人生を変えるダイエット！！

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


10月が終わっていく…。
明日から新しい気持ちでまた頑張るぞ！！

どくだみ茶を買ってみた。
明日からマイボトルで持ち歩いて飲んでみよ＾＾

体質改善！
できることからコツコツと！

11月は進歩ある1ヶ月になりますように…

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

×  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
×  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


明日で10月が終わってしまう〜！！！
とうとう今月は体重が動かなかった。

こんなこともあるんだ〜。
悲しい…。

さらに、昨日今日と実家に行ってきたため、お母さんのおいしい料理を楽しんできてしまいました。

明日は調整日！！
11月に向かって、少しでも調整するぞ！！

サイズも測ってみたけれど、体重が変わっていないだけにサイズもあんまりかわっとらん。
ウエストはずーーーっと73センチ…。

苦しい10月でした…。

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31 %

×  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


生理3日目。
そろそろ終わりそう。
私の生理は早いのだ。

そうすると痩せ期がくるはず…なのだが。

今日はやけくそになってしまい、ちといつもよりたっぷりご飯を食べてしまう。

お菓子は我慢したけれど。

本日フィッテの付録のeat and runを入手。
11月から持ち歩いて、生活を記録してみようと思う。

昨日は1時間おきに4回くらい起こされたため眠い。
風邪気味の子供は良く起きるな〜。
クマがくっきり。

今夜はゆっくり眠れますように…。

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


あーーーっもうっっ！！！！！

体重変わらないよ〜！！
いつになったら、体重は減るのだろうか。
この体重はどこまで続くんだろう…。

よくよく考えると、この体重が私の今までの人生の平均体重だ。ず〜っとこの体重で生きてきたんだ。

だから、ここから減らすことは至難の業なんだ。

時間がかかるかもしれない。
かなりかかるかもしれない。

でも、あきらめずに、とにかく今の生活を続けていこう！

ぷぅたんがいつも見守っていてくれると思うと、頑張れる！！

感謝しながら、毎日頑張っていくぞ！！


今日は久しぶりに踏み台30分！
気持ちの良い汗を流しました＾−＾

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


生理来た〜。

とたんにおなかが便秘モードからくだりモード。
貧血気味でヘロヘロと変な気分。

今夜はレバーをたくさん食べました。

今週末はろくに休めずお疲れモード。

今夜はたっぷり寝て、明日はすっきり目覚めるぞ！

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日はお仕事。
職場のお祭りで、なぜか司会を頼まれ緊張しっぱなしの一日でした。は〜っ。

おまけに旦那が当直で不在。
明日は地域の文化祭で、お休みなのに保育園児として出演する娘を連れて行くため早起きしなくてはいけない。

休まらないな〜。
トホホ。

停滞期、かなり頑固です！！
でも、2〜3日のうちには生理になるはず。

自然の原理に逆らわず、ひたすら耐えて待つべし！
待つべし！待つべし！！

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

×  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は恒例の甘いもの食べたい病がきた〜！！
今月は、なんとか暴走せず乗り越えたい！！

せめて、先月リバウンドの原因となったクッキーなどの洋菓子系は絶対に食べない！！

本日は黒糖と酢イカで乗り越える。
ご飯の量もちょっと多くなっちゃった。
まぁ、お菓子を食べるよりはよしとしよう。

この生活で本当にやせるんだろうか…と、またまた恒例の(笑)ダイエット方法への不信感がつのる。

ここのところ、有酸素運動もできていない。

停滞期を乗り越えるには、有酸素運動！！

…わかっているのに、なぁ〜。

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


あぁもう嫌になっちゃう〜。

あまりにも減らない私の体重。
本当に停滞期？
こんなに頑張っているのに？

何が悪いって、便秘！！！

今日横から体を見たら、胸よりおなかが出ているではないか！！

今日はちょっと漢方薬にお世話になることにしようかな…。

生理前ってことで、あまり考えすぎず頑張ります！！

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は会議が2つも続いて午後は13時から18時まで座りっぱなし。

さすがに腰が痛いし、消費カロリー少ない〜。

帰りも遅くなってしまいました。
今日は早く寝ます。疲れた。

明日の朝ごはんが楽しみだな〜。

お母さんにおいしいお漬物もらったから、白ご飯をもりもり食べるぞ〜。

ここのところ夜はミネラル豆乳のみで頑張っている。

そのぶん、朝ごはんがおいしいっす＾−＾♪

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.6 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


ここのところ時間がなくて有酸素運動できていないな〜。
有酸素運動しないと体重減少もストップしてしまうからなるべく動きたいんだけど、ここのところ仕事も忙しくて歩けない〜。
明日も歩けないかも〜。

