ちーぽんのダイエット日記

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1738 kcal
朝食 296 kcal
・ハムチーズマヨネーズパン 296 kcal

昼食 415 kcal
・ワンタン春雨スープ 165 kcal
・納豆 102 kcal
・ｷﾑﾁ 28 kcal
・ご飯少 120 kcal

夕食 720 kcal
・オリジンコロッケ明太子弁当 720 kcal

間食 307 kcal
・ポテロング 215 kcal
・チョコ 92 kcal


何ででしょうね…激増え(T_T)
いつもと同じような夜勤の過ごし方だったのにぃ(>_<)
月末はいつもダメ…。こうして月間目標も達成できないのよね。。。

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1330 kcal
昼食 430 kcal
・ｷﾑﾁ 28 kcal
・納豆 102 kcal
・ご飯 200 kcal
・枝豆 100 kcal

夕食 900 kcal
・洋風幕ノ内弁当 900 kcal


昨日あんだけ食べたし…まぁ、自業自得ってやつよね。。。今日は夜勤入り。

2008年03月29日  土曜日

2008年3月29日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 978 kcal
昼食 978 kcal
・ベーコンレタスバーガー 385 kcal
・ポテト 420 kcal
・ナゲット３個 153 kcal
・マスタードソース 20 kcal

夕食
・ラーメン

間食
・サーティワン


今日は久しぶりに週末のお休みだったし、それはもうよく食べちゃいました…。
月間目標達成を前に(*_*)

2008年03月28日  金曜日

2008年3月28日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 330 kcal
昼食 330 kcal
・納豆 102 kcal
・ご飯 200 kcal
・ｷﾑﾁ 28 kcal

夕食
・鶏挽き肉と春豆のトマトクリームパスタ

2008年03月27日  木曜日

2008年3月27日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.1 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1299 kcal
朝食 75 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal

昼食 716 kcal
・チキンタツタ 226 kcal
・サンドイッチ 301 kcal
・おにぎり 189 kcal

間食 508 kcal
・いちごジャムパン 358 kcal
・クッキー 150 kcal


昨日のドカ食いでかなり覚悟していたけど、結果減っていました。

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1778 kcal
朝食 150 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal

昼食 668 kcal
・ヨーグルト 192 kcal
・チキンタツタ 226 kcal
・ブドウパン 250 kcal

夕食 380 kcal
・カフェオレ 80 kcal
・ハニートースト 300 kcal

間食 580 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal
・ヨーグルト 122 kcal
・ヨーグルト 122 kcal
・チョコ 30 kcal
・チョコ 30 kcal
・グレープフルーツ　１個 126 kcal


半身浴中に低血糖を起こして結果ドカ食い…最悪です

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.3 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 819 kcal
昼食 517 kcal
・野菜ジュース 75 kcal
・ケンタッキー鶏竜田セット 442 kcal

夕食 302 kcal
・ご飯 200 kcal
・豆腐ステーキ
・納豆 102 kcal
・豚キムチ

2008年03月24日  月曜日

2008年3月24日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1225 kcal
昼食 235 kcal
・コロッケ１個 160 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal

夕食
・ピザ２切れ
・アボガドとえびのスイートチリマヨ
・クレープ

間食 990 kcal
・ラスク 60 kcal
・クッキー４枚 200 kcal
・ランチパック 216 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal
・バナナ1本（150g） 75 kcal
・肉まん 194 kcal
・柿の種小袋１個 170 kcal


夜原宿で生クリームたっぷりのクレープ食べちゃった�ﾐ

2008年03月23日  日曜日

2008年3月23日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.3 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1270 kcal
昼食 1100 kcal
・チーズてりたまバーガーセット 1100 kcal

間食 170 kcal
・柿の種小袋１個 170 kcal


なぜだかなぜだか減ってるo(^-^)o

減ってるからって調子にのって念願のてりたま食べちゃった。。。1100キロカロリーだって(*_*)恐ろしいo(＞＜)o

今日は夜勤です。

2008年03月22日  土曜日

2008年3月22日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 602 kcal
朝食 602 kcal
・ご飯 220 kcal
・納豆 102 kcal
・目玉焼き２枚 280 kcal

夕食
・２色ご飯
・かにときゅうりのサラダ
・ほうれん草のお浸し

間食
・アイスチャイ


今月も目標達成が遠いなぁ。。。

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：50.4 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
×  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1294 kcal
朝食 304 kcal
・ランチパック 304 kcal

