人生を変えるダイエット！！

2008年11月19日  水曜日

野菜スープダイエット4日目

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  30 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日になって便が出ない。
野菜スープたっぷり食べているだけあって、苦しい…。

野菜スープ、昨日はキムチがおいしくてたくさん食べてしまった、その結果、朝、顔がパンパンにむくんでおりました。

塩分注意だね〜。

〔本日の野菜スープ〕
朝・夕　キャベツ、たまねぎ、チキン、コーンのトマト味スープ

2008年11月18日  火曜日

野菜スープダイエット3日目

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


昨日は忙しかったおかげで、今日の仕事はなんとか成功〜！！疲れたけど、よかったです。

野菜スープは楽しみながら続いている！！＾−＾
ついつい食べ過ぎてしまうのがたまにきずだけど、スープの中身（たんぱく質にあたる部分）の量に気をつければストレスフリーでなんとか行けそう＾＾

〔本日の野菜スープ〕
朝　もやし、にら、キャベツ、豚肉の和風醤油スープ
夕　朝のスープにキムチと豆腐をプラス　キムチスープ

2008年11月17日  月曜日

野菜スープダイエット2日目

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日はおうちで仕事をやる羽目に…。
忙しい夜です！う〜〜。

野菜スープダイエットは順調に2日目を迎えました。
体重はゆっくりついてきてくれい！！
決まりを守ることに執着して行こうと思います＾＾

〔本日の野菜スープ〕
朝　昨日の残りのスープ
夕　バナナ豆乳

2008年11月16日  日曜日

野菜スープダイエット1日目

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  30.54 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日から野菜スープダイエット開始だ〜！！
これから長い人生を歩んでいく上で、ずっと取り入れられるダイエット方法になるといいな〜。

食べたスープを時間があるときは書き込みしたいと思います＾＾
レシピも増やさんと、すぐにあきちゃいそうだな〜。

〔本日の野菜スープ〕
朝　大根と厚揚げの味噌汁
夕　ブロッコリ、たまねぎ、コーン、ソーセージ、も　　やしのコンソメ黒こしょうスープ

なかなかおなかいっぱいになるな。よしよし。

便通もバッチリでした＾＾

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
×  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日もまた〜61キロ〜♪
明日もまた〜アアア61キロ〜♪

…と歌いたくなる毎日です。

いろいろ試していて笑っちゃうけど、明日から野菜スープダイエットをやってみようと！！
（この移り気が痩せない理由かも＾＾ヾ）

踏み台もがんばる！！
今の私にできそうなのは、踏み台くらいだから、少しの時間を見てやってみようと思います。

私のキープ体重61〜62キロを抜け出すことが、こんなに大変だとは思わなかった。

ここを超えることって、私にとってはすごいことなんだと改めて思う。
まさに人生を変えることだ。

どんなに時間がかかっても、進めない日があっても、自分に負けないでいこうと思う！！

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
×  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


あ〜ぁ…
何やってんだろ、私。

こんなに頑張っている（つもり）なのに減らない体重に、イライラ。
昨日は張り詰めていた糸がブチーンと切れてしまいました。
クリームチーズやソフトクリーム、高カロリー高脂肪な食品を楽しんでしまいました。

今日は昨日に引き続きだらだらとした一日になってしまった。

栄養を補給したので、明日からまたまた頑張るぞ！！

がんばるったら、がんばるぞ！！（ヤケ涙）ToT

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
×  [ストップ]   だらだらと食べること


なんだよ〜体重。
じわりじわり増えているではないか。
野菜スープがどっしり効いている感じ。

おまけに明日は、食べ過ぎるなということが難しい会社の旅行の日。
ピンチが続く〜。

明日は帰りが遅くなる模様。
ダイエットの休日になってしまいそうです。

その代わりあさっては調整日にして頑張るよ！！

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
×  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


あぁぁぁあ〜！！！
もう嫌になってきたぁ！！

何なんだ私の体重は〜！！

一向に減らないねぇ。
どうしたものか…。

明日から、野菜スープを食事の中心にしてみようと思います。

いろんなこと試して、アホみたいだけれど、まさに試行錯誤。
自分にあった一生もののダイエット方法を確立するまではいろいろとチャレンジしてみようと思います。

私は食べることがだ〜い好きッ！
私の食欲はごまかすことができないし、耐えることもできないことがわかった。

それじゃ、低カロリーなものでおなかイッパイにしてみよう〜という方法で＾＾

続けるかわかりませんが、とりあえずやってみよ。

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [デイリー]   はとむぎどくだみ茶をたっぷり飲む
○  [ストップ]   だらだらと食べること


今日から食生活をまたまた見直してGOGO！！

それにしても、カロリー内でっ食事するのって難し〜ッ！！
今までかなりカロリーオーバーしていたはずだ。
こんなんじゃやせるわけないか。

レコーディングダイエットで痩せる意味もわかるな。
書き出すと、いろんなことが見えてくる。

運動も15分の踏み台だと何とかできそう。
本当にわずかな積み重ねだけれど、頑張ってみよう。

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今夜は鍋だった。
寒いんだもの〜。

いつもは節制する夕食だけど、日曜日ということもあってお野菜、きのこを中心にたっぷり楽しみました〜＾＾

明日はまた体重増えているんだろうな〜。

明日からお昼のお弁当を変えるつもり。
今まではごはんとフライや卵焼きや煮物や野菜などをつめたお弁当だけど、明日から少しシンプルなものに。

おにぎりと卵とりんごくらいで軽くすませて、午前と午後に間食を軽く入れる分食方式をちょいとやってみようと思います。

がんばれ、わたし〜！！

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
朝の体脂肪率：  31 %

×  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
×  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日はまた体重が減らないと言うこともあり、朝からテンション下がりまくり。
その勢いで食べ過ぎてしまいました。

