| 総合成績表(2008年9月度) | | 月間目標達成期限 | 2008/9/30 | BMI | 目標 | 19.0 | | 体重 | 月間目標 | 57kg | 実績 | 23.2 | | 実績 | 58.6kg | アクション実行率 | 目標 | 70% | | 身長 | 159cm | 実績 | 88%Good!! | | ダイエット開始日 | 2008/01/13 | ダイエット継続期間 | 237日間 | | ダイエット開始前体重 | 62.6kg | 減量成果 | -4kg |
| | 2008年09月05日 金曜日 2008年9月5日のスパンのダイエット日記 夜の体重： 58.6 kg 夜の体脂肪率： 29.4 % × [デイリー] ジムで１時間以上運動する ○ [デイリー] ３食ちゃんと食べる ○ [デイリー] 黒酢を３粒のむ ○ [デイリー] テンテンベルトをお腹に１０分 ○ [ストップ] 午後９時以降に食べない。 朝食・おにぎり x2個 ・ウィンナー x3個 昼食・お弁当 x1個 夕食・焼きそば x1個 |
| | 2008年09月04日 木曜日 2008年9月4日のスパンのダイエット日記 夜の体重： 57.6 kg 夜の体脂肪率： 29.1 % ○ [デイリー] ジムで１時間以上運動する ○ [デイリー] ３食ちゃんと食べる ○ [デイリー] 黒酢を３粒のむ ○ [デイリー] テンテンベルトをお腹に１０分 ○ [ストップ] 午後９時以降に食べない。 朝食・バナナ x2個 昼食・お弁当 x1個 夕食・オルビスのプチシェイク x1個 |
| | 2008年09月03日 水曜日 2008年9月3日のスパンのダイエット日記 夜の体重： 58.4 kg 夜の体脂肪率： 29.4 % × [デイリー] ジムで１時間以上運動する ○ [デイリー] ３食ちゃんと食べる ○ [デイリー] 黒酢を３粒のむ ○ [デイリー] テンテンベルトをお腹に１０分 ○ [ストップ] 午後９時以降に食べない。 朝食・おにぎり x2個 ・卵焼き x1個 昼食・お弁当 x1個 夕食・焼きそば x1個 間食・スイカバー x1個 |
| | 2008年09月02日 火曜日 2008年9月2日のスパンのダイエット日記 夜の体重： 57.3 kg 夜の体脂肪率： 29.1 % ○ [デイリー] ジムで１時間以上運動する ○ [デイリー] ３食ちゃんと食べる ○ [デイリー] 黒酢を３粒のむ ○ [デイリー] テンテンベルトをお腹に１０分 ○ [ストップ] 午後９時以降に食べない。 朝食・バナナ x2個 昼食・お弁当 x1個 夕食・オルビスのプチシェイク x1個 |
| | 2008年09月01日 月曜日 2008年9月1日のスパンのダイエット日記 夜の体重： 58.2 kg 夜の体脂肪率： 30.5 % × [デイリー] ジムで１時間以上運動する ○ [デイリー] ３食ちゃんと食べる ○ [デイリー] 黒酢を３粒のむ ○ [デイリー] テンテンベルトをお腹に１０分 ○ [ストップ] 午後９時以降に食べない。 朝食・おにぎり x2個 ・卵焼き x1個 昼食・お弁当 x1個 夕食・手羽先 x4個 ・お吸い物 x1個 ・ご飯 x1個 ・サラダ x1個 間食・メロンバー x1個 バナナダイエット挫折・・かも |
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