とめのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体脂肪率：43.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


長い昼寝をしたせいか
朝4時ごろ布団に入ったけれどなかなか眠れず。。
しっかり眠らないと、体の代謝機能も低下するのか
体重増えやすいし、便秘になるし
胃もバカになるのか、やたらお腹すくし　笑

夜10時頃から夜中の3時頃の睡眠中に
脂肪分解作用や、筋肉を作る成長ホルモンが
一番出るらしいので、ダイエットの為には
この時間はぐっすり眠っていたいのですが
長年夜型生活なので、なかなか難しい
(-ω-｀;｡)

今月最終日の体重は新記録を出すぞーと
昨日は蒸し暑い中、台所掃除に奮闘したけれど
そう甘くはないですね　｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

06:50 フランスパン
　　　豆乳　野菜ジュース

09:00　黒糖　お茶

11:00 くるみせんべい

01:50　ピーナツチョコ

菓子が止まらない・・
胃がバカだ　｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

16:00 青汁　フランスパン

22:00 焼肉　18穀玄米　野菜スープ
　　　レタス　トマト

朝から菓子を食べまくりだったので
夜は食べないでおこうかなと思っていたのに
旦那が肉を食いたいと・・・

焼肉見てるだけなんてできないし(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：43.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


本日の朝ご飯（昼12時半）は
毎度おなじみのフランスパンだったのですが、
ふと思いついたのが・・いつも丸かじりか
3センチ厚の4枚ぐらいにして焼いているけど

これを薄切りにすれば、量がいっぱいに見えて
視覚から脳が錯覚を起こして（？）
すごく食べた気分になるんじゃないかと・・

んでものはためしと早速やりましたさ。
10センチを　5mm幅で、20枚にしてトースターへ
そしたらば、一番最後に端の小さい部分が
網目をくぐって、下にぼとっと落下・・
ああ・・19枚になってしまった・・
・゜・(PД`q｡)・゜・

我が家の安物トースターは、網をはずして
解体しないと、下に落ちたものが取れないので
19枚をまた並べるのも面倒だし
後から取ればいいやと、そのまま
タイマー2分ぐらいでまわしてトイレへ・・

戻ってみると、トースターから
もくもくと白い煙が・・・汗
あわててタイマーを止め、中を見ると
先ほど、飛び降りた端部分のフランスパン子が
赤い遠赤部分に、見事着地していたらしく
真っ黒こげで煙を出していました。。。

菜ばしを突っ込み、横へどけたら煙も収まり
とりあえず飯だ（いつでもご飯が優先）と
19枚をお皿に盛って朝食を食べはじめました。

一口かじって・・ん・・なんか変だな
・・なんか苦い・・うえっぇ・・
見た目ではわからなかったけれど
白煙にいぶされて、ススのような香りと
こげこげの苦い味しかしない・・・
さすがの私でも、これは喉を通らない・・

ある意味ダイエット効果？！
さて、トースター掃除してこよ・・

12:30 野菜ジュース　豆乳
　　　フランスパン少々

21:00 野菜スープ　18穀玄米
　　　セロリの肉炒め

本日は２食でした。小食になったわけではなく
掃除のあと疲れて、眠くなり
夜７時半まで寝てしまいました。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：43.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


今日〜明日の昼までは仕事の忙しさのピークなので
これを過ぎれば、まったりネット三昧できる！

午後は何時に食事できるかわからないので
朝（12時ですが）はしっかり、たっぷり食べました。

昨日はスープを沢山　ビックマック半分でしたが
思ったよりは、カロリーが抑えられたのか
少し体重落ちました。

少しづつ食べることができれば、高カロリーでも
増加しない・・・ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ

本当は、ビックマックではなく
サラダとチーズバーガー　みたいな
カロリーや体のことを考えるチョイスが
できればいいのだけど・・・

おいしい物　イコール　量が多いもの
という計算式が、長年脳にインプットされていて
どこに食べにいっても、どれがお腹いっぱいに
なるかなという基準で選んでしまいます（汗）

12:00 豆乳　野菜ジュース
　　　フランスパン　ゆでたまご

17:00 ぶどうパン　りんごジュース
　　　
20:00 グリーンカレー　バンバンジーサラダ
　　　野菜スープ　全粒粉パスタ

思ったより、仕事も早く片付いて
暇になってしまいました。5時にパンを食べたら
激しい眠気が・・そしてお昼寝・・・
目覚めて、すぐ夕飯（笑）ちょっと量多かった
食っちゃ寝も太るし・・
お風呂の後でターボジャムしよう！

