那のパソコンの横にあるおやつ箱・・　
　
　　　実はふたつきのバケツです。

｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

うちの旦那、お菓子大好きで
しょちゅう買ってきます。台所は占領されるし
目の前に、お菓子があると私も食べたくなるし

ダイエット中なんだから
ちょっとは気をつかえ！！とついに私も激怒！
Σ(ﾟ∀´(┗┐ヽ(･∀･ )ﾉ

私が見れないように、箱かなんかに入れて
しまってちょうだい！！！と訴えて　
旦那が選んだのが・・このバケツでした・・笑

01:00 豆乳　野菜ジュース
　　　フランスパン

16:30 チョコチップクッキー6枚
　　　青汁　

20:00 野菜スープ　チキン南蛮風
　　　豆腐　トースト

01:00　フランスパン　豆乳
　　　

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.1 kg
今日の体脂肪率：43.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今月の目標まであと100ｇとなりました。

実は、昨日の夕飯前の計量では　74キロ台に
なっていたんです　(*・ﾉ3・*) ＞ｺｯｿﾘ
夕飯少なめに食べたら、明日は達成するかも！
と思い、いつもよりやや少なめに・・

でも・・やっぱりお腹すいて　深夜4時から
フランスパン食べてしまった・・｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡　

いま少し悩みというのか？迷っていること
があります・・実は私　ヘビースモーカーな
喫煙者です。この頃どこの飲食店も禁煙席
だし、夫婦二人で吸うと出費もばかにならない
できれば、10月の40歳の誕生日迄には、禁煙したい！

もう20数年（何歳からという突っ込みは無しでｗ）
タバコを吸い続け　体の不調、心肺機能の低下
運動も息苦しいし・・ニコチン中毒でボロボロです。

たばこの害は、わかっているけれど　
踏ん切りがつかないのは、たばこをやめると
太るよ！と聞くので、もしも、仮にダイエットに
成功したとしてそこから禁煙したら、
リバウンドしそう・・ダイエットと同時進行だと、
今以上の食欲が襲いかかる事に耐えれるか・・

どっちにしろ、我慢だけれど・・
タイミング的にはどっちが良いのかなぁ・・

返事無いかもしれないけど
掲示板に投稿してみようかな。。(つω`*)ﾃﾍ

11:00 野菜ジュース　豆乳
　　　
12:00 フランスパン　野菜ジュース

16:00 ダイエットコーラ

20:20 チーズたまごサンド　野菜スープ
　　　コールスローサラダ

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.3 kg
今日の体脂肪率：43.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


おはようございます。本日は　徹夜でーす！

昨日は、ハイジさんの食べる日の料理
画像がゴージャスでうっとり。。
キャサリンさんの所へいけば、これまた父の日祝い？
で美味しそうなパンやケーキの画像が・・

　いいな・・いいいな・・・゜・(PД`q｡)・゜・

　イジイジ・・・（笑）

ちょっとうらやましく思っていたら・・・
ピンポーン♪と　ゆうパックのお届けが・・

ｷﾀ━━━━ヽ(･∀･` )ﾉ━━━━!!!!

食べ物の神？がうちにも舞い降りました。。

なんと、店のお客さんからお菓子の
詰め合わせが送られてきました・・感涙・・

全く予想もしてない贈り物に
嬉しくて　バリバリ・・バリバリと
一気に10個ぐらい食べました。




とても美味しかったです！！

09:00 野菜ジュース　
　　　チップスター

16:20チーズクリームパン　野菜ジュース
　　　フランスパン少々

21:00 野菜スープ　牛肉のたたき
　　　ごぼうサラダ　フランスパン

04:00 フランスパン　ダイエットコーラ

オークションの商品を発送した帰り
お買い物へ・・ちょっとショックな事が

いつも購入してるフランスパンが
値上がりしてました・・・゜・(PД`q｡)・゜・
210円→240円に！穀物がとても高くなっているので
　値上げもしょうがないのかな・・涙

今日はちょっと変わった形の
パンも買ってみました。右が旦那のおやつ用
おぐらあんクリーム　左が私用の
チーズクリームのパンです。
今日のお昼ご飯にしました。

中にチーズのクリームがたっぷり入っていて
シュークリームのような感じでした。




美味しかった！

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg
今日の体脂肪率：43.3 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


