ドラちゃんのダイエット日記

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57 kg
朝の体脂肪率：  24.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・どん兵衛 x1個  471 kcal
・まぜごはんおにぎり x1個  200 kcal
昼食合計 671 kcal

夕食
・おにぎり x1個  189 kcal
夕食合計 189 kcal

間食
・チップスター1箱 x1個  600 kcal
間食合計 600 kcal

１日合計 1543 kcal

少し肌荒れ。

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・エビカツサンド x1個  413 kcal
・卵とハムと野菜のサンドイッチ x1個  280 kcal
・カフェオレ x1個  78 kcal
昼食合計 771 kcal

間食
・スイートポテト x1個  193 kcal
間食合計 193 kcal

１日合計 1047 kcal

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  24.6 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

１日合計 83 kcal

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯　165g x1個  280 kcal
・冷凍シューマイ x3個  66 kcal
・ネギ卵焼き x1個  100 kcal
昼食合計 446 kcal

夕食
・サーモンクリームパスタ x1/3個  127.5 kcal
・ﾊﾟﾝグラタン x1/3個  111.6 kcal
・ピザ x1/3個  122.7 kcal
・ポテトフライ数本 x2個  200 kcal
・ビール生中 x1個  200 kcal
・カクテル x1個  176 kcal
・カルパッチョ少し x1個  100 kcal
・ヘーゼルナッツアイス x1個  180 kcal
夕食合計 1217.8 kcal

１日合計 1746.8 kcal

昨日の食べ過ぎがしっかり数字に…(+_+)

昨日せっかくワンピース買ったことだし、今日は抑えなきゃ！

…でもまた外食で抑えられず

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・石焼きビビンバ x1個  650 kcal
・海鮮ちぢみ x1個  353 kcal
・わかめｽｰﾌﾟ x1個  22 kcal
・キムチ　ちょいと x1個  12 kcal
昼食合計 1037 kcal

夕食
・さわら焼き魚 x1個  160 kcal
・自家製たこ焼き x1個  600 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・味千両(１袋) x1個  374 kcal
・メルティキス x1個  380 kcal
間食合計 754 kcal

１日合計 2634 kcal

食べ過ぎ…(T-T)

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・焼きそば（半分） x1個  201 kcal
・ご飯　一杯 x半分  60 kcal
昼食合計 261 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・寿司 x1個  80 kcal
夕食合計 316 kcal

間食
・TBCグレープフルーツドリンク x1個  120 kcal
・一口鈴カステラ x8個  80 kcal
・ﾌﾟﾁﾋﾞｯﾄ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)1粒 x5個  135 kcal
・ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ(39g) x1個  189 kcal
・一口鈴カステラ x10個  100 kcal
間食合計 624 kcal

１日合計 1284 kcal

昨日３ヵ月振りに会った友達に「シルエットが変わった」と言われました(^_^)

やっと見た目にあらわれてきたみたい。
嬉しい(o^_^o)

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  25.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・エビワンタン麺 x1個  550 kcal
・餃子４個 x1個  186 kcal
昼食合計 736 kcal

夕食
・韓国料理（飲み放題コース） x1個  1000 kcal
・マッコリ x1/3個  171.3 kcal
・ビール生中 x1個  200 kcal
夕食合計 1371.3 kcal

１日合計 2190.3 kcal

食べ過ぎた(;^_^A

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・根菜の煮物 x1個  161 kcal
・十六穀米 x1個  169 kcal
・おこげｽｰﾌﾟ x1個  80 kcal
昼食合計 410 kcal

夕食
・カニクリームコロッケ1個 x1個  180 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x半分  90 kcal
・ビール生中 x1個  200 kcal
・トマトパスタ（アンチョビ・オリーブ・キャベツ） x半分  350 kcal
・真鯛のポアレ x半分  150 kcal
・野菜サラダ x1個  67 kcal
・クレームブリュレ x1個  400 kcal
夕食合計 1437 kcal