せめてごろ寝体操を頑張って続けよう。

たった15分のことだけど、毎日続いているって私にとってはすごいかも＾＾

できることから頑張ろう！


それにしても、停滞期早く抜けないかな〜。
今朝の体重減少がそのまま減り続けてくれればいいんだけど…。

神様〜！！

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日も体重をキープ中(苦笑)

今日はお休みだったため、子供たちと公園へ。
走り回る子供たちを追いまわし、それなりに疲れた。

私、走り方が変なのです…。
人前で走ると、必ず走り方が変だ！と言われ、コンプレックスになっている。

人前で走らないほうがいいですよと男性後輩に言われたこともある…。

かっこよくジョギングしている人、うらやましいなぁ。

基本的に姿勢が悪いのかしら…。
消費カロリーが余計に少なくなっちゃう。

気にしなければいいのだけれど＾＾


明日はウォーキングできるかな。
停滞期に負けないぞぉぉぉ！！

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
×  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は実家の父母と来年１年生になる長女ちゃんのランドセルを買いにいきました。

今のランドセルって、いろんな色があってすごい。
水色やらピンクは当たり前。
キャメルやオレンジなんてのも。

結局明るい色のピンクを買ってもらい、みんなでニコニコで帰っていたのはいいのだが…

その後、豚カツ屋さんへ…

おいしいフライを食べ、山盛りのとろろご飯を、食べちゃった！！

ここのところ、たるんどる！！
工夫すれば、もっとがんばれるはず！！

と、自分を怒って、明日からまた頑張りましょう〜。

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
×  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


６１キロ台で停滞してから数えてみたら、今日でおよそ３０日目…。

食べ過ぎてしまった日もあったけど、停滞期…長すぎるよぉぉぉ。

へこたれそうです。

神様、何かご褒美ください〜！！

今日は食べすぎはしなかったけど、頑張れもしなかった。

眠いので疲れているようです。

すやすやたくさん眠ろう＾−＾

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


そういえば便秘だ…
昨日も今日も出ていない。
便意もない。

明日は野菜をどかっと食べられる鍋にして見ようかな＾−＾
今夜からミネラル豆乳をまた飲み始めてみる。
相変わらずおいし〜い＾＾
300ｍｌは軽く飲めちゃう〜。

明日とあさってはお休み。
ダイエットには恐怖の休日。

何とか乗り切ろう！
明日は生まれて初めてのフリーマーケットへ買い物に出かける予定＾＾

よい休日にしよう！！

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は疲れた…

って、なんかいつも疲れてここで愚痴っているけれど＾＾

今日は４時半に起きてお弁当を作ったのよ。
保育園の秋の遠足だったため。

２歳の次女ちゃんのお弁当も作ったんだけど、２歳のこのお弁当って、頭を悩ませてしまった。

食べやすくて、残さない量で、かわいいお弁当…。

さすがに夕方は疲れが出てふらふらしました。

体操とっととやって寝よ。


１０月も半分きてしまった。
６０キロの壁、厚いな〜！！！

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  30 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
×  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は頑張れたような、頑張れなかったような…。
食事日記、今までもつけたりつけなかたり。
本当はつけたほうがいいよな〜。

なぜなら、私はちょっと食いが多い。

あめをちょっと２個。

お昼にもらった山菜おこわをちょっと一口。

残った柿をちょっと１切れ。

子供の残した牛乳をコップ半分。

…てな具合でこの摂取カロリーがきっと多いんだよね〜。

これを何とかせねば！！

いわゆる、きれいな口ってやつを癖付けるため、歯磨きをこまめにしてみようかな＾＾

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.6 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


昨日はこの日記をつけた後、とても忙しいことになってしまった。

長女ちゃんの吐き気がひどくなり、少しの水も受け付けなくなり…救急病院に２２時受診です〜。

で、嘔吐下痢症とのことで脱水を起こしており、そこから点滴。
２時間かかって、帰ってきたのは夜中の１時過ぎ。

疲れた…。


だけど今日は吐くこともなく、なんとか食欲も戻る。

疲れのせいか、体重がグッと減ったぞ！

でも今日大量に作ったおかゆを長女ちゃんぜんぜん食べない。
変わりにワタクシがどんぶり１杯いただきました。

明日体重増えることが目に見えています。


でもね、頑張ったことがありまする！
昨日１時に帰ってきてからごろ寝体操やってから寝たの〜！！

よく頑張りました＾−＾

2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は日直。
一日中事務所に缶詰になり、面会者の受付や電話に出ると言ったもっとも運動量が少なくなる一日だ。