おはようございます。
数ヶ月・・もしかしたら1年ぶり？ぐらいに、
私にとっては早寝の　夜11時に寝ました。
そして、朝4時に起きてしまいました。(つω`*)ﾃﾍ

昨日書こうと思っていたのですが
おととい、夕飯にとんかつを作って食べました。

旦那がとんかつ食いたい！！と言いはじめ・・
うーん・・・たまにはいいかと、材料を買いに
行って　みつけたのが「吸油の少ないパン粉」
というやつです。名前のとおり、油を吸う率が
低いのでカロリーが抑えられるみたいです。

見た目はちょっと細かい感じの
普通のパン粉で、揚げるとちょっと固いのですが
サクサク感があるので、さっぱりした
感じで、味も普通のとあまり変わらないです。

こんな感じ↓


毎度、画質が悪いデジカメ子ですが・・

更にヘルシーな油を使わない用（オーブン用）
パン粉ってのもあるみたいですね
次回はそれを使ってみようかな

でも油使ってないしと、いっぱい食べて
しまいそうな気もします　あははは (≧∀≦*)

6;30 野菜ジュース　キウイ　豆乳

13:30 フランスパン　チーズ　青汁

15:00 せんべい色々　コーラ
　　　牛乳

21:00 きのこパスタ　アスパラガスサラダ

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


6月も中盤ですねー早いなあ・・
そして、あと1週間程でダイエット日記も150日
早いですね　もう5ヶ月ですよ！はじめた頃は
月4キロ位は、落ちるだろうと思っていたので
想像上では、20キロ減量してる頃ｗ
現実は、甘くないけれど・・
スローでも継続して頑張ろうヽ(*´∀｀)ﾉ

実はネット上でダイエット日記を書くのは
3回目。過去2回はダイエット日記COM
で書いてました。さて・・とめさんはなぜ、
日記をやめてしまったのでしょう。（クイズ？ｗ）

ものぐさな性格で続けられなかったというのも
ありますが、一番は真実を書けなくなってしまった
から・・です。向こうの日記サイトは掲示板も
にぎわっていて人間も多いです。
なので始めてすぐに同じような体重で大幅減量が、
目標の方々と知り合いました。

その中に、私より少し重いBさんという方が
いました。彼女は、とても前向きな努力家で
素晴らしいペースで体重が減っていました。

まわりの人も彼女を見習って頑張りはじめ・・・
私も頑張らなくちゃ！と思うのに・・
全然頑張れませんでした　｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

最初は普通に書いたのに、努力してるそぶりに
なってきて　揚げ物を食べたとか　高カロリーな
ものが書けず。食べた内容を削って書きました。

Bさんが、5キロ・・10キロと落ちていくのに
何も変わらない自分の恥ずかしさから
私も1キロ減りました。と・・ついには嘘の
体重減少になってきて・・そんな偽日記が
続くわけもなく、日記を書くペースも減り
皆の頑張りについていけない事に落ち込み、
ストレスからか、体重は逆に増え続けました。
そんな感じでやめてしまいました・・

今思えば　アホみたいだな・・と
ダイエットは自分の為だし、人にあわせる
必要もないのにね・・(つω`*)ﾃﾍ

そんなわけで
3回目となる　ここでの日記を始めるときの誓いは
体重も食べ物も正直に書いて続けようです。

精神的な弱さから、過食に走ってしまうので
思うことは、その日に吐き出して
人の目には　まとまりのない長文　つまらない内容
と思われても、私にとっては　自分を見つめなおす
材料や　ストレス発散になるわけだし
例え、焼肉10人前たいらげても　リバウンドしても
書くことだけは、やめないでいようと思っています

書き始めたら夢中になってまた長文・・
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

昼飯たべてきます。


11:00 野菜ジュース　豆乳　
　　　キウイ　トースト


15:30 野菜スープ　おにぎり小
　　　

21:50 野菜スープ　大根キムチ
　　　全粒粉パスタ　チキンソテー

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg
今日の体脂肪率：43.3 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


猫さんも、だいぶ元気になったので
昨日から、外に出すようにしています。

ここ数日で、ねこさんの警戒心も薄れてきて
そのまま　家猫にしたいなぁと思ったり・・
でもうちは、アパートで
ペットは禁止だから、きちんとした形では
飼ってあげられないんです
　・゜・(PД`q｡)・゜・

１階が大家さん。２階がうちという環境なので
隠れて飼うってのもできないし・・

持ち家だったら良かったなあ・・


7:00 野菜ジュース　豆乳

14:30 ぶどうパン　野菜ジュース
　　　ゆで卵　ウィンナー2本

17:50 チョトス

23:30　とんかつ　野菜スープ
　　　　18穀玄米　もずく酢　梅にんにく

昨日の朝、野菜スープを温めようとしたら
見た目は普通だけど　香りが
少々やばそうな感じになってました。
（ギリギリ飲めるかもしれないけど）
もう暑いからもたないのね・・・・涙