１日合計 1930 kcal

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯　165g x1個  280 kcal
・惣菜 各種 x半分  50 kcal
・プチトマト１個 x3個  12 kcal
・冷凍シューマイ x3個  66 kcal
昼食合計 408 kcal

１日合計 491 kcal

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  25.1 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯　165g x1個  280 kcal
・冷凍シューマイ x3個  66 kcal
・惣菜 各種 x半分  50 kcal
・プチトマト１個 x3個  12 kcal
昼食合計 408 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  180 kcal
・しめじベーコン炒め x1個  100 kcal
・麻婆豆腐少し x1個  130 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
夕食合計 488 kcal

間食
・味千両(１袋) x2/3個  261.8 kcal
・ア・ラ・ポテト x1個  447 kcal
・ﾌﾟﾁﾋﾞｯﾄ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)1粒 x3個  81 kcal
・クッキー　2枚 x半分  40 kcal
間食合計 829.8 kcal

１日合計 1808.8 kcal

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  24.7 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  24.5 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  24.5 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

１日合計 83 kcal

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
朝の体脂肪率：  26.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！


生理痛で倒れるかと思った…(+｡+)

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・スープ春雨 玉子と海老風味団子 x1個  151 kcal
・おにぎり(焼たらこ)ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ x1個  176 kcal
昼食合計 327 kcal

夕食
・冷凍ピザ x1/3個  107.1 kcal
・生姜いりヘルシー豚汁 x1個  91 kcal
・*もやしの中華サラダ x1個  70 kcal
・ほうれん草と卵の炒め物 x半分  50 kcal
・コロッケ１個 x2個  316 kcal
夕食合計 634.1 kcal

間食
・のど飴1粒 x3個  45 kcal
・お菓子一口 x1個  50 kcal
間食合計 95 kcal

１日合計 1139.1 kcal

きゃー増えた〜っ(>_<)

最近順調だったから、調子に乗ってお菓子食べ過ぎたから？
最近お通じ調子良くないなぁ(-_-)
ダノンもっぺん始めようかな。

とりあえず今日は抑えよう(T-T)

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  26 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・石焼きビビンバ x1個  650 kcal
・わかめｽｰﾌﾟ卵白入り x1個  49 kcal
・サラダ系 x1個  40 kcal
昼食合計 739 kcal

夕食
・春巻き1本 x3個  300 kcal
・ぞうすい x1個  177 kcal
・煮物（里芋）1個 x3個  90 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
・きゅうりの酢の物 x1個  46 kcal
夕食合計 691 kcal

間食
・のど飴1粒 x2個  30 kcal
・味千両(１袋) x1個  374 kcal
間食合計 404 kcal

１日合計 1917 kcal

今日も朝から腹痛でイブを飲んだ。
もうすぐだな〜(-｡-;)

今日、友達に「やせたよね？」って言われた〜(^o^)
わ〜い☆

2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  26.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・味噌ラーメン x1個  543 kcal
・餃子４個 x1個  186 kcal
昼食合計 729 kcal

夕食
・アジの開き x1個  151 kcal
・しめじベーコン炒め x1個  100 kcal
・冷奴（50ｇ） x1個  30 kcal
・もやし炒め少し x1個  25 kcal
・野菜コロッケ x1個  180 kcal
夕食合計 486 kcal

間食
・LOOK（パフェ・ア・ラ・モード） x4個  84 kcal
・ピノ1粒 x2個  64 kcal
・のど飴1粒 x1個  15 kcal
・アルフェ x1個  28 kcal
・LOOK Parfait A La Mode x4個  84 kcal
・チップスター１箱(ｺﾝｿﾒ) x1個  590 kcal
間食合計 865 kcal

１日合計 2163 kcal

あぁ。スナック菓子絶ち難しい〜。

甘いものは途中で止められるけど、スナック菓子は無理なんです(T-T)

１日家にいるとダメだな〜。

生理前な感じ(>_<)