だる〜。
１日座りっぱなしで、かえって疲れる。

ちょっとドラッグストアによって、お肌のお手入れ用品を物色してから帰ろうと思い、お店についたとたん旦那から電話。

「○○(←長女)がゲロゲロ吐いているから早く帰ってきて〜！」

どうやら風邪のようです…。

毎日いろいろあるな〜。

今夜はうつわを持って、ゲロの番だ…。
かわいそうで、私もお夕飯を食べるのをやめちゃいました。

早く良くなってね＾−＾

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  62 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
×  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は運動会だったんだけど…

もう、私、全然ダメダメ！！！
ビデオに写った自分を見て、ショックだらけ。

ビデオって、怖いわ〜。

後姿、横向き、自分の動き、すべてあらゆる方向から映し出す。

みにくい〜。

太っているって、みにくいわ〜(TT)

細いママって、かわいいわ〜。

子供にも、「ママの足、太っていて恥ずかしい」
って言われちゃった。

今６２キロ。

ご飯を食べて、服を着たら総重量ほぼ６４キロ。
醜いわけだよね。

子供のために、頑張んなくっちゃ！！
かわいいママにならなくっちゃ！！

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  30 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


ここのところイマイチですなぁ

だんなの風邪がうつったのか…
セキが出るしだるい。

むくみも出ていて、朝起きたときの自分の顔、高木ぶーさんみたい。

おまけにまた食欲の波が！！
せめて体にいいものをと思い、お菓子系は我慢し、夕食を普通に食べました。

でもごろ寝体操は３日坊主にならず続いている。
今日やれば４日目だわ〜＾＾頑張れ頑張れ！

明日は保育園の運動会！
早起きでお弁当作りでごわす。

早く寝よ。
おやすみなさいませ〜＾−＾

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.6 kg
朝の体脂肪率：  29 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


６１キロ台をなんとかキープ中〜。
このままキープして、また生理前の体重減を目指したい。
で、その後生理になって、甘いもの食べたい地獄とだるいだるい病を乗り越えられれば体重は落ちていくはず＾−＾

自分のペースがわかってきた今日この頃。
ご飯もわりとしっかり目に食べているから、１ヶ月に１キロ減が妥当な減量数になってきそうだな〜。

今日はむくみ…？
体脂肪が少ない。

こういう日はむくんでいるんだよね〜。

今日のウエスト73.0センチで変わりな〜し。

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


イテテテテ…、筋肉痛ダ。
最近筋トレを簡単にやっているくらいだったから、ごろ寝体操がしっかり効いているようだ。

頑張った１日だったけど、おなかがパンパン！
今日大きいのが出た割にはおなかが張っていて気持ち悪い〜。

いったいなんでだろ。

ま、どうにもならないから様子を見ます。

今日のウエストは７３センチ。
これからおなか周りも気にしていこう。

朝測れた日はウエスト記録していきま〜す＾−＾

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


甘いもの事件で確実に１キロの脂肪が上乗せとなった。が〜ん！！

私の人生に、チョコやクッキーやケーキは必要ない！
あれは激しく動いている方の食べ物であって、デスクワークと運転が多い私の人生には必要ないと思う。

これからは体にいいものを選んで食べていこう。
ジャンキーな甘いものは、お友達や家族とすごすときに少しだけ楽しむものにしよう。

…とこれくらいの気持ちがないと、私の人生は変わらない！
ダイエットをやめたらあっという間にリバウンドじゃ困る困る！！
人生を変えるためには、生活を変えなくっちゃ！！

それから、昨日いろいろと考えて、すきま時間を発見した！！

寝る前、(とても悪い習慣なんだけど＾＾)
子供が３０分間DVDを見る時間がある。
その時に、ごろ寝体操を決行！！
昨夜、まじめにやると２０分くらいかかり、体もぽかぽかで ぐっすり眠れた。

よ〜し！！
頑張るぞ〜！！

…と鼻息の荒い日記でした＾＾

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  29.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日は不思議と食欲は落ち着いていた。
あんなに甘いものが食べたかったのがうそのよう！

食欲って不思議だな〜。
どうなってるんだろう…。

今日、会社の上司が(女性５０代)５キロもやせたという！

３月から毎日歩いて、しばらくず〜っと体重に変化なかったそうな。
…で、半年くらいたったときから急にするする体重が落ちて、６２キロ会った体重があっというまに５７キロになったとのこと。