昼食 400 kcal
・カップ麺 400 kcal

夕食 390 kcal
・肉まん 194 kcal
・豆乳ケーキ 146 kcal
・クッキー 50 kcal

間食 200 kcal
・クッキー４枚 200 kcal


風邪がなおらない(T_T)

2008年03月20日  木曜日

2008年3月20日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
×  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

夕食
・ココスで外食


昨日は風邪のため栄養つけようともりもり食べて、さっさと寝たから体重増加(>_<)
もう少しよくなったらまた頑張る！

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1025 kcal
間食 1025 kcal
・カップ麺 300 kcal
・ヨーグルト 110 kcal
・ポテトチップス 416 kcal
・トッポ 190 kcal
・飴 9 kcal


今日は体調不良��
風邪？花粉？

2008年03月18日  火曜日

2008年3月18日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.3 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 367 kcal
朝食
・カレー

夕食 367 kcal
・春雨ワンタンスープ 165 kcal
・ご飯少 100 kcal
・納豆 102 kcal


昨日夜にピザたくさんと半身浴してないのとで増量。。。しかも夜勤入りです。

2008年03月17日  月曜日

2008年3月17日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 825 kcal
昼食 825 kcal
・おむすび弁当 638 kcal
・ヨーグルト 187 kcal

夕食
・ピザ


旅行であまり増えなくてよかった☆

2008年03月16日  日曜日

2008年3月16日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.9 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 185 kcal
朝食
・旅館の朝食色々

昼食
・鯵の刺身
・鯵と鯖の塩焼き
・ご飯
・みそ汁

夕食
・豚肉とほうれん草のカレー

間食 185 kcal
・トッポ 100 kcal
・茎わかめ 9 kcal
・茎わかめ 9 kcal
・飴 9 kcal
・飴 9 kcal
・飴 9 kcal
・スルメ 40 kcal


昨日今日はたくさん食べたから明日の朝体重量るの恐いなぁ(>_<)今日はあえて量らない。。。夜だし！…

2008年03月15日  土曜日

2008年3月15日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 553 kcal
朝食 186 kcal
・サンドイッチ 186 kcal

昼食
・いのししせいろそば

夕食
・旅館の夕食

間食 367 kcal
・ジャガビー 100 kcal
・苺 150 kcal
・飴 9 kcal
・飴 9 kcal
・茎わかめ 9 kcal
・トッポ 90 kcal


今日から１泊で伊豆に旅行☆せっかくだから我慢しないで食べようと思う！

けど50キロ台で抑えたいな。

2008年03月14日  金曜日

2008年3月14日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1245 kcal
昼食 454 kcal
・ハムトースト 454 kcal

夕食 194 kcal
・肉まん 194 kcal

間食 597 kcal
・ヨーグルト 121 kcal
・チョコ菓子 52 kcal
・チョコ菓子 52 kcal
・菓子ぱん 372 kcal


夕方低血糖を起こしてドカ食い(>_<)

2008年03月13日  木曜日

2008年3月13日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 1648 kcal
朝食 380 kcal
・ねばねばサラダ 38 kcal
・納豆 102 kcal
・ご飯 200 kcal
・みそ汁 40 kcal

昼食 754 kcal
・春雨サラダ 191 kcal
・メイプルパン 356 kcal
・ヨーグルト 207 kcal

夕食 514 kcal
・から揚げ 287 kcal
・トルティーヤ 227 kcal


昨日夜遅くに食べたのとでてないのがダメだね(>_<)今日も頑張る！

2008年03月12日  水曜日

2008年3月12日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
×  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 1688 kcal
朝食 240 kcal
・納豆巻き 188 kcal
・チョコ菓子 52 kcal

昼食 583 kcal
・おにぎり 190 kcal
・おにぎり 189 kcal
・竜田揚げ棒 204 kcal

夕食 365 kcal
・食パン 170 kcal
・ミネストローネ 195 kcal

間食 500 kcal
・お菓子たくさん 500 kcal


久しぶりに見た40キロ台！戻らないように頑張ろう(>_<)

病棟会でお菓子たくさんつまんじゃった(>_<)

2008年03月11日  火曜日

2008年3月11日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.9 kg)

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 1302 kcal
朝食 251 kcal
・ハムたまごロール 251 kcal