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：43.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


今日は体脂肪が初の43%台でした　(｡-∀-)ﾆﾋ♪

でも　多分、生理前だから蓄え期間が始まって、
体の水分の割合が増えたから・・っぽいですね

今日から週末までは、お仕事が忙しくなります。
ストレスで、食に走らないよう気をつけなければ！

今日はごはんも作ってあげられそうに
ないなと思い、郵便局に行った帰り
マクドナルドに行きました。

旦那用にとマックに入ったのに
無意識のうちに、自分用のビックマックも
なぜか買っていました。(つω`*)ﾃﾍ
行く度に頼むので、習慣でしょうかね。

家に帰って、これを一気に食べたら
まずいよな〜と思い　とりあえず半分食べて
ちょっと時間おいて食べようと思っていたら
慌しさで、そのまま夜食になりました・・・

ハンバーガーを2,3個食べてしまったのは
何度もありますが、2回に分けて食べたのは
生まれてはじめてです　（笑）


10:00 野菜ジュース　コーヒーきび砂糖入り
　　　フランスパン

16:50 ビックマック半分　
　　　野菜スープ

22:30 ビックマック半分
　　　わかめの和え物　野菜スープ　

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日は野菜スープを切らしたので
今日は多めに作りました。
これから　フランスパンとスープで昼ごはんです。

鍋に入ったスープです。相当適当なので、なんだか
雑な独身男性の料理にも見えますが・・・




本日は、ニンニクたっぷり。舞茸にえのき
こっそり鶏肉も入れています。

そして最近欠かさず入れている
お気に入りの材料がひとつあります。
それは・・！

「アマランサス」です。あまり聞きなれない
ものかもしれませんが　粟やきび？のような
小さな粒で雑穀米などに入っている穀物です。
うちの近所では100均のダイソーにしか
売っていませんけど　笑

手に入りやすく、安価でありながら
このアマランサスは他の穀物にはない
とても優れた栄養素を持っていて
白米に比べ、鉄分が7.5倍、食物繊維が12.6倍、
カルシウムが21.4倍だそうです。
食物繊維は便秘に良いですしね＾＾更に
糖質が低いので血糖値の上昇が穏やか！
大豆並みのたんぱく質があって
脂肪燃焼　筋肉回復に役立つと言われている、
リジンなどの必須アミノ酸もすべて豊富
カリウムも白米の6倍ぐらいあるので
血圧上昇を抑え、塩分などの取り込み　
排出効果が高く　脂肪分も、リノール酸、オレイン酸
などの良質なもので、更に肌に良いビタミンＣ
も入っています。

ざっと見ても健康と
ダイエット効果に期待できそうですよね＾＾


09:00 野菜ジュース　玄米ブラン

01:20 野菜スープ　フランスパン

16:30 ケール青汁 ぶどうゼリー

21:50 野菜スープ　
　　　茄子と牛肉のスープカレー
　　　全粒粉パスタ　海草サラダ

フランスパンを食べ過ぎないように
1食分づつ小分けして、冷凍庫に突っ込みました！

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日の焼肉で体重計乗るのが怖かったけれど
増えていませんでした。(｡-∀-)　良かった〜
野菜スープよありがとう？かな

夜のお祝いケーキも
私らしく無く2口ぐらいで終えました、
やっぱり寝る前はだめだ。お昼に食べようと
思いとどまったのです。

でも・・・・気がつくと旦那が
全部食べてしまいました。・゜・(PД`q｡)・゜・
小さいとはいえ、1ホール食べつくすなんて　汗

12:00 野菜ジュース　豆乳

16:00 サラダせんべい　4袋8枚
　　　ダイエットコーク

21:00 ハンバーグとチキン　グラタン
　　　ポテト　ご飯　コーン　
　　　ポタージュスープ　野菜果物ジュース

夜は、ファミレスで食事になってしまいました。
野菜スープも作っていなくて
固形物はせんべいしか食べていなかったので
もうお腹ぐーぐーで、理性を失い（笑）
食事＋グラタンまで注文していました。
だんだん満腹になってきて
ご飯とポテトは半分残したものの
プラスでグラタンは食べすぎですね・・反省