そういうことも、あるんだね〜。

そういえば、別の会社の１０キロやせた男の人もおんなじこと言ってたな！！
やっぱり半年くらいした頃急に体重が落ち始めたって。

人それぞれだろうけど、半年って準備期間があってやせる場合もあるんだな。

そう考えると、頑張り続けようって勇気が出てくる。

さらに今日はぷぅたんさんのサイズに良いショックを受けた！！
なにか続けられるサイズダウンのための運動をはじめたいな。

私のサイズ、ひどいもの…。
なにか今の生活でできること…。

う〜ん…。
考えてしまう。

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  62.2 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
○  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


いやになっちゃうな〜この数字ばっかり。
まるで呪われているみたい。

今日は小学校の入学面接の日。
田舎の公立小学校だけど、かわいいママがたくさんいるな〜。

やっぱ、すごくおしゃれなママと、自然体のママでは差がある。
きれいなはやりのヘアスタイル、かわいい服、ダミエのバッグなんか持っていてスタイルのいいママはキラキラしてみえた。

私は…慌てていったのでスリッパさえ忘れて一人だけ靴下。メイクは朝したまんま。オデブのかなりさえないママだった。

最終ゴールは、入学式かな。

本当にやせられるのか、心配になってくるけれど、少しづつでもいいから進んでいこう！！

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  62.2 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


またこの体重に戻っちゃったよ〜！！
なんなんだよ〜！！

ここのところ、本当に体調がおかしかった。
甘いものが異様に食べたいの！

朝起きてから甘いものが食べたくて、頭からず〜っとはなれないと言う日が続いていて、ついついチョコやあんこのお菓子なんかをつまんでしまっていた。

ついに体重がドカンと戻ってしまいました。

私の体は６２キロが大好き。
ここを無事抜け出したと思っていたのに、まだだったらしい。
体が６２キロになるために、いろんな欲求を出してくるんだ。

そう思ったら、負けないぞ！！という気持ちになっていた。
６２キロ維持委員会ときれいになりたい委員会の戦いです。

明日から甘いものは体にいいものを選んで少量食べる。

ダイエットアクションを忠実に守る。


できることから、頑張っていこう！！

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


眠くて仕方がない。
今日もチョコ食べちゃった。

今日は同居している義父母の結婚記念日でお祝いのお寿司をたくさん食べちゃった。

何をやってんだ〜！！

どうしちゃったんだ〜！！

私はちょっと食べて我慢ということが苦手らしい。
ちょっと食べると暴走してしまう。

ということで、５５キロになるまで決まりをひとつ！

チョコは禁止＾−＾

５５キロになったらお祝いにおいしいチョコを食べることにしよう。

甘いもの対策にバナナを買ってきました＾＾

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日はだめだめだめ子でした。
おかしいの！
今日も朝から甘いものが無性に食べたくて、頭から甘い食べ物が離れない！！

食べてもいっこうに満足できない。

生あくびが出る。

だるい。

体力的に疲れているわけでもないのに、どうしちゃったんでしょう。

生理が終わって、やせ時なのに〜。

今夜はたっぷり眠って、明日はまた気合を入れなおしてがんばりたい！！

もう寝ちゃおう！

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
○  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
×  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
×  [ストップ]   だらだらと食べること


そろそろ生理が終わる。

ここのところ、甘いものとの戦いだ〜！！
今日も甘いものが無性に食べたくて、チョコの量を半分にして黒糖を食べてみた。

反省して35分くらいウォーキング。

秋の夕方の風が身にしみる〜。

59キロにたどり着くまでの長いこと！！
やせるって、本当にたいへんだよ〜！！

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   健康朝ごはん400キロカロリー
○  [デイリー]   昼ごはん600キロカロリーまで
×  [デイリー]   間食は100キロカロリーまで
○  [デイリー]   夕ごはんスリムパック＋副食200キロカロリー
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   できる日は有酸素運動15分以上実行
×  [デイリー]   ごろね体操実行
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日から10月だ！！！
絶対にぷぅたんさんと59キロ台の数字を見て、手を取り合って喜ぶぞｵｵｵｵｵｵ！！！

…と気合を入れてスタートした10月ですが、今日も甘いものとの戦いだった！

生理、もうそろそろ終わりの体重減り時なのに、これじゃ維持がやっとだよ。

ホント〜に甘いものがお・い・し・い！
舌にのどにしみるようにおいしい。

いつもこんなじゃないのにな〜。
やはり生理のせいなんだろうな〜。

精神的にも不安定。
今日はいらいらに変わってふらふら気持ちが悪かった。もともと私、貧血気味。
献血もこの間、400取れなかったし。

こんなにオデブなのに、中身は充実してないんだよね〜。体質改善もかねて、これからも頑張っていこ〜っ！！