今日はVAAM飲んでステッパー25分やった。
食べ過ぎた時しかやる気にならないなぁ(;^_^A

まぁお菓子は食べちゃったけど、しっかりお肌ケアしたりステッパーやったりで充実の連休だった(^_^)

今度はネットで見たカフェに行ってみたいな。

休みを一人で過ごせるようになってきた〜v(^o^)

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x1個
朝食合計 83 kcal

昼食
・回転寿司 x1個  769 kcal
昼食合計 769 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・鯛の塩焼き x1個  198 kcal
・酢だこ 50g x1個  60 kcal
・冷奴（50ｇ） x1個  30 kcal
夕食合計 524 kcal

間食
・LOOK（パフェ・ア・ラ・モード） x2個  42 kcal
・飴ノンシュガー x1個  10 kcal
・アルフェ x1個  28 kcal
・ピノ1粒 x2個  64 kcal
・ﾅﾋﾞｽｺピコラ(いちご)6本 x2個  276 kcal
・あられ x2個  214 kcal
・VAAMゼリー x1個  35 kcal
間食合計 669 kcal

１日合計 2045 kcal

…スナック菓子は食べなかったけど…(ToT)
ダメだな〜

ということで、久しぶりにステッパー１５分。
ＶＡＡＭ飲んだし80kcal位消費したかな？

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
・りんご1/8 x1個  18 kcal
朝食合計 101 kcal

昼食
・わかめうどん x1個  327 kcal
・ナス天 x1個  80 kcal
・ちくわ天ぷら１本 x1個  160 kcal
昼食合計 567 kcal

夕食
・冷凍ピザ x半分  178.5 kcal
・春雨炒め x1個  300 kcal
・焼きカボチャ x1個  50 kcal
夕食合計 528.5 kcal

間食
・カフェオレ x1個  77 kcal
・LOOK（パフェ・ア・ラ・モード） x1個  21 kcal
・アルフェ x1個  28 kcal
間食合計 126 kcal

１日合計 1322.5 kcal

今日から３連休！

この連休は予定がないから「美容連休」にする！！

スナック菓子禁止で頑張る(o^_^o)

久しぶりにナノケアも顔マッサージもやるぞ〜(*^O^*)

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・クノール スープ春雨 とろみ中華 x1個  91 kcal
・お弁当用エビシューマイ x3個  75 kcal
昼食合計 392 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  177 kcal
・豆腐田楽 x1個  50 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
・卵焼き1切れ x1個  30 kcal
・アジの開き x1個  151 kcal
夕食合計 438 kcal

間食
・ｶｽﾀｰﾄﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ x1個  250 kcal
・味千両 x1個  374 kcal
・LOOK（パフェ・ア・ラ・モード） x2個  42 kcal
間食合計 666 kcal

１日合計 1579 kcal

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  24.8 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x1個
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・スープ春雨 玉子と海老風味団子 x1個  151 kcal
昼食合計 377 kcal

夕食
・海鮮チラシ寿司 x1個  600 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・ﾐﾆｸｯｷｰ x1個  40 kcal
・プリングルスうす塩170g x1個  950 kcal
間食合計 990 kcal

１日合計 2050 kcal

プリングルス…すごいカロリー(+｡+)

食べきってから気付いたけど、表示されてるカロリーは「100gあたりの」カロリーだった。
これ170gも入ってるし(>_<)

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・☆ｴﾋﾞとﾎﾀﾃのﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ x1個  830 kcal
・プチパンケーキ x1個  121 kcal
・サラダ系 x1個  40 kcal
昼食合計 991 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  177 kcal
・もやし炒め少し x1個  25 kcal
・ほうれん草と卵 x1個  100 kcal
・酢だこ 50g x1個  60 kcal
夕食合計 362 kcal