明日から頑張らなくちゃと思いつつ
帰り道でパン屋さんに行ってしまい
封印したはずのフランスパンを購入・・・　

過食期間早く過ぎてくれ〜・゜・(PД`q｡)・゜・
　

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：44.5 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


徹夜してしまいました。
長い時間起きているので、お腹がすいてきて
食べようか、我慢しようか迷った挙句
食べて、4時間起きることにしました　笑

今日は結婚記念日なのに・・
こんな疲れ顔で大丈夫だろうか
では寝ます。

あんまり睡眠時間は取れませんでしたが
熟睡したので、スッキリ！

結婚記念日は、結局おうちで焼肉になりました。
いつも通りに二人で犬の散歩に出かけ
少し遠いスーパーで、お肉やケーキを買って
普通に夕飯を食べました。なんか地味ですね・・

夕方6時ごろに、しっかり食べておいたので
焼肉のどか食いは、避けられました。

でも、これからケーキタイムなので
あまり意味無いですね(苦笑）
明日の体重がこわいなぁ・・・

今年で結婚5年目になりました。
ここだから、気にせず話せますが
お付き合い期間に30キロも増えたのに
結婚してくれた旦那には感謝しています。

しかも私はバツイチでした。（旦那は初婚）
そんな事情で結婚式も何もしていないのですが
痩せたら、ウエディングドレスを着た
写真でも取っておきたいですね＾＾


07:50 豆乳　野菜ジュース
　　　ホットケーキ

18:00 野菜スープ　ライ麦パントースト
　　　

21:00 焼肉　レタス　ご飯　刺身
　　　野菜スープ　
　　　　

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：44.5 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日はフランスパンが止まらなくて
気がつくと夜だけで、
長いの1本と15センチぐらいのバケットを
がつがつと食っておりました（汗）
3日分ぐらいの予定で買ったのに
数時間で消費するなんて・・

この頃固くなったフランスパンが美味しくて
レンジで2分ぐらいチンして
水分を抜いて少し置いたものを
バリバリとかじっています
このカリカリの食感がたまらなくて・・

固い分良くかむとはいえ
カロリー調べたら、軽く1000キロカロリーは
超えているし　∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ

これはまずいなあと
夜中から、ターボジャムを引っ張り出して
近所迷惑にならないよう無音で静かに？
運動しました。

ネットで漫才コンビくわばたおはらの
くわばたさんがコアリズム1ヶ月半で
ウエスト20センチ減ったとかいう記事が
出ていました。凄いですね〜

私もきちんとターボジャムやらなくちゃ！
頑張るぞ〜！

14:30 野菜ジュース　豆乳
　　　ブランシリアル

18:00 青汁

21:20 野菜スープ　酢鶏

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：44.8 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


折角早起きしたのに、二度寝してしまいました。
20日以降の月末〜月初めまでは、蓄えの期間に
なるようで・・過食と昼食後の睡魔がひどくなって
体重増加しちゃうんですよ　(´；ω；`)ｳｩｩ

今回は、初めて月間目標を達成できたので
食欲に負けないで、頑張りたいと思います。

でも・・明後日　結婚記念日なんですよ〜
毎年、外食しているので　やっぱり今年も
出かけると思うのですが・・・
美味しいディナーを食べると　止まらないし
その日だけ特別な一日にして
翌日から切り替えできれば良いのだけど

なぜか翌日は朝から凄いお腹空くんですよね・・
何か対策を考えなくては！


09:00 野菜ジュース　豆乳

01:30 青汁

17:00 野菜スープ　玉子豆腐

19:30　フランスパン　野菜スープ

22:30 フランスパン

フランスパンが美味しくて
止まらなくなってしまいました。汗

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：44.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日昼飯食べられなかったのと
仕事で体を酷使したので？？（笑）
減っていました。

今日も忙しいです。･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

本日の夕飯は、がっつり！
満腹です♪

11:30 豆乳　野菜ジュース

17:40 野菜スープ

19:00 青汁

20:40 まぐろのカルパッチョ風
　　　野菜スープ　きのこのターメリック炒め
　　　全粒粉パスタ

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：44.7 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


