なべおのダイエット日記

2008年01月31日  木曜日

2008年1月31日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82 kg
今日の体重（夜）：81.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月30日  水曜日

2008年1月30日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.5 kg
今日の体重（夜）：82 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.7 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月29日  火曜日

2008年1月29日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：81.6 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

う〜ん・・・

2008年01月28日  月曜日

2008年1月28日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.2 kg
今日の体重（夜）：82.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月27日  日曜日

2008年1月27日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.3 kg
今日の体重（夜）：82.2 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月26日  土曜日

2008年1月26日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.8 kg
今日の体脂肪率：27.4 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

月目標達成
でも、昨日の夜食べ過ぎたからなぁ

今日は、プールいってこよう〜

来月からプールが工事のため3週間ほど休業になる。

対策を考えなくては。。。

2008年01月25日  金曜日

2008年1月25日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.3 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月24日  木曜日

2008年1月24日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.8 kg
今日の体重（夜）：81.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月23日  水曜日

2008年1月23日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.9 kg
今日の体重（夜）：81.6 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月22日  火曜日

2008年1月22日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.4 kg
今日の体重（夜）：82 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：31.7 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
○  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月21日  月曜日

2008年1月21日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.6 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

ああ、やっぱ飲み会利いてるなぁorz

2008年01月20日  日曜日

2008年1月20日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.1 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

うーん、飲み会があったから1.2kg増えた。
結構食べたからなあ〜

2008年01月19日  土曜日

2008年1月19日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

体重減ったのが安定してきた。

よかった、とりあえず今月の目標は達成できるみたい。

2008年01月18日  金曜日

2008年1月18日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.2 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月17日  木曜日

2008年1月17日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：81.4 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月16日  水曜日

2008年1月16日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：81.6 kg
今日の体脂肪率：29.2 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

プールの効果あったかも♪

2008年01月14日  月曜日

2008年1月14日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.6 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

増える〜

2008年01月13日  日曜日

2008年1月13日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.9 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

減んないよ〜

2008年01月12日  土曜日

2008年1月12日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.2 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

なかなか体重落ちないなぁ

2008年01月10日  木曜日

2008年1月10日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.7 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月09日  水曜日

2008年1月9日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.8 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

増えた(´・ω・｀)

2008年01月07日  月曜日

2008年1月7日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.2 kg
今日の体重（夜）：82.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

2008年01月06日  日曜日

2008年1月6日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.7 kg
今日の体重（夜）：82 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   筋トレorなわとび
○  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

今日食べたもの

朝：食パン
　　牛乳
　　みかん
　　焼き芋1/2個

昼：チャーハン
　　鯖の缶詰
　　みかん2個

夜：ごはん
　　もやしとヒレ肉の卵炒め物
　　ヨーグルト
　　みかん

みかん食べすぎです。

なんかわからないけど、
いきなり体重減ったのでうれしかった。

やっぱ減ると励みになります。
やるべきことは適度な運動とお菓子を食べないこと。

さて、またがんばるぞ〜

2008年01月05日  土曜日

2008年1月5日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：82.7 kg
今日の体重（夜）：83.7 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：29.3 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

今日食べたもの

朝：おにぎり2個
昼：インスタントラーメン
　　ソフトクリーム
夜：焼き芋1/2個
　　お鍋
　　ご飯1膳
　　マンゴー寒天
　　みかん2個

鍋は重いけど、カロリーは低いから
そのうち体重は減るはず。。。

2008年01月04日  金曜日

2008年1月4日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.2 kg
今日の体重（夜）：83.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
×  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

今日の夜は、もやし肉鍋を食った。
そのおかげで夜の体重が増えてしまった。

少ししたらまた下がると思う。

2008年01月03日  木曜日

2008年1月3日のなべおのダイエット日記

今日の体重（朝）：83.6 kg
今日の体重（夜）：83 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   筋トレorなわとび
○  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

ベルトがきつい。
これ以上増えるとズボン買い換えないと…。

2008年01月02日  水曜日

2008年1月2日のなべおのダイエット日記

今日の体重（夜）：84.4 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   筋トレorなわとび
○  [ストップ]   寝る3時間前に食べ物を食べない

心機一転、再スタートを開始しました。

ここから僕のダイエットが始まります。
以前も痩せられたんだから今回も絶対できる。
これから1ヶ月-1kgめざし、1年間で-12kgめざします。

頑張るぞ〜ヽ(´ー｀)ノ