ドラちゃんのダイエット日記

2008年11月30日  日曜日

2008年11月30日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.2 kg
朝の体脂肪率：  23.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・手作りパン x1個  240 kcal
・柿　半分 x1個  24 kcal
朝食合計 264 kcal

昼食
・マルタイラーメン x1個  280 kcal
昼食合計 280 kcal

夕食
・寄せ鍋 x1個  417 kcal
・ビール500ml x1個  399 kcal
・筑前煮少し x1個  190 kcal
夕食合計 1006 kcal

間食
・シャンパン x1個  176 kcal
・キャベツ太郎 x3個  300 kcal
・もろこし輪太郎 x4個  356 kcal
・ケーキ x1個  339 kcal
間食合計 1171 kcal

１日合計 2721 kcal

2008年11月29日  土曜日

2008年11月29日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・手作りパン x1個  240 kcal
・黒酢ｻﾝﾗｰﾀﾝ x2個  234 kcal
・海老のガーリック炒め x1個  250 kcal
・パンナコッタ(半分) x1個  150 kcal
昼食合計 874 kcal

夕食
・生中 x3個  600 kcal
・焼酎お湯割 x1個  120 kcal
・サラダ x1個  88 kcal
・グラタン少量 x半分  75 kcal
・突き出し x1個  80 kcal
夕食合計 963 kcal

間食
・ポテトチップス（コンソメ）85ｇ x1個  472 kcal
間食合計 472 kcal

１日合計 2409 kcal

2008年11月28日  金曜日

2008年11月28日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  24.4 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・和麺(ｽｶﾞｷﾔ) x1個  100 kcal
・紅鮭しらすわかめごはん(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  332 kcal
昼食合計 432 kcal

夕食
・*オムライス x半分  374.5 kcal
・チーズハンバーグ x半分  275 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x2/3個  126 kcal
・ワイン　約1本 x半分  281 kcal
・サーモンカルパッチョ x1個  150 kcal
・サラダ x1個  88 kcal
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
夕食合計 1298.5 kcal

１日合計 1830.5 kcal

2008年11月27日  木曜日

2008年11月27日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  25.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(中くらい) x1個  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・◎ふりかけご飯(160g) x1個  268 kcal
・◎冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・◎柿(100g) x半分  30 kcal
・明星春雨ﾇｰﾄﾞﾙ x1個  96 kcal
・*卵焼き1切れ x2個  60 kcal
昼食合計 574 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・コロッケ x1個  179 kcal
・ひじき煮 x1個  53 kcal
・もやし炒め少し x1個  25 kcal
夕食合計 436 kcal

間食
・おせんべい（醤油） x1個  50 kcal
・あられ小袋 x1個  120 kcal
間食合計 170 kcal

１日合計 1270 kcal

2008年11月26日  水曜日

2008年11月26日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・おでん　大根 x2個  24 kcal
・おでん　こんにゃく x2個  10 kcal
・おでん もち巾着 x1個  105 kcal
・◎おでん たこ x1個  50 kcal
・おでん（ごぼ天） x1個  50 kcal
・◎柿(100g) x半分  30 kcal
・おでんはんぺん x1個  50 kcal
朝食合計 319 kcal

昼食
・◎ふりかけご飯(160g) x1個  268 kcal
・◎冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・◎柿(100g) x半分  30 kcal
・「冷え知らずさんの」生姜おこげ x1個  67 kcal
昼食合計 485 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・ほうれん草のおひたし少し x1個  29 kcal
・ﾌﾞﾘの煮付け x4分の1 x2個  150 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 388 kcal

間食
・のど飴1粒 x1個  15 kcal
・ブルボンプチ（ポテトチップ x1個  252 kcal
・おかきあられ x1個  30 kcal
間食合計 297 kcal

１日合計 1489 kcal

はぁ(=_=;)
増えたなぁ…。

昨日は、寝る前にじゃがりことチップスター食べてしまった(>_<)

夕飯後のお菓子を何とかしなきゃ(ToT)

2008年11月25日  火曜日

2008年11月25日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  26.4 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！