今日は仕事が慌しくて
ご飯を食べる間も無く夕方になってしまった。

18:30　野菜スープ　豆腐

21:30 　ぺペロンチーノ　野菜スープ
　　　　

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.3 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日仕事の作業をだらだらやっていたら
あっという間に、夜9時を過ぎてしまい
買い物に行きそびれてしまった。

本日、午後からお買い物にいってきました！

おいしそうなお刺身を買ったので
夕飯はご飯をいっぱい食べたいなあと思い
昼は豆乳にしました。
お腹ぺこぺこで食べるお刺身とご飯は
また格別でした　(｡-∀-)ﾆﾋ♪


11:00　野菜ジュース　豆乳
　　　　野菜クラッカー6枚

15:00 青汁豆乳

20:40 まぐろの刺身　きゅうり和え
　　　ご飯　野菜スープ

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.7 kg
今日の体脂肪率：44.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


仕事がたまってきているけれど
だらだらと現実逃避したい気分です。
(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

毎月、月末になると　過食がとまらなくなるので
今月は何か対策をしなければ〜と考えています。

家で仕事をしているとこもりがちになってしまうので
過食しやすい環境だし、すべてに無頓着になって
髪がボサボサでも、日々ジャージ姿でも
気にならない自分がいます。
外にでる機会を作って、人の目を意識したり
綺麗な人や素敵なファッションを見て
モチベーションを上げたりしなくてはと
考えるんですけど・・・

同級生にあったらどうしようとか
昔付き合っていた人や、憧れていたあの人に
あったら・・・こんなおでぶになった姿
絶対見せたくないっ　(´･ω･｀;A)　アセアセ
見られたら、ダッシュで逃げるしか・・

痩せて素敵な服をはいて
知り合いにあったら、
「あら、お久しぶり　おっほっほっ・・」
と笑顔で立ち話したい。

ついでに最近筋肉つきすぎちゃって・・と
割れた腹筋を自慢げに見せてみたい。

お付き合いしていた人には
昔よりに綺麗になったなあ・・
別れたのは失敗だったかな
とか悔しがって欲しいもんです（笑）

今日は何だか妄想に走っていますが
そろそろ仕事片付けてきます〜


11:00 豆乳　野菜ジュース

14:00 青汁　大豆蒸しパン

18:00 ショートブレッドビスケット

22:30 グリーンカレー　フランスパン
　　　ポークソテー少々

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.4 kg
今日の体脂肪率：44.5 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


今日は犬の予防接種でした。
会場へは徒歩で往復したので、
いい運動になったなと思いきや・・

帰りに、ほっともっとでから揚げ弁当を
買ってしまいました。。。。汗

たべ始めたら、カロリーとか
色々考え始めて、半分を残して夕飯にしました。


11:30 野菜ジュース

13:30 から揚げ弁当　半分
野菜炒め
　　　
16:30 ラスク　青汁

22:00 から揚げ弁当　残り
　　　野菜スープ

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


激辛と書かれていた
本場直輸入のインドカレーのペーストを
ネットで購入しました。

ちょとなめてみましたが・・全然辛くないので
グリーンカレー　ニンニク、鷹のつめやら
大量ブレンドして、謎の激辛スープカレーが誕生ｗ
なかなか美味しかったです。
もうちょっと辛くても良かったかな

辛いものには強いのですが
なぜか　わさびと和からしには弱いです。


09:00 フランスパン
　　　野菜ジュース

11:20 果物ミックスジュース

13:40 茄子とセロリのスープカレー
　　　全粒粉パスタ

19:50 ビスケット

22:30 茄子とセロリのスープカレー
　　　全粒粉パスタ

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.4 kg
今日の体脂肪率：44.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ



11:40 野菜ジュース
　　　胚芽ロールパン

03:30　手作りおからクッキー
ケール青汁

17:30 アイスコーヒー

19:30 手作りおからクッキー

23:00
野菜炒め　鶏肉のソテー
中華風スープ

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日は、ちょっと食いすぎたなあ・・

胃を小さくしたいけど
何度かにわけてとか
少しづつ食べるって事が
どうも難しいです　｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
食べ始めると、全部なくなるまでとか
満腹になるまで、食べてしまうんですよね・・
(´･ω･｀;A)　アセアセ