今までは作って、1日目は沸騰だけで
量が減った翌日に
タッパーに入れ冷蔵庫に保存でした。

昨日はその前夜に　作ったばかりの満タンで
大量・・捨てながら、涙目・・
世界中で食べられない人もいるのに
食べ物無駄にして・・ごめん。
もっと大きいタッパー買おう・・

ということで昨日からスープなしのせいか
便秘です・・・゜・(PД`q｡)・゜・

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.5 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日は、とても良い天気です。まさに洗濯日和・・

シーツやタオルケットの洗濯からはじまり
勢いついて（笑）台所の窓のカーテンや、のれん
カラーボックスの目隠し用の布地なども
剥ぎ取って、お洗濯・・

月曜日はウンジャラゲ〜♪を歌いながら
ルンルン気分（死語）で干してまいりました。

今日はもーりもりの木曜日。週末も、もうすぐです
この頃、1日が過ぎていくのがとても早く感じます。
テレビを見てると、あれ？この番組2日前ぐらいに
やってなかったっけ？　あら・・もう1週間経って
るんだ・・って感じです。
もうぼけ始めている？｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

今週末は、ちょと忙しい？というのか
ねこさんの入院費もかかったし、これから
高価な餌などの出費も考え　家にあるものを
色々ヤフーオークションに出品してみたんです。

最初は、買ったものの　着ていない服
（入らなかった）など出そうかと思ったのですが
いや・・痩せたらはけるかも・・|ω･`)ﾌﾟｯ♪
と思い直し、ゲームやソフト類中心になりました。

今週の土日にそれが終わるのですが　
まだ2,3日あるのに・・ずっとそわそわしています。

10:00 野菜ジュース　豆乳
　　　フランスパン

16:00　チキンサンド　青汁

22:50 牛肉とコンニャクステーキ
　　　18穀玄米　大根サラダ　レタス

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


旦那が、風邪ひいた！と言って寝続けています
途中、ご飯を食べる為に起きてはいますが
24時間以上・・です

本当に風邪かなあ・・（；¬＿¬）ぁゃιぃ
見た感じ　風邪の諸症状は、出ていないのですよ
もしかして、眠りすぎて、頭痛ぢゃ？！




今日昼に食べる予定の
「サンフラワーブレッドちゃん」です。
ひまわりの種などがいっぱいで美味しそうです！

うちのデジカメの性能上
美味しそうにうつらないのがちょっと残念です。

毎度、フランスパンを買っているお店から
初めて購入しました。材料も厳選していて
ちょっと高級な雰囲気があるお店ですが、
小さいドーナツやミニサイズのパンが30円から
あって、結構お手ごろ価格なのです。

ウォーキングコース途中にあって
夜12時まで買えるので、便利すぎて
しょちゅう行ってしまいます。。。


11:00　野菜ジュース　豆乳

15:30 サンフラワーブレッド2枚
　　　

20:30 野菜スープ　イカのチリソース
　　　18穀玄米　揚げだし風豆腐

サンフラワーブレッド美味しかったー！

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.1 kg
今日の体脂肪率：43.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日の、夜遅くからのフレンチトーストで
朝の体重測定が怖かったですが、増量はなし！

夜遅い時間だからと、控えめにする気持ちゼロで
量は多いし、生クリームまで入れて
大量のバター突っ込んで焼いてるし。。笑

あっでもこないだ書いた、増える、減るのサイクル
だと、明日　明後日に体重か体脂肪に
現れるかもなぁ　（大汗
きょうは節食して、きちんと調整しよう。。

いままで、生理後は割りと食欲セーブできていた
ように思うけど、今月は変だわ・・・
一時的なすきっ腹だといいのだけど。。

無駄食いしないように、何かやりたい所です・・

1ヶ月のうち　仕事でちょっと忙しいのは週末や
月末ぐらいだし、リノンさんや、ハイジさんのように
仕事などで体を酷使することもあまりない・・

キャサリンさんのように、パン作りなど
夢中になれることも無い。

子育てもないし、人付き合いすらしてない（笑）

お金のかからない系の、習い事や
カルチャースクールに　いってみようかなぁ
スポーツや、ダンス　ヨガなどがベストだろうけど
ついていけず、通わなくなる確立非常に高いな・・
何か作ったり、手芸系も、放り投げそうだし・・