わわわ。
ハルちゃん、やっぱり増えました(+｡+)

旅行ですごい食べたら、その後もすぐお腹すいちゃって(T-T)
頑張ります！

2008年11月24日  月曜日

2008年11月24日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年11月23日  日曜日

2008年11月23日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  27 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.4 kg
朝の体脂肪率：  24.9 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ 100g x1個  86 kcal
朝食合計 86 kcal

間食
・コアラのマーチ　いちご＆ミルク x1個  299 kcal
間食合計 299 kcal

１日合計 385 kcal

2008年11月21日  金曜日

2008年11月21日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  25.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ 100g x1個  86 kcal
・柿　1/8個 x半分  5.5 kcal
朝食合計 91.5 kcal

昼食
・◎ふりかけご飯(200g) x1個  336 kcal
・◎冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・◎柿(100g) x1個  60 kcal
昼食合計 516 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・ほうれん草のおひたし少し x1個  29 kcal
・◎豚汁(豚抜き)１杯 x1個  80 kcal
夕食合計 288 kcal

間食
・サッポロポテトベジタブル1袋 x1個  440 kcal
・チョコ(お土産) x1個  80 kcal
間食合計 520 kcal

１日合計 1415.5 kcal

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.4 kg
朝の体脂肪率：  24.1 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ 100g x1個  86 kcal
朝食合計 86 kcal

昼食
・◎ふりかけご飯(200g) x1個  336 kcal
・◎冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・焼きかぼちゃスライス4〜5切れ x1個  30 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・◎柿(大きめ) x半分  65 kcal
昼食合計 551 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x1個  180 kcal
・めかじき煮付け x半分  75 kcal
・切り干し大根煮 x1個  30 kcal
・シメジ炒め x1個  26 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・ガトーショコラ x1個  303 kcal
・カプチーノ x1個  76 kcal
・サッポロポテトベジタブル1袋 x1個  440 kcal
間食合計 819 kcal

１日合計 1946 kcal

お菓子を半分では止められない(+｡+)

開けたら一袋食べちゃう…(>_<)

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・ふりかけご飯１杯 x1個  250 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・ねぎ卵焼き x1個  100 kcal
・梨 x半分  28.5 kcal
昼食合計 498.5 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・ほうれん草卵焼き x1/3個  57.6 kcal
・焼きかぼちゃスライス4〜5切れ x1個  30 kcal
・きんぴらｺﾞﾎﾞｳ 50g x1個  61 kcal
夕食合計 327.6 kcal

間食
・クッキー１枚 x1個  56 kcal
・あられ x1個  107 kcal
・鳩サブレ x1個  125 kcal
間食合計 288 kcal

１日合計 1214.1 kcal

やっぱり、痩せ期だ。

お菓子食べまくってたけど、減ってる！
ここでひと頑張りできればっ(>_<)

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  24.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
・りんご1/8 x半分  9 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・ふりかけご飯１杯 x1個  250 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・ねぎ卵焼き x1個  100 kcal
・冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・◎りんご(中くらい) x半分  72.5 kcal
昼食合計 542.5 kcal

夕食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・アジの開き x1個  151 kcal
・コロッケ x1個  180 kcal
・中華サラダ x1/3個  29.7 kcal
・ワカメときゅうりの酢の物 x2/3個  40.6 kcal
夕食合計 641.3 kcal

間食
・クッキー　2枚 x1個  80 kcal
・アラポテト(バター) x1個  446 kcal
・味千両(１袋) x1/3個  112.2 kcal
間食合計 638.2 kcal

１日合計 1931 kcal

そろそろ痩せ期に入るはず(o^_^o)

土日は旅行で絶対いっぱい食べるから、金曜日までは頑張らなきゃ！

昨日は嫌なことがあって夕飯後にお菓子食べすぎちゃったし(T-T)

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
・柿　半分 x1/3個  7.2 kcal
朝食合計 107.2 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・春雨スープ(担々麺) x1個  148 kcal
・柿　半分 x1個  24 kcal
昼食合計 455 kcal