12:00 野菜ジュース

13:30 野菜ジュース
　　手作りおからクッキー

16:00 手作りおからクッキー

20:30 スープカレー
ブロッコリーサラダ　全粒粉パスタ

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.5 kg
今日の体脂肪率：45.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


かた焼きそばが食べたいな〜と思い
スーパーにお買い物へ行きました
昔、揚げてある麺とあんかけが一緒になった
レトルト？が売っていたように思ったんですけど
どこを探しても無い・・・

自分で作ろうかなあと思いましたが
作った経験がないので、
麺は生めん？ゆで麺？乾麺？どれが良いのか
迷った挙句　結局やめて
フランスパン購入　(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

固いものをかじりたい症候群なので
一応フランスパンでも満たされましたが・・

09:10 野菜ジュース

12:30 ケール青汁
　　　ポテトチップス　5枚

15:00 野菜スープ
　　　フランスパン

17:00 フランスパン

22:50 野菜スープ　ごぼうサラダ
　　　フランスパン　高野豆腐

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体脂肪率：45.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


なんだろ。まだ減っています。
(´･ω･｀;A)　アセアセ

体調は良いです。断食後数日は
牛乳と栄養補助食品や加工品はダメらしいので
サプリもプロテインもお休みしていますが
不思議といつもより元気です　笑

胃腸とかが調子よくなってきてる感じします。
すごい消化が早いし？何か食べていると
お腹にも汗が出てくるので代謝も良くなって
いるのかも？

あんまり急に落ちるのも怖いので
ホメオスタシスが働かないよう
食べる回数を増やそうかなと思います。

11:00 野菜ジュース　95kcal

14:00 手作りおからクッキー
　　　野菜ジュース

16:00 手作りおからクッキー
　　　ケール青汁

18:30 ハーブティ　ミックスナッツ

20:20 野菜スープ　レタスサラダ
　　　えごま油のドレッシング
　　　魚肉ソーセージ

23:40　ケール青汁

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.3 kg
今日の体脂肪率：45.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


なぜか1キロも減ってる・・
寝ぼけてるのかと思い2回計りました　笑

60cm位はあるフランスパンをバリバリ食ったのに
不思議だ
プチ断食で体の機能も活性化したのかな
暴飲暴食に気をつけて大きく体重が
戻らないよう頑張ろう！


08:30 野菜ジュース　120kcal

野菜スープ　ぶどうパン大 440kcal
ケール青汁

はちみつレモン 36kcak

チキンスープ　温野菜 380kcal

ハーブティ

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：79.3 kg
今日の体脂肪率：45.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


日記が更新できず
書いた文章が消えてしまった。なんででしょ
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

プチ断食3日目
普通に元気です。今日の午後から復食しました。
まずは野菜ジュースから・・

固い物をかじりたくなって
どでかいフランスパン購入
高カロリーで、ダイエット向きでは
無いようなフランスパンですが
早食いの私には、普通のパンより食べるのに
時間がかかって、良いような気がします。


10:00 塩水洗浄　１．３リットル

野菜ジュース　2杯

野菜ジュース　フランスパン
ハーブキャンディ

夜　野菜スープ　フランスパン

ハーブティ

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：79.7 kg
今日の体脂肪率：45.4 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


プチ断食2日目です。
準備を整えてから、はじめるべきでした。
メープルシロップが売って無い　笑
正確には売っているんだけど
メープル風味のホットケーキシロップしかない
添加物入ってるのはダメらしいので・・
やもうえず「さとうきび一番絞り糖？」という
のを購入。添加物の無いナチュラルなやつ
なので、まだマシかなと・・汗
すでに邪道に走っておりますが、0.8kg減
まあ、食べればすぐ戻る数字ですが
減っていると、あと一日頑張ろうかなという
気持ちもでますね。


07:00　塩水洗浄　１．３リットル
レモネード　4杯

ハーブキャンディ

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.5 kg
今日の体脂肪率：46 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ
×  [デイリー]   夜9時までに夕飯を食べる
×  [デイリー]   一ヶ所だけでもいいので毎日掃除する。
×  [デイリー]   先にメニューを考えて必要なものだけ買い物する。
×  [ストップ]   割引・特価であっても必要の無い食べ物は買わない
×  [ストップ]   外食の時は、量を重視しない。質や美味しさを考える
×  [ストップ]   昼食後、布団や枕を見ないようにする。