間食
・味千両 x1/3個  118.8 kcal
間食合計 118.8 kcal

１日合計 1554.8 kcal

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・こんがりパンの入ったクラムチャウダー x1個  118 kcal
・明太子パスタサラダ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  305 kcal
昼食合計 423 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  177 kcal
・ポテトコロッケ x1個  164 kcal
・厚揚げ焼き x半分  80 kcal
・インゲン酢味噌あえ x1個  20 kcal
・きんぴら x1個  52 kcal
夕食合計 493 kcal

間食
・チップスター1箱 x1個  600 kcal
・80kcalアイス(ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ) x1個  80 kcal
間食合計 680 kcal

１日合計 1679 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
朝の体脂肪率：  27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモンのバジルソース x1個  487 kcal
・*カフェオレ x1個  88 kcal
昼食合計 575 kcal

夕食
・焼き魚 x1個  195 kcal
・ぞうすい x1個  177 kcal
・*もやしの中華サラダ x1個  70 kcal
・冷凍ピザ x半分  178.5 kcal
夕食合計 620.5 kcal

間食
・じゃがビー x1個  194 kcal
間食合計 194 kcal

１日合計 1472.5 kcal

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  27.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x1個
朝食合計 83 kcal

昼食
・ミスド　カフェオレ x1個  67 kcal
・ﾐｽﾄﾞカレーチャーハン x1個  255 kcal
・ﾐｽﾄﾞ五目餡掛け野菜麺 x1個  313 kcal
昼食合計 635 kcal

夕食
・ナスのお寿司 x5個  225 kcal
・サラダ巻き１切れ  x2個  140 kcal
・はんぺん x1個  70 kcal
・サンマ塩焼き x半分  146 kcal
・その他つまみ x1個  135 kcal
夕食合計 716 kcal

間食
・クッキー x1個  122 kcal
・フランスパン　１／３ x1個  250 kcal
・六花亭バターサンドクッキー x1個  180 kcal
・かっぱえびせん(26g) x1個  126 kcal
・サッポロポテト26g x1個  127 kcal
・味千両 x半分  198 kcal
間食合計 1003 kcal

１日合計 2437 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x1個
朝食合計 83 kcal

昼食
・きのこのパスタ x1個  519 kcal
・手作りパン x1個  235 kcal
・前菜（色々） x1個  200 kcal
・デザート x1個  223 kcal
昼食合計 1177 kcal

夕食
・お好み焼き1枚 x半分  259 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 289 kcal

間食
・デニッシュ x1個  265 kcal
・六花亭バターサンドクッキー x1個  180 kcal
・あられ小袋 x1個  120 kcal
間食合計 565 kcal

１日合計 2114 kcal

イタリアンでランチ。
食べ過ぎた〜。
でも、めっちゃおいしかったので今日は悔いなし！

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・サンマー麺 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・生姜いりヘルシー豚汁 x1個  91 kcal
・豆腐田楽 x1個  50 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 171 kcal

間食
・チップスター1箱 x1個  600 kcal
間食合計 600 kcal

１日合計 1454 kcal

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・コロッケパン x1個  294 kcal
・鮭おにぎり x1個  171 kcal
・充実野菜　　（伊藤園） x半分  46 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  177 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
・しめじベーコン炒め x2個  200 kcal
・揚げ出し豆腐 x1個  190 kcal
夕食合計 645 kcal

間食
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x1個  151 kcal
・味千両 x1/3個  118.8 kcal
間食合計 269.8 kcal

１日合計 1508.8 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・スープはるさめ　とろみたらこ x1個  96 kcal
昼食合計 322 kcal

夕食
・ﾂﾅﾎﾟﾃﾄﾛｰﾙ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  246 kcal
・アジの開き x1個  151 kcal
・もやし炒め少し x1個  25 kcal
・焼きかぼちゃスライス4〜5切れ x1個  30 kcal
・酢だこ 50g x1個  60 kcal
・きんぴら x1個  52 kcal
・きゅうりの酢の物 x1個  46 kcal
夕食合計 610 kcal

１日合計 1015 kcal