(⊃∀｀* )ｴﾍﾍ♪

11:20 豆乳　野菜ジュース
　　　チーズクラッカー

14:30 野菜スープ

17:00 フランスパン

20:45 牛肉もやし炒め　
　　　18穀玄米　野菜スープ

旦那が、具合が悪い・・風邪だー！と言って
ずっと寝ています。推定20時間ぐらい・・

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.3 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


2日ぐらい前、
近所のショッピングセンターの中の家電店の前に、
「体組成バランス計」というものがおかれて
いました。なにやら体の色んなものが計れるようで
興味をそそられる。。。

家電店は、ショッピングセンターの入り口
すぐにあって、人通りも多く
正直恥ずかしかった（体重のぞかれないかとか）
のですが・・・乗って計ってみました。

1分ぐらいすると
円型になった5段階のゲージみたいなものに
レベルが表示され

体重5（高）BMI　5（高）皮下脂肪5（高）
内臓脂肪5（高）基礎代謝1（低）筋肉3（中）
のような感じででました。
１は一番最低　5は一番最高値なので
脂肪がたっぷり♪で基礎代謝は超低い体・・
筋肉レベルが中なのが意外でした
そして、バランス能力というのが88点
これは良くわからないけどいい点？でした

使用方法が、良くわかっていなくて
5段階のゲージしか見ていなかったのですが、
ネットで調べたら
詳細ボタンを押すと、もっと詳しい数値や
体組織年齢などがでてくるようです。
次回は、これもちゃんと見てこよう！

09:30 豆乳　野菜ジュース

14:30　ツナサンド　

20:50 グリーンカレー　
　　　　18穀玄米　野菜スープ

23:00 フレンチトースト


夕飯もいっぱい食べたのに、2時間ぐらいで
なんか、お腹すいてきて
フレンチトースト食べてしまった。

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：43.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


今日は、仕事の作業で朝方まで起きて、
サンドイッチ食べてそのまま深い眠りへ・・
起床後の体重は、また増えてしまいました。
睡眠不足＋食後に寝るは良くないのになぁ・・
(´；ω；`)ｳｩｩ

2日ぐらいお水を1リットルも飲めてないです。
昨日はスープも飲んでないから
水分不足なのか、便秘になっているし
遅い時間の夕飯や、夜にお菓子も食べたり
思えば、反省点はいっぱい。気持ちの緩みを
台所の小悪魔の、せいにはできないし（笑）

折角、生理後の痩せやすい時期なので
今日から気合入れて　がんばりますよー♪

猫さんは相変わらず元気で
昨日より、食欲も旺盛になりました。
病院からの、高ーいポリポリの餌が
とても美味しいみたいで、食いつきが凄い！
もっとくれ！もっとくれ！とうるさいです。

07:00 レタスとたまごのサンドイッチ
　　　りんごジュース

13:00 野菜ジュース　高菜おにぎり

19:55 野菜ジュース　豆乳　
　　　アスパラガスとトマトのサラダ
　　　ベビーチーズ　フランスパン
　　
猫さんが、ねこ砂の上でトイレ
してくれるようになりました。よかった！

ハイジさんに、ダイエット日記の過去の名勝負で
キャサリンさんとのバトルが載ってる！
と教えられ、見てビックリ！　すごいですね

更に5月の優等生のほうにもとめさん目標達成が・・
4月の末に暴飲暴食に走り5/1の体重が
どんと増えてたから、結構減ってるように
見えますね・・

ここ3日で1キロ増加とかしてる場合じゃないな
がんばろー！

　

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.3 kg
今日の体脂肪率：44.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


祝　退院！
朝　ねこさんが退院してきました。
元気になってました！！　そして
元気すぎて、家から逃亡しました　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

1週間ぐらい、台所に隔離して
薬をあげる予定でしたが・・涙・・
まあ・・お腹が空いたら、またくるでしょう・・

心配して頂いた皆さんへ元気な姿を、
お見せしようと思っていましたが
本人不在の為、お薬の画像を



なんか、動物病院の薬袋って可愛いですね。
うちの猫さんの名前・・ネコさんなんです。
(⊃∀｀* )ｴﾍﾍ♪

うわさをすればなんとやらで
日記書いている時に戻ってきました。






すごく怒ってました。あははは (≧∀≦*)