今回の生理はやたら軽かったなあ・・
昨日の夕方から殆ど出血が止まっています。

ねっころがってばかりじゃなく
早く運動でもせい！という体からの信号でしょうか
あははは (≧∀≦*)

さて・・残りバナナも冷凍にしたんで
今日から、プチ断食2〜3日やってみようと思います。

目的は、臓器を休ませて老廃物を出して、
体の機能を正常に戻して基礎代謝を高める！

まあ本当は、推奨10日とか　
なんですけど・・それぐらいやると
体重も減るでしょうし、普通の食事したときに
恐ろしく過食って、リバウンドしている自分が
浮かぶので、とりあえず2〜3日やってみて
その後カロリー抑え目食を2日ぐらい・・
のゆるいかんじ。。でいきます。

参考は　マスタークレンジングや
レモネードダイエットと呼ばれている
方法をお手本に・・

勝手にマイルールで、
無農薬の青汁や野菜ジュースは飲んでもOKと
しようかと思います。

張り切って頑張ろうと意気込んでいますが
まだ、必要な材料買っていませんでした。
あははは (≧∀≦*)
買い物いってきまーす(((((((っ･ω･)っ　ブーン


09:00　塩水洗浄　１．３リットル

レモネード　5杯ぐらい

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：46.2 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


今日の昼ごはんは、マーボ茄子
作り方次第では、ヘルシー料理なのだけど・・
揚げ茄子にして作ってしまいました。
これがまたおいしくて・・｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
箸がとまりませんでした・・

反省の意を込めて　夜はプロテイン・・




09:35 マルチビタミン ミネラル　150kcal
　　　バナナ小2本

12:50 マーボ茄子　納豆＋卵　850kcal
　　　ご飯

16:00 バランスパワー　低脂肪乳 500kcal
　　　野菜ジュース　するめ

18:00 アイスコーヒー

22:50 プロテイン　無脂肪乳　300kcal

1800kcal
　　　

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：46.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


デトックス効果を狙って
固形を取らずスープかジュースで
2日ぐらいプチ断食でもしてみようかなあ・・
と思い立ったのですが・・

昨日　スーパーで茶色くなり始めた
バナナが、5本60円で売っていて　それを10本
買ってしまいまして・・・(´･ω･｀;A)　アセアセ
更に、家にも5本買い置きがあったので
計15本・・さすがに買いすぎ？
とりあえず、茶色くなったバナナを
始末してからチャレンジしてみようかな


11:45 マルチビタミン ミネラル　290kcal
　　　バナナ小4本

12:20 青汁豆乳　130kcal

15:00 バナナヨーグルト　野菜ジュース　550kcal
　　　豆腐グラタン

20:30 バナナ入り手作りおからクッキー 400kcal
　　　青汁豆乳

03:00 するめ　ホットミルク 170kcal

1540kcal

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.4 kg
今日の体脂肪率：46 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日の夜から生理がきました。

やっと蓄え時期が過ぎたと思うと
ほっとします　(つω`*)ﾃﾍ

10:50　マルチビタミン　マルチミネラル 340kcal
ヨーグルトバナナ小　豆乳 野菜ジュース

15:30 グリーンカレー　420kcal

18:40 オオバコ＋低脂肪牛乳　100kcal

22:40 ケール青汁　セロリきのこコンニャク炒め　
　　　魚肉ソーセージ　サンマ水煮　495kcal

1355kcal

筋トレ　上半身20分
ストレッチ10分

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.9 kg
今日の体脂肪率：46.6 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


08:30　マルチビタミン　マルチミネラル 285kcal
ケール青汁　バナナ小　豆乳 野菜ジュース

12:00 ひじき炒め　大根　350kcal
　　　豆腐　レタスサラダ　シーチキン

17:50 青汁牛乳　バナナ小 220kcal
　　　バランスパワー

21:30 ポークソテー　たまねぎ炒め　18穀玄米810kcal
　　　レタスきゅうり　きんぴらごぼう

1665kcal

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.2 kg
今日の体脂肪率：47 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