夕食
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・弁当春巻き x2個  158 kcal
・ほうれん草のごまあえ x1個  30 kcal
・ブリの煮付け1/2 x1個  120 kcal
・酢だこ 50g x1個  60 kcal
夕食合計 488 kcal

間食
・たけのこの里１箱 x1個  427 kcal
・味千両(１袋) x2/3個  261.8 kcal
・ｸｯｷｰ×5枚 x1個  260 kcal
間食合計 948.8 kcal

１日合計 1999 kcal

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  23.5 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
・パンの耳 ４辺 x1個  50 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
朝食合計 184 kcal

昼食
・鶏団子鍋 x1個  300 kcal
・うどん　1玉 x1/3個  74.7 kcal
昼食合計 374.7 kcal

夕食
・ナスのお寿司 x8個  360 kcal
・イカの煮物 x1個  77 kcal
・サンマ塩焼き x1個  287 kcal
夕食合計 724 kcal

間食
・自家製プリン x1個  115 kcal
・レアチーズケーキ（50�c) x1個  137 kcal
・ドーナツ x1個  255 kcal
間食合計 507 kcal

１日合計 1789.7 kcal

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  24.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・わかめうどん x1個  327 kcal
・◎ナス天ぷら x1個  80 kcal
・大根おろし　２０g x1個  6 kcal
昼食合計 413 kcal

夕食
・おでん(ごぼう巻き) x1個  56 kcal
・おでん　大根 x2個  24 kcal
・おでん　こんにゃく x2個  10 kcal
・おでんはんぺん x1個  50 kcal
・おでん 卵 x1個  84 kcal
・◎おでん たこ x1個  50 kcal
・おでん もち巾着 x1個  105 kcal
・鯖みりん干し x1個  378 kcal
・キムチ　50g x半分  12 kcal
・しめじベーコン炒め x2/3個  70 kcal
夕食合計 839 kcal

１日合計 1352 kcal

やっぱり増えた〜(+｡+)

今日は、オンワードのファミリーセールへ行った。

９号のスカートが入った♪(ギリギリ)
若者向けのブランドじゃないから、おっきめなんだとは思うけど、かなり嬉しかった(T-T)

やせてから服を色々選べるようになったな〜(*^O^*)

散財してしまったけど…(;^_^A

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  24.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・春雨スープ(酸辣湯) x1個  114 kcal
・おにぎり小 x2個  326 kcal
昼食合計 440 kcal

夕食
・海鮮あんかけチャーハン x半分  253 kcal
・ビール生中 x2個  400 kcal
・マカロニサラダ x1個  160 kcal
・おにぎり（1個） x1個  150 kcal
・カキフライ(1個) x4個  200 kcal
・味噌煮込みうどん x半分  209 kcal
夕食合計 1372 kcal

間食
・クッキー１枚 x1個  56 kcal
間食合計 56 kcal

１日合計 1968 kcal

今日はライブv(^o^)
ワンドリンク制だったから、ついつい「同じ値段なら、ソフトドリンクよりビールでしょ！」と(;^_^A

ライブあとにも飲んで食べちゃったからヤバイ(+｡+)

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のドラちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・明星春雨ﾇｰﾄﾞﾙ x1個  96 kcal
・リンゴ1/4個 x2個  72 kcal
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・◎ご飯(普通) x1個  200 kcal
・インゲン酢味噌あえ x1個  20 kcal
・きんぴらごぼう少し x1個  46 kcal
・豆腐田楽 x2個  100 kcal
・めかじき煮付け x1個  150 kcal
夕食合計 516 kcal

間食
・味千両(１袋) x1個  374 kcal
間食合計 374 kcal

１日合計 1441 kcal

ハルちゃんと短期バトル開始(o^v^o)

…なのに、朝生理痛でフラフラで体重量り忘れてしまいましたm(._.)m


今日はスカートを買った。
いつもサイズは「40」だけど、なんと今日は！「38」が入りました〜(*^O^*)
(ギリギリで(;^_^A)

これが着られなくならないよう頑張る！

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  24.7 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(中くらい) x1個  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・◎黒はるさめスープ(担々麺風) x1個  132 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・柿 x1個  56 kcal
昼食合計 471 kcal