ますますテンション下がる…。

ぷぅたんのおかげで、11月からの食事日記は続いている！！…で、ちょいと自己分析をしてみた！！

一日の総カロリーは1400を目標にしているけれど守れている日は少なく大体1600から1800くらいになってしまっている。
そ〜考えると、1キロ減らすのに1ヶ月マイナス7000キロカロリーだから、ちょうど1ヶ月にやっとマイナス1キロ減る計算になる。
て〜ことは、ダイエット始めたのが6月の終わりで、スタート時はだいたい65キロ。
7月末64キロ
8月末63キロ
9月末62キロ
10月末61キロ
11月末60キロ
というペースだと考えると、今の体重は妥当なのかも。

もうちょっと頑張りたいけど、今の私には限界〜。
のんびり頑張ることにします。

12月末59キロ
1月末58キロ
2月末57キロ
3月末56キロ

と行くといいけれど…＾ー＾

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [ストップ]   だらだらと食べること


昨日はお夕飯抜きだったから今日の体重は減っているのでは！！と期待していたが、きっちり同じ体重だった。

何なんだ、いったい。

以前のだらだら食い生活に比べたら、確実に頑張っているんだけどな〜。
もっとがんばらなくっちゃ痩せないってこと？

今月また体重変わらなかったら、対策を考えなくっちゃな〜。

会社の上司が、ダイエット初めて半年体重変わらず、同じ生活をしていて今になってガンガン減り始めて6キロ減という方がいるが、そういうパターンなのかしら。

半年か〜。
半年でも何でも、とにかく頑張る！！

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
×  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること


あられ、それもピーナッツ入り小2袋
甘納豆　小2袋
あめ3個
柿1個

また、今日も間食しちゃった〜！！！
どうも60キロ台になると体が拒否反応を起こして食べたい発作になる。

自分の意思とは関係なく食べてしまうんだよ〜
恐ろしい！！

今夜は夕飯食べなかった。
自分に腹が立って。

明日は健康的な食事をとるぞ！！！

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
×  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること


体重が減ってくると訪れる、甘いもの発作。
今日もやってきました！！

ここを乗り越えるときっと痩せられるのに、ここ2ヶ月くらい食欲に負けてしまっている。

今日は黒糖、甘納豆などを食べてしまったけれど、なんとか暴食までは行かなかった…ような気がする。

やっぱり食事日記をつけていると、ふんばれるなぁ。

明日は順調な一日でありますように…。
ダイエットは運と努力だ〜。

どくだみ茶も快調！！
今まで2日に1回だった便通が4日連続で出ている！
どくだみ効果か？？

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
朝の体脂肪率：  30.5 %

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
○  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること


今日はウォーキング30分頑張った！
お昼も控えめにした！！
午後の間食もしなかった！！！
夕食はミネラル豆乳1杯のみ！！！！
便通もあった〜っ！！！！！

……頑張りすぎたら、夜、恐ろしい食欲の波がやってきた…。

食べたい発作のすごいやつ。

甘いものが食べたくて食べたくて、夜というのに、ぶどう5こ、なし3切れ、小さいゼリー2個、柿小1個…

たべっちゃったよ〜ん！！！

大後悔。

歯を磨いちゃえばよかったわ〜。

後悔を反省に変えよう！！

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg

○  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
○  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
○  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
○  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
○  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
○  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
○  [ストップ]   だらだらと食べること


何とか連休を乗り越えて帰宅いたしました！！
今回は母上のおでんをたくさんいただく。
おでんはこんにゃくや昆布、大根など具を選んで食べるとかなりたくさん食べてもヘルシー＾＾

ここ2〜3日続けていること。
どくだみ茶をたくさん飲むこと。
食事日記をつけること。

これが、とてもよい！！

まずどくだみを飲み始めたら、快尿、快便！！
トイレばかり行きたくなる。
今まで便秘気味だったのに、気持ちの良いウンチ様がするする出る。
なんでも、どくだみにはデトックス効果があるそうな。

食事日記も良い！！
今までいかに食べ過ぎていたかがわかる。
頭で計算していたつもりでも、カロリーオーバーしていた。

そんなこんなで、なんとか今朝の体重は最高記録までやってきた。

このままスルスル減ってくれればいいんだけど、私の脂肪、頑固だからな〜＾−＾

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61 kg

×  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
×  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
×  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
×  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のハッピーママのダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg

×  [デイリー]   朝ごはん野菜スープたっぷりとミニおにぎり
×  [デイリー]   健康昼ごはん500キロカロリー
×  [デイリー]   間食は1日150キロカロリー
×  [デイリー]   夕ごはん野菜スープたっぷりorミネラル豆乳
×  [デイリー]   食事日記をつける
×  [デイリー]   便通がある。
×  [デイリー]   踏み台を1日15分以上がんばる
×  [ストップ]   だらだらと食べること