元々小柄ですが、去年避妊手術を
同じ病院で受けたときより700gも軽く
なっているとお医者さんが言ってました。

こないだまで丸々でお腹ぷっくりだったので
ここ数日で1キロぐらい
痩せてしまったかもしれません・・・

では、お薬を飲ませる為・・・格闘してきます
ｲﾃｷﾏ-ｽ!!Σ≡≡≡((っ`･Å･)っ ﾄﾞﾋﾟｭｰﾝ

10:00 野菜ジュース　豆乳
　　　雑穀パントースト

16:00　フランスパン　フルーチェいちご

21:00 野菜そば

23:00 ハーベスト2袋（10枚）


今日は、夕方7時過ぎに、ウォーキングに
行けたので、夕飯の時間は間に合いました。

ウォーキングがてら、ねこさんの
トイレの砂を購入。まあ・・予想はしてましたが
ねこさん　トイレには全く見向きもせず
いたるところに、水たまりが・・・
・゜・(PД`q｡)・゜・

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.1 kg
今日の体脂肪率：44.1 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


昨日から生理もほぼ終わり
痩せ期間突入？！
(�Vﾉ∞�V)こっそり【ボソ】なんか増えてる気も・・

良く覚えてないけれど
どこかのブログで、体脂肪が落ちた翌日に
体重が増えるだったか、減るだったか
そういうリズム？の事が書いてました。

考えたら運動後の　筋肉痛も、翌日とか
年齢重ねると翌々日とか（笑）に遅れてくる
わけだから、今日はこんなに動ごいたから
明日はきっと痩せてるわ！と思っても、
体重あまり減ってなかったり、体脂肪増えてたり
ショック受けてたら、その翌日に
なぜか何もしてないのに、減ったとか
が起こるのかもしれない

ということは、食べすぎたけれど
翌日はあまり増えてなくて、ほっと安心して
普通に食べたら　翌日どんと増えるって
事もあるんでしょうね　あははは (≧∀≦*)

と・・なんとなく自分なりに納得・・

さて　昨日書いた　入院中の猫さんですが
経過は良好で、明日には退院できるかも
という所まで回復したようです
ヽ（*´喜｀*）ノ☆ヽ（*´喜｀*）ノ

しかし・・腎不全用の餌が
非常に高いようです・・・・゜・(PД`q｡)・゜・
　　　　　　
　　　　　　頑張って仕事しよう


07:30 野菜ジュース　豆乳
　　　フランスパン

15:00 野菜スープ　たこ焼き
　　　ハーベスト　2袋

22:00 雑穀パン　和風ロールキャベツと煮物

今日はウォーキングに行きました。
夜8時頃から出るので、帰ってきて
お風呂や、夕飯の準備をすると
目標の、9時までに食事が間に合わない・・
もう少し早く行くようにしよう。

　　　　　　　　
　　　

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


朝からダイエット日記につがながらなかった
けれど・・うちだけ？かな　うーん？！

昨日から、ちょっと心配事ができました。
うちの猫さん♀が病気になったようです。

うちの猫といっても、家の中で飼っているわけ
では無くて、野生の野良猫が家に来るようになり
餌をあげるようになった感じです。

家に来るようになって2年位ですが、
野生化しているせいか、触れられる事が
嫌なようで、普通の家猫のように
抱っこや、なでたりが出来ない子です。

その猫さんが、ここ数日元気が無く
餌も食べなくなっていました。
旦那はその姿に　胸が痛くなったようで
やっぱり・・病院に診せてくると言って
昨日　近くの動物病院へ連れて行きました。

病院から電話があって「腎不全」らしい
ということでした。数日検査や入院を
薦められたようで、入院費用は1日1万
その日の診療だけでも、1万3千円かかった
らしく、貧乏な我が家にはかなり大きな出費・・

でも、あの時入院させればよかったと
後悔するよりは、預けたほうがいいのではと
入院させる事にしました。

突然の出費で
我が家は、超節約生活になりますが
猫さんが直って、元気になると思えば
良いかな・・(つω`*)ﾃﾍ



08:50 野菜ジュース　豆乳
　　　フランスパン

16:00 野菜スープ
　　　18穀玄米　竹輪

22:00 野菜スープ　レタス炒め　
　　　ぶどうパン

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体脂肪率：44.5 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


深夜に、仕事の入力作業をしていたら
お腹が空いてきた・・・
どうしよう。パンたべようかな・・
夜食はやっぱりまずいかな・・
と迷っているうちに、朝になりました。

夜食にはためらうのに、夜が明けて
朝ご飯と思うと、罪悪感も無くガツガツｗ

そういえば、朝体重はかった時
体重計の体脂肪部分が変だったなあ・・
いきなり　体脂肪28%と出て
え！と思って　もう一度計ったら
35.5% もう一回　42%・・・44.5%
どんどん増えていくし・・あははは (≧∀≦*)