夕食
・クリームシチュー x1個  297 kcal
・アジの開き x1個  151 kcal
・イカの煮物 x1個  77 kcal
・ほうれん草と卵の炒め物 x半分  50 kcal
夕食合計 575 kcal

間食
・ゴマたまご x1個  95 kcal
・ブルボンプチ（ポテトチップ x1個  252 kcal
間食合計 347 kcal

１日合計 1483 kcal

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(中くらい) x1個  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・石焼きビビンバ x1個  655 kcal
・わかめｽｰﾌﾟ x1個  22 kcal
・サラダ系 x1個  40 kcal
昼食合計 717 kcal

夕食
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・豚汁 x1個  164 kcal
・ブリの煮付け1/2 x1個  120 kcal
・野菜コロッケ1/2 x1個  86 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
・キャベツ千切り x1/3個  8.1 kcal
夕食合計 570.1 kcal

間食
・アラポテト(バター) x1個  446 kcal
・ラスク(2枚) x1個  60 kcal
間食合計 506 kcal

１日合計 1883.1 kcal

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(小さめ) x1個  80 kcal
朝食合計 80 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・春雨スープ(酸辣湯) x1個  114 kcal
昼食合計 397 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
・春巻き1本 x3個  300 kcal
・ハマチの煮付け x1個  200 kcal
夕食合計 709 kcal

間食
・フィナンシェ小 x1個  100 kcal
・あられ　　16g x1個  61 kcal
間食合計 161 kcal

１日合計 1347 kcal

増えたな…。

維持って難しい(=_=)

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ジェノベーゼパスタ x1個  506 kcal
・コーヒー x1個  43 kcal
昼食合計 549 kcal

夕食
・お好み焼き2/3 x1個  400 kcal
・おいなりさん　１個 x2個  160 kcal
・カッパ巻き３個 x1個  53 kcal
・さわら焼き魚 x1個  160 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
・煮物（里芋）1個 x2個  60 kcal
夕食合計 857 kcal

間食
・キャラメルワッフル x1個  310 kcal
・ピックアップ１袋 x1個  415 kcal
間食合計 725 kcal

１日合計 2214 kcal

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  24.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・えびチャーハン x1個  660 kcal
・フルーツ杏仁豆腐 x1個  80 kcal
・小龍包3個 x1個  190 kcal
・酸辣湯スープ x1個  90 kcal
昼食合計 1020 kcal

夕食
・サラダ巻き１切れ  x2個  140 kcal
・サンマ塩焼き 中１尾 x半分  145 kcal
・切り干し大根煮 x1個  30 kcal
夕食合計 315 kcal

間食
・◎シュークリーム(ｲﾀﾘｱﾝﾄﾏﾄ) x1個  298 kcal
・◎カプチーノ(ｲﾀﾘｱﾝﾄﾏﾄ) x1個  55 kcal
・カルビーかっぱえびせん x1個  437 kcal
・ベビースターラーメン（50g） x1個  243 kcal
・栗きんとん（お菓子） x1個  50 kcal
・あられ　9g x1個  34 kcal
間食合計 1117 kcal

１日合計 2535 kcal

…朝バナナにしないとカロリーやばいくらい取ってしまう〜(=_=)

しばらくは朝バナナやめれなさそう(;^_^A

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・梨（幸水）　2/3個 x1個  34 kcal
・春雨スープ(ｸﾉｰﾙ) x1個  97 kcal
昼食合計 420 kcal

夕食
・居酒屋で飲み x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・80kcalアイス(ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ) x1個  80 kcal
・チップスター1箱 x1個  600 kcal
間食合計 680 kcal

１日合計 2183 kcal

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・プチパンケーキ x1個  121 kcal
・サラダ系 x1個  40 kcal
・キノコのトマトクリームパスタ x1個  680 kcal
昼食合計 841 kcal

夕食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・アジの開き x1個  151 kcal
・豆腐田楽 x2個  100 kcal
・酢だこ 50g x1個  60 kcal
・ほうれん草と卵の炒め物 x半分  50 kcal
夕食合計 601 kcal