昼食 567 kcal
・赤飯おにぎり 201 kcal
・竜田揚げ棒 204 kcal
・ヨーグルト 162 kcal

夕食 432 kcal
・フライドチキン 274 kcal
・バンバンジーサラダ 158 kcal

間食 52 kcal
・チョコ菓子 52 kcal


今日から夕飯置き換えダイエット始めようかな。。。停滞期脱出したい�ﾐ

置き換えダイエット…できませんでした��意思弱っ�ｫ
明日から頑張る…明日から…。はぁ。。。


快便くんのおかげで夕飯の後なのに減ったよ☆

さらにさらに！脂肪分解入浴剤を入れて４０分半身浴したら400�c減！あんに減らなかったのに…！
入浴剤いいかも☆ダラダラ汗かいたよー！

2008年03月10日  月曜日

2008年3月10日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
×  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
×  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 190 kcal
昼食 190 kcal
・ヨーグルト 190 kcal
・ご飯少し
・明太子

夕食
・ご飯
・ブロッコリー
・ベーコン
・納豆
・チキンソテー一切れ

間食
・ポテトチップス少し


便秘気味でお腹ポッコリ��

2008年03月09日  日曜日

2008年3月9日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 408 kcal
朝食 144 kcal
・豆乳ケーキ 144 kcal
・そば
・天ぷら

夕食
・お好み焼き

間食 264 kcal
・コパン 264 kcal


今日は夜勤

2008年03月08日  土曜日

2008年3月8日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

昼食
・ウェンディーズチーズバーガセット

夕食
・チーズラーメン

間食
・とうきびチョコ２個


ふ、ふえてる(>_<)

2008年03月07日  金曜日

2008年3月7日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
×  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
×  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 242 kcal
夕食
・牛角で焼肉

間食 242 kcal
・ヨーグルト 121 kcal
・ヨーグルト 121 kcal

2008年03月06日  木曜日

2008年3月6日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 1104 kcal
朝食 121 kcal
・ヨーグルト 121 kcal

昼食 543 kcal
・カップヌードル 354 kcal
・おにぎり 189 kcal

夕食 250 kcal
・パスタサラダ 250 kcal

間食 190 kcal
・ヨーグルト 190 kcal

2008年03月05日  水曜日

2008年3月5日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 1131 kcal
朝食 196 kcal
・ヨーグルト 121 kcal
・バナナ 75 kcal

昼食 719 kcal
・おにぎり 476 kcal
・からあげくん 243 kcal

間食 216 kcal
・寒天ゼリー
・ランチパックたまご 216 kcal


着々と増えていく(>_<)
どうすればいいのかな。。。新しい方法にそろそろ変えなきゃかしら(T_T)
５１�`台だけは避けたい�ｫ

2008年03月04日  火曜日

2008年3月4日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   30分以上半身浴をする

今日の摂取カロリー 542 kcal
朝食 121 kcal
・ヨーグルト 121 kcal

昼食 121 kcal
・１６穀米
・レンコンと挽き肉炒め
・ヨーグルト 121 kcal
・唐揚げ

夕食 300 kcal
・ワカメサラダ
・ご飯
・シチュー 300 kcal
・揚げ物


なんでこんなに順調に増えてくの(T_T)
やっぱり夕飯が遅いのがよくないよね。。。
今日から待ってるのやめようかな。

2008年03月03日  月曜日

2008年3月3日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.3 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 149 kcal
朝食 149 kcal
・バナナ 75 kcal
・ヨーグルト 74 kcal

昼食
・ミックスサンド

夕食
・１６穀米
・ワカメとしらすときゅうりの酢の物
・湯豆腐
・かに
・レンコンと挽き肉炒め


今日は岩盤浴に行ったよ

2008年03月02日  日曜日

2008年3月2日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む
○  [デイリー]   お通じ

今日の摂取カロリー 877 kcal
朝食 176 kcal
・菓子パン 176 kcal

夕食
・のり弁 オリジン

間食 701 kcal
・クリームドーナツ 340 kcal
・ポテトチップス 361 kcal


今日は夜勤。

2008年03月01日  土曜日

2008年3月1日のちーぽんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.1 kg

○  [デイリー]   毎日体重を量る！
○  [デイリー]   ウォーキングを３０分以上
○  [デイリー]   ゼナドリンを飲む

今日の摂取カロリー 374 kcal
昼食
・うどん
・天ぷら

間食 374 kcal
・バナナ 75 kcal
・ヨーグルト 74 kcal
・バナナ 75 kcal
・アイスクリーム 150 kcal


生理終盤になってやっと落ちてきたo(^-^)o
先月は月間目標達成できなかったけど、今月こそは頑張りたいな☆
とりあえずは早く40キロ台に安定したいな！