08;00 フランスパン　野菜ジュース
　　　豆乳　マルチミネラル　ビタミンC

20:20 野菜スープ　18穀玄米
　　　きのこ茶碗蒸し

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


ゴロゴロ・・・・うっ・・・
今朝はお腹の痛みで目覚めました。
トイレに走り、これでもかというぐらい下して
ぐったり・・・朝食を食べたら　また
ゴロゴロ・・・体中の水分が出て行った感じです
おかげで体脂肪上昇中・・今日は脱水症状に
ならないよう　水分を多めに補給しなくちゃ・・
でも・・・水飲んでも下しそう　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

旦那が暑い暑いと言って夜になるとクーラーを
かけるので、余計にお腹が冷えてしまう。
私は全然暑くないので、ぶるぶる震えているけど
旦那に「去年まではとめが暑い！暑いと言ってた」
と言われ･･　はっと気づいたけれど
そうでした、私6月どころか　4月　いや3月終わり
ぐらいから、暑くてたまらんとクーラー
かけまくっていました。
体重が減ってきて、体温調整とか　正常に
なってきたのかも・・　(人´∀｀*)　ぅれしぃ♪

でも・・ということは旦那がやばい？！
確かに出会った頃の彼は、は55kgで痩せてた。
いまじゃ71kg　見た目太ってる感じはないけど
隠れたお腹はたるんで、ぽっこり3段腹・・・
旦那の食事メニューもちょっと考えないとな・・

そのうち、旦那まで、ダイエット日記を
書き始めるかも　あははは (≧∀≦*)

12:00 野菜ジュース　豆乳
　　　小魚入りナッツ

17:30 フランスパン　野菜ジュース

21:30 グリーンカレー
　　　全粒粉パスタ　

昼食？食べ終えたのが夕方6時ぐらいで
夕飯食べるのが、遅くなってしまった。
もっと早起きしないとダメだわ・・

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


数日前、ネットに載っていましたが
元力士の小錦さんが、70キロ減量に成功
したようですね！凄いですね〜

去年の末、あまりにも過食が止まらないので
コニシキさんと同じ、胃バイパス手術を
受けようかなと・・考えた事もありました。
でも手術費用がすごく高いので、やっぱり無理だとｗ

でも・・かなり思いつめていたので
大分県にある　大塚病院という所のサイトで
入院患者の体験記を読んで「スーパーダイエット」
の教育入院に行こうかと真剣に思っていました。

勿論　旦那には猛反対されましたけど
(´･ω･｀;A)　アセアセ

とりあえず、もう一度ダイエット頑張ってみて
どうしてもダメだったら、
病院で教育を受けよう・・そう誓って　
この日記にやってきたのでした。(つω`*)ﾃﾍ

まだまだ先が長いけど
痩せて、健康な体になれるようがんばるぞ〜

07:50 豆乳　野菜ジュース
　　　フレンチトースト

16:00 18穀玄米のおにぎり
　　　野菜ジュース　　　

20:30 キャベツ・エリンギのポトフ風
　　　タンドリーチキン　スープパスタ

なんか今日はやたら下すなあ・・
もしかしてと思ったら夕方から生理がきました。
毎月、3日から5日ぐらいにくるので、
ちょっと早め。下す以外は元気なので
体を休めつつ、掃除は頑張ろう。

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
○  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
○  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
○  [デイリー]   冷蔵庫を開ける前に、スクワット5回以上
○  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
○  [ストップ]   食後に　即ごろ寝しない。
○  [ストップ]   仕事以外は、無駄に遅くまで起きない


6月になりました。
新しいダイエットアクションに変更
まずは、夕飯の時間を早くしていきたい。
今月も頑張るぞー！


10:20 野菜ジュース　豆乳　
　　　全粒粉パンのチーズホットサンド
　　　千切り大根の黒酢ゴマかけ

18:15 18穀玄米　たけのこの土佐煮
　　　野菜スープ　チキンのキャベツ包み

なんか失敗　(´･ω･｀;A)　アセアセ

中途半端に　夕方6時にご飯食べてしまった。
11時ごろからおなかすいてきたけど
初日から掟破りもまずいかなと・・

やっぱり牛乳でも飲もうかな・・(つω`*)ﾃﾍ