間食
・豆大福 x1個  147 kcal
・ルマンド5本 x2個  370 kcal
・ﾙﾏﾝﾄﾞ×4本 x1個  148 kcal
・北海道ポテト(チーズソルト) x1個  475 kcal
・栗きんとん（お菓子） x1個  50 kcal
間食合計 1190 kcal

１日合計 2715 kcal

…どんだけ食べるんだ(-_-;)

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯　165g x1個  280 kcal
・*きんぴらごぼう x1個  40 kcal
・ひじきの煮付け x1個  23 kcal
・柿　半分 x1個  24 kcal
・冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
昼食合計 430 kcal

夕食
・ツナマヨおにぎり x1個  214 kcal
・野菜ジュース(200ml) x1個  42 kcal
夕食合計 256 kcal

間食
・キャベツ太郎 x4個  400 kcal
・もろこし輪太郎 x5個  445 kcal
・チョコクランチ x1個  64 kcal
・チョコラスク（1枚） x1個  59 kcal
間食合計 968 kcal

１日合計 1737 kcal

よかった、戻った(;^_^A

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯　165g x1個  280 kcal
・ねぎ卵焼き x1個  100 kcal
・お弁当用エビシューマイ x3個  75 kcal
・ひじきの煮付け x1個  23 kcal
・*ほうれん草のおひたし x1個  29 kcal
・りんご1/8 x1個  18 kcal
昼食合計 525 kcal

夕食
・*おにぎり（鮭） x1個  183 kcal
夕食合計 183 kcal

間食
・カール x1個  185 kcal
・とんがりコーン x1個  192 kcal
・チョコクランチ x6個  384 kcal
間食合計 761 kcal

１日合計 1552 kcal

こんな増やす気はなかった…(+｡+)

増やすのは簡単なんだなぁ(T-T)

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.8 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・おでん x1個  218 kcal
・柿 x1個  55 kcal
朝食合計 273 kcal

昼食
・ホタテのペペロンチーノ x1個  650 kcal
・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ x半分  33.5 kcal
昼食合計 683.5 kcal

夕食
・おでん(低カロリー中心) x1個  120 kcal
・ネギトロ巻 x1個  200 kcal
・鰆のみりん干し x1個  250 kcal
夕食合計 570 kcal

間食
・のど飴1粒 x1個  15 kcal
・のど飴1粒 x5個  75 kcal
・アラポテト(バター) x1個  446 kcal
・たけのこの里１箱 x1個  427 kcal
・LOOK茶A la Mode x1個  252 kcal
・ベビースターラーメン(５連) x5個  560 kcal
・小岩井カフェオレ500ml x1個  235 kcal
間食合計 2010 kcal

１日合計 3536.5 kcal

やばい…。
体重減ったけど、下半身があんまりやせてない(+｡+)

そして、気付けばうっすらアバラが見える…(-_-;)

胸が消えてるってことやね(ToT)

一旦ダイエット中止して、58kg維持目標にしま〜す。

今日は増やす日(^^;

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・あんかけラーメン x1個  490 kcal
昼食合計 490 kcal

夕食
・おでん x1個  218 kcal
・もやし炒め少し x1個  25 kcal
・ナスのお寿司 x2個  90 kcal
夕食合計 333 kcal

間食
・カレーせんべい40g x4個  788 kcal
・もろこし輪太郎 x1個  89 kcal
・キャベツ太郎 x1個  100 kcal
・ア・ラ・ポテト x1個  347 kcal
・ア・ラ・ポテト x1/3個  104.1 kcal
間食合計 1428.1 kcal

１日合計 2334.1 kcal

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57 kg
朝の体脂肪率：  23.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・屋台のたこ焼き　2コ x3個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・ｶﾞｽﾄ ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰ x1個  545 kcal
・キャラメルラテ x1個  98 kcal
・カプチーノ x1個  76 kcal
夕食合計 719 kcal

間食
・キャラメル x1個  45 kcal
間食合計 45 kcal

１日合計 1147 kcal