ネットで眠れる食べ物を調べてみたら
ケールと牛乳とバナナとあったので
今日は　意識して取るようにした。

正確には昨日の深夜からだけど
効果は・・・うーん・・結局　導入剤のドリエル使用
ドリエルを飲んでも、寝付けないのは
同じなんだけど、一旦寝れれば5時間ぐらいは
寝れるので飲むといった感じ。

眠るために、夜中から何かを食べてる状況が
つらくなってきました。
体重も増加していくし・・
かといって我慢しても　もっと
ストレスになって、暴飲暴食がひどくなる。
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
民間療法も色々やってみて
ダメだったら病院いってみよう。

12:30　マルチビタミン　マルチミネラル 580kcal
その他サプリ　豆乳 野菜ジュース
食パン　無糖ジャム

15:30 バナナプレーンヨーグルト　280kcal
　　　ケール青汁　コーヒー

20:00　グリーンカレー　全粒粉こんにゃくパスタ　
ケール青汁　480kcal

21:40 カメダダイエットシャーベット

ウォーキング25分
半身浴　25分

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：81 kg
今日の体脂肪率：46.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


昨日足もみの帰りに、ドラッグストアで
「カメダダイエット　のシャーベット」
を買いました。
なんと　0キロカロリーのシャーベットです！
6個いり980円と　ダイエット食品系にしては
良心的価格ですよね＾＾



昨日の夕飯がいつもより早かったので
やっぱりお腹すいてしまい・・
夜中に　ああそうだとシャーベット
買って冷やしてたなと思い出して、食べました。
味は3種ありますが　マンゴー味を頂きました。

すごくおいしかったですよ♪お勧めです。

夜中食べることには罪悪感がありますが
カロリーが0だと安心できますよね〜

12:00　マルチビタミン　マルチミネラル 120kcal
その他サプリ　豆乳

14:00　グリーンカレー　全粒粉パスタ　450kcal

17:30 ごまクッキー　プロテイン　400kcal

21:30 チキンカツ　サラダ　煮物　750kcal
　　　ご飯

02:00 バナナ　青汁牛乳 203kcal

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.9 kg
今日の体脂肪率：46.9 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


ダイエット100日のご褒美？で
近所の足裏マッサージへ行って来ました。
30分2千円でしたが、アロマオイルなども使って
結構本格的で癒されるマッサージでした。

マッサージの前に　フットバスもやったのに
足が冷たくて、お店の人も
かなり冷えてますねーと言ってました。

眠れないときは、足の親指と　かかとを
もむと良いとか、温まるオイルの種類とか
色々教えてもらえてよかったです

この頃全然眠れないので｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
夜何か食べて　無理やり寝る状態だし
痩せたいのに、眠れないせいで食べてる事に
ストレスたまるし・・朝もだるだる・・
気持ちも沈みがちだったけれど
30分のマッサージで結構楽になれました♪


10:00　マルチビタミン　マルチミネラル 120kcal
その他サプリ　豆乳

13:40　野菜ジュース　全粒粉パン　450kcal
　　　　玉子焼き

15:00 プロテイン サプリメント　130kcal

19:45 グリーンカレー　18穀玄米 500kcal

0:00 カメダシャーベット　1個

03:40 全粒粉パン　無糖ジャム　310kcal

ウォーキング　20分

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のとめのダイエット日記

今日の体重（朝）：81 kg
今日の体脂肪率：47 %

○  [デイリー]   お風呂で経絡マッサージ


気がついたら、ダイエット100日過ぎてました。
3ヶ月以上も日記をしているんだな〜と
頑張ったご褒美にケーキでも・・・

なんて甘いこと言ってられないですね
前日比＋1.2kg じゃ・・(ﾉω`)

食いすぎ、運動サボり過ぎ、ですわ・・
ここ2ヶ月　80kg前後いったりきたりで
毎月目標も達成できずで。。
今月は　ハードル下げて　目標79にしました。
まずは、79の壁を打ち破ることから！！

9:40 コーヒー

11:00　マルチビタミン　マルチミネラル 540kcal
その他サプリ　豆乳
食パン　ツナサラダ　卵　ウインナー　

14:00 全粒粉パン　ピーナツバター 460kcal
野菜ジュース

21:30 ポークソテー　レタスセロリサラダ 710kcal
　　　玄米　

0:00 プリティファーストプラス　豆乳145kcal

04:00 ベビーチーズ　ホットミルク　140kcal

1995kcal