なべおのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.9 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.1 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.4 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.8 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.7 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83 kg
今日の体重（夜）：82.9 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.1 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.6 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.7 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.9 kg
今日の体重（夜）：82.6 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


すげえ、また元に戻った。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.1 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


飲み会とバーベキューの影響。

戻るといいなぁ

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.4 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


よかったー、元に戻った！

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.8 kg
今日の体重（夜）：83.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：28.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


うう、体重が減らない。おかしい。

やはり土日、飯食べた後に寝たのがきいたのか…。

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・サンドイッチ x1個  220 kcal
・サンドイッチ x1個  300 kcal
・牛乳+コーヒー x1個  150 kcal
朝食合計 670 kcal

昼食
・おにぎり x3個  600 kcal
・スポーツドリンク x1個  260 kcal
昼食合計 860 kcal

夕食
・そうめん x1個  344 kcal
・サラダ x1個  30 kcal
・アイス x1個  120 kcal
・スイカ x1個  80 kcal
夕食合計 574 kcal

１日合計 2104 kcal

飲み物で増えたのか、
食べた後に寝たのが利いたのかなぞ。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.6 kg
今日の体重（夜）：83.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・食パン x1個  156 kcal
・ヨーグルト x1個  80 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・牛乳+コーヒー x1個  150 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・カツ丼 x1個  800 kcal
・どら焼き x1個  200 kcal
・スイカ x1個  80 kcal
昼食合計 1080 kcal

夕食
・そうめん x1個  344 kcal
・サラダ x1個  30 kcal
夕食合計 374 kcal

１日合計 1920 kcal

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.9 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・牛乳+コーヒー x1個  150 kcal
・ヨーグルト x1個  80 kcal
・食パン x1個  156 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・しょうが焼き弁当 x1個  1000 kcal
昼食合計 1000 kcal

夕食
・ご飯(小) x1個  250 kcal
・キャベツの卵とじ x1個  200 kcal
・味噌汁 x1個  50 kcal
・シュークリーム x1個  257 kcal
・お菓子 x1個  127 kcal
・ビール x半分  72.5 kcal
夕食合計 956.5 kcal

１日合計 2422.5 kcal

うわっ、しょうが焼き弁当カロリー高すぎる！

シュークリームもやばすぎ！

もうカロリー調べると食欲落ちるね、ショックで。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.7 kg

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


食べ物書くのめんどくなっちゃった。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.1 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない