なべおのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.3 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
・食パン x 1個  156 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  700 kcal
・アイス x 1個  102 kcal
・ジュース x 1個  150 kcal
・ジュース x 1個  100 kcal
昼食合計 1052 kcal

夕食
・ご飯(小) x 1個  250 kcal
・さんまの缶詰 x 半分  110 kcal
・豆腐 x 1個  150 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
・プラム x 1個  40 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
夕食合計 710 kcal

１日合計 2228 kcal

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.2 kg
今日の体重（夜）：83.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・菓子パン x 1個  500 kcal
・菓子パン x 1個  400 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
朝食合計 980 kcal

昼食
・菓子パン x 1個  307 kcal
・おにぎり x 1個  217 kcal
・お菓子 x 1個  151 kcal
・りんご x 1個  145 kcal
昼食合計 820 kcal

夕食
・超野菜炒め x 1個  300 kcal
・プラム x 1個  40 kcal
・ご飯(小) x 1個  250 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
夕食合計 670 kcal

１日合計 2470 kcal

今日は、ちょっと食べ過ぎた。

朝の菓子パンが痛かったなぁ。

次は、もっとカロリー低いの選ぼう。

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.2 kg
今日の体重（夜）：84.2 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x 1個  80 kcal
・食パン x 1個  156 kcal
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・カツ丼 x 1個  800 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
・プラム x 1個  40 kcal
・わらび餅 x 1個  200 kcal
昼食合計 1120 kcal

夕食
・ご飯(小) x 1個  250 kcal
・プラム x 2個  80 kcal
・サラダ x 1個  30 kcal
・キャベツの卵とじ x 1個  200 kcal
・卵豆腐 x 1個  83 kcal
夕食合計 643 kcal

１日合計 2229 kcal

やった、あともうちょっとで83kgきる！

この調子で80kgの壁を越えたい。

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.6 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x 1個  80 kcal
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
・食パン x 1個  156 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  700 kcal
・アイス x 1個  130 kcal
昼食合計 830 kcal

夕食
・そうめん x 1個  274 kcal
・クリームゼリー x 1個  250 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
・ジュース x 1個  120 kcal
夕食合計 804 kcal

１日合計 2100 kcal

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84.4 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
・食パン x 1個  156 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  700 kcal
・チョコレート x 1個  120 kcal
・うまい棒 x 1個  60 kcal
昼食合計 880 kcal

夕食
・バナナ x 1個  80 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
・にらとひき肉の卵とじ x 1個  350 kcal
・ジュース x 1個  120 kcal
夕食合計 630 kcal

間食
・味噌汁 x 1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 2026 kcal

今日はあまり食いすぎていない。

よし、ぎりぎり2000kcalですよ。

これが理想的だなぁ。

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84.6 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・食パン x 1個  156 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・日替わり弁当 x 1個  800 kcal
・うまい棒 x 1個  60 kcal
・チョコレート x 1個  120 kcal
昼食合計 980 kcal

間食
・ご飯 x 1個  300 kcal
・野菜炒め x 1個  250 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
・りんご x 1個  145 kcal
間食合計 925 kcal

１日合計 2371 kcal

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84.4 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・食パン x 1個  156 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  700 kcal
・お菓子 x 1個  200 kcal
・ジュース x 1個  160 kcal
昼食合計 1060 kcal

夕食
・りんご x 1個  145 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
・菓子パン x 2個  800 kcal
・スイカ x 1個  80 kcal
・アイス x 1個  240 kcal
夕食合計 1345 kcal

１日合計 2871 kcal

また食いすぎ。夜ホント食いすぎ。
菓子パン一個とアイス吐き出したいくらい。

ああ、くだもので空腹みたすんだ〜

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84.7 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

朝食
・食パン x 1個  156 kcal
・牛乳+コーヒー x 1個  150 kcal
・ヨーグルト x 1個  80 kcal
・バナナ x 1個  80 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・プチ日替わり弁当 x 1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・ご飯 x 1個  300 kcal
・野菜炒め x 1個  250 kcal
・豆腐 x 1個  150 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・菓子パン x 1個  300 kcal
・KitKat x 1個  200 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 2366 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.7 kg
今日の体重（夜）：83.9 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


波があるなぁ

でも、今日は焼肉。ああ、太る〜

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.9 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.3 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.7 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.3 kg
今日の体重（夜）：82.9 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84.6 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.8 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


うわーん、痩せないよー。

こうなったら平日も動くようにする！

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：83.1 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83 kg
今日の体重（夜）：83.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.8 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない


プール行ってるから急激には増えなくなった。

でも、週末、開放感からバカ食いするから減らない。

ああ、今日は昼食いすぎたから夜ご飯の